Привет, девочки.
Наших участниц стало ещё немного меньше, позже доделаю таблицу и напишу о тех, кто покинул гонку. Но основная часть призовиков неизменна и это очень круто! Да, призы получат не все, но надеюсь, что хоть небольшой минус на весах будет у каждой:pray:
Давайте в этом посте кроме привычного нам отчёта, поделимся проблемами и тем, что не получается. Расскажите с чем у вас были или есть проблемы в марафоне, что идёт не так и почему. Может другие, которые преодолели подобные неудачи, смогут дать совет.
Мне например сложно бороться с перфекционизмом. Если это в масштабах покрупнее, то нормально, проблем нет. Например, цель весить 55 кг, но если не получится увидеть эту цифру, а будет 60, то я буду рада. Если цель вылечить 5 зубов, то даже 1 будет достижением.
Но если я себе запланировала не есть после 19 и поела в 19:20, то я хоть и делаю вид, что всё ок, меня это коробит:person_facepalming: Если я запланировала не пить кофе, сделать разгрузочный день, не пробовать конфету, но нарушила, то всё, мне хочется начать заново и делать это идеально по своему плану. Вот так миллион раз и срывалось моё похудение. И похудение просто пример, так во всём.
Первая заповедь перфекциониста-прокрастинатора: «Лучше сделать хорошо, но никогда, чем кое-как и сегодня»
Это про меня:person_shrugging:
Nadynka_78 21 грудня 2021, 18:17 1
Добрий вечір.
Сьогодні набігами змогла прочитати пост і коментарі до нього.В деяких ніби читала про себе. Я теж люблю робити або дуже добре або ніяк. Якщо щось виходить гірше ніж я хочу, а не завжди можу, то перестаю це робити. Не раз змінювала роботу, бо здавалось, що робила її не досконало. Потім про щось шкодувала.
Стосовно схуднення, то не раз пробувала різні дієти. Трохи худла, далі поверталось. Була зла на себе, критикувала...а рука тяглася до чогось смачного і не корисного.
Зараз змінила раціон, але ж інколи брешу собі і людям і можу захомячити цукерку.
Сьогодні зранку морквяно- яблучний пиріг і кава, перекус- фрукти, обід- гречка, печінкові котлети і салат. Замість перекусу- гуліве і пряник. З'їла, тоді себе журила. Як виправдання - тричі відкидала сніг. На вечерю солоні творожники і салат.
Здвиги, звичайно, є, але хочеться зразу багато.
На Новий рік приїде син. Не бачила 5 місяців, того хочу порадувати чимось домашнім. І точно знаю, що він привезе мені смаколиків, а я не зможу не спробувати.
Crazymam7 21 грудня 2021, 21:29
Доброго вечора. Я до прикладу, стараюся не їсти жареного, і не їм, бо не готую своїм і нема спокуси.
Щодо води, то п'ю завжди зранку, а потім коли хочу. Так краще до 1,2 л доходить. Теж ці дні снігофітнес) а так иішусь, що є командний дух!!! Всім успіхів:kissing_heart:
Tsweets 21 грудня 2021, 21:39
Вот у меня проблема, уже второй вечер подряд, я ужинаю со всеми.....хотя до этого ни-ни, последний приём пищи у меня до 16.00, что за фигня сама не знаю, и стала воды меньше пить, и забываю после пробуждения пить воду((( спорт это вообще не про меня, я лучше есть перестану, но только не пресс и не приседания
Wild_fairy 21 грудня 2021, 21:40
ужас, а почему вы так рано переставали кушать? вы на интервальном голодании?
Tsweets 21 грудня 2021, 21:45
Ой это интервальным наверное нельзя назвать, там куча ограничений по еде, а я для себя решила, что ем до 16.00 все, что хочу, а после только воду или чай без сахара, у меня раньше проблемы были, так как у меня 2 работы и вторая это ночью за компом, то обычно я брала вкусняшки и работала жуя)) и дожевалася до 100кг, а теперь я знаю, что все смогу съесть, но только утром) и мне это помогло лишиться 20кг
Wild_fairy 21 грудня 2021, 23:18
да, значит вам так подходит. я пробовала интервальное, мне не зашло совсем. У меня правило не есть за три часа до сна, но я ложусь в час ночи :) Правда, вечерами я редко что-то существенное ем, чаще мандаринки да яблоки сушеные
Arlana 21 грудня 2021, 21:47
Моё питание на сегодня)) ну и тосты с яйцом утром, борщ вечером)
Arlana 21 грудня 2021, 22:59
Как там - большой девочке большая торпеда:laughing::laughing::laughing: в моём случае три торпеды подряд:crazy_face:
Wild_fairy 21 грудня 2021, 23:02
а, ну надо, значит надо, пролечишь и всё будет гууд.
Arlana 21 грудня 2021, 23:06
Обязательно! Спасибо)
Vikakosenko 21 грудня 2021, 21:57
Приветик всем худеющим! Мы все умнички!
Один из моих минусов - я ленивая. Я не могу заставить себя тренироваться. Также 2я неделя меня подкосило болезненное состояние. Это мои трудности на марафоне. На 2й неделе результат практически нулевой.
На этой неделе взяла себя в руки хоть и продолжаю болеть.
Завтрак : греча + сладкий перчик+ куриная грудка + чай
Перекус : банан + Латте
И вечером выпила Латте и пожалуй это все на сегодня
Работы очень много, покушать не успела….
:kissing:
Поэтому пью воду
Всем здоровья, и хороших отвесов:kiss:
Lilianna_18 21 грудня 2021, 22:13
Обед: Жаркое с мясом 150 гр+ капуста квашеная
Ужин: сосиски домашние на гриле (100 гр)+ салат из редиса
Фото не делала, много забот.
Сделала только что тренировочку с Анитой:
Отличный комплекс упражнений у неё, работает 100%
Я вначале некоторые упражнения не могла вообще сделать, вот уже 2 недели и делаю все. Делюсь)
Похудей за 7 дней:
https://www.youtube.com/watch?v=wbWzRRvuEM8&list=PLzZjyJtct_MD0kZOvLn15B89yrbDu3gfI&index=1
Lilianna_18 21 грудня 2021, 23:16
:joy::joy::joy:
Arlana 22 грудня 2021, 00:32 1
Я с тобой! У меня тоже 55 кг мой вес))
Wild_fairy 22 грудня 2021, 08:39
Значит пойдем до конца
InnaD 21 грудня 2021, 22:29
Привет всем. Трудности одни и те же. Ну люблю я грабли, что поделать. Когда сажусь на диету, или ограничиваю себя в питании, то начинаю трудиться над каждой калорией. И вместо 1200-1500 положенных получаю 600-700. И никогда из этого ничего хорошего не получается. Сначала вес начинает уходить, а потом останавливается и получается, усилий масса - результат с чайную ложку(((( Организм в шоке запасаться все что только можно и плюс частые срывы и самокопание по этому поводу. Только начинаю есть чуть больше- все налаживается и вес постепенно уходит. Но это боязнь что-то съесть лишнее никуда не пропадает. Поняла уже что мой вариант только ПП на постоянной основе.
LanaRus 21 грудня 2021, 22:58
Привет.
У меня идет не так-нет силы воли)
Это, конечно, самая главная проблема.
Такой противненький голосок внутри шепчет-ну съешь уже ты эту конфету, сожри ее. И я слушаю.
Все остальное ожидаемо, я знала это еще до марафона-тяжело менять график. Организм привык, я привыкла. Мой обычный день-практически всегда отсутствие завтрака, первый прием пищи около 11-12 дня. Второй- в 17-18 часов. Ну и соответственно ужин перед самым сном около 22.00. Иногда получается пропустить ужин, но тогда тяжело уснуть голодной. Еда снится:joy: Вот если бы лечь пораньше, но во первых я и не усну в 21.00, например, во вторых-мне никто не даст этого сделать)))
Резюмируя вышесказанное:
для похудения, кроме меню, очень важно расписать себе распорядок дня. Все надо делать комплексно, тогда и толк будет.
Ну и еще-я не стремлюсь похудеть очень сильно. Я уже себе практически нравлюсь. До призового места мне сейчас далеко, я понимаю что мне и не надо нагонять девочек, которые впереди по процентам, т.к. для этого мне надо худеть еще не на 1-2 кг, как я хочу, а килограммов на 5 минимум. А так сильно худать я не хочу.
И это меня тоже довольно сильно расслабило.
Bagira2016 21 грудня 2021, 23:01
У меня перед месячными настроение на 0, отвес тоже 100 гр за два дня(. Не ем сладостей после 12.00, стараюсь пить воду, и вечером салат. За день завтрак: бутер с сливочном сыром и кофе+ пол шоколадки. Обед суп овощной, ужин салат с пекинки , огурца и тунца).
Wild_fairy 21 грудня 2021, 23:08 1
а я сегодня стооолько ходила, по морозу, оооочень быстро, просто летала, полтора км за 10 минут, даже девять, это 9 км/час, это весьма неплохая спортивная ходьба. а потом назад, но назад уже спокойнее. ЗАмёрзла я аки сосулина, хорошо массажист как раз сегодня, потёр, приласкал, согрел, помял. Из плохого - скушала кусочек рулетика с бокалом сидра. Из хорошего - больше ничего плохого не кушала.
Lilianna_18 21 грудня 2021, 23:20
Ну если лечебный, то тогда конечно прощаем:joy: Но Вы так этот процесс описали, что мысли прям совсем не про лечебный:joy::joy::joy:
Wild_fairy 21 грудня 2021, 23:23
ой, какие вы... я ничего такого, то всё вы.... одно балувство в голове
Lilianna_18 21 грудня 2021, 23:29
Между прочим это очень эффективный метод похудения, так что мысли все по делу))))
SvetlanaButik7ja 21 грудня 2021, 23:39
А я переборола Жор.
Їм небагато, якщо трішки більше, то аж нудить, організм відмовляється, бо буде тяжкість. Шоколад в малого трішки підворовую до кави, лише 1 кусь.
Спорт важко дається, роблю розминки з Анітою Луценко і все, скакалку відложила в ящик, туди ж резинки, які купляла, бо точно буду займатися. Моя надія хула-хуп, чи як його там, круг з шипами...сьогодні обійшла стороною, завтра чесне слово хоч трошки, ну покручу.
almaz2016 22 грудня 2021, 00:12
Всем привет, я расстроилась. Только что сидела описывала сегодняшний день 6 минут, потом что- то нажала, и всё стёрла:sweat:
Что не получается, так это пить воду, пеивую неделю было легко, вторую средне а эту совсем не получается. Но сегодня дочке наконец- то в области помтавили правильный диагноз и назначили лечение. Так что завтра начинаю следить за едой, водой и спортом.Утром было кофе с фитнес батончиком обеда не было,3 лодки супа у дочки с тарелки съела). И уехали в область.250км в две стороны. Пить и есть было некогда. По приезду домой в 20:00 был ужин спагетти твёрдых сортов с куриными сердечками. Пол чашки без сахара. Перекус 2 дольки грепфрута. Шагов за сегодня 4262ш.
sladkaa 22 грудня 2021, 21:33
ой пейте водичку пожалуйста. У меня тоже не получалось и есть нормально на работе не получалось. Вот теперь воду как молитву пью утром перед едой, в обед перед едой и вечером. А почему? Потому что боюсь за свое здоровье, пошла к врачу на узи а у меня полностью почки инкрустированы солями... Но! Пила месяц воду постоянно и результат уже через месяц почки частично с солями. А изза перебоев с едой угроила желчный, теперь молюсь и пытаюсь растворить малюсенький камешек 3 мм. Еще есть возможность, но нужно долго работать. Вот поэтому запомните: если нужно всегда время будет и для воды и для прогулок и для нормального сна и для спорта. Просто ленюшка у нас у девочек есть)))