День 16. 21 декабря.

173 коментаря

• Irysja 21 грудня 2021, 07:27 1

  Всем привет, у меня не получается делать упражнения для пресса. Всегда была тонкая талия, а сейчас :sob:У меня диостаз, на следующий год планирую операцию. Поэтому похудеть мне нужно и для здоровья.
  Вы подтолкнули этим марафоном на правильное русло.

• Arlana 21 грудня 2021, 13:09

  Привет)
  Вроде есть специальные комплексы для тех у кого диастаз, но это конечно только с доктором решать. Думаю, что такое как ходьба на месте не повредит, надо заменять)
  Это хорошо, что мы все чуть изменили направление движения))

• Olihca 21 грудня 2021, 07:33 2

  Доброе утро.
  Я всегда нахожу отговорки, что бы не идти в спортзал. Очень надеюсь, что ещё немного и я сама себя уговорю ходить в спортзал ))

• Arlana 21 грудня 2021, 13:10

  Давай договаривайся:laughing:

• morisovna 21 грудня 2021, 08:17 1

  Я забываю пить воду - наливаю кувшин 1,5 литра с утра, и вечером смотрю от силы половина выпита.....
  Зато кофе перестала пить - одна чашка раз в два дня считаю это успехом! ( так как без сахара вообще от него удовольствия нет)

Попередніх 11 коментарів
• Wild_fairy 21 грудня 2021, 18:32

  @morisovna а я покупаю в киоске гречичное печенье. на вид как галетное, только серое и крошится. На вкус не сладкое, но мне нравится. Жую с кофе с удовольствием

• morisovna 21 грудня 2021, 18:38

  @Wild_fairy Спасибо, поищу тоже у себя :)

• Keqqq13 21 грудня 2021, 18:45

  @Wild_fairy Вот давно пропала гречневое печенья ,муку купила а не получается печеньки печь самой

• olla_13 21 грудня 2021, 08:42 1

  Я забываю планировать меню, делать упражнения на пресс (вернее боюсь, что где_то что_то защемит, голова закружится...было уже так), да и в принципе пресс мне никогда не удавался. :(

Попередні 3 коментаря
• Wild_fairy 21 грудня 2021, 17:15 1

  @krutawka ну как, там качают то в основном одну мышцу - прямую мышцу живота. не такая уж и малютка, но, главное, она животик же оформляет и даже при небольшом сбросе, но активной прокачке, объемы уходят, а эстетика улучшается

• krutawka 21 грудня 2021, 19:59

  @Wild_fairy Невозможно сжечь жир локально на проблемной зоне. Талия делается на кухне))

• Wild_fairy 21 грудня 2021, 20:01 1

  @krutawka это само собой, но без внутреннего каркаса живот будет дряблым и рыхлым. я вижу разницу огромную между тем периодом, когда я просто похудела и спустя год, когда я стала делать упражнения. Вес при этом у меня больше не уменьшался, даже подрос, а вот животик выглядит куда как милее

• Lilianna_18 21 грудня 2021, 08:57 1

  Приветики)
  На завтрак сегодня как обычно тосты, но что-то совсем нет аппетита. Немного грустно потому что на этой неделе КД и вес скаканул вверх, начались оттёки. Меня этот факт совсем не радует, это ж нужно так совпасть что бы конец марафона с этим совпал. Буду надеяться, что всё придёт во время))
  Сложности у меня возникают со сном. Всё поборола кроме этого, воду пью, хотя не люблю её, спорт ввела, сначала осторожно, сейчас уже отлично справляюсь с тем, что раньше было невозможным (по состоянию здоровья), питание без проблем, а вот сон печалька! Даже если встаю рано и ложусь пораньше, всё равно не сплю, а кручусь до часу, двух ночи. Пью на ночь мелатонин, сейчас как-то не очень он справляется((((

  
Попередні 2 коментаря
• Arlana 21 грудня 2021, 13:23

  Сон это бич многих людей( образ жизни не способствует. Мои тоже полуночники - муж, сын старший. А я не могу нормально спать, когда кто-то по коридору шастает или даже в соседней комнате смотрит телек. Когда жарко не могу спать(( сейчас у нас печное отопление и никак не привыкнем, всё время слишком много топим:weary:
  КД это конечно отёки, в любом случае, как ни крути(( главное чтобы жора не было, а то с этим справится сложнее.

• Lilianna_18 21 грудня 2021, 13:32

  @Arlana Жора нет, но у меня такая особенность, я когда вхожу в ограничение еды, я могу почти совсем не есть и мне не хочется. Заставляю себя что-то съесть, а вот воду пью нормально, не заставляю себя, но в этот режим тоже нужно войти, я вообще раньше до 30, воду почти не пила, кроме чая и кофе. Благодаря этому вес так быстро уходит. Но я уже не грущу, всё ок, я и так рада, что есть такие сейчас результаты.
  Я раньше очень быстро худела, не вникая в этот процесс совсем, когда работала особенно в ночные смены, но сознательно, как сейчас, никогда не худела.

• Arlana 21 грудня 2021, 15:04

  @Lilianna_18 Это хорошо, что жора нет, супер. Вот, когда осознанно, тогда и толк есть. Мы уже взрослые девочки и понимаем, что похудение это сложная система и если просто не жрать, то да, похудеешь, но какими жертвами. Надо понимать механику.

• LydMilka 21 грудня 2021, 09:18 2

  Своєю проблемою вважаю те, що я не вмію розставляти пріоритети, із-за цього вічно щось не встигаю і нервую). Це стосується не лише марафону, а й інших сфер життя.

• Arlana 21 грудня 2021, 13:23 1

  Знакомо, поэтому приходится планировать, иначе кавардак.

• Wild_fairy 21 грудня 2021, 09:40 1

  у меня такое тоже есть. Если я не могу это сделать лучше всех, или хотя бы на очень высоком уровне, то и вовсе делать не буду. Да, очень мешает в жизни. Как говорится: "Пока умный думает, дурак - делает". Борюсь с этим

• Arlana 21 грудня 2021, 13:43

  Да, надо бороться с этой фигнёй(

• Olala13 21 грудня 2021, 10:03

  Девочки доброе утро, мне было сложно не жратььь на ночь ,болела голова , сейчас уже легче с этим и на утро легкость , еще сложно много готовить , еще я сладкоежка и 1 конфетка к чаю не про меня )))

Попередніх 9 коментарів
• Arlana 21 грудня 2021, 13:45

  Со временем проходит с "не жрать" на ночь, но самая сложность в перетерпеть))

• mamayulik 21 грудня 2021, 13:51

  @Fistashka85 О, клас, дякую за рекомендацією. Треба пошукати) Бо я брала якийсь італійський без цукру, але він мені як пластилін. Склад точно не такий, як у вашого. У вашого класний склад :thumbsup:

• Fistashka85 21 грудня 2021, 14:17

  @mamayulik Удачных поисков. Найдёте, поделитесь с нами ;)

• Olala13 21 грудня 2021, 10:03 1

  Меню столовая "Дуся" завтрак плотный с десертом )))

  
Попередніх 8 коментарів
• Lilianna_18 21 грудня 2021, 12:31

  @Violettochka :joy::joy::joy:

• Arlana 21 грудня 2021, 13:45

  Супер:thumbsup:

• Olala13 21 грудня 2021, 15:41

  Обед

  
• Sanechka 21 грудня 2021, 10:35 2

  Есть проблемы с дисциплиной… вот вроде сто раз себе говорила, что всё, буду ложиться спать в 10, спорт, и не есть конфет, и все равно каждый день конфета пролетает..зарядку не всегда делаю и дотягиваю до 12… ну что такое)
  Завтрак почти веганский.. и вчерашние оладки

  
Попередніх 12 коментарів
• Arlana 21 грудня 2021, 21:31

  @Wild_fairy Да, тема очень обширная и я знаю, понимаю, что мне ещё так много разбираться с этим((

• Wild_fairy 21 грудня 2021, 21:33

  @Arlana к сожалению так много обстоятельств вокруг объективно вне нашей власти. Например, у меня сын был ооочень-мега-ужас плохо спящим ребенком. мало того, что ночь не спал нормально, так и вставал в шесть, половине седьмого - максимум.... Знаешь ты себя, не знаешь, а он встал и : "мама, дай касю"... усё, биоритмы прикрыла медным тазиком, чтобы не фонили, и пошла "касю" готовить в шесть утра

• Arlana 21 грудня 2021, 21:46

  @Wild_fairy Да, это точно. У меня с работой часто засада, приходится ночью иногда работать и все режимы на фиг((

• mamayulik 21 грудня 2021, 10:36

  Да-да-да, перфекціонізм і мені заважає нормально якось жити, розслаблено))
  Що стосується схудненні, і тут він як тут:
  1. Мало скинула, треба було більше
  2. З'їла після 9 вечора кусок сала та квашеної капусти. Нащо ти ото його їла?
  3. О, мало води пила, блін
  4. А овочі чому мало їла?
  5. З'їла багато цікерок? На кіл!!!!
  6. Всі займаються спортом, ти чого сидиш?
  7. Де твоя енергія? Не придурюйся, працюй. Не фіг розслабляться))

• mamayulik 21 грудня 2021, 10:40

  Ну і так себе самокритикую..Якщо вага стоїть на місці, обурююсь)))
  Але..останнім часом борюсь з цим активно. Запевняю себе, що поганої їжі не існує. Все добре))) Їсти, це добре))

• Lilianna_18 21 грудня 2021, 10:49 4

  "Не придурюйся, працюй." :joy::joy::joy:

• Arlana 21 грудня 2021, 15:05

  Ох, поэтому и говорят умные люди, что надо разбираться с головой.

• aliona21 21 грудня 2021, 10:39

  Привіт ☺, зранку була кава з молоком, знову на неї підсіла. У мене сьогодні сніданок+ обід разом :wink:

  
• Arlana 21 грудня 2021, 15:06

  Без сахара пьёшь? Я вот никак не могу без сахара((

• aliona21 21 грудня 2021, 15:35

  @Arlana Та якби ж то, не можу без цукру, 1 ложечка :sob:

• Fistashka85 21 грудня 2021, 15:45

  @Arlana Я полностью отказалась от сахара и мёда и купила себе эритрол. Пока он был в пути, прочла статью, что небольшие колебания инсулина все сахарозаменители могут вызывать. Решила и от него отказаться.
  Чай без сахара отлично (я не пью чистый), а вот кофе - буэээээ. Не смогла привыкнуть. И сливки добавляла, и делала бронекофе с кокосовым маслом, не моё. Так и сижу без кофе.

• koritsi11 21 грудня 2021, 11:42 1

  ооо ну це прям моя філософія життя. бісить! якщо в якихось важливих питаннях ще можу іти на компроміс, то в таких для душі, які можна відкласти і ідеально зробити ніколи, так і роблю) безбожно філонила і в’яло відбивалась від шоколаду, який сипався зі всіх боків і вдома і на роботі, подарунки, подарунки, подарунки. сьогодні закупилась в атб свіжими фруктами і мороженими овочами і повертатимусь на цю нелегку стежку. на обід будуть тушені овочі з м’ясом (в дитинстві до ригачок я це не любила, а зараз прямо аж хочеться), на перекус лавашз сулугуні і помідором, на вечерю треба піцу доїсти і капустину в салат пристроїти. ще завтра дооб’їжджаю похресників і племінників з подарунками і в четвер витрачу пару годин на планування меню на пару тижнів + пошук швидких і корисних рецептів. бо так за 10 хв ввечері це зробити не вдається, а треба ж щоб ІДЕАЛЬНО!)) тому якшо нема пари годин, то нема чого братись))

• Arlana 21 грудня 2021, 15:06

  Да-да, как нас много таких неидеально "идеальных"))

• MsMissO2005 21 грудня 2021, 12:06 1

  Вроде стараешься, держишь себя в руках , и все понемножку получается . Потом раз...тортик на работе :joy:. И не можешь отказаться ,все ведь едят . Домой приходишь, а там дети шоколадки точат .... и делятся :stuck_out_tongue_winking_eye: приговаривая ,что у нас в доме толстых нет ))) мама не жирная . Мать и поплыла ))) сожрала пол шоколадки. Потом жалею, не ем, пью,пью,пью и бабах муж принес подарки с работы. А я таких конфет не ела,попробовать нужно,хоть парочку . А потом начинаем худеть с самого начала. Эх, круговорот....

  
• Arlana 21 грудня 2021, 15:08

  Замкнутый круг, блин.

• MsMissO2005 21 грудня 2021, 17:14

  @Arlana Да:sob:

• Ka3a_ 21 грудня 2021, 13:07 1

  Я не дисциплинированная и не перфекционист, пришла к этому со временем(ну если честно в пути пока), при чем во всех смыслах не только в еде и наверное совпадение *), но как только начала в себе видеть просто человека обычного, который не идеален, но которого надо полюбить со всеми минусами... и вот как-то выдохнула и легче стало, а то вечно к себе придиралась. Ну и я и сейчас ещё кидаю себе претензии, но уже намного меньше ))
  Главное золотая середина, чтобы "здоровый пофигизм " не перешел в стадию-"всё похрен". *)
  Из марафонских неудач - мало пью, ну никак не могу дойти до этих 2 л, я уж ни говорю, о том чтобы в кайф еще было...прямо мучение с этой водой (

  
Попередні 32 коментаря
• Wild_fairy 21 грудня 2021, 22:50

  @Fistashka85 и где вы видели людей. которые не пьют воду? воду пьют все

• Fistashka85 21 грудня 2021, 23:09

  @Wild_fairy Есть люди, которые мало пьют. И это грозит многими проблемами, вплоть до инфарктов из-за повышенной вязкости крови. Глоток чистой воды никогда лишним не будет )

• Wild_fairy 21 грудня 2021, 23:11

  @Fistashka85 больные, пожилые, беременные - это отдельная тема. думаю им не до марафонов похудения. там рекомендации даёт врач.

• smile10 21 грудня 2021, 14:28 2

  Привет всем худеющим :wave:
  Признаюсь честно, я ленивая жопа и люблю покушать. Но отражение в зеркале пугает, поэтому решила браться за это нелёгкое дело. Мне очень тяжело себя настроить на пп, вечно думаю что завтра начну, а потом снова завтра и снова и снова. Вчера было нарушение, поздний ужин, уже около 20:00. Поэтому сегодня с утра индюшиная грудка и греческий салат был. Обед овощи, с ложкой сметаны и немного приправы, ужин только кефир.
  Я смогу.

  
• Arlana 21 грудня 2021, 15:09 2

  Ты сможешь:clap:

• Коментар видалено

• smile10 22 грудня 2021, 13:52

  @smile10 Еще мандарина и пол банана) перекус.

• Fatina_16 21 грудня 2021, 14:56 2

  Когда очень хочется обязательно получится!
  
  Мой максимальный вес был 83 кг.:( и когда я была на пути к своей самой главной мечте-стать мамой, пришло понимание, что надо от них избавляться и следить за свои здоровьем и здоровьем будущего ребёнка. В результате за 2 года, постепенно, ушло -24 кг., а дальше декрет, окончание ГВ, выход из декрета на нервную работу, и другие жизненные неурядицы... в результате половина кг. вернулись...
  Цель поставлена, план долгосрочный составлен, компания и поддержка есть:) движемся путём проб и ошибок к цели- красивой себе!

• Arlana 21 грудня 2021, 15:10

  Отлично! У нас всё получится, мы достойны жить в красивом и комфортном для нас теле

• krutawka 21 грудня 2021, 15:22 3

  Всем привет! Наконец я снова в строю. Пришлось сойти с дистанции по некоторым непредвиденным и неприятным обстоятельствам((
  По началу выбешивали срывы, прям за каждый косяк себя пилила, потом стала втягиваться в новый образ жизни и питания, когда результат стал заметнее, срывов стало меньше, угрызений совести соответственно тоже меньше.
  А еще очень помогает убрать нытиков и токсиков из окружения, потому что это реально монстры, высасывающие из тебя жизнь. Мне после общения с такими хотелось даже не просто поесть, а нажраться и напиться, и это в течении какого-то периода моей жизни и происходило на регулярной основе.
  И еще не особенно меня вдохновляет, когда планы резко нарушаются, но в долгосрочной перспективе сильно не выбивает, только на время, могу похандрить, выдохнуть, сделать пару шагов назад, а потом снова вперед. Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Поэтому беру и делаю.

Попередній 1 коментар
• Arlana 21 грудня 2021, 15:43

  Приветик)
  К сожалению мне пришлось тебя удалить из гонки за призы из-за отсутствия контрольного отчёта(( но надеюсь, что останешься с нами всё равно:pray:

• krutawka 21 грудня 2021, 16:00 1

  @Arlana Я с вами))

• Arlana 21 грудня 2021, 16:06

  @krutawka Отлично:hugging:

• GlamKid 21 грудня 2021, 17:48

  Я догрызаю пиццу, бегаю, танцую

• Karine 21 грудня 2021, 17:57

  Привет всем.
  Завтрак сегодня начался с водички,уже даже два стакана выпиваю утром,это прям подвиг для меня) )
  Потом кофе и яйцо с сыром в лаваше.
  На перекус мандарина.
  В обед скушала рис с отбивной и салатик (помидор,огурец,руккола, шпинат,листья салата).
  Сейчас, ужинаю супчиком и на сегодня все))только вода до сна,но честно признаюсь-голодная как волк спать ложусь,мне это не нравится.
  Мне очень сложно вернуть спорт в свою жизнь :neutral_face:
  До поздна делаем уроки с ребёнком и потом домашние дела...и уже не до упражнений.
  Если делаю упражнения поздно-не могу потом долго уснуть...прям проблема какая-то.