Доброй ночи всем!
Сил после начала второго уровня мало, но не сдаёмся ;). Шагающие с Лесли, присоединяйтесь к нам. Будем пыхтеть вместе :)
Доброй ночи всем!
Сил после начала второго уровня мало, но не сдаёмся ;). Шагающие с Лесли, присоединяйтесь к нам. Будем пыхтеть вместе :)
olla_13 26 травня 2017, 22:27
Вот тут есть сводная таблица всех тренировок с указанием сложности, количества уровней, на что направлено , времени тренировки.
http://goodlooker.ru/jillian-michaels-tablitsa.html
К сожалению, ссылки в таблице кликабельны, но видео там не доступно. :pensive:
По ссылкам попробовать можно так:
Начальные шреды, английский.
http://vk.com/video-40172119_170578189
Похудей за 30 дней, неделя 1 (да и остальные)
http://www.fitnessera.ru/poxudej-za-30-dnej.html
Стройная фигура за 30 дней первый уровень
https://ok.ru/video/3618703400
http://webpodrugi.ru/zdorove-sport/uprazhnenija-dlja-tela/402-stroynaya-figura-s-jillian-michaels-za-30-dney-1-uroven.html
https://m.youtube.com/watch?v=oZysUUEQfOg
Лесли
http://www.fitnessera.ru/xodba-s-lesli-sanson.html
Кому интересно, Мириманова https://vk.com/minus60
и форум её. Я открыла сразу ссылку с питанием, можно вверх подняться там еще будут ссылки. В первом топике там тоже есть продукты, по питанию...Но мне больше в вк нравится, там в обсуждениях есть информация
http://forum.mirimanova.ru/index.php?s=3cbd1b0c76162117e656843c3d7f6b28&showforum=4
Убойный пресс.
https://embedy.cc/movies/Vy9JZlNBY3FlbEd3TVpianh2SXlZdWlWZkFNOU0zR3VwYlFvLytDNDRYYz0
Занятия для родивших мам.
http://www.fitnessera.ru/dzhillian-majkls-hot-body-healthy-mommy.html
думаю лёгкий вариант.
Главное, заниматься, и регулярно.
вот второй уровень
https://ok.ru/video/21814053577
angroz 26 травня 2017, 23:36
Одя спасибо тебе за спасительный нагоняй, дай бог похудеть тебе больше всех, ты это точно заработала, я как подумаю что скоро закончится наша спортивная секта, прям уже скучать начинаю
angroz 26 травня 2017, 23:36
Оля
Lastivka 26 травня 2017, 22:41
классная растяжка!
кстати кто-нить помнит раскоряку?
Kalina 27 травня 2017, 11:58
А я не знаю о ком вы)
Vishnevoe_leto 27 травня 2017, 23:24
Оу, это ник такой у кого-то "раскоряка"? Расскажите))
Lastivka 28 травня 2017, 19:23
не, это не ник)
вот здесь объяснят это явление)
https://kashalot.com/club/post-9467917/?self_ref=notify-club-comment
IrinaLOVE 26 травня 2017, 22:43
Я просачковала два дня. Завтра постараюсь вернуться в строй
IrinaLOVE 27 травня 2017, 10:38
Сделала, два внеплановых выходных пошли мне на пользу.
FialkaOlga 27 травня 2017, 12:37
И я 2 дня прогуляла, выпускной в садике, поездка, а второй день огород все силы забрал.
Gudzichek 26 травня 2017, 22:48
У меня сегодня 5 день убойные бедра и ягодицы.....болит все...хоть бы продержаться:)
Gudzichek 26 травня 2017, 22:55
Похудела на 1 кг за эти 5 дней и вижу что ноги подтянутые становятся....мне бы еще целюлит убрать:(((( после каждой тренировки делаю на ноги скраб ( кофе,мед и масло оливковое) и потом массажером их массирую, надеюсь через месяц увиже результат
tanya26 26 травня 2017, 23:47
Добавте еще сухой горчички
Gudzichek 26 травня 2017, 23:52
Спасибо,попробую. Я раньше когда ходила в зал, мазала антицел.кремом и обмтывала ноги пищевой пленкой...при занятиях все пекло,но был результат. А сейчас не могу найти этот крем, помню что Белорусский и в зеленом тюбике
Iriska2290 26 травня 2017, 22:55
ооооо...что-то совсем не густо. Народ, подтягивайтесь!
Vishnevoe_leto 27 травня 2017, 23:26
все тут))
Zirochka 26 травня 2017, 23:01
Я поки на першому рівні, 5 днів займася. Комбіную з ходьбою Леслі та інколи "Ні проблемним зонам". Скинула 2 кг, рада як слон)))) Хочу додати, що заняття заряджають енергією) Добре, що в Клубі зявилася дана тема)
tanya26 26 травня 2017, 23:52
Кто-то не так давно,в клубе,хотел новых конкурсов. Вот у нас я понимаю всем конкурсам конкурс.А главный приз Здоровье и победа над собой.Нас так много,что в этом году на пляжах страны будут только одни стройняжки))
Zirochka 27 травня 2017, 00:10
Здоровя і краса - найкращий приз))) Головне, що як відчула після заняття не втому, а приплив енергії - лінь як рукою зняло))
Ksena 26 травня 2017, 23:02
Завтра 6-й день второго уровня! Сегодня прошла почти всё с Натали! Это жесть ... Но как классно знать, что ты можешь!!!)))
Ksena 27 травня 2017, 11:16
6-й день второго уровня пройден! Я сама в шоке от себя) Муж тоже в шоке, не может понять как можно заниматься по утрам)))
Tanusule4ka 26 травня 2017, 23:16
Пыталась сегодня повторять за Натали. Вчера просматривала видео 2 уровня, дабы узнать, чего ожидать, думала, ой легко, ну да, тяжелее первого уровня, но мне и первый по началу давался тяжело. Ага, счас) Первые силовые дались нормально с Натали, вторые силовые попробовала, о нет, лучше буду как Анита) Так и отзанималась, то с Натали, то с Анитой.
Ksusha80 26 травня 2017, 23:37
Мне силовые нормально делать, я умираю на кардио
Tanusule4ka 26 травня 2017, 23:50
Да кардиолог через раз, раз норм, раз дышу как 90-летняя)
Enot_ 27 травня 2017, 09:23
ещё чуть и я в вашем строю. (да, мне очень стыдно)
Главное я не жрала, и хотела или не хотела но двигалась.
irina_musienko 27 травня 2017, 11:19
утро 27.05
4 мили с Лесли
aiusea 27 травня 2017, 11:28
Сегодня +
Molka 27 травня 2017, 11:41
+я уже,у меня 1 день второго уровня,да тяжело,но не критично.Немного путаюсь,еще не запомнила что куда надо ставить.Вечером пробежка.
Respect 27 травня 2017, 12:09
Девочки,а я с малым попала в больницу,заниматься пока немогу(
olla_13 27 травня 2017, 14:26
Выздоравливайте!
Kalina 27 травня 2017, 12:41
+, сегодня чуток сложнее
Kalina 27 травня 2017, 12:43
Интересно стал болеть живот, это может быть крепатура? После занятий легче)
Tanusule4ka 27 травня 2017, 13:40
Всееее) Второй день позади) Чуть не померла) Третие кардио это пипец - после них очень тяжело делать последнее упражнение на пресс, сегодня сдалась на 15 сек раньше, руки не выдержали.
И ещё упражнение жим гантелей полусидя (по моему первые силовые) - через 10 жимов начинают болеть мышцы шеи, приходится на 2-3 сек останавливаться дабы подраслабить их немного.
И неудобно ещё в том плане, что пока не запомнила, что за чем, принимаю положение для отжимания, а голову приходится поднимать, чтоб посмотреть что там и как.
mama_i_Ksusha 27 травня 2017, 14:24 1
Я с вами! Меня просто незаслуженно заблокировали, но теперь все ок!
Очередной день аппетитных ягодиц позади )была мокрая как мышь )))
mfdashka 27 травня 2017, 15:53
есть! правда сегодня еле вытянула, я на первом уровне ПЖ за 6 недель, но вчера вечером позанималась йогой полчаса..то что сегодня еле встала то такое)) ноги трясутся) прям еле приседала
Danulia 27 травня 2017, 15:53
+++
Mariposa 27 травня 2017, 16:48
я жива ) ура :-)
Julya0107 27 травня 2017, 17:38
Сделала второй день второго уровня! Я занимаюсь перед большим зеркалом, так вот, сегодня решилась одеть короткий топ, чтобы видеть живот. И о чудо, я всю тренировку не могла отвести от него взгляд) Конечно, ему далеко от идеала, но даже визуально он очень сильно подтянулся, мне безумно нравится)) В объеме это минус 5 см. Очень жалею, что не сделала фото на старте.