ЗДРАВСТВУЙТЕ,помогите у меня большая депрессия,я весила 105 кг,за год я взяла себя в руки и сбросила 35 кг,прошло 2 года я поддерживала свой вес 70 кг,но потом я бросила курить и набрала за пол года 13 кг,сейчас вешу 83 кг,начала есть сладкое от которого отказаться не могу,началась депрессия и я никак не могу заставить себя пойти в спорт зал и перестать есть,я чувствую себя бегемотом и мне тяжело и лень стало больше двигаться,как выйти из этого состояния,подскажите и поддержите пожалуйста,дальше поправляться я не хочу,спасибо.
Katushkasolniwko 2 січня 2017, 22:45
Я перед новым годом закончила программу wowbody,мне очень понравилось.Очень мотивируют))))
Katushkasolniwko 2 січня 2017, 23:26
Я выше написала,по программе wowbody.Программа расчитана на 3 мес,в ней расписано питание и даются упражнения на каждый день.Вначале упражнения легкие,со временем утяжеляют
Rosinka 3 січня 2017, 06:42
Сколько стоит эта программа? Я вот думаю, может попробовать. ..у меня не много лишнего, но кг 5-7 хотелось бы скинуть.
lylenush 3 січня 2017, 09:32
40€, за три месяца
Zugzwang 2 січня 2017, 22:45
погуглите про бешеную сушку. Многим помогает, вроде бы
ksjusha29 2 січня 2017, 22:47
Вы один раз уже это сделали значит сможете снова и снова, поверьте в себя)) убирайте гастрономический мусор постепенно, добавьте для начала больше пеших прогулок, контролируйте и считайте калории, если хотите зал начните с кардио, довавьте силовые (могу более детально написать если хотите что и как), если нужна помощь и контроль пишите будем вместе заниматься)
Viola123 2 січня 2017, 23:16
а какой спорт лучше всего если не бег?
Missis 2 січня 2017, 23:18
я не знаю, спорт то уже скорее, что подкачать мышцы и чтоб ничего не висело.
а для похудения нужно искать, спрашивать, возможно плавание.
или искать свое.
я на скакалке прыгаю, например)
ksjusha29 3 січня 2017, 09:02
Для похудения это дефицит калорий и кардио - больше ничего не помогает, бег, эллипс, вело, плаванье, организм начинает сжигать жир минут через 20 после начала. Вы не правы на счёт бега, бег это универсальный, лучше всего соединить бег тоесть кардио и силовые для того чтобы не высело, НО если стоит цель худеть одни силовые не пойдут так как там возможен прирост массы за счёт мышц и увеличение и веса и объёмов, вам тогда ещё больше не будут нравится отражение в зеркале и только со временем вы начнёте терять объёмы как спортсмены перед соревнованиями НО это огромный стресс для организма, я имею ввиду сушку, и допускается она только в сезон. Мой совет - сначала сбросить вес, а потом подкачать мышцы чтобы придать фигуре обточеный вид. На счёт калорий делаете так : находите в интернете калькулятор калорий, вбиваете свои параметры и вам даёт количество калорий, которое вы должны сделать за сутки, вы от этого числа отнимаете 200 и получаете дефицит, больше не отнимайте это тот же стресс для организма. Теперь в процентном соотношении считаете сколько жиров белков и углеводов вам нужно в день и от этого отталкиеваетесь. Зачем курсы информации в свободном доступе очень много, много и хлама конечно, запомните диета у которой есть название не работает, а портит здоровье, и всё что быстро ушло так же быстро может и вернуться, понятное дело что хочется побыстрее, но подумайте о том что набирали вы все лишнее не за месяц ведь правда и терять его нужно не за месяц!
Missis 2 січня 2017, 22:50
Кроме Вас самой никто не сможет помочь.
Возьмите себя в руки и вперед.
Можно есть все, но считать калории, нужно определить, сколько вам калорий можно съедать в сутки, купить кухонные весы и пойдет.
сколько Вам лет?
Стимулом может также служить и то, что с возрастом вам сбросить вес будет все тяжелее, а лишний вес - это болезни, дорогое лечение, зависимость от медикаментов, оно вам надо?
Я сама такая. Много набрала. Но я держусь, пока убрала сладкое (обострилась аллергия, мучаюсь(((), тесто из рациона и последний прием пищи за 4 часа до сна.
Все получится.
Вот ссылка на одну из стройных дам и ее советы.) В личку кину, вдруг здесь нельзя.)
Коментар видалено
Irina_87 2 січня 2017, 22:57
Можно мне ссылку??
Nailya 3 січня 2017, 00:06
Можно и мне ссылку?
LENNUSIK 2 січня 2017, 22:51
Слово возьмите себя в руки!
Irina_87 2 січня 2017, 22:56
Посмотрите старые фото до похудения!!! Я когда хочу жрать достаю свой компромат!!
Chertenok21 2 січня 2017, 22:56
пока сами не решите что для вас важнее ни кто вам не поможет, я заметила что ешь когда заняться нечем дома там сидишь скучно, заполните свое время, займитесь спортом интересным активным делом и просто не покупайте продукты в большом количестве, и ешьте сладкое если вам хочется но до 12 часов дня и за два часа до сна не ешьте тяжелой еды и хорошо завтракайте, у меня муж варит себе овсянку, я ее пыталась два месяца есть и просто и с молоком и с бананом не люблю, делаю себе утром омлет плотный завтрак очень помогает мне!!!
Missis 2 січня 2017, 23:11
согласна, нужно что-то делать, читайте, танцуйте, гуляйте, убирайте, но не ешьте.
увлекитесь чем-то, чтоб не скучать.
Womanbeauty 3 січня 2017, 05:19
Оффтоп. Скажите, а с какого веса вы разогнались в начале до 100 кг? Ноги не начали болеть, когда вы набрали вес?
NexRout 3 січня 2017, 09:48
Помогла похудеть знакомой с 116 до 86 кг, и это без тренировок. Просто она начала есть нормально. Теперь двигаемся дальше, но с нагрузками. Не гоните лошадей, тут главное перестать себя ненавидеть...
Viola123 3 січня 2017, 13:13
спасибо,но очень н е нравится отражение в зеркале и теперь сама страдаю и мои близкие терпят мои нервы
NexRout 3 січня 2017, 15:16
вы меня не поняли. похудение - это движение к себе. а не против себя.