День 4. 13 января., - 54943829

H_elga 13 січня 2022, 07:58 2

Доброе утро:relaxed: 1 завтрак вывернут «похапцем» ))) яичница из 2 яиц с овощами (помидор, стручковая фасоль, перец), сыр, тост с авокадо. И яблоко

H_elga 13 січня 2022, 19:29

@H_elga Ужин - кальмар с овощами. Обед не фотографировала, еле успела в себя вкинуть ))) было то же самое, но вместо кальмара хек + овсянка (цельная, зернышками, не хлопья)

H_elga 13 січня 2022, 19:29

@H_elga

H_elga 13 січня 2022, 19:33

@panya И у меня с обедом такая беда, еле успеваю, хотя работаю дома )) но как раз за сыном в школу выбегаю, а потом сразу поток учеников, там только воду или чай уже ) но пропускать не могу обед, а то от поджелудочной тошнит от голода, да и потом готова есть всеее)
Творог так вкуснее было?)
А авокадо я готова в любом виде) но вот, как написали выше, очень вкусно. Только я без лука делаю, люблю кинзу добавить и лайм, когда есть

Lilianna_18 13 січня 2022, 08:11 2

С Добрым утром! Всем хорошего дня)
На завтрак тосты с лососем и кофе)

Lilianna_18 13 січня 2022, 13:56

@Lilianna_18 Обед тушёная куриная печень в сметане+ салат с капусты

panya 13 січня 2022, 14:23

@Lilianna_18 О, я такое люблю, у вас аппетитненько.

Lilianna_18 13 січня 2022, 14:49

@panya Спасибо)

klausS 13 січня 2022, 08:19

Доброе утро.
Завтрак думала уже пропущу, но потом одной рукой ела, другой накладывала ребёнку с собой обед в школу)))
Хлеб из отрубей, отвешенная сметана 15%, курочка копчёная и помидор

H_elga 13 січня 2022, 12:09

@nataliaharutuk Сьогодні на ніч поставлю і скажу скільки точно. Багатенько, але я її на оладки використовую, тому норм ) зі сметани смачніше, мабуть, але кефір за жирністю менший. Чи звикла вже так ))

klausS 13 січня 2022, 13:36

Обед. 4ст л гречки, колбаска из кур грудки. Томатный сок без сахара

klausS 13 січня 2022, 18:43

Кур грудь на гриле, кабачковая икра 4ст л, салат - красная пекинка, горошек и 1 солёный огурец. Заправка - дижонская горчица, оливковое масло и немного соевого соуса

nataliaharutuk 13 січня 2022, 08:22 2

Добрий ранок ,4 день.
Болить голова,живіт бурчить,тому поснідала вже, а не в 10.00, як собі намітила притримуватися 16\8.
Сіданок
йогурт+висівки+кранчі 2ст.ложки+льон+1 банан.
Ще каву випю.Не виходить без кави,нажаль.
На вазі -700гр від 1 дня-це радує.
Треба підключити спортик.Ніяк не можу настроїтися....

nataliaharutuk 13 січня 2022, 17:58

@nataliaharutuk Вечеря
Салат з обіду і "пародія на суші":hear_no_evil:
В дитини після обіду бомбанула темп 39,2, то вже не до того щоб суші крутити.
В мене теж голова тріщить. Мабуть "приїхали":unamused:.

H_elga 13 січня 2022, 19:21

@nataliaharutuk Ого(( одужуйте!

nataliaharutuk 13 січня 2022, 20:00

@H_elga Дякую:hugging:

Asya_ 13 січня 2022, 08:49

Доброго ранку. Сніданок: суші та кава.

Olenka_Fot 13 січня 2022, 10:11 1

Утро доброе. Завтрак, обед и ужин.

Olga_Gri 13 січня 2022, 11:32

Всё серьёзно))

Rita_Rita 14 січня 2022, 09:55

Вдалось протриматись?

Olenka_Fot 14 січня 2022, 11:11

@Rita_Rita Да, Я не в первый раз такое делаю. Но к концу дня ну очень хотелось кушать. У меня было 200 гр. Кефира. Когда хочется кушать нужно выпить стакан воды.

Olala13 13 січня 2022, 10:23

Доброе утро,у нас опять собачий холод,сложно даже двигатся))) Пытаюсь делать завтрак поздний ,пока плохо получается

Olala13 13 січня 2022, 10:23

Sanechka 13 січня 2022, 13:25 3

Мммм макароны :heart::heart::heart::heart:

Olala13 13 січня 2022, 13:58 1

@Sanechka :pig::pig::pig:

Olenka_Fot 13 січня 2022, 10:24

https://youtu.be/uuPk4RG-fl0 после новогодних праздников.

Vanilla_doll 13 січня 2022, 11:16

Доброе утро! Все никак не начну фотографировать еду)
Завтрак: немножко гречки, 1 яйцо, кофе и 1 печенье
По упражнениям: "китайские танцульки", "прожги пресс", для ног и обруч с шариками ✔

Alinka_Polinka 13 січня 2022, 11:30

Доброе утро, на завтрак тосты с сыром и кофе)

Alex1167 13 січня 2022, 12:58 1

Доброе утро. Мой сегодняшний завтрак. Яйца жареные на кокосовом масле. Салат заправлен смесью масел. Хлебцы житние. Ну очень вкусно. Вот чем заменить молоко в кофе рока не знаю:thinking: , может кто-то подскажет. Пробовала кокосовое молоко, вкусно но оно тоже достаточно жирное...

Sanechka 13 січня 2022, 13:27

Завтрак, картошка с яйцом и сок из пары апельсинов

Violettochka 13 січня 2022, 13:30

Обедозавтрак, - печень тушёная, фасоль стручковая, грудинку свиная, десерт сметанное желе без сахара

Rita_Rita 14 січня 2022, 10:13

@Violettochka Виглядає звісно супер ну і радує, що це десерт, для солодкоїжок

Violettochka 14 січня 2022, 10:17

@Rita_Rita можно добавлять сахарозаменитель - Ксилит советуют, говорят, что полезен даже - я не пробовала. А вообще заказала немного эритрита - чтоб в десерты добавлять иногда, я люблю сладкое, но пока отказалась от сахара и хорошо себя чувствую. Вот нашла инфу - https://fitomarket.com.ua/fitoblog/jeritrit-luchshij-podslastitel-ili-novomodnij-trend

Rita_Rita 14 січня 2022, 10:21

@Violettochka Галя марафони робила без цукру
Один з них я витримала, з погрішністю мінімальний кубик чорно шоколаду в день, за марафон трошки більше половини шоколадки вийшло, але це суто напевно психологічний момент був

bleach 13 січня 2022, 13:40

Завтрак - кофе, хлеб креветочной пастой, кусок бри - 262 ккал
Обед - борщ, ложка сметаны, хлеб - 340 ккал
Пеку опять пиццу...
На ужин идём к свекрови, так что не знаю, смогу ли вложиться в свои 1400

Stasya2007 13 січня 2022, 14:03

Мой завтрак. Без изменений. Оусянушка и тосты с маслом

H_elga 13 січня 2022, 19:24 1

@Stasya2007 О, ну сегодня ж и должны быть вареники на столе, так что отлично) я поленилась лепить, а покупные не люблю

Stasya2007 13 січня 2022, 21:01 1

@Stasya2007 Ужин(очень поздний как для меня..., 2 иичка, колбаска, брынза, баклажаны , потом ещё догналась йогуртом питьевым).
Физ упражнений не было, воды тоже пила мало (0,5 л.за день ). :worried::worried:

Stasya2007 13 січня 2022, 21:01

@Stasya2007

Karine 13 січня 2022, 14:38

Привет всем!
Четвертый день, но похвастаться особо нечем)
В этот раз очень тяжело дается правильное питание, питьевой режим и спорт.
Утром с удовольствием выпиваю два стакана теплой воды с лимоном, иногда каплю меда добавляю. А в обед и вечером заставляю себя пить воду-прям не лезет. Постоянно хочется спать днем, а вечером уснуть не могу, лежу до двух часов.
На спорт сил нет совсем, хочется сладкого очень, с трудом сдерживаю себя. И самое страшное то, что после ужина мне через час-полтора хочется есть, прям до тошноты... а планировала не есть после 19:00
Неужели так праздники выбили из колеи?
Сегодня на завтрак скушала яйцо с сыром в лаваше.
На обед макароны с тушеным мяском + помидор свежий и спаржевая фасоль с грецким орехом.
На ужин будет рыбка и гречка...и чувствую, еще десерт захочу-творог с черносливом, ореховой пастой и капелькой сметаны))
Надеюсь, к концу недели втянусь и начну заниматься спортом.

Karine 14 січня 2022, 10:21

@Violettochka Спасибо за советы, за выходные немного перепланирую питание)

Karine 14 січня 2022, 10:28

@H_elga Ужинаю я в 19,00 и дальше пью воду тоже понемногу. Но голодная конечно очень. И пить не хочется и есть нельзя))

H_elga 14 січня 2022, 13:23

@Karine Может, побольше овощей, зелени на ужин, чтобы выдержать?.. и спать пораньше :see_no_evil::joy: в 19:30:joy::joy::joy::joy:

Arlana 13 січня 2022, 16:55 4

Девочки, всем привет.
Хочу кое-что сказать, но прошу не примите за рекламу. Тем более человек не нуждается в ней))
Таня Федорищева, TGym открыла набор ра свой следующий марафон похудения. Это как раз для тех идеально, кто нуждается в чётких инструкциях, там и меню, и тренировки для зала и дома, и о любви к себе. 3 недели
Это чисто моя рекомендация, вдруг кто-то захочет большего, чем тут у нас)) Если бы когда-то решила идти в платный марафон по пп, то это миллион процентов был бы Танин марафон.
Конечно, многие из вас знают её сто лет, тренировки её делаете. Но вдруг, кто не знает, но зантересован, то ещё можете успеть.
Там голд 1000 грн, сильвер 500 грн. Но не уверена, что на голд успеете, там места ограничены и их за 15-20 минут раскупают. Плюс призы можно выиграть денежные, довольно неплохие.
Повторюсь, что это просто рекомендация от души. Человек действительно разбирается в том, что делает.

Arlana 13 січня 2022, 16:58 1

А теперь еда))
В 14 часов. 2 яйца, сыр, колбаса домашняя из мяса, пару кусочков сало и капуста. Но половину не осилила. Больше не хотелось, поэтому силой не ела.
Может заболеваю, так как двое детей заболели. Меня пока ломит просто и слабость чувствую. Думала кетогрипп, но если дети заболели, то может быть и вирус. Но надеюсь, что не слягу)

Karine 13 січня 2022, 18:11

@Arlana Я сама похожу посмотрю на разную муку,и не могу решиться купить))Но нужно психануть хоть раз!:upside_down::smile:

Sanechka 13 січня 2022, 18:34 5

@Arlana Наш предводитель желаю скорейшего восстановления!!!

Arlana 13 січня 2022, 19:21

@Sanechka Спасибо:hearts:

Arlana 13 січня 2022, 17:49 1

Мой ужин в 17:45. Кето блинчик. Что-то нет аппетита, но хоть что-то сьесть надо, чтобы до завтра дожить))
1 яйцо и столовая ложка сыра типа филадельфия, 1 таблетка сахзама. Но взбила плохо, поэтому толстенький вышел. Надо было лучше взбить и на два блинчика разделить. Но ничего, очень даже вкусно вышло и сытно. Полила ложкой сливок и сьела. На сегодня это всё, а на завтра размораживаю скумбрию. На кето она отличнл подходит и я её обожаю))

Karine 13 січня 2022, 18:13

Очень аппетитно :drooling_face:

Arlana 13 січня 2022, 19:21

@Karine И просто)) Спасибо.

Arlana 13 січня 2022, 19:38 1

@Arlana Решила я, что блина мало и сделала через минут 20 ещё один, но с сырым вареньем. Взбила уже лучше, получилось гораздо похоже на блинчик, и на вкус иначе. Но из того же количества тоньше вышел и порвался. Если надо толще, как мой первый, то можно сильно не взбивать, оставить крупинки сыра.
Малину растолочь и чиа ложечку чайную добавить. Минут 15 чтобы семена разбухли и готово.
Очень вкусно) на десерт сойдёт

Arlana 13 січня 2022, 18:01 1

Ну и пару слов о питании и самочувствии.
Эту неделю решила без спорта, пока к питанию привыкаю. С понедельника уже добавлю упражнения и уходовые процедуры.
4 дня без сахара, сладостей, хлеба.
4 дня два приёма пищи, без перекусов.
4 дня кето.
Ожидала, что чувствовать себя на адаптации буду хуже) Голова болела только первый вечер, так всегда, когда я без сахара. Но на удивление со второго дня голова не болела по этой причине. Было ночью, когда уснуть до утра не могла. Сон кстати налаживается, этой ночью я уже почти всю ночь спала, и утром досыпала, так что выспалась за все дни бессонницы))
Есть слабость в теле, усталость. Иногда мёрзну. Это нормально на адаптации.
В туалет хожу) На кето запоры это обычное дело, особенно в начале пути. Но я пью достаточно воды, ем салаты, овощи, хоть и маловато.

День 4. 13 января.

107 коментарів