Все доброй ночи.
вот уже как с августа хожу в тернажерку, придерживаюсь режима питания по ккал. Качаю, качаю, качаю эту ягодицу... Вес уходит. Уже -15 кг. А вот с ягодицами ну сдвиг конечно есть но... очень маленький.
Девочки, кто качает попу за сколько более менее есть результат чтоб из бревна не в персик но чтоб кругленькие были? прям крик души какой-то
Enot_ 3 березня 2017, 23:57
Может питание на массу должно быть?
Lapich 5 березня 2017, 12:08
И у меня эта книжка ) я тоже по ней )
Я пиво считаю срывом, потому что с пивом меня прет ни пиццу и все остальное вредное )
Mila_Panas 5 березня 2017, 12:13
я бутылочку позволяю себе там 240 ккал на 500 мл. от пива не несет Вас, это отеки(
Lapich 5 березня 2017, 12:48 2
От пива нет. Но с пивом я ем много. Вредного.
Dasha 4 березня 2017, 00:10
А может у вас по генетике не должно быть обьема в том месте? Извините, если обидела....
oksanaobuv 4 березня 2017, 13:22
Да еще вариант набрать общей массы,но тогда и живот будет и ноги,но когда набираю попа есть.
doctorNatik 4 березня 2017, 17:32
невозможно уже просто читать все эти выдумки ,ради всего святого ,а точнее ради анатомии пройденной всеми в 9 классе ,посмотрите пожалуйста на строение попы,конечно если кто-то инвалид и вырезаны из попы все мышцы ,то тогда генетика виновата http://ic.pics.livejournal.com/mari_de_boshir/29228107/222295/222295_900.jpg
Oksana90210 5 березня 2017, 09:04 1
У знакомой от природы попа всегда была, как лопатой прибитая, плоская, а спустя года четыре тренировок и смены нескольких тренеров шары уже нешуточные себе накачала)) но вид все равно немного не тот, чем у кого от природы попа кругленькая
doctorNatik 4 березня 2017, 00:15 2
Если Вы работаете на похудение ,то накачать попу прям орех невозможно . Или качаемся (набираем массу мышечную
) или худеем . Два в одном невозможно . А вообще нужны правильные упражнения и хороший вес ,если Вы приседаете там с 10 кг ,то ещё лет 10 будете ждать
Mila_Panas 4 березня 2017, 10:54
да
Fistashka85 4 березня 2017, 18:54
У меня тренер каждый раз 100 грн.. + абонемент. Планирую еще пару занятий и пойду в свободное плавание) буду брать занятия с тренером только 2-3 раза в месяц, для корректировки результатов.
LelDi 4 березня 2017, 23:42
Натик,пост ваш прочла) вы большая молодец)) но вы таки очень прилично и до зала выглядели,ну это мое мнение)
Zhiruchka 4 березня 2017, 06:22 1
А в мене біда. Попи теж нема зато ляшки огого. І з вагою не поприсідаєш, бо ляшки ще більш розкачуються.
oksanaobuv 4 березня 2017, 13:23
та же проблема,ноги прут и прут :-) :-)
Marina1992 12 листопада 2017, 16:47
Вам нужно работать на сушку ног
Madame 1 грудня 2017, 13:21
можно методику про сушку ног? ляшки уже в джинсы не влвзят((
Lapich 4 березня 2017, 06:53 3
Как сказала моя тренер,попа либо есть и ее можно откорректировать, либа ее нет и ничем не помочь. Есть девочки, ходят к ней годами, она грит, ну не с чего им мне ту попу сделать, если не заложена та попа природой.
Lapich 4 березня 2017, 22:11
2016 )
Alias 4 березня 2017, 22:19
Автор, однозначно сделать лучше, чем есть получится. За какое время никто Вам не скажет, потому что это индивидуально.
Alias 4 березня 2017, 22:21
По поводу тренеров скажу, что всем (и чемпионам в том числе) верить нельзя. А на вопрос: почему? Отвечу просто: потому, что у них разделяются мнения. Хотя бы посмотрите видео, где один тренер рассказывает об одних упражнениях, а другой говорит исключить такие в обязательном порядке. В питании так же.
JuliaAmalia 4 березня 2017, 10:59
Плохо,что в комменты нельзя добавить фото,чтоб вы увидели,что и совсем плоская ягодица при правильной нагрузке хорошо растет
Lapich 4 березня 2017, 11:14
Зачем в комменты. Можно отдельной темой. До и после.
oksanaobuv 4 березня 2017, 13:23 2
никто ж не спорит,растет,но персиком не станет ;-)
Chertenok21 4 березня 2017, 13:57 1
Хаха та же фигня, подтянулась да однозначно, но попка маленькая от природы хоть и круглая, тяжело поднять и ляшки растут никуда не денешься, приседаю 35,40,50 кг Эх тоже хочется больше от природы не денешься. Выпады с весом тоже хорошая вещь
Erin929 4 березня 2017, 14:31
Та же беда
mandarinochka 4 березня 2017, 15:27
-15.А фото где?До нашла,в студию-после.....
LelDi 4 березня 2017, 23:38
Мне 33 если что)
Mila_Panas 4 березня 2017, 23:45
почти ровесники) мне пока 32 , но в мае стану старше на год)
LelDi 4 березня 2017, 23:53
Мне через неделю)
Krulya 4 березня 2017, 21:32
Полно примеров того, как из попы не очень получалась очень даже попа. Я не могу сказать, что часто хожу в зал, но стараюсь. И потихонечку она появляется. Сейчас прогресс минимальный, но я стараюсь. Начала наконец делать растяжку после тренировок. Только недавно узнала, что ее отсутствие может стать причиной роста той самой попы
Ankoanko 5 березня 2017, 01:38
Отсутствие или наоборот ?
Krulya 5 березня 2017, 08:43
Наоборот) извините.Нужно растягиваться, в общем
MatTereza 5 березня 2017, 00:07 1
Если бы можно было кусочек своей попы отдать, я б с вами поделилась! У меня обратный крик души - как избавиться от попы?
MatTereza 5 березня 2017, 00:24
А я б с удовольствием отдала, пересылка даже за мой счёт))
Mila_Panas 5 березня 2017, 00:31
)))))
oksanaobuv 5 березня 2017, 15:54
Какой состав попы?я в очередь ;-)
Коментар видалено
Assandra 5 березня 2017, 09:57
Мне тренер на групповых тренировках дает очень много приседаний, выпадов дает и буквально за пару месяцев моя вечно плоская попа приобрела симпатичные округлые формы. А диет я никаких не придерживаюсь, не могу себя заставить
Tatyanka89 5 березня 2017, 10:07
я тоже плоскожопка)) в зал ходила полтора года, приседала со штангой 100% своего веса.. но, как на зло.. травмировала колено(( плак плак...попа подкачалась, преобрела форму... но не хожу в зал 3 мес. и она танет на глазах(( это трудная работа, но она того стоит. выличу колено, и вперед!)
UaKykolka30 9 березня 2017, 07:08 1
Привет,девочк и-красавицы!!Посмотрите на ютубе видео Анны Куркуриной:красивая,круглая попа,пашим дома.Она самая сильная женщина планеты!!)результаты будут)))
Mila_Panas 9 березня 2017, 07:26
спасибочки, посмотрю
Mira641 1 січня 2018, 21:50
Офигеть...а я жаловалась на фигуру... Попка шикарная ...хоть было и худела все равно на попу смотрели ...даже женщины с маленькими ягодицами...талия есть даже как поправилась...ну а животик не большой ..хоть и после третьих родов...))) Да...фигура не главное в жизни..
hay_Israel 20 березня 2019, 15:57
есть группа упражнений, которые держат мышцы ягодиц в тонусе,
даже когда едите в транспорте, стойте, и сжимайте ягодицы (чтобы никто не видел, конечно), у вас в зале должен быть грамотный инструктор, который обязан подсказать, на что сделать акцент. Ягодицы накачивает аэробика, особенно спортивная. Если вы здоровая и нет травм, займитесь спортивной аэробикой.
qt12tt11 19 березня 2020, 19:44
я ем все что хочу, занемаюсь сама дома - так как двое детей, и за 2 месяца уже очень хороший результат, упражнения подберала я сама, самое основное упражнение это приседание + скакалка обязательно, убрались очень сильно ушки на боках и попа поднялась, но занематся не бросаю, ем что хочу - не сижу а деете, так как люблю покушать вкусно) если нужно сккину свой комплекс упражнений))
Mila_Panas 19 березня 2020, 19:50
буду очень признательна