Правильное питание стр. 2

К знатокам в этой теме... Решила питаться правильно, дробно до 5-6 раз в день. И теперь меня постоянно преследуют чувство голода((((( Что я делаю не так? На что обратить внимание? 

Конкретного меню не составляла и калории не считаю, ленюсь. Но кушаю примерно так: 

1. Стакан воды с лимоном и ложкой мёда натощак. Через минут 20 каша, хлебец с сыром. Или ряженка и банан. Или омлет и хлебец с сыром. 

2. Кофе, фрукты 

3. Овощной суп с отдельно отварным мясом

4. Сыр с хлебом, чай зелёный с лимоном и имбирем. 

5. Салат овощной с отварным мясом или запечённая рыба  

Темы: Краса мами

178 комментариев

  • ElenaPrekrasnay 27 апреля 2017, 16:47

    Можно купить вафельницу.И делать полезные вафли

  • Natycik 18 мая 2017, 21:41

    Поделитесь, пожалуйста, рецептиком и технологией.

  • ElenaPrekrasnay 15 июня 2017, 10:05

    300 г овсянки перебить в муку на блендер,добавить 3 шт.белка,1 шт желток,250-300 мл.кефира.Взбить в блендер и выпекать на электронную вафельнице.Если есть протеин,можно добавить.

  • Tanny 27 апреля 2017, 19:13

    тоже постоянно думаю о еде ((
    делаю пп десерты. запеканку (творог обезжир, сахарозам, яйцо, ложка манки) суфле (творог, сахзам, какао, молоко с желатином). но все равно срываюсь(на не пп сладости) пока только утром. вечером уже нет. организм привык видимо.

  • 1 комментарий
  • Комментарий удалён

  • Tanya_mama 28 апреля 2017, 09:30

    Не берите обезжиренный творог! Там вагон вредного крахмала. Лучше 2-5%

  • Комментарий удалён

  • percimona 27 апреля 2017, 22:49

    Нет рыбы, много сыра, клетчатку добавить, овощи, овсянку как минимум, творог

  • 4 комментария
  • Комментарий удалён

  • percimona 28 апреля 2017, 11:22

    Автор, вы на правильном пути))

  • Miss_Y 28 апреля 2017, 12:15

    Спасибо !!))))

  • Tanya_mama 28 апреля 2017, 09:28

    Сыр с хлебом во второй половине дня уберите. Лучше возьмите творог 5% грамм 100-150. Обезжиренный не берите, там вагон вредного крахмала.
    Не ленитесь готовить себе всякие ПП вкусняшки. Напр., те же сырники и ленивые вареники на завтрак, просто замените сахар на сахзам или стевию, а обычную муку на полезную (подберите индивидуально, мне напр. нравится кукурузная).
    Больше овощей в рационе и рыбу желательно 2-3 р/неделю. Суп овощной я бы, кстати, на ужин убрала. А на обед, напр., гречку или рис тушеный с овощами, товарную или запеченная курицу/индейку или постную говядину.
    Первый перекус не кофе и фрукт, а просто фрукт или 100 грамм орехов/сухофрукты.
    Ну и золотое правило: выпивать в день 2 литра чистой, негазированной, несладкой воды. Кстати, и чувство голода от этого проходит!

  • 3 комментария
  • percimona 28 апреля 2017, 12:23

    Орехи хороши для небольшого пепекуса, ещё можно с семечками, орехами делать печеньки

  • Комментарий удалён

  • percimona 28 апреля 2017, 12:24

    Перекуса*

  • mamby 28 апреля 2017, 13:37

    к примеру обед
    гречка+ овощи+мясо
    когда после обеда можно выпить чай? сразу или через какие-то определенное время?

  • Olala13 28 апреля 2017, 15:44

    Девочки я вот тоже на пп без фанатизма. И стараюсь выпивать 2 л. Воды а то и больше.ну простите за вопрос .это нужно дома сидеть все время в туалет бегаю. Как справляетесь ?

  • 5 комментариев
  • Olala13 29 апреля 2017, 09:27

    Вот и я о том же .стараюсь если в дорогу ехать не пить .пару глатков и все

  • Akulina 29 апреля 2017, 22:10

    Пить нужно небольшими глотками через каждые пол часа. Тогда в туалет бегать не будете. А если выпивать залпом стакан воды 200мл то она транзитом проходит через организм не питая водой, и соответственно хочеться в туалет.

  • Olala13 30 апреля 2017, 08:59

    Спасибо за совет

1 2
Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Вернуться в Клуб