занимаюсь уже на втором уровне и сегодня жуткие боли под коленьми появились , осоенно когда прыжки на скакалке, она просто не выносима :(
еще первый уовень я занималась не в кросса и все было ОК, а теперь и в подеме покалывает после упражнений.....
моджет я что-то делю не правильно??? подскажите!!!
Farfalla 24 липня 2016, 22:15
Недавно тема была, как раз об этом. Почитайте:
https://kashalot.com/club/post-3742011/
DaRInocHka 26 липня 2016, 14:44
у мен сердечко колет после ее тренировок в ребро аж отдает, но я не бросаю, хочу дойти до конца)))
Коментар видалено
DaRInocHka 26 липня 2016, 22:56
так.....не пугайте меня)))
LizaMarkiza 24 липня 2016, 22:15
Вы слегла сгинаете колени вовремя упражнений?
Enot_ 24 липня 2016, 23:10
Ну вот. Не бросайте. Просто заменяйте. Я весила 94 кг полтора года назад, то что стало Вы видели.
Enot_ 24 липня 2016, 23:17
И то я ленивая и болезненная в этом году, занимаюсь набегами.
DaRInocHka 25 липня 2016, 00:01
класс, Вы умничка)))желаю больше никогда не видеть такого страшного веса!!
A_nastasiia__ 24 липня 2016, 22:24
почитай - мне когда то эта статья помогла
http://bodybuilding.k21vek.com/important/30/30.htm
Desain 24 липня 2016, 22:53
И заниматься нужно в кроссовках
DaRInocHka 24 липня 2016, 23:01
это я первый уровень в носочках занималась, второй уже в кроссах)
mADAM_Elvira 25 липня 2016, 09:43
тренер мне всегда говорил, что прыгать нужно мягко, никогда не приседаю на ровные ноги. нони сразу должны при приземлении уйти в согнутое состояние
mama_sdurela 24 липня 2016, 22:26 1
Я доскакалась с Джиллиан. Лперация и коствли в итоше. Аккуратнее и проконсультируйтесь с врачем по поводу нагрузок.
Volna 24 липня 2016, 22:54 1
И я тоже((((( на 3м уровне спина как заломила, что пришлось проходить курс у мануального терапевта...вот так вот...
mama_sdurela 24 липня 2016, 23:58
Теперь только под габлюдением тренеров и т.д.
KatyaSun 24 липня 2016, 22:42
Даша як Ваші успіхи?
KatyaSun 25 липня 2016, 00:14
У мене стільки енергії появилось після ранкової пробіжки!!! Тільки от западло! Дами поясніть будь ласка як так 4 спроба почати бігати і початок в той же день КД! Ну як так? Ще 5 днів в запасі було.
DaRInocHka 25 липня 2016, 00:50
у меня если "горы нашу", "вагоны двигаю" -завтра КД))) это уже и муж знает, еще в первый день тоже готова творить и Джил 2ч делать, ну а на след.день лежу бездыханная и зеленая))
ImanP 25 липня 2016, 11:56
Я тоже уже вторй месяц бегаю, только из-за того что не с кем детей оставить бегу в 5 утра(пока бабушка на работу не ушла). Другого втемени увы не получается. И то это пока у бабушки, дома муж категорически отказывается с детьми сидеть. Главное не останавливаться и идти дальше.
По поводу коленей, скорее всего не правильно приседаете и нагрузна слишком большая на колени, дайте им отдохнуть (заменяйте упражнения что на колени нагрузку давали) потом вернетесь, а может и слишком резко большую нагрузку дали. Колени берегите , через боль нельзя заниматься
Maryhanchik 24 липня 2016, 22:43
Неправильно делаете это раз. У неё плохая разминка!! Её нужно взять у другого тренера, а потом с Джил продолжить, неправильные приседания и выпады, и прыжки
Enot_ 24 липня 2016, 22:44
+ за доп.разминку.
DaRInocHka 24 липня 2016, 23:04
за разминку я знаю и делаю доп сама!!
Maryhanchik 24 липня 2016, 22:44
И бандаж на колени!!!
Valiy 24 липня 2016, 23:02
и у меня такое колени болят хотя за 5 дней обьемы ушли хорошо сейчас пока не занимаюсь а села на диету Дюкана и есть результаты а к Джилиан позже вернусь
DaRInocHka 24 липня 2016, 23:08
у меня ушли ушки на бедрах, я довольна что слон))))))))
эта неделя у меня разгрузочная -кабачок, помидоры с огурцами и курочка-индюшка для белка +творог и кефир!!!
как обещала 03.08.16 отчет результатов за месяц!кто видел моя тему Слона, знает!)))
Valiy 24 липня 2016, 23:18
посмотрела вашу темку, я вас понимаю сама за беременность набрала 17кг за 4 мес ушло 7 осталось 10 сейчас скинула еще 3 может уже и больше весы накрылись взвесится не могу но знакомая увидела меня и сказала ты похудела а то от мужа не дождешься комплимента говорит тебя похвали так ты розслабишься
DaRInocHka 25 липня 2016, 00:07
а мой хвалит зараза и я уже думаю, все....я конфетка)))
но куда там....слегка подтянутый слоник)
Valiy 24 липня 2016, 23:10
я тоже белок овощи творог кефир вместо сахара мед чуточку
doctorNatik 24 липня 2016, 23:34
Блин прийдется посмотреть эту Джилл ! Кто не занимается у всех колени , америкосы наверно её засудят скоро ! Я её не смотрела , могу сказать сразу , вы не пррвильно приседаете , воспаление надо снять ! Одни проносит , а других увы нет
percimona 25 липня 2016, 01:40
Девочки, убъете колени, потом беда будет. Был прецедент, когда после скакалки колено болело 3 недели, да так, что не могла ходить. Теперь очень аккуратно отношусь к упражнениям, прислушиваюсь к своему телу
Enot_ 25 липня 2016, 06:25
Крепатура от каждого нового уровня первые дни будет. Но на каждый уровень своя.
DaRInocHka 25 липня 2016, 13:03
я на втором уже 4дня ничего не ощущаю, только это и все)))
Tanka_pet 24 липня 2016, 23:56
а какая у Вас обувь? должны быть удрбные кроссовки, иначе суставам капец
DaRInocHka 25 липня 2016, 00:10
у меня найки(если что оригинал) невесомые совсем!
Ksenya_Vitaly 25 липня 2016, 11:20
Мне кажется, Вы прыгаете выше головы. Не нужно сразу жесткую нагрузку, повторяйте за Анитой) тоже занимаюсь, уже 2 уровень, колени мое больное место, но сейчас не болят.
DaRInocHka 25 липня 2016, 13:05
возможно))) я после нее еще 20-30мин разное делаю....шпагат, для внутр стороны бедра, на скакалке по 100р. прыгаю , короче пока не почувствую что все-больше не могу)))
Ryzhyk 25 липня 2016, 18:03
Ну блін, почитала Вашу тему і хочу забрати ці погані "вушка " (((і ще живіт після пологів як апелтсинка ((
З чого порадите почати?!
DaRInocHka 25 липня 2016, 21:55
махи, приседания и прыжки + делаю растяжку для шпагата, думаю это все их заслуга)
Коментар видалено
DaRInocHka 26 липня 2016, 14:36
пробывала с ней, но мне не нравится, уж очень много она говорит между упражнениями)))
Коментар видалено
DaRInocHka 26 липня 2016, 22:57
спасибо, возьму на заметку)) когда жила в Киеве видела ее один раз в дриме в кафе, остались положительные впечатления_)
maksimay29efimov 2 вересня 2016, 15:53
Девчонки, сбросила 6 кг за две недели, только диетами не похудеть. Очень советую: быстрая доставка, оформление заказа за 2 минуты, подробнее>>> http://bit.ly/2bQ0lRT