Девочки, знаю в клубе много знающих принципы ПП. Подскажите, что я делаю не так?
Немного напишу предысторию. Всю свою сознательную жизнь борюсь с лишним весом (последние 20 лет) и до вторых родов мне это более или менее удавалось. Конечно я не была моделью, но из размера 46-48 (48 низ) не выбивалась. Держала вес с помощью всевозможных диет - кремлевская, Дюкана, безуглеводная, японская и т.д. Я очень склонна к полноте, даже, как мне кажется, от воды поправляюсь. Второго ребенка родила после 30-ти, набрала лишних (по сравнению с весом до беременности) 8 кг., которые я никак не могу сдвинуть. Ребенку уже 3 года.
Устав от всевозможных диет и начитавшись в клубе о ПП решила придерживаться такого питания. Вот мой примерный рацион: завтрак 7:00 - бутерброд (хлеб "По -французски" + тв.сыр) + кофе с молоком без сахара; перекус 10:00 йогурт или яблоко; обед 12:30 - мясо/рыба с салатом (салат без майонеза), очень редко гречка или рис (картошку и макароны вообще не ем); перекус 15:00 яблоко или кисломолочка; ужин 17:00 кофе без схара+ творожная запеканка. Порции не большие 250-300г. Мучное или сладкое могу позволить себе 1 раз в неделю на выходных. Или если совсем хочется конфету, то ем на завтрак. Но вообще не худею. Спорт не люблю. Физ нагрузок нет - только прогулки с младшим ребенком. А т.к. я работающая мама, то гуляю с ним только вечером. Может в этом проблема? Или это уже возраст (мне 35)? Так питаюсь уже более года. Недавно сдала анализы на гормоны щитовидки - все норм. Из спиртного пью шампанское на выходных 1-2 бакала, конечно это вечером, но закусываю исключительно твердым сыром пару кусков, т.е не наедаюсь на ночь.
Пните меня куда нибудь, а то мой вес уже какая то навясчивая идея. Хорошо хоть эти 8 кг распределились равномерно по всему телу, но в прежние вещи я не влажу.
Спасибо, что дочитали доконца :)))))
Vanessa2903 6 жовтня 2016, 10:20 1
Надо движения добавить однозначно. У вас уже метаболизм не как в 20 лет, а без активного образа жизни так и вообще. Поэтому и не худеете. Хотя бы 2 раза в неделю спорт, хоть какой нибудь. Можете даже пойти с ребенком на батуте попрыгать, кардио еще то :) и если есть возможность ходите пешком на работу-с работы. Хоть на две остановки раньше выходите из транспорта и быстрым шагом пройдмтесь. Это не тяжело, но результат будет сразу же.
Aleksandra__ 6 жовтня 2016, 10:22
Завтрак уже неправильный.
Коментар видалено
Коментар видалено
Коментар видалено
Vasilisa01 6 жовтня 2016, 10:27
+++
Aleksandra__ 6 жовтня 2016, 10:26 1
Мой побитый телефон сам себе пишет и удаляет.пишу еще раз'
Ни хрена не выйдет у вас с таким питанием.
Идите к диетологу. Сдайте общие анализы и пройдите узи брюшной полости
Nehxby 6 жовтня 2016, 10:30
К диетологу в ближайшее время врядли попаду. Общие анализы сдавала вместе с гормонами щитовидки - все нормально. Питание совсем неправильное? Или только завтрак? Когда тогда есть хлеб, без него с волосами совсем печаль будет.
Polina_Andreeva 6 жовтня 2016, 10:33
Ну уберете Вы 8 кг, но тонуса то не будет. Вам обязательно надо добавить физнагрузки
Milano 6 жовтня 2016, 10:42
почитайте про питание по Дюкану, и добавьте вечером 15-минутную физ. нагрузку - например с "дневников похудения" от Все буде добре" СТБ или любую другую комплексную короткую тренировку.
Nehxby 6 жовтня 2016, 10:51
Ранее а Дюкане сидела, но я не мясоед. От мяса воротит до сих пор. Оченб люблю овощи и фрукты. Для меня пытка есть целый день мясо без овощей через день - на этапе круиз (а это около 1,5 мес.), и совсем не есть фруктов. Хотя, понимаю, что ДД - единственный проверенный вариант.
Sanechka 6 жовтня 2016, 10:58
Вы очень мало кушаете, нужно есть как минимум 1500 каллорий в день. Из каш не только же гречку можно, булгур овсянка нешлифованый рис в Атб недорогой, яиц я вообще не увидела в вашем рационе. Ваш организм перешел на режим в котором как вы заметили вы поправляетесь от воды потому что он работает в режиме экономии. И запасает на всякий случай) И да, алкоголь нужно исключить вообще то есть совсем.
Nehxby 6 жовтня 2016, 11:02
Да отдельно яйца, ем очень редко. Но, я добавляю их в творожную запеканку.
Sanechka 6 жовтня 2016, 12:03
Яйца нужны, особенно на пп. Омлеты, отварные и тд.
Sanechka 6 жовтня 2016, 12:49
Омлет с брокколи обожаю, сейчас сезон тыквы, много ПП блюд из нее, всякие супы пюре и тд. Жиры тоже нужны полезные, льняное, оливковое масло.
elennaL 6 жовтня 2016, 11:35
+ за калорії, їжте все, але не багато. Організм ваш в шоці від такого харчування....Я багато чого перепробувала, поки не почала підраховувати калорії. Скинула 20 кг., і вже 4 роки не набираю, ну буває за свята 2-3 кг..., але то таке вже. Коли присіла на калорії мені було 34, так що і вік ваш ролі не грає.
Nehxby 6 жовтня 2016, 11:45
Как считали калории и сколько потребляли за сутки? Скачивали спец. программу?
elennaL 6 жовтня 2016, 11:58
Знайшла таблицю в інтернеті калорійності. Купила кухонну вагу і завела зошита...перший місяць все серйозно, а далі вже скільки їсти не змогла як їла. Наприклад. На сніданок 100 гр. гречки+2 гр. масла+30 гр. котлета+50 гр. салату, підрахувала і записала в зошит, зїла яблуко записала. В день дозволяла собі 1450 кал, і обовязково 1.5-2 л. води за день
Nehxby 6 жовтня 2016, 12:03
Спасибо большое.
elennaL 6 жовтня 2016, 12:08
Та немає за що..головне їжте все...
Maxsimm 6 жовтня 2016, 13:22
Вы очень мало едите, поэтому замедлился метаболизм, организм боится расставаться с килограммами, потому что "а вдруг головка"))). Вам уже здесь правильно посоветовали добавить калорий и спорта.
И еще почитайте про систему питания " минус 60" Как по мне очень комфортно и без голодовок
Maxsimm 6 жовтня 2016, 13:23
Головка=голодовка)))
Maryhanchik 6 жовтня 2016, 13:41
https://vk.com/hydeem_s_pp
сейчас опять на пп. кухонніе весі в помощь
nikooo 6 жовтня 2016, 14:06
идите к диетологу ( за деньги !-обязательное условие ) .Она вам распишет диету .Т.к вам будет жаль потраченных денег -вы будите ее придерживаться .Проверено на себе .Но к сожалению питаться так надо всю жизнь -дашь себе слабину и будешь есть все подряд -вес вернется ( тоже на себе проверяла ).
Сама думаю пойти закодироваться а то никак себя не соберу .
И пить надо 2,5 л воды .в день .
Удачи вам!
Nehxby 6 жовтня 2016, 14:10
Спасибо. Не есть все подряд, к сожалению, уже привычка выработанная годами. Всю жизнь себя ограничиваю, срываюсь конечно периодами, но на след.день возвращаюсь к диете. Просто сейчас вроде и ем немного, а похудеть вообще не могу.
nikooo 6 жовтня 2016, 14:42
Ха а я заставить себя есть немного не могу .Уже пол-года думаю об этом, а вечером после работы приду -и к холодильнику .
Aleksandra__ 6 жовтня 2016, 23:25
напишите подобно сколько/когда пьете воду и помимо воды что
Aleksandra__ 6 жовтня 2016, 23:26
https://kashalot.com/club/post-3927905/?self_ref=notify-club-comment
VESTAta 19 жовтня 2016, 20:41
Легче конечно рот зашить в таком случае, хотя не выход. Я особо диет не соблюдаю. С утра кушаю обезжиренный творок или вареное яйцо с несладким кофе. На работу беру еду в http://p-food.ru/snizhenie-vesa/ Мне моя фигура нравится, хотя год назад я бы такого не сказала....
Коментар видалено