Как лучше заниматься, точнее сколько раз в неделю) я вот занимаюсь по разному, могу и три раза в неделю, тренировка с утра и вечером) ( тренировка на все группы мышц руки, грудь, пресс, ножки и опа) а могу каждый день кроме воскресенья то есть в понедельник, среду и пятницу( руки, грудь, пресс) а в вторник четверг и субботу(ножки и опа)
И вот не знаю как лучше сделать по дням заниматься или лучше три раза в неделю и комплексно ) подскажите пожалуйста кто более опытнее в этих делах) все спасибо)))
Solovyova_Irina 27 січня 2017, 08:45
Цель занятий?
hamelionochka 27 січня 2017, 08:45
Похудение и коррекции фигуры)
Oksana_S 27 січня 2017, 08:49
Я когда во вкус вхожу, готова каждый день заниматься, но, наверное, нужно делать выходной).
ksjusha29 27 січня 2017, 08:52
Нельзя каждый день, мышцы должны востановится)) хотя очень хочется
hamelionochka 27 січня 2017, 08:55
Та да, хочется все и сразу) не меньше полгода наверное пройдет как виден будет результат эх хех
ksjusha29 27 січня 2017, 09:03
Тут процесс долгие и регулярный, но отражение в зеркале будет просто неимоверным стимулом)
ksjusha29 27 січня 2017, 08:51 2
2 тренировки на низ, 1 на верх, + кардио (либо 1 - 2 раза в неделю, либо в качестве разминки и заминки, либо каждый день)
Если только начинаете заниматься то можно не делить на верх и низ, а делать комплексную.
Вам программу тренер прописывал или вы сами?
ksjusha29 27 січня 2017, 09:16
Для начала хватит, потом можете увеличить время, можно делать по 30 в начале и в конце тренировки, можно выходить бегать, тогда самый эффективный интервальный бег
hamelionochka 27 січня 2017, 09:22
Скучно самой бегать))) но как потеплеет обязательно начну бегать))) спасибо большое Вам за ответы)))
ksjusha29 27 січня 2017, 09:26
На здоровье)
VanilnoeNebo 27 січня 2017, 08:53 1
вы правильно делаете. нагрузку нужно разбивать по группам мышц и чередовать. мышцам необходим отдых и восстановление,если давать нагрузку на не восстановленные мышцы,ы их просто забиваете и травмируете ткани
Ksena 27 січня 2017, 09:14
Послушаю) Тоже начала заниматься. Может кто-то подскажет: планку можно каждый день делать или перерыв тоже нужен? С понедельника собираюсь заниматься по видео Джиллиан Майклс, тоже нельзя каждый день? Подскажите!)
hamelionochka 27 січня 2017, 09:24
Я думаю планку можно каждый день) сначала одна минута, потом увеличивая темп) я пока стою полторы минуты(((
ksjusha29 27 січня 2017, 09:25
Планку можно каждый день
Ksena 27 січня 2017, 09:44
Спасибо. У меня пока минута, но уже уверенная)) не трушусь вся, как желе)))
Yanan 27 січня 2017, 09:33
Тренироваться три раза в неделю,т.к. большее кол-во занятий,не дает мышцам восстановиться!
Только правильное чередование треннировок и отдыха приводит к результату!)
YaponaPapa 27 січня 2017, 10:05
Согласна. Тренируюсь а программе тренера 3 раза в неделю кардио+ силовые на все группы мышц.