К знатокам в этой теме... Решила питаться правильно, дробно до 5-6 раз в день. И теперь меня постоянно преследуют чувство голода((((( Что я делаю не так? На что обратить внимание?
Конкретного меню не составляла и калории не считаю, ленюсь. Но кушаю примерно так:
1. Стакан воды с лимоном и ложкой мёда натощак. Через минут 20 каша, хлебец с сыром. Или ряженка и банан. Или омлет и хлебец с сыром.
2. Кофе, фрукты
3. Овощной суп с отдельно отварным мясом
4. Сыр с хлебом, чай зелёный с лимоном и имбирем.
5. Салат овощной с отварным мясом или запечённая рыба
ElenaPrekrasnay 27 квітня 2017, 16:47
Можно купить вафельницу.И делать полезные вафли
Natycik 18 травня 2017, 21:41
Поделитесь, пожалуйста, рецептиком и технологией.
ElenaPrekrasnay 15 червня 2017, 10:05
300 г овсянки перебить в муку на блендер,добавить 3 шт.белка,1 шт желток,250-300 мл.кефира.Взбить в блендер и выпекать на электронную вафельнице.Если есть протеин,можно добавить.
Tanny 27 квітня 2017, 19:13
тоже постоянно думаю о еде ((
делаю пп десерты. запеканку (творог обезжир, сахарозам, яйцо, ложка манки) суфле (творог, сахзам, какао, молоко с желатином). но все равно срываюсь(на не пп сладости) пока только утром. вечером уже нет. организм привык видимо.
Коментар видалено
Tanya_mama 28 квітня 2017, 09:30
Не берите обезжиренный творог! Там вагон вредного крахмала. Лучше 2-5%
Коментар видалено
percimona 27 квітня 2017, 22:49
Нет рыбы, много сыра, клетчатку добавить, овощи, овсянку как минимум, творог
Коментар видалено
percimona 28 квітня 2017, 11:22
Автор, вы на правильном пути))
Miss_Y 28 квітня 2017, 12:15
Спасибо !!))))
Tanya_mama 28 квітня 2017, 09:28
Сыр с хлебом во второй половине дня уберите. Лучше возьмите творог 5% грамм 100-150. Обезжиренный не берите, там вагон вредного крахмала.
Не ленитесь готовить себе всякие ПП вкусняшки. Напр., те же сырники и ленивые вареники на завтрак, просто замените сахар на сахзам или стевию, а обычную муку на полезную (подберите индивидуально, мне напр. нравится кукурузная).
Больше овощей в рационе и рыбу желательно 2-3 р/неделю. Суп овощной я бы, кстати, на ужин убрала. А на обед, напр., гречку или рис тушеный с овощами, товарную или запеченная курицу/индейку или постную говядину.
Первый перекус не кофе и фрукт, а просто фрукт или 100 грамм орехов/сухофрукты.
Ну и золотое правило: выпивать в день 2 литра чистой, негазированной, несладкой воды. Кстати, и чувство голода от этого проходит!
percimona 28 квітня 2017, 12:23
Орехи хороши для небольшого пепекуса, ещё можно с семечками, орехами делать печеньки
Коментар видалено
percimona 28 квітня 2017, 12:24
Перекуса*
mamby 28 квітня 2017, 13:37
к примеру обед
гречка+ овощи+мясо
когда после обеда можно выпить чай? сразу или через какие-то определенное время?
Olala13 28 квітня 2017, 15:44
Девочки я вот тоже на пп без фанатизма. И стараюсь выпивать 2 л. Воды а то и больше.ну простите за вопрос .это нужно дома сидеть все время в туалет бегаю. Как справляетесь ?
Olala13 29 квітня 2017, 09:27
Вот и я о том же .стараюсь если в дорогу ехать не пить .пару глатков и все
Akulina 29 квітня 2017, 22:10
Пить нужно небольшими глотками через каждые пол часа. Тогда в туалет бегать не будете. А если выпивать залпом стакан воды 200мл то она транзитом проходит через организм не питая водой, и соответственно хочеться в туалет.
Olala13 30 квітня 2017, 08:59
Спасибо за совет