Дневник Clear,первая неделя марафона. Впервые в марафоне

Я Светлана ,мне 37 лет. при росте 173 см. мой вес 95 кг. Когда после первых родов мой вес стал 80 кг. после 72 мне казалось много,а после вторых уже и говорить нечего,хотя прошло уже 6 лет,а ничего не изменилось в плане веса.

Решила участвовать в марафоне и бороться за приз не ради приза,а для какого-то стимула чтоб не отступать.

Завтракала овсянкой,яйцом в смятку,салат с яблока+ морковь,чай без сахара.(Перед завтраком,стакан тёплой воды)

Обед: суп гречневой на воде,куриная котлета., грецкие орехи.

Ужин: Рис,кефир,мандарина, банан.

Может и слишком много всего,но первый день тяжело перестроится, особенно когда я пишу пост,а муж хомячит.И я почти всегда составляла ему компанию по ночному обьеданию.

День второй: 07.12

Завтрак:​​​​​

Овсяная каша с сыром,хлебец,яйца, чай без сахара.

Обед:

Рассольник

 

Ужин снова суп, суп с плавленным сырком на воде.

Перекусы: гранат, мандарин,курага.

Кефир 0,5 %

8.12. День третий!

- 700 гр.

Завтрак

гречка

салат: сулугуни 100гр.,пекинская капуста 2 листа, 2 ст.ложки нежирного кефира

яйцо в смятку,хлебец

Чай без сахара вприкуску с курагой 5 шт.

Перекус: банан,чай с лимоном и имбирём ,2 ч.л сахара на 500 гр. воды. 

Обед:

Салат снова с пекинской капустой

Суп с плавл.сырком на воде

Запечённая грудка,2 хлебца

Ужин:

Куриная котлета,капуста,гречка,кефир 0,5%

 

Утром делала зарядку с онлайнЧерной в Инстаграме,трансляция пн,ср,пт

Вообщем стараюсь,посмотрим что получится сбросить.

 

11.12

Сегодня на весах

94,5 ,а было 6.12 94,8 

И я сдалась,ела конфеты и всё что неправильное.Вобщем у меня не хватает силы воли.Муж говорит что я голодная и злая зая.

Понимаю что само питание не поможет нужно побольше спорта.

Вообщем девчонки удачи без меня!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Темы: марафон

8 коментарів

  • Wild_fairy 6 грудня 2021, 23:39 3

    вес у вас приличный, отступать некуда, поэтому поздравляю с первым днём. Постепенно втянетесь. Сегодня всем голодновато с непривычки, на третий день уже будет нормально, зато вы спасёте ту девочку, внутри себя, у неё ведь второй жизни не будет, чтобы ходить красоткой, только нынешняя. Так что откладывать уже некуда и не на когда

  • Clear 6 грудня 2021, 23:42

    Спасибо за поддержку!!!

  • Ahava 7 грудня 2021, 01:14 1

    Удачи Вам!
    Мы с Вами,поэтому не сдавайтесь.

  • mamayulik 7 грудня 2021, 07:48 1

    Ви - молодець. Правильно все робите, все буде поступово, але буде! Головне не відступати від наміченої цілі. Хочеться їсти - випийье води, з'їжте фрукт. Рекомендую брокколі та цвітна капусту. Можна тушити або запікати в сметані,їсти з печінкою курячою, м'ясом, рибою Вона дає класний наїдок.
    Взагалі, ситна нормальна сніданок, обід та вечеря - і зривів не буде)))
    Я грішу солодким та винцем, тому не худну. Товстішаю, коли хворію, бо тоді не можу їсти норм їжу, прокидається жриця холодильника і буфету)))))

  • Clear 7 грудня 2021, 09:13 1

    Я також не могу без солодкого та випічки,дітям не можна шоколаду,тож мені повезло в якійсь степені (якщо його не має вдома,то і ніхто не їсть),запаслася курагою.Буду триматись.

  • Stihiya 7 грудня 2021, 11:36 1

    Только не сдаваться ! Упорно идти к своей цели ! Верьте в свои силы ! Все получится !)

  • Kapitoshka77 7 грудня 2021, 22:47 3

    Все фрукты до 17.00. На вечер что то белковое. Рыба, творог или салат белковый.

  • Clear 7 грудня 2021, 22:49

    Спасибо

Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Повернутися до Клубу