Добрый вечер)
Ещё одна важная тема в нашем марафоне это уход за кожей тела и лица во время похудения. Здесь соберу разные полезности для ухода и тонуса кожи.
Вам кажется, что сложно много скинуть за 3 недели, но в нашем последнем кашалото-марафоне я скинула 6 кг, а Лера целых 9. Кожа конечно не была рада и ощущалась дряблость, в некоторых местах прям видно было, что висит. Мой муж худел без спорта на 12 кг и оттягивал кожу с боков, живота, хотя на вид ок.
Что же мы может сделать дома?
Ну во первых достаточно пить чистой воды, она помогает тканят быть эластичными и упругими. Это увлажнение изнутри, снаружи тоже оно требуется в виде крема, масла и т.д.
В этом посте я хочу кроме ухода обсудить ещё лимфодренажные процедуры - массаж, упражнения. Это тоже важно и нужно.
Массаж сухой щёткой. Люблю практикую, не только для проблем зон, но и для всего тела
Лимфодренажные упражнения
Тараканчик
Добавлю немного видео и информации для размышлений. Здесь чуть скопом, так как копировала из своего старого поста об уходе.
Лимфодренажные прыжки - https://www.youtube.com/watch?v=VAVBO303gMM
Видро-упражнение тараканчик - https://www.youtube.com/watch?v=i1aVrpRGsoQ
Массаж Асахи для лица - https://www.youtube.com/watch?v=DxCyoI5aQ24&feature=emb_logo
Домашние процедуры по уходу за телом: скрабирование, массаж https://www.youtube.com/watch?v=SyWa3gd-Szg&list=PLhOSMSgUAZxxx2k73GnzF0i5vd6IukNot&index=86&t=0s
https://www.youtube.com/watch?v=f9nshEDWNFI&list=PLhOSMSgUAZxx-6-6FpE_eH2gokjlIJt2j&index=4&t=0s
https://www.youtube.com/watch?v=vlM8e4c_PwE&list=PLhOSMSgUAZxx-6-6FpE_eH2gokjlIJt2j&index=5&t=0s
Хождение на попе - https://www.youtube.com/watch?v=s4bkInpLEdM
Любимый бодифлекс в исполнении его основательницы, но рекомендую прочитать основы, если вдруг хотите заниматься, о дыхании, сами упражнения, питание. Если что - пишите, помогу найти. Я занимаюсь уже без видео))
https://www.youtube.com/watch?v=iJOL3qP0_0o&list=PLWHUj2vGDv14bTMxdSn3cd1XjTMsbik8a
и в исполнении девушки, может кому оригинал не приглянётся
https://www.youtube.com/watch?v=0tpr4dCQquc
Быстрый массаж для подтяжки лица за 2 минуты, кто не имеет времени на Асахи - https://www.youtube.com/watch?v=w7Fxw7k8Bg0&list=PLhOSMSgUAZxxx2k73GnzF0i5vd6IukNot&index=106&t=0s
2 статьи о лимфо и вибро упражнениях, а также массаже лица
https://massazhlica.ru/istinnye-prichiny-stareniya-lica.html
https://massazhlica.ru/yaponskiy-massazh-litsa-asahi-zogan.html
Обязательно их прочитайте, там есть противопоказания!!! Будьте осторожны!!!
Очень хочу попробовать для лица массаж ложками:
В ютубе и даже в тик токе море упражнений для лица, массажей, рецептов масок, скрабов для тела и т.д. Уверена, чтокаждый сможет найти что-то интересное.
Ну и попрошу вас тут поделится своими секретиками и рецептиками красоты для тела и лица.
В дальнейшем у нас будет "День красоты" и мы будем обсуждать что уже начали делать, нравится или нет, делится новыми идеями.
ViktoriaC 4 грудня 2021, 20:13 1
Баночный массаж для тела. Делала летом, сейчас хочу повторный курс. Мне понравился результат.
Сухой щеткой я бы не делала каждый день, это повреждает защитный барьер кожи.
Lilianna_18 4 грудня 2021, 20:31
Я буду делать баночный массаж сама себе (ноги, ягодицы) даёт хороший результат + массаж лица
TatyanaU 4 грудня 2021, 21:15
О! Уже давно хотела попробовать баночный массаж. Может кто-то посоветует какие банки взять, чтобы хорошие и мягенькие были?
Lilianna_18 4 грудня 2021, 21:46
Я делаю обычными медицинскими, но нужно знать хотя бы минимальные требования и противопоказания к такому массажу (например внутреннюю часть бёдер нельзя массажировать, делать массаж по движению лимфы, не против, на лимфоузлы нельзя ставить банку, при варикозе такой массаж противопоказан)
Neonilla 4 грудня 2021, 21:52 4
Девочки, у кого проблемы с сосудами ,венами или просто тонкая кожа и проблем пока не было- будьте аккуратными с банками и сухими щетками
Sanechka 4 грудня 2021, 22:43
О, я такого тараканчика в бане делаю))
smile10 5 грудня 2021, 11:01
Просто лежать так? Долго?
Sanechka 5 грудня 2021, 16:08 1
Нет, дёргаться, сколько получится
Violettochka 5 грудня 2021, 19:01
Галя, спасибо тебе большое, ты даёшь столько много информации, совершенно бескорыстно, тратишь своё время, это так здорово, что ты с нами! Буду делать тараканчика и пятками) - самое простое и весёлое ) Позже подтяну гимнастику, мне всегда лень начинать, но потом как по маслу. Есть у меня любимая музыка на ютюбе, включаю на всю и понеслась!)
Спасибище за пинок под зад!) Обнимаю!
Lamantina 6 грудня 2021, 16:28
Тараканчик и лимфодренажные делаю давно, а вот счетка для массажа так и лежит без дела. Пора ее поганять по пятой точке))))