День 4. 13 января.

107 комментариев

  • H_elga 13 января, 07:58 2

    Доброе утро:relaxed: 1 завтрак вывернут «похапцем» ))) яичница из 2 яиц с овощами (помидор, стручковая фасоль, перец), сыр, тост с авокадо. И яблоко

  • 4 комментария
  • H_elga 13 января, 19:29

    @H_elga Ужин - кальмар с овощами. Обед не фотографировала, еле успела в себя вкинуть ))) было то же самое, но вместо кальмара хек + овсянка (цельная, зернышками, не хлопья)

  • H_elga 13 января, 19:29

    @H_elga

    Картинка
  • H_elga 13 января, 19:33

    @panya И у меня с обедом такая беда, еле успеваю, хотя работаю дома )) но как раз за сыном в школу выбегаю, а потом сразу поток учеников, там только воду или чай уже ) но пропускать не могу обед, а то от поджелудочной тошнит от голода, да и потом готова есть всеее)
    Творог так вкуснее было?)
    А авокадо я готова в любом виде) но вот, как написали выше, очень вкусно. Только я без лука делаю, люблю кинзу добавить и лайм, когда есть

  • Lilianna_18 13 января, 08:11 2

    С Добрым утром! Всем хорошего дня)
    На завтрак тосты с лососем и кофе)

    Картинка
  • 1 комментарий
  • Lilianna_18 13 января, 13:56

    @Lilianna_18 Обед тушёная куриная печень в сметане+ салат с капусты

    Картинка
  • panya 13 января, 14:23

    @Lilianna_18 О, я такое люблю, у вас аппетитненько.

  • Lilianna_18 13 января, 14:49

    @panya Спасибо)

  • klausS 13 января, 08:19

    Доброе утро.
    Завтрак думала уже пропущу, но потом одной рукой ела, другой накладывала ребёнку с собой обед в школу)))
    Хлеб из отрубей, отвешенная сметана 15%, курочка копчёная и помидор

    Картинка
  • 5 комментариев
  • H_elga 13 января, 12:09

    @nataliaharutuk Сьогодні на ніч поставлю і скажу скільки точно. Багатенько, але я її на оладки використовую, тому норм ) зі сметани смачніше, мабуть, але кефір за жирністю менший. Чи звикла вже так ))

  • klausS 13 января, 13:36

    Обед. 4ст л гречки, колбаска из кур грудки. Томатный сок без сахара

    Картинка
  • klausS 13 января, 18:43

    Кур грудь на гриле, кабачковая икра 4ст л, салат - красная пекинка, горошек и 1 солёный огурец. Заправка - дижонская горчица, оливковое масло и немного соевого соуса

    Картинка
  • nataliaharutuk 13 января, 08:22 2

    Добрий ранок ,4 день.
    Болить голова,живіт бурчить,тому поснідала вже, а не в 10.00, як собі намітила притримуватися 16\8.
    Сіданок
    йогурт+висівки+кранчі 2ст.ложки+льон+1 банан.
    Ще каву випю.Не виходить без кави,нажаль.
    На вазі -700гр від 1 дня-це радує.
    Треба підключити спортик.Ніяк не можу настроїтися....

  • 5 комментариев
  • nataliaharutuk 13 января, 17:58

    @nataliaharutuk Вечеря
    Салат з обіду і "пародія на суші":hear_no_evil:
    В дитини після обіду бомбанула темп 39,2, то вже не до того щоб суші крутити.
    В мене теж голова тріщить. Мабуть "приїхали":unamused:.

    Картинка
  • H_elga 13 января, 19:21

    @nataliaharutuk Ого(( одужуйте!

  • nataliaharutuk 13 января, 20:00

    @H_elga Дякую:hugging:

  • Asya_ 13 января, 08:49

    Доброго ранку. Сніданок: суші та кава.

  • Olenka_Fot 13 января, 10:11 1

    Утро доброе. Завтрак, обед и ужин.

    Картинка
  • 2 комментария
  • Olga_Gri 13 января, 11:32

    Всё серьёзно))

  • Rita_Rita 14 января, 09:55

    Вдалось протриматись?

  • Olenka_Fot 14 января, 11:11

    @Rita_Rita Да, Я не в первый раз такое делаю. Но к концу дня ну очень хотелось кушать. У меня было 200 гр. Кефира. Когда хочется кушать нужно выпить стакан воды.

  • Olala13 13 января, 10:23

    Доброе утро,у нас опять собачий холод,сложно даже двигатся))) Пытаюсь делать завтрак поздний ,пока плохо получается

    Картинка
  • Olala13 13 января, 10:23

    Картинка
  • Sanechka 13 января, 13:25 3

    Мммм макароны :heart::heart::heart::heart:

  • Olala13 13 января, 13:58 1

    @Sanechka :pig::pig::pig:

  • Olenka_Fot 13 января, 10:24

    https://youtu.be/uuPk4RG-fl0 после новогодних праздников.

  • Vanilla_doll 13 января, 11:16

    Доброе утро! Все никак не начну фотографировать еду)
    Завтрак: немножко гречки, 1 яйцо, кофе и 1 печенье
    По упражнениям: "китайские танцульки", "прожги пресс", для ног и обруч с шариками ✔

  • Alinka_Polinka 13 января, 11:30

    Доброе утро, на завтрак тосты с сыром и кофе)

  • Alex1167 13 января, 12:58 1

    Доброе утро. Мой сегодняшний завтрак. Яйца жареные на кокосовом масле. Салат заправлен смесью масел. Хлебцы житние. Ну очень вкусно. Вот чем заменить молоко в кофе рока не знаю:thinking: , может кто-то подскажет. Пробовала кокосовое молоко, вкусно но оно тоже достаточно жирное...

    Картинка
  • Sanechka 13 января, 13:27

    Завтрак, картошка с яйцом и сок из пары апельсинов

    Картинка
  • Violettochka 13 января, 13:30

    Обедозавтрак, - печень тушёная, фасоль стручковая, грудинку свиная, десерт сметанное желе без сахара

    Картинка
  • 6 комментариев
  • Rita_Rita 14 января, 10:13

    @Violettochka Виглядає звісно супер ну і радує, що це десерт, для солодкоїжок

  • Violettochka 14 января, 10:17

    @Rita_Rita можно добавлять сахарозаменитель - Ксилит советуют, говорят, что полезен даже - я не пробовала. А вообще заказала немного эритрита - чтоб в десерты добавлять иногда, я люблю сладкое, но пока отказалась от сахара и хорошо себя чувствую. Вот нашла инфу - https://fitomarket.com.ua/fitoblog/jeritrit-luchshij-podslastitel-ili-novomodnij-trend

  • Rita_Rita 14 января, 10:21

    @Violettochka Галя марафони робила без цукру
    Один з них я витримала, з погрішністю мінімальний кубик чорно шоколаду в день, за марафон трошки більше половини шоколадки вийшло, але це суто напевно психологічний момент був

  • bleach 13 января, 13:40

    Завтрак - кофе, хлеб креветочной пастой, кусок бри - 262 ккал
    Обед - борщ, ложка сметаны, хлеб - 340 ккал
    Пеку опять пиццу...
    На ужин идём к свекрови, так что не знаю, смогу ли вложиться в свои 1400

  • Stasya2007 13 января, 14:03

    Мой завтрак. Без изменений. Оусянушка и тосты с маслом

    Картинка
  • 6 комментариев
  • H_elga 13 января, 19:24 1

    @Stasya2007 О, ну сегодня ж и должны быть вареники на столе, так что отлично) я поленилась лепить, а покупные не люблю

  • Stasya2007 13 января, 21:01 1

    @Stasya2007 Ужин(очень поздний как для меня..., 2 иичка, колбаска, брынза, баклажаны , потом ещё догналась йогуртом питьевым).
    Физ упражнений не было, воды тоже пила мало (0,5 л.за день ). :worried::worried:

    Картинка
  • Stasya2007 13 января, 21:01

    @Stasya2007

    Картинка
  • Karine 13 января, 14:38

    Привет всем!
    Четвертый день, но похвастаться особо нечем)
    В этот раз очень тяжело дается правильное питание, питьевой режим и спорт.
    Утром с удовольствием выпиваю два стакана теплой воды с лимоном, иногда каплю меда добавляю. А в обед и вечером заставляю себя пить воду-прям не лезет. Постоянно хочется спать днем, а вечером уснуть не могу, лежу до двух часов.
    На спорт сил нет совсем, хочется сладкого очень, с трудом сдерживаю себя. И самое страшное то, что после ужина мне через час-полтора хочется есть, прям до тошноты... а планировала не есть после 19:00
    Неужели так праздники выбили из колеи?
    Сегодня на завтрак скушала яйцо с сыром в лаваше.
    На обед макароны с тушеным мяском + помидор свежий и спаржевая фасоль с грецким орехом.
    На ужин будет рыбка и гречка...и чувствую, еще десерт захочу-творог с черносливом, ореховой пастой и капелькой сметаны))
    Надеюсь, к концу недели втянусь и начну заниматься спортом.

  • 6 комментариев
  • Karine 14 января, 10:21

    @Violettochka Спасибо за советы, за выходные немного перепланирую питание)

  • Karine 14 января, 10:28

    @H_elga Ужинаю я в 19,00 и дальше пью воду тоже понемногу. Но голодная конечно очень. И пить не хочется и есть нельзя))

  • H_elga 14 января, 13:23

    @Karine Может, побольше овощей, зелени на ужин, чтобы выдержать?.. и спать пораньше :see_no_evil::joy: в 19:30:joy::joy::joy::joy:

  • Arlana 13 января, 16:55 4

    Девочки, всем привет.
    Хочу кое-что сказать, но прошу не примите за рекламу. Тем более человек не нуждается в ней))
    Таня Федорищева, TGym открыла набор ра свой следующий марафон похудения. Это как раз для тех идеально, кто нуждается в чётких инструкциях, там и меню, и тренировки для зала и дома, и о любви к себе. 3 недели
    Это чисто моя рекомендация, вдруг кто-то захочет большего, чем тут у нас)) Если бы когда-то решила идти в платный марафон по пп, то это миллион процентов был бы Танин марафон.
    Конечно, многие из вас знают её сто лет, тренировки её делаете. Но вдруг, кто не знает, но зантересован, то ещё можете успеть.
    Там голд 1000 грн, сильвер 500 грн. Но не уверена, что на голд успеете, там места ограничены и их за 15-20 минут раскупают. Плюс призы можно выиграть денежные, довольно неплохие.
    Повторюсь, что это просто рекомендация от души. Человек действительно разбирается в том, что делает.

  • Arlana 13 января, 16:58 1

    А теперь еда))
    В 14 часов. 2 яйца, сыр, колбаса домашняя из мяса, пару кусочков сало и капуста. Но половину не осилила. Больше не хотелось, поэтому силой не ела.
    Может заболеваю, так как двое детей заболели. Меня пока ломит просто и слабость чувствую. Думала кетогрипп, но если дети заболели, то может быть и вирус. Но надеюсь, что не слягу)

    Картинка
  • 5 комментариев
  • Karine 13 января, 18:11

    @Arlana Я сама похожу посмотрю на разную муку,и не могу решиться купить))Но нужно психануть хоть раз!:upside_down::smile:

  • Sanechka 13 января, 18:34 5

    @Arlana Наш предводитель желаю скорейшего восстановления!!!

  • Arlana 13 января, 19:21

    @Sanechka Спасибо:hearts:

  • Arlana 13 января, 17:49 1

    Мой ужин в 17:45. Кето блинчик. Что-то нет аппетита, но хоть что-то сьесть надо, чтобы до завтра дожить))
    1 яйцо и столовая ложка сыра типа филадельфия, 1 таблетка сахзама. Но взбила плохо, поэтому толстенький вышел. Надо было лучше взбить и на два блинчика разделить. Но ничего, очень даже вкусно вышло и сытно. Полила ложкой сливок и сьела. На сегодня это всё, а на завтра размораживаю скумбрию. На кето она отличнл подходит и я её обожаю))

    Картинка
  • 2 комментария
  • Karine 13 января, 18:13

    Очень аппетитно :drooling_face:

  • Arlana 13 января, 19:21

    @Karine И просто)) Спасибо.

  • Arlana 13 января, 19:38 1

    @Arlana Решила я, что блина мало и сделала через минут 20 ещё один, но с сырым вареньем. Взбила уже лучше, получилось гораздо похоже на блинчик, и на вкус иначе. Но из того же количества тоньше вышел и порвался. Если надо толще, как мой первый, то можно сильно не взбивать, оставить крупинки сыра.
    Малину растолочь и чиа ложечку чайную добавить. Минут 15 чтобы семена разбухли и готово.
    Очень вкусно) на десерт сойдёт

    Картинка
  • Arlana 13 января, 18:01 1

    Ну и пару слов о питании и самочувствии.
    Эту неделю решила без спорта, пока к питанию привыкаю. С понедельника уже добавлю упражнения и уходовые процедуры.
    4 дня без сахара, сладостей, хлеба.
    4 дня два приёма пищи, без перекусов.
    4 дня кето.
    Ожидала, что чувствовать себя на адаптации буду хуже) Голова болела только первый вечер, так всегда, когда я без сахара. Но на удивление со второго дня голова не болела по этой причине. Было ночью, когда уснуть до утра не могла. Сон кстати налаживается, этой ночью я уже почти всю ночь спала, и утром досыпала, так что выспалась за все дни бессонницы))
    Есть слабость в теле, усталость. Иногда мёрзну. Это нормально на адаптации.
    В туалет хожу) На кето запоры это обычное дело, особенно в начале пути. Но я пью достаточно воды, ем салаты, овощи, хоть и маловато.

1 2
Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Вернуться в Клуб