Можливо в кого є від Марии Штефан її рекомендації. Хто міг би поділитися.. а можливо ще якісь ефективні методи?
Буду вдячна..
Розкрийте секрети. Бо вже сил не має. Як взяти себе в руки
Можливо в кого є від Марии Штефан її рекомендації. Хто міг би поділитися.. а можливо ще якісь ефективні методи?
Буду вдячна..
Розкрийте секрети. Бо вже сил не має. Як взяти себе в руки
Темы: Краса мами
vitamilinka 18 травня 2023, 13:42 1
Вагітністю за третьою дитиною набрала більше 30 кг. (Початк. вага 63 кг, зріст 173см, 39 років) Зараз малому 10 міс. Спортом особливо не займалась, банально немає часу і сил, є біль у колінах при деяких вправах.. вага зупинилась на 70 кг.(2 тижні тому) Тобто ще 7 кг треба б скинути. І тут співпало 2 події: 1) почала інтервальне харчування 16/8 та 2) з'явилась собачка, яка полюбляє гуляти, Майже щодня 11-16 тис кроків. Тож, відтоді, за перший тиждень зійшло 2 кг. І за другий ще 1 кг. Для мене така ідеальна система, бо за ті 8 годин, я не відмовляю у смачненькому, солодощах. Тобто морально легко, голодом не морю. Важити їжу - це не моє, часу на це немає. Після 1 і 2 пологів приходила у свою вагу швидко, останні 2-3 кг зганяла по тренуванням Джилліан Майклз. Поставила за план собі знизити до 65 і потім все ж таки додати спорт, займусь спинкою і колінами в тому числі.