Здравствуйте, участники марафона!
Хочу начать пост с того, что вы все огромные молодцы. Так приятно читать ваши отчёты, ваше ненавязчивое общение между собой,видеть поддержку друг друга. Атмосфера в наших днях замечательная.
Если бы вы были ещё более внимательные к тому, что я пишу, было б шикарно:laughing:
Писала в теме с галочками, но пишу и тут. Если я вдруг вам поставила крестик, а вы писали за эти три дня хотя бы один отчёт, то маякните мне, пожалуйста. Обязательно исправлю, может пропустила случайно.
https://kashalot.com/club/post-53720455/
:fire::fire::fire::fire::fire::fire::fire::fire::fire::fire::fire:
Участников призовиков 73 человека, но не забываем, что всех в марафоне 134! И очень радостно видеть отчёты от тех, кто изначально отказался от борьбы за приз. Приятно видеть комментарии от тех, кто не худеет, но просто забежал на огонёк, поддержать. Спасибо♥️
Я не нашла отчётов от 11 человек. Может кто-то заболел, срочно уехал, что-то случилось, когда и предупредить не вышло ибо точно не до марафона. Всякое бывает. Поэтому я ввела возможность один раз пропустить дневной отчёт.
:pray::pray::pray::pray::pray::pray::pray::pray::pray:
Пожалуйста, не проходите мимо моих тем. Проще всего это будет сделать, просто зайдя в мой профиль и посмотрев мои записи.
Было бы круто иметь возможность закреплять пост, но её нет)) Поэтому следим сами.
Я думаю, что каждой из вас проще заглянуть раз в день в сообщество наше, чем мне каждому писать в личку с напоминаниями.
Да и я решила, что не буду напоминать лично, все мы взрослые люди и если вы решились на марафон, ознакомившись предварительно с правилами, то берёте на себя ответственность за свои действия. Согласны?)
:broccoli::broccoli::broccoli::broccoli::broccoli::broccoli::broccoli::broccoli::broccoli::broccoli::broccoli:
Хочу вам рассказать ещё одну притчу, из моих любимых. Но расскажу своими словами, не могу найти оригинал:see_no_evil: Если знаете где, то принесите)
Шли лесом несколько мужчин. Дорога была сложной - хащи, заросли. Но у них с собой были большие ножи, которыми они и пробивали себе путь.
Путники с таким усердием резали все кусты, траву, что загораживала им дорогу, так хорошо у них получалось. Они так классно сработались и радовались, что они быстро продвигаются.
Но в один момент они поняли, что идут не туда.
Мораль: даже если у тебя всё хорошо получается, удостоверся, что ты идёшь куда надо.
По любому рассказала чуть не так, но смысл тот же.
У вас может отлично получаться с похудением, вы можете каждый день видеть отвесы и висящие штаны, но подумайте туда ли вы идёте? Действительно ли это вам надо?
Иногда нам кажется, что надо похудеть и жизнь измениться, мы полюбим себя, муж станет по другому смотреть, на фото будем лучше получаться. И вот почему так часто говорят, что надо начинать с головы и почему так много красивых, стройных женщин, которые всегда находят изьяны в себе. Сначала надо принять себя, полюбить, без этого ничего не выйдет.
Давайте напишем в комментариях почему мы хотим похудеть, что нам это даст и почему это для нас важно.
Пысы- чувствую себя каким-то мозгоправом:crazy_face: но пишу всё, что думаю сама и как понимаю.
Olala13 9 грудня 2021, 10:16 1
Доброе утро , 1 чашка воды, 15 минут с Анитой, растяжка, сраб ,массаж.завтрак максимально странный ,из того что было. На переку лаваш +творог, так пытаюсь заменить слойки .На счет похудения , мне много не надо, я понимаю что нужен зал 3 раза в неделю +басейн чтоб было как было и как нравится. А сейчас Я хочу быть примером для дочки ,минимум сладкого, тортов, слоек, булок , чипсы☹Я купила в конце лета джинсы аж за 800 гр, а они мне давят и не только в поясе ))))Я слабак хочу быть сильнее, вчера к ужину было 2 порции салата чтоб уснуть нормально....
Olala13 9 грудня 2021, 18:23
Мой ужин, домашняя шаурма на гриле и яблоко
Olala13 9 грудня 2021, 18:24
Olala13 9 грудня 2021, 18:28
Мои Шаги
MamaGordeya 9 грудня 2021, 10:24 3
Все життя була високою та худорлявою, в голові такий образ і залишився. Але останні кілька років відображення в дзеркалі розчаровує, і натякає на зайві 5-7 кг.((( Хочу, щоб відчуття себе в голові і в дзеркалі співпадало))) Цьогорічні фото з моря радують мега позитивними емоціями, але розчаровують моєю фігурою.... тому більше спорту, 2 л. води, мінімум солодкого, максимум фруктів, вечеря до 18,00, позитивний настрій і віра в результат, ..... і море наступного року)
MilaFon 9 грудня 2021, 11:12 1
Все доброе утро! Сегодня наконец-то на весах отвес))) нужно обязательно сделать фото до, а то забыла в понедельник. На фото мой скромный завтрак сегодня это овсянка на воде с кусочком сливочного масла, два кусочка сыра и стакан фреша морковка и яблоко. Натощак выпила стакан тёплой воды. Кстати, организм начинает потыкать засыпать на голодный желудок и утром в животе лёгкость, не как всегда, мне нравится)
MilaFon 9 грудня 2021, 17:25
Обед переходящий в ужин, сегодня не вышло раньше. Здесь куриные котлетки на пару и овощной салат
MilaFon 9 грудня 2021, 17:26 1
Evelin2010 9 грудня 2021, 11:25
Доброе утро!)
3 дня позади,сегодня встала,выпила стакан воды,сходила в WС,пошла на веса,-1,4!ураааа
Приготовила любимый омлет на овощах,позавтракала,промеряла температуру ,37.2....:cry::cry::cry:
Состояние как будто катком переехали (
Но я держусь и иду к цели!
Нет даже сил какой-то пост написать
Вечером буду готовить свой любимый ужин ПП,будут силы-сброшу вам отчёт!
Evelin2010 9 грудня 2021, 11:48
Ой,второй)
Botany 9 грудня 2021, 12:18
Скоро начнёт помогать, наверно даже сегодня по идее.
Evelin2010 9 грудня 2021, 15:32
Надеюсь!а то и спорт не могу подключить...,
Lamantina 9 грудня 2021, 11:46 1
Буквально вчера прочитала:
- чай и кофе не с едой, а минимум минут 40 после (просто у всех тарелки. а рядом чашка)
Танин обычно используется на кожевенных фабриках для укрепления кожи (танин — дубильное вещество). Чай, принятый вовнутрь, оказывает сходное действие на слизистую оболочку желудка и кишечника. Это, в свою очередь, ухудшает пищеварение и вызывает расстройство желудка.
Хм, задумалась - так ли мне необходимо пить чай или кофе после еды.
Отложу это минимум на час. И вообще - это инфу я уже видела, но вот опять попалась на глаза и мне это актуально.
Дети часто игнорят чай после еды - даже перестану делать и предлагать. Вода до еды за 30-40 минут - ведь на одну молекулу жира нужно 3 молекулы воды.
Вот кто на кето - у того постоянна жажда)))
Lilianna_18 9 грудня 2021, 11:57
А я неправильно, от капец, как есть завтрак без кофе? Это первая моя трудность в этом марафоне будет:joy::joy::joy:
Ahava 9 грудня 2021, 12:31 3
Так у меня завтрак это только кофе))
len1527 9 грудня 2021, 15:19
Да, я тоже слышала такую информацию. Но и в других источниках слышала противоположное. По программе Аниты Луценко спокойно можно выпивать до и после еды воду, чат, кофе, на другом марафоне с врачами читала, что допускается 150-200 мл. Я решила для себя, что по утрам я обязательно пью кофе или чай, завтрак и по весу меньше и стараюсь пол чашки. А в обед и ужин могу запить пару глотками воды, если хочется, а чай между приемами пищи но без меда и сахара.
Ka3a_ 9 грудня 2021, 11:59
Добрый день. Галя, ткните носом плиз. куда нужно писать отчеты(раз в три дня), а то реально на работе закрутилась, вот сейчас обед намечается и решила заглянуть так глаза разбежались столько тем новых...
smile10 9 грудня 2021, 12:15
Галя все подробно описывала, темы это инициатива девочек, им так наверное проще, мне например некогда темы вести, отвечаю тут, в созданных Галей темах.
Ka3a_ 9 грудня 2021, 13:27
спасибо девочки, Галя (спасибо ей большое) пишет все подробно, не было возможности изучить, буду исправляться
smile10 9 грудня 2021, 13:48
Да, она большая умничка) взялась со всей ответственностью
Crazymam7 9 грудня 2021, 12:20
Доброго ранку всім.)
І так день 4)))
Все потихеньку налагоджуєьься, харчуюся, на мою думку, не дуже шкідливо)
Снідаю омлетами, обідаю супами і куркою або рибою, а вечеряю йогуртом або кефіром, або молочною кашою(доїдаю за своїми 4)))5 їсть, не залишає...
До чого це я(хто має діток і доїдає інколи за ними, зрозуміє мене:rofl:
Саме через доїдання, обіду чи вечері я зустріла свої +15 за 3 роки, і ще +5 за останні 2 вагітності, а було їх аж 5:heart_eyes:.
Скажу чесно, худенькою була перед весіллям при зрості 173 було 67кг, то просто якось переживання, приготування_ це було 15р тому:slight_smile:
А зараз 87. Зкинути зайве, хочу задля себе і свого здоров'я.
Останніх 10місяців стараюся їсти здорову їжу(хоч не завжди виходить(любов до солоденького дається в знаки:no_mouth::rolling_eyes::smirk:)
Всім успіхів, особлива поляка нашій #Arlana за її чудові мотивуючі послання для нас красунечок:kissing_heart::kissing_heart::kissing_heart:
Olala13 9 грудня 2021, 20:43
На ужин кефир и все ? И как потом в 21.00 желудок не болит? Сон нормальный ?
Crazymam7 9 грудня 2021, 21:25
Нормальний сон, шлунок не болить, він свої запаси жиру топить...:slight_smile:
Olala13 9 грудня 2021, 21:56
Это хорошо
Коментар видалено
Wild_fairy 9 грудня 2021, 12:27 4
Хочу быть красоткой и всё тут. Ну и я живу в моем теле, природа была добра ко мне, зачем же самому портить и уродовать сосуд, в котором теплится твоя жизнь? Тело ведь довольно мстительно и может причинить такую боль , о которой мы и не задумываемся, запихиваясь чипсами и заливаясь пивом. Поэтому моё тело - мой сосуд, я в нём живу,я его берегу, я его люблю. Подумайте многие, у кого дома чисто, полы вымыты, шторы выстираны, а так ли дела обстоят с вашим телом? Вы с ним так же бережны и внимательны как с пылью на шкафах? Да? Нет? Многие огульно говорят, мол я себя люблю, и вот такой, в центнер весом, тоже люблю. А я вам не верю, это самообман, то, что ценно и любимо, то ухожено и бережется. Берегите себя, девочки, жизнь всего одна и проживете вы её в своем теле, которое природа дала вам изначально прекрасным (можете проверить, посмотрев свои детские фото). Всё остальное с ним делаете вы сами, будьте добрее к себе, не заставляйте свои суставы испытывать ежедневные перегрузки, сердце лопотать, сосуды тянутся как жилы. Всех обнимаю
Ahava 9 грудня 2021, 12:36 10
Плюсуюсь))Хочу тоже быть красивой))
Красота это страшная сила))
Особенно если ее замаскировать под масочкой из творожка))
Я перешла в наступление))
Конечно бой с морщинами выиграть нереально,но жизнь я им подпорчу))
Lilianna_18 9 грудня 2021, 13:22 2
panya 9 грудня 2021, 23:49
Господи! Красота то какая!!! Надо и себе в борьбу включаться.
SvetlanaButik7ja 9 грудня 2021, 12:29 4
Привіт, красотулічки!
Знаю не мало людей, які в тілі, широкоплечі, пухкенькі, такі вони добряки та позитивні. Ну не кожен перед тобою відкриє душу і розкаже як їм живеться з зайвою вагою, які від цього наслідки та комплекси.
*Чому я хочу схуднути?
1. Здоров'я. Почуваю себе в тілі бабусі. Звучить кумедно, якби не було так сумно.
Чи то після ,,Корони" минулої зими стало взагалі якось важко дихати, одним словом дає по здоров'ю добряче. Через зайву вагу швидко втомлюєшся під час фізичної праці, мається на увазі огород і все що з ним зв'язано, посадити, прополоти, полити, дім, кухня... Швидко встигати за дитиною, бо шкодеря ще той.
2. Естетичний вигляд. Щось я не знайшла свою талію, пічалька. Оті бока ззаду і живіт страшний схожий на вим'я свиноматки, все це породжує комплекси, наприклад роздягтися на пляжі.
3. Самооцінка, задоволення собою. Коли себе полюбиш, то і впевненість зростає. Коли ти багіня, весь світ у твоїх ніг. Якось так. )
almaz2016 9 грудня 2021, 13:28 1
Я хочу похудеть, потому что, во первых лишний вес мешает мне: ходить, мешает моей спине( часто болит при весе), моему здоровью, хочу одеваться, в то, что мне нравится, вообщем выглядеть красиво .
Kapitoshka77 9 грудня 2021, 13:36
Обед. 140 гр куриных котлет с сыром и салат 150 гр. Если честно еле дождалась. После творога с утра через 2 часа хотела есть. Съела
Хлеб с 30 г авокадо.
Irysja 9 грудня 2021, 13:39
Всем привет. Сегодня опять позавтракать не удалось. Пола только Хролофил. А на обед у меня йогурт и творожные кексы.
Очень сложная неделя на работе. На следующей я исправлюсь.
Добавила вечером спорт.
Худеем дальше
Всем удачки!
Bagira2016 9 грудня 2021, 13:46
Хочу снова ощущать себя здоровой и лёгкой. Одевать платья и видеть в зеркале молодую и красивую , а не прятаться в худи и лосины, и по дальше от всех!
Сегодня новый день и новая победа будет обязательно!
На утро омлет, на обед суп , а домашним сосиски в тесте )
Bagira2016 9 грудня 2021, 13:57
))) нет, нет...мы тут все стройнеем!!!!
GlamKid 9 грудня 2021, 13:58
Красиво)
len1527 9 грудня 2021, 15:26
Нее, я такое готовить не могу, иначе сама все съем.
ElenaPre 9 грудня 2021, 14:40 1
Мне просто комфортнее без лишнего жирка, мне нравится моё тело в весе 64 - 62 кг. Ни для кого не стараюсь, т.к. мои мне говорят, что худеть мне не не нужно, но тут уже их мнение в учёт не берется))))
Neonilla 9 грудня 2021, 15:21 1
Если я похудею, смогу отодвинуть на пару лет операцию на коленях. Ну и буду себе симпатиШна :hugging:
Olala13 9 грудня 2021, 15:35 2
Реклама в моем инстаграм, за нами явно следят :grimacing::grimacing::grimacing:
Lamantina 9 грудня 2021, 15:47
Lamantina 9 грудня 2021, 15:50 1
Только открылась на работе. Первый прием пищи завтрако-обед и будет еще ужин такой - что взяла с собой, как говорится.
А я взяла:
- печёнку с луком
- буряк - вообще без ничего, даже не солила
- цветная капуста, залита яйцом
- цикорий, он пока остывает и я его буду пить позже 30-40 мин)
Целый день до этого вода, с которой начинаю день и декаф.
Всем отвесов!
Arlana 9 грудня 2021, 16:09 4
Привет, мои девочки:kissing_heart: Только пришла домой, была у стоматолога и с сыном младшим, и мне два зуба сделали. Завтра удалять зуб мудрости иду.
В жкт капец дискомфорт, утром не ела и не думала, что так надолго затянется, по дороге домой откусила банана кусочек у сына и почувствовала эти спазмы(( А дома бегом омлетик сварганила с ложкой сметанки и полегчало)
Иду готовить супчик с шампиньонами и чуть позже уже перечитаю вас и отпишусь нормально.
Arlana 9 грудня 2021, 21:07 1
Я должна! У меня их два таких дупла, а сейчас холода, очень чувствительные будут. А меня обезболивающие почти не берут, поэтому лучше сейчас как-то...
Botany 9 грудня 2021, 21:14 2
Удачи на завтра! Бесстрашия, отмороженности вам и легкой руки врачу!
Arlana 9 грудня 2021, 21:28 1
Спасибо большое! Главное чтобы укол нормально взял. Моя врач сегодня сказала, что я слегка не стандартная)) Бывает, что укол не берёт и даже два не помогают. Так что я просто надеюсь, что завтра всё обойдётся))
gala1234 9 грудня 2021, 16:27 2
Добрый день.Вот я никак не могла настроиться на ПП,хотя 2 года назад на нём и немного физ.нагрузок за 3 месяца ушло 12 кг.Конечно чувствовала себя намного комфортнее,чем до уменьшения веса,но постепенно расслабилась и вернула больше половины.Нужен был или щелчок,или пинок.И вот все пазлы сложились и я с вашей компании.Надеюсь,все получится, только нужно не лениться .И да, общее состояние было намного лучше.Спасибо за организацию марафона.