Третья неделя обьявляется начатой!
Кто там филонил или немного расслабился, сейчас самое время взять себя в руки и добежать этот марафон победителем, если не для всех, то для себя.
Не знаю как вы, а я готова эти семь дней поработать усиленней:fire:
Я хочу услышать от каждой из вас, что именно вы будете делать на этой неделе чтобы улучшить свои показатели и взбодрить свою силу воли!
Напишите в комментариях пошагово:relaxed:
Ну и жду ваши тарелочки, как обычно)
Приятной недели и пусть победят самые усердные:trophy:
Lilianna_18 20 грудня 2021, 15:43 2
На завтрак были тосты с красной рыбой. Решила сделать сегодня разгрузочный день. Кефир и яблоко на обед. На ужин наверное салатик, а может тоже кефир и яблоко.
С меня начали спадать штаны, пора наверное присматривать обновки:joy: У меня хороший темп, мне нравится моя стратегия, вижу, что она даёт хороший результат и самое главное, она комфортна. У меня нет жора, налаживается режим питания, чего мне так не хватало. Я ела наугад. Теперь только по времени и считаю калории. Питьевой режим у меня и раньше был в норме. Спортивный режим налажен и тоже мне подходит.
В общем, Галочка, спасибо тебе большое за этот марафон)))
Над тем, что буду добавлять ещё не думала, для меня теперешний результат уже очень радостен)))
Lilianna_18 20 грудня 2021, 16:34
Спасибо, это да, но вот без твоего марафона, я не хотела худеть:joy:
Arlana 20 грудня 2021, 16:35
Ты просто не знала, что хочешь этого:rofl::rofl::rofl:
Lilianna_18 20 грудня 2021, 16:35
:joy::joy::joy:
Arlana 20 грудня 2021, 16:35
Утром тосты с яйцом и кофе.
Сейчас будет куриная печень с огурцами и горстка орехов. Хотела сократить временной интервал, ужинать до 17 часов, но сегодня получу свои лекарства, завтра начну пить и уже от этого зависит режим питания, по крайней мере на 10 дней.
Crazymam7 20 грудня 2021, 17:02 1
Доброго вечора, нарешті можу зайти та написати від пт у нас не було нету, лиш ввімкнули, одразу заходжу та пишу, щоб потім в штрафники не записана була:grin:
Плани такі, якщо лалі падатиме сніг, то ше -1кг гарантований, щодня з лопатою _ ще той фітнес:slight_smile:
А з харчування , головне, конфет не об'їдатися навечір, зранку 4шт дозволяю☺
А режим і страви ті ж
Сніданок: омлети з овочами
Оьід :суп чи борщ
Вечеря спагетті з твердих сортів обо картопля в мундирах з часником і квашеним помідором.
Arlana 20 грудня 2021, 23:43
Молодець:thumbsup:
Crazymam7 20 грудня 2021, 17:03
Olala13 20 грудня 2021, 17:56 1
Классс зима :heart_eyes:
Karine 20 грудня 2021, 18:12 1
Красотища!
Arlana 20 грудня 2021, 23:43
Як гарно, стільки снігу
Karine 20 грудня 2021, 18:19 3
Я планирую добавить спорт,ибо так и не выделила для него время.
Продолжить обёртывания, т.к. за все время сделала один раз.
По питанию,вроде все устаканилось,срывов нет, думаю мед совсем уберу.
Пить нужное количество воды практически получается.
Сдаваться не собираюсь!))
С удовольствием продолжу бороться за красивую фигуру после нового года.
Arlana 20 грудня 2021, 23:43
Класс, супер:clap:
Nazarenko 20 грудня 2021, 19:56 1
Привіт, на цьому тижні і взагалі хотілося б додати ще спорту, але так як вільного часу не передбачається, то поки що хоча б так, легенькі нагрузки після роботи, якщо не зайшла в кухню і не повечеряла) та фітнес на вихідних, буду старатись тримати апетит, хочу навчитися правильно харчуватись, буду уявляти себе стрункою, візуалізувати мрію, так сказать) Після свят теж з вами)))
Arlana 20 грудня 2021, 23:44
Я дуже рада:raised_hands:
Fatina_16 20 грудня 2021, 20:25 3
План этой недели:
Питаться правильно без переедания:stew:
Сладости для других! спокойной :eyes:смотрю и :ear:слушаю как шуршит обёртка :chocolate_bar:
На работе вода из кулера почему-то чаще стала заканчиваться, упс))
Вечером дружу с Анитой)) рассказываю ей как прошёл мой день пока бежим 5000 шагов
Сегодня добавила антицеллюлитный крем, ох и сардельки у меня получились под пищевой плёнкой :rofl:
Сила воли кремень! Дорогу осилит идущий, хоть и мелкими шагами))
Arlana 20 грудня 2021, 23:44
:fire: достойна уважения и быть примером
Коментар видалено
Kapitoshka77 20 грудня 2021, 20:33 2
Рецепт хачапури. Творог 5% -100 гр, сыр сулугуни (на терку) или моцарелла 40гр, 1 яйцо небольшое, мука 1 ст.л с горкой (сегодня делала с рисовой), лук. Я пеку в два захода, не получается перевернуть когда большой. И смотрите чтоб хорошо прихватился низ, а потом переворачивайте. Соль по желанию. Все перемешать и на сковороду под крышку. Смачного!
Ответить
Evelin2010 20 грудня 2021, 21:11
Спасибо!
Arlana 20 грудня 2021, 23:44
Спасибо)
LydMilka 21 грудня 2021, 09:00
Спасибо!
Fistashka85 20 грудня 2021, 20:49 1
Завтрак по традиции пропустила, на обед была лапша из водорослей и тушенные куринные сердечки. Ужин - гамбургная котлета, огурец и сыр. Запила всё чаем, естественно без сахара. Сладкого не хочется вообще, а вот мандаринки пахнут на всю кухню(
Arlana 20 грудня 2021, 23:45
:weary:
Tsweets 20 грудня 2021, 22:36 2
У меня по плану вылечиться до конца, вычухать малого, у него в четверг чемпионат по фехтованию, не жрать не полезного, даже утром)) скрабик всему телу, как только станет лучше хочу практиковать по утрам планочку или хотя бы велосипед к в кроватке) на утро сегодня была каша гречневая с молоком после малого, кусочек хлеба с сыром и кофе, на обед овощной суп с 1 кусочком мяса
Arlana 20 грудня 2021, 23:45
Выздоравливай, ты и так молодец:raised_hands:
Tsweets 21 грудня 2021, 21:34
Спасибо большое)
teddi 20 грудня 2021, 22:53 3
Я зійшла з марафону :crazy_face:, клопіт грудневих свят доповнюється двома днями народження, сьогодні вже відсвяткували рочок меншій донечці. Тож я здалася.
Усім хто залишився бажаю отримати задоволення від результатів. Ви розмнички, так тримати!
Arlana 20 грудня 2021, 23:46
Было приятно с вами марафонить)) Ели что, после праздников присоединяйтесь:hugging:
almaz2016 20 грудня 2021, 23:11 1
Я на этой неделе решила наконец- то заняться спортом, фитнес с кардио по Джиллианс, очень она мне нравится и её тренировки очень хорошо помогают сбросить вес, уже испытано не раз. И питьевой режим восстановлю:raised_hands:. Завтрак омлет с 1яйца, тост с сыром и кофе заварной, без сахара. Обед 1 яйцо всмятку, 200г. куриного супика с тостом кунжутным. Кофе с фитнес батончиком на овсянке с семенами чиа.Ужин гарячий бутерброд с сыром и горчицей и 2 ложки риса.
Arlana 20 грудня 2021, 23:46 1
Умница:clap:с тренировками скорее дело пойдёт:thumbsup:
Polosik 20 грудня 2021, 23:47 2
Доброй ночи :star2:
Из активности на данный момент только ходьба. С тренировками не складывается :confused:За то, есть активное выгуливание собачки. На прошлой неделе была только одна тренировка в бассейне. По питанию похвастаться тоже не чем - еда как карта ляжет... И вообще, декабрь получается весьма печальным - месяц потерь...:slight_frown:, а очень хотелось просто постройнеть и потерять лишь лишние килограммы. С начала уехал лучший друг с семьёй в другую страну в поисках лучшей жизни, а через неделю ушел из жизни свекр... Пока интузиазму не на чем особо держаться. И мой личный марафон заключается в маневрировании между этими ситуациями и подгребанием хвостов от сложившихся обстоятельств. Мой папа говорит золотые слова "Береги живое общение и то, что дорого!" Девчонки, и Вам желаю этого!
Грустный пост получился:slight_frown:но как есть...
Polosik 20 грудня 2021, 23:48
Arlana 20 грудня 2021, 23:49 1
Соболезную:pensive:
Со стрессами сложно худеть((
Arlana 20 грудня 2021, 23:49 1
Активность хорошая, молодец:thumbsup: