Схуднення

150 коментарів

• Byton 14 травня 2023, 16:05

  Послухаю

• GlamKid 14 травня 2023, 16:10 3

  Аналогічно. При тому, я знаю як мені схуднути, але не можу зібратись.
  Спорт і харчування. Перевірити здоров’я.
  Мені дуже допомагають танці, я прям тала на них, але зараз психологічно не можу себе змусити

• GlamKid 14 травня 2023, 16:13

  Якщо хто в Києві недалеко від голосіївського парку, то можу запропонувати взаємні мотивуючі копняки) і в мене є тренажер

• Mytya 15 травня 2023, 06:31

  Да на це потрібно настроїтися в своїй голові. В першу чергу

• Nik87 14 травня 2023, 16:14 4

  Дефіцит калорій. Я ось за дві неділі вже помітно прибрала об'єми. Їм все, головне не перевищувати норму.

Попередніх 11 коментарів
• Natalya2 15 травня 2023, 16:11

  @Natalya2 До речі, у мене за тиждень ще мінус 700 гр. Це при тому, що на вихідних була на ДН і день матері. Трошки дозволила зайвого у їжі + вино.

• GlamKid 15 травня 2023, 16:14

  @Natalya2 У мене щось дивне почалось з осені, чітко на початок циклу біль, нічого не допомагає(((
  Напевно, потрібно до лікаря вже йти.

• Nik87 15 травня 2023, 17:08

  @Natalya2 Ні) на нього я вже натрапила в фейсбуці коли схудла.

• Коментар видалено

Попередніх 8 коментарів
• Mytya 15 травня 2023, 06:38

  @Antonina777 Згодна що з постійним спортом в житті все набагато краще...ну можна ж і без спорту..

• Коментар видалено

• Коментар видалено

• bondar_vv 14 травня 2023, 17:45 7

  Мені вдалось...
  Як пишуть вище .. фіз.навантаження і зашити ротика...
  Ходжу мінімум 10 тис.кроків щодня. Їм три рази ( мінімум). Коли худла то не їла солодкого, соленого, смаженого та мучного. Їла молочку, овочі, каші( не всі). , лаваші з овочами та сиром, канапки на хлібцях, м'ясо варене або з духовки( курка, індик, телятина). Печена риба...люблю рибу тому кайфую від морського окуня в духовці ))).
  Трохи менше ніж за рік схудла на 20 кг...
  Зараз вже дозволяю собі вольності))) але в першій половині дня... Або якщо одного дня таки з'їла зайвого, то наступного дня картаю себе і виправляюсь)))

Попередніх 6 коментарів
• bondar_vv 15 травня 2023, 13:42 2

  @Margood Я також маю певні проблеми з гормонами. Пролактин у 5 разів вищий за норму... такий пролактин буває у жінок під час годування грудьми... а у мене він такий завжди....За пів року до початку схуднення поставила нарешті гормональну спіраль... можливо це також мало якийсь вплив... хоч пролактин я після того не перевіряла..спіраль ставила по причині рецедиву поліпів ендометрію.
  Просто я вже реально не могла на себе дивитись в дзеркало... І таки знайшла в собі сили почати... Плюс війна... зараз не має свят, позоденьок по каіешках та ресторанах, фактично не вживаю алкоголь...це також сприяло моєму схудненню. Бо не має спокус...

• Sanechka 15 травня 2023, 15:02 2

  @bondar_vv Ви молодець!!! :fire::fire::fire:

• Margood 16 травня 2023, 15:17

  @bondar_vv Ви молодець! В мене нічого не знаходять, гінеколог каже гормони на фоні стресу. Цикл зник на 9 місяців, з'явився один раз і знов зник на 4 місяці. А так ніхто нічого не знайшов. А вага як дріжджі ((( кафе навколо немає, є цуценя - сподіваюсь на неї))))

• Gloria1981 14 травня 2023, 18:37 2

  Я вообще пала духом. Несколько месяцев интервального голодания- результат ноль. Сладкого практически не ем, мучного тоже, не передаю. Вообще не знаю, как быть и как снизить вес(((

Попередніх 16 коментарів
• Sanechka 15 травня 2023, 20:23 3

  Інтервальне голодування можна тільки абсолютно здоровим людям і то не часто і недовго. Це дуже великий стрес для організму і коли ви робите великі інтервали піднімається Кортизол гормон стресу за ним піднімається цукор а за цукром піднімається інсулін так розвивається інсуліно резистентність при якій дуже важко схуднути.

• Nata_allisa 15 травня 2023, 21:07 2

  @Sanechka Я би сказала що майже неможливо ((( в мене така біда ,це дуже погана фігня ,бо відчуття голоду приходить різко і до запаморочення,поки щось не з'їси

• Gloria1981 15 травня 2023, 21:34 1

  @Sanechka Спасибо большое, а то я , уже несколько месяцев на нём.

• Al4onok 14 травня 2023, 19:12 34

  Занималась по программе Худеем к лету Лисичкиной, 1,5 месяца, сейчас продолжаю. Извиняюсь фото может не очень эстетичные, но хочу поделиться, может кого-то замотивирую. Я впринципе никогда не страдала лишним весом, но за эту зиму нажрала и стала похожа на бабу...Решила взять себя в руки и начать хотя бы заниматься. Питание автоматически стало налаживаться

  
Попередні 24 коментаря
• Al4onok 15 травня 2023, 14:36

  @GlamKid Так, кожен номер в окремий день, але не робіть кожного дня ні в якому разі,найкраще тренуватися через день або 3 рази на тиждень.

• GlamKid 15 травня 2023, 14:57

  @Al4onok Дякую

• Romashka___ 16 травня 2023, 10:27 1

  :star_struck::clap:

• Rossa 14 травня 2023, 19:58

  Я год тоже не могла взяться-вернуться. Недели три как начала быструю хотьбу по утрам, ем любую еду, но меньшее кол-во. На большее меня не хватает и быстрого результата не будет. Это медленный процесс, но зато утром свежо, людей нет, музыка и собаки. Спортсмены и собаки и я к кому-то из них.

Попередні 3 коментаря
• Mytya 15 травня 2023, 06:51

  @Rossa Спробую ходьбу також. Дякую

• Rossa 15 травня 2023, 08:39

  @Mytya Сразу не идите много. Хотьба быстрая должна быть, так, вроде вы опаздываете куда-то Удобные кроссовки залог безмозольного спорта,

• Коментар видалено

• Nata_allisa 14 травня 2023, 20:57 2

  Почніть з самого легкого ,встановіть напоминалку на телефоні ,пити склянку чистої води, тільки не забувати! І шагомір ! мене це стимулює дуже! Як домашнє завдання,не виконала ,буду значить пізно ввечері виконувати ! Вода , насправді працює,здається що голодна вже, нема сил терпіти ,випила склянку води і ось вже шлунок повний ,так до повноцінного обіду і не жеру все підряд!
  В мене,моя особиста проблема,це кава з молоком, тому замінила коров'яче на вівсяне ! Воно взагалі виявилося смачне і і каві приємніше!

• Mytya 15 травня 2023, 06:52 1

  Ну з водою в мене не має проблем.. я багато п'ю

• danon 14 травня 2023, 23:59 3

  я починала міліон раз і кидала, і тільки в цьому році я можу, мабуть морально дійшла до цього... розумію для чого це і навіщо! Я звернулася до клінічного дієтолога, не до марафонів і не до блогерів які схудли і пропонують свої чудо-дієти, а до лікаря , де здавала аналізи і мені виписуює вона меню під мої особисті потреби і смаки. Мены такий спосыб тыльки допомагає, коли є чітке меню. Зі спортом були у мене обмеження, тому обрала те що люблю це аквафітнес і танцювала(але вдома, тут немає такої студії з танців) і намагаюся більше ходити, бо праця у мене сидяча. Маю перші результати, мінус 11 кг але за 5 місяців, я не швидко худну, маю проблеми зі щитовидною, але я дуже рада цьому результату і не зупиняюся. У мене дуже велика вага, ще багато треба скинути. Вам бажаю успіхів і здоров'я!

Попередні 2 коментаря
• danon 15 травня 2023, 15:23

  @Rossa нажаль танцями вже не займаюся більше як 1,5 року, спочатку травма і операція, а потім війна, та вже мабуть після операції не потяну поки що танц і в місті де разаз мешкаю немає такої студії як була в Києві((((

• GlamKid 15 травня 2023, 15:48 1

  @danon Я теж покинула свої танці через травми, але почала рухатись в напрямку балету, йоги-розтяжок, щоб поменьше навантаження

• danon 16 травня 2023, 00:00

  @GlamKid розтяжку люблю, коли на липень і серпень басейн закриєтся на профилактику, то буду шукати йогу чи стрейчинг)

• Nataly 15 травня 2023, 11:08

  О, как раз тема кстати. Я пошла на спорт в декабре, хожу регулярно 3 раза в неделю. Мне очень нравилось, месяц на второй я так подтянулась, попа ух. На волне успеха я стала и питание менять, убрала все вредное, и сидела в гостях пила водичку. Но поняла, что мне не мила такая жизнь, хочу есть вкусное и пить вино. Но не скажу что у меня изначально питание было ужасным, плюс минус полезное + слойки и круассаны, картошка и эклеры:grin: Ну и вот. Я хожу миллион км в день, на тренировки, 6 мес. И недавно взвесилась - как насмешка, ровно до грамма столько же, сколько было на первом взвешивании в спортклубе. Я понимаю что мышцы тяжелее, и я не скажу, что мне прям нужно похудеть, но как-то прогресса нет, и мотивация упала. Когда на тренировке страдаю, думаю, за что?!

Попередніх 25 коментарів
• IrynaY 15 травня 2023, 19:57 1

  это лишний раз доказывает, что худеют не от физ нагрузки как такой, а от дефицита калорий...
  но если нет задачи снизить вес, то не стоит и париться..живите в удовольствие...тем более для нас сейчас это очень-очень важно, получать хоть какое-то удовольствие от жизни

• IrynaY 15 травня 2023, 19:58 1

  @GlamKid на самом деле при ходьбе не так уж много тех калорий и расходуется, особенно если Вы ходите неспеша..в спокойном темпе...

• Sanechka 15 травня 2023, 20:41

  @Nataly Наталі, молодець!!:heart_eyes::fire:

• IrynaY 15 травня 2023, 19:37 3

  Худеют ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО НА ДЕФИЦИТЕ КАЛОРИЙ! ВСЕ!
  можно умирать в спорт зале, нахаживать по 20К шагов, питаться исключительно правильно, но если не урезать калораж, Вы похудеете...
  поэтому, просто пару дней (лучше неделю) подсчитайте, сколько калорий в день Вы съедаете (выведите среднее арифметическое в день за неделю) , потом сделайте себе дефицит хотя бы в 20% и через пару недель вы увидите результат...при этом есть можно ВСЕ!!!! главное общий калораж

Попередні 24 коментаря
• IrynaY 16 травня 2023, 09:44

  @IrynaY сейчас я уже не считаю, а приблизительно и так понимаю, сколько я в день съедаю

• Nik87 16 травня 2023, 09:47 1

  @IrynaY Я теж вже не рахую. За місяць якось на око вже почала розуміти скільки мені можна з'їсти

• Ta_ta 16 травня 2023, 10:53 1

  @IrynaY Мені було зручно рахувати у застосунку. Там просто вибираєш що з'їв, а програма записує і підсумовує.

• Romashka___ 16 травня 2023, 07:20

  На сьогодні - 15кг, потрібно ще 8кг. Така історія: в мене була ціль позбавитись ваги 23кг. Раніше це було 2, 3, 4, 5, та потім до 23кг:rolling_eyes: Постійні зриви, а потім тільки плюс. Вирішила що та на 23кг не зупинюся, тоді дуже злякалася. За цей період була у 2 марафонах. Першій був з індивідуальним меню та вирухованням кількості ккал які мені треба споживаи, 10 000кроків у день, легких 30хв тренувать, та чат у телезі з учасницями, було обов'язковим робити фото сніданку, обіду, та вечері на цьому марафоні вага пішла у низ, учасниці усі викладивали їжу та делилися досвідом(за місяць -9). На іншому марафоні тренування були час, сказали що треба більше їсти більше по ккал, чат з учасницями дратував, та не мотивував, тому що усі писали треба більше порціїї "каші! Де каша?". Після цього марафону всі мої кг залишилися на тому же місці. У травні я вирішила триматися звичок першого марофону, важу їжу, ходжу 10000кроків та 30хв. треню. Якщо хтось хоче разом худнути , мотивувати, та підтримувати один одного можемо зробити групу у телеграмі.

Попередніх 11 коментарів
• Romashka___ 18 травня 2023, 11:47 1

  @Svetywylka Супер:clap: Тоді я зроблю групу:blush:

• Tatiana2012 19 травня 2023, 07:35

  @Romashka___ + за групу

• Romashka___ 21 травня 2023, 19:04

  @Tatiana2012 Напишите мені у приватне номер тел. Додам у групу:blush:Починаємо завтра:grinning:

• Коментар видалено

• Коментар видалено

• Коментар видалено

• Коментар видалено

• Коментар видалено

• Коментар видалено

• Коментар видалено

• Tattiana 16 травня 2023, 13:47

  Зараз на марафоні у Мічковської. Треба скинути кілграм 5.
  Дуже довго думала , зволікала, було щкола коштів))але мені імпонує її відношення до їжі і наповнення тарілки.
  Хочк навчитися правильно складати свою тарілку, їсти більше овочів, твердих жирів і сподіваюся, що побічним результатом буде і схуднення)))