Всем привет :) Я - Нина. Мне очень нужна помощь в планировании меню и рассчете продуктов к нему от девочек, для которых правильное питание (ПП) стало привычным образом жизни. Это если кратко и по сути темы.
А если лирически отступать, то получается следующая картинка:
я никогда не была худышкой, всю свою сознательную жизнь борюсь с лишними 5 кг и ляжками :(. Отлично выгляжу и прекрасно себя чувствую при весе 50-51 кг. Но мой всюжизненный вес летом 53-54 кг, зимой 55-56. Именно эти 3-4 кг и делают мне нервы, которые мне вовсе ни к чему. Пыталась 3 года назад правильно питаться. Все было круто - получила заветные 50 кг и 500 гр. Потом беременность и снова в плюсе. Никак не могу собраться в кулак и войти в ритмично налаженную систему. Постоянно какие то срывы, незапланированные походы в Макдональдс ребёнку за "рожком", а себе любимой за "Биг тейсти". С таким длительным разглагольствованием суть ушла "в песок"
Помогите пожалуйста чётко спланировать правильное меню на 2 недели с рецептами блюд (или ссылками на них) по дням, учитывая "переходящие остатки". Продукты к которым сосчитаю наверное и сама...
Девочки, очень Вас прошу не засОрЯть тему дискуссиями. Только в соответствии с темой- умоляю!
спасибо за понимание и дельные советы:relieved:
Enot_ 12 серпня 2016, 02:22 2
Из продуктов.
Мясо- Говядина и курогрудь
Рыба белая морская и селёдка(она не особо то и калорийна)
Крупы ем Булгур, греча, рис бурый
С овощами и фруктами думаю и так понятно.
Завтрак обычно каши
Готовлю плов на обед, либо так крупа с салатиком иль мясом, омлеты зачастую просто с белком.
Ужин рыба паровая, курогрудь с овощами, творог с зеленью..
Enot_ 12 серпня 2016, 02:57
Есть рамки за которые выходить не желательно. Ч бросила первую ссылку, там вагон съедобных и вкусных рецептов где написано на когда они предназначены.
Коментар видалено
Enot_ 12 серпня 2016, 03:03
Я написала вроде что ем ))))
Elena_Inschakova 12 серпня 2016, 07:21
Автор, скачайте программку по расчету каллорийности и соотношению белки/жиры/углеводы -введите свои данные. Вбейте те блюда которые Вы будете есть (блюда любые!!!!!!! из полезных -каши, творог, яйца, суп/борщ, рыба, мясо)...больше пейте 2л в день, проснулись - стакан воды, перед приемом пищи-стакан воды за пол часа...+спорт конечно если хотите быть в тонусе
Рецепты чего-то такого можете по ссылкам взять выше
Aleksandra__ 12 серпня 2016, 07:34
Дорогая Нина.
Записываетесь к диетологу,сдаете анализы кровы и мочи,делаете узи брюшной полости и с этими результатами шуруете к диетологу.
Если у Вас, тот проблемы с мочекаменной или с жкт а люди вам тут насоветуют чудо рецептов...то вы се я угробите.
Поступайте обдуманно и правильно.
не жлобитесь и пройдите минимальное обследование перед "правильным питанием"
Landish 12 серпня 2016, 08:19
++++++++
mama_Uli 12 серпня 2016, 07:43
У меня есть распечатки в бумажном варианте с меня на неделю,но там нет подробных рецептов просто типа - куриные биточки на пару(филе,белок 1 яйца,отруби)-100 гр на выходе.Подойдет такое?
Julya0107 12 серпня 2016, 08:17
А можно мне такое? Рецепты я и сама придумаю.
Aleksandra__ 12 серпня 2016, 08:02
Для умных которые сейчас начнут ерепенится:
Мужа кормила правильной едой но потом оказалось что у него камни в желчном и песок в почке, поэтому у него 6 и 5 диет.стол.
Ninaa 12 серпня 2016, 08:48
Девочки, миленькие!!! Не нужно офтопить, пожалуйста!!! Если Вы не планируете меню, закупку продуктов, не придерживаетесь ПП или, проще говоря, Вам нечего написать чётко по сути созданной мною темы - просто проходите мимо! Это НЕ болталка, поймите! Я чётко сформировала 2 просьбы:
1. Меню ПП на 2 недели
2. Список продуктов к нему
ФСЕ!!!
Kseniya_1702 12 серпня 2016, 08:58
Я ем
Утро каждый завтрак овсянка 100гр плюс чайная ложка меда
Каждый обед мясо 150-200гр овощи 200гр иногда каши 3 со.ложеи
Ужин всегда что то молочное типа ряженка 4%либо активиа класична.
И так каждый день.разнообразить это легко.
С утра перекус 1 фрукт
Вечером перед ужином перекус в виде творога либо 1 яйцо.
Какие рецепты писать?Это просто и не нужно ничего выдумывать.все очень просто
Aleksandra__ 12 серпня 2016, 09:03
Я планирую меню.я планирую ежемесячную закупку. Моя семья 4 года питается правильно.
но! Перед любым "правильным" питанием нужна консультация .
Потому что при какой то болячек есть перечень продуктов которые запрещено есть
Aleksandra__ 12 серпня 2016, 09:12
Автор, "правильное питание" для каждого свое.
У вас своя группа крови,образ жизни.
То что подходит всем может не подойти Вам
Коментар видалено