Доброго вечера суток, девчёнки подскажите пожалуйста еыективную диету. А то я уже почти 2 года борюсь с лишним весом. Немножко после родов поправилась и тнперь немогу прийти в форму. Муж говорит что ему нынишняя фигура нравится, но дело в том что мне не нравится. Спорт залы не помогают. За 3 месятся тренировок, я скинула 3 кг. Пожалуйста подскпжите диету!!!
Farfalla 15 березня 2017, 20:46
3 кг на тренировках - это очень хорошо! Ведь вы не только зжигаете жир, но и набираете мышечную массу, а как известно мышца весит намного больше, чем такой же по объему жир. А по теме - мне очень помогает подсчет каллорий: есть можно все, но в рамках разумного, не ходишь вечно голодный как при диете и мечтаешь о шоколадке, а позволяешь себе сьесть кусочек. Но все равно в рационе преобладают курица, овощи, фрукты, кисломолочка.
innka1991 15 березня 2017, 20:51
"Правильное питание" погуглите. Спортзалу плюс, фигурка подтягивается.
agusia 15 березня 2017, 21:40 1
Я наоборот после родов сильно похудела. Пока кормила грудью , все кушала и не поправлялась . Только перестала и вуаля!
Сейчас померяла своё питание . Никаких диет . Я ненавижу их ! просто поставила некоторые рамки: углеводы кушать в первой половине дня, не ем выпечку , колбасы , фаст фуд. Самое главное : правильно кушать на ночь : лёгкий салат , рыбу , кефир , творог. Уменьшите порции , больше пейте воды и старайтесь кушать не 3 раза в день , а пять . Ну и физические нагрузки обязательно . Я занимаюсь дома. Элементарный пресс , приседания . За 3 недели я уже сбросила 4 см в талии и 3 в бёдрах.
Tata07 16 березня 2017, 08:40 1
дюкан
len4ik7 20 березня 2017, 13:04
+ Диета Дюкана, сама на ней сижу, 4-й месяц пошел. За 3 месяца - 10 кг и по -7-10 см во всех интересующих местах))
krokod1l 18 березня 2017, 00:40
Мне6 лепестков,мне подошла..,,я тоже после родов на ней пару руз сидела,и до,)))
Katrinel 27 березня 2017, 22:44
-25кг по методике Анны Модло, отличное, сбалансированное меню, без голода, но да, не дешевое, т.к. в основе белок, каждый день 120-180г вареного мяса.