занятия с Джиллиан....КОЛЕНи(((( ???

занимаюсь уже на втором уровне и сегодня жуткие боли под коленьми появились  , осоенно когда прыжки на скакалке, она просто не выносима :(

еще первый уовень я занималась не в кросса и все было ОК, а теперь и в подеме покалывает после упражнений.....

моджет я что-то делю не правильно??? подскажите!!!


Теги: jillian michaels 30 day shred workout- level 3 джиллиан майклс стройная фигура за 30 дней

68 коментарів

  • Farfalla 24 липня 2016, 22:15

    Недавно тема была, как раз об этом. Почитайте:
    https://kashalot.com/club/post-3742011/

  • 6 коментарів
  • DaRInocHka 26 липня 2016, 14:44

    у мен сердечко колет после ее тренировок в ребро аж отдает, но я не бросаю, хочу дойти до конца)))

  • Коментар видалено

  • DaRInocHka 26 липня 2016, 22:56

    так.....не пугайте меня)))

  • LizaMarkiza 24 липня 2016, 22:15

    Вы слегла сгинаете колени вовремя упражнений?

  • 5 коментарів
  • Enot_ 24 липня 2016, 23:10

    Ну вот. Не бросайте. Просто заменяйте. Я весила 94 кг полтора года назад, то что стало Вы видели.

  • Enot_ 24 липня 2016, 23:17

    И то я ленивая и болезненная в этом году, занимаюсь набегами.

  • DaRInocHka 25 липня 2016, 00:01

    класс, Вы умничка)))желаю больше никогда не видеть такого страшного веса!!

  • A_nastasiia__ 24 липня 2016, 22:24

    почитай - мне когда то эта статья помогла
    http://bodybuilding.k21vek.com/important/30/30.htm

  • 3 коментаря
  • Desain 24 липня 2016, 22:53

    И заниматься нужно в кроссовках

  • DaRInocHka 24 липня 2016, 23:01

    это я первый уровень в носочках занималась, второй уже в кроссах)

  • mADAM_Elvira 25 липня 2016, 09:43

    тренер мне всегда говорил, что прыгать нужно мягко, никогда не приседаю на ровные ноги. нони сразу должны при приземлении уйти в согнутое состояние

  • mama_sdurela 24 липня 2016, 22:26 1

    Я доскакалась с Джиллиан. Лперация и коствли в итоше. Аккуратнее и проконсультируйтесь с врачем по поводу нагрузок.

  • Volna 24 липня 2016, 22:54 1

    И я тоже((((( на 3м уровне спина как заломила, что пришлось проходить курс у мануального терапевта...вот так вот...

  • mama_sdurela 24 липня 2016, 23:58

    Теперь только под габлюдением тренеров и т.д.

  • KatyaSun 24 липня 2016, 22:42

    Даша як Ваші успіхи?

  • 6 коментарів
  • KatyaSun 25 липня 2016, 00:14

    У мене стільки енергії появилось після ранкової пробіжки!!! Тільки от западло! Дами поясніть будь ласка як так 4 спроба почати бігати і початок в той же день КД! Ну як так? Ще 5 днів в запасі було.

  • DaRInocHka 25 липня 2016, 00:50

    у меня если "горы нашу", "вагоны двигаю" -завтра КД))) это уже и муж знает, еще в первый день тоже готова творить и Джил 2ч делать, ну а на след.день лежу бездыханная и зеленая))

  • ImanP 25 липня 2016, 11:56

    Я тоже уже вторй месяц бегаю, только из-за того что не с кем детей оставить бегу в 5 утра(пока бабушка на работу не ушла). Другого втемени увы не получается. И то это пока у бабушки, дома муж категорически отказывается с детьми сидеть. Главное не останавливаться и идти дальше.
    По поводу коленей, скорее всего не правильно приседаете и нагрузна слишком большая на колени, дайте им отдохнуть (заменяйте упражнения что на колени нагрузку давали) потом вернетесь, а может и слишком резко большую нагрузку дали. Колени берегите , через боль нельзя заниматься

  • Maryhanchik 24 липня 2016, 22:43

    Неправильно делаете это раз. У неё плохая разминка!! Её нужно взять у другого тренера, а потом с Джил продолжить, неправильные приседания и выпады, и прыжки

  • Enot_ 24 липня 2016, 22:44

    + за доп.разминку.

  • DaRInocHka 24 липня 2016, 23:04

    за разминку я знаю и делаю доп сама!!

  • Maryhanchik 24 липня 2016, 22:44

    И бандаж на колени!!!

  • Valiy 24 липня 2016, 23:02

    и у меня такое колени болят хотя за 5 дней обьемы ушли хорошо сейчас пока не занимаюсь а села на диету Дюкана и есть результаты а к Джилиан позже вернусь

  • DaRInocHka 24 липня 2016, 23:08

    у меня ушли ушки на бедрах, я довольна что слон))))))))
    эта неделя у меня разгрузочная -кабачок, помидоры с огурцами и курочка-индюшка для белка +творог и кефир!!!

    как обещала 03.08.16 отчет результатов за месяц!кто видел моя тему Слона, знает!)))

  • Valiy 24 липня 2016, 23:18

    посмотрела вашу темку, я вас понимаю сама за беременность набрала 17кг за 4 мес ушло 7 осталось 10 сейчас скинула еще 3 может уже и больше весы накрылись взвесится не могу но знакомая увидела меня и сказала ты похудела а то от мужа не дождешься комплимента говорит тебя похвали так ты розслабишься

  • DaRInocHka 25 липня 2016, 00:07

    а мой хвалит зараза и я уже думаю, все....я конфетка)))
    но куда там....слегка подтянутый слоник)

  • Valiy 24 липня 2016, 23:10

    я тоже белок овощи творог кефир вместо сахара мед чуточку

  • doctorNatik 24 липня 2016, 23:34

    Блин прийдется посмотреть эту Джилл ! Кто не занимается у всех колени , америкосы наверно её засудят скоро ! Я её не смотрела , могу сказать сразу , вы не пррвильно приседаете , воспаление надо снять ! Одни проносит , а других увы нет

  • 7 коментарів
  • percimona 25 липня 2016, 01:40

    Девочки, убъете колени, потом беда будет. Был прецедент, когда после скакалки колено болело 3 недели, да так, что не могла ходить. Теперь очень аккуратно отношусь к упражнениям, прислушиваюсь к своему телу

  • Enot_ 25 липня 2016, 06:25

    Крепатура от каждого нового уровня первые дни будет. Но на каждый уровень своя.

  • DaRInocHka 25 липня 2016, 13:03

    я на втором уже 4дня ничего не ощущаю, только это и все)))

  • Tanka_pet 24 липня 2016, 23:56

    а какая у Вас обувь? должны быть удрбные кроссовки, иначе суставам капец

  • DaRInocHka 25 липня 2016, 00:10

    у меня найки(если что оригинал) невесомые совсем!

  • Ksenya_Vitaly 25 липня 2016, 11:20

    Мне кажется, Вы прыгаете выше головы. Не нужно сразу жесткую нагрузку, повторяйте за Анитой) тоже занимаюсь, уже 2 уровень, колени мое больное место, но сейчас не болят.

  • DaRInocHka 25 липня 2016, 13:05

    возможно))) я после нее еще 20-30мин разное делаю....шпагат, для внутр стороны бедра, на скакалке по 100р. прыгаю , короче пока не почувствую что все-больше не могу)))

  • Ryzhyk 25 липня 2016, 18:03

    Ну блін, почитала Вашу тему і хочу забрати ці погані "вушка " (((і ще живіт після пологів як апелтсинка ((
    З чого порадите почати?!

  • DaRInocHka 25 липня 2016, 21:55

    махи, приседания и прыжки + делаю растяжку для шпагата, думаю это все их заслуга)

  • Коментар видалено

  • 2 коментаря
  • DaRInocHka 26 липня 2016, 14:36

    пробывала с ней, но мне не нравится, уж очень много она говорит между упражнениями)))

  • Коментар видалено

  • DaRInocHka 26 липня 2016, 22:57

    спасибо, возьму на заметку)) когда жила в Киеве видела ее один раз в дриме в кафе, остались положительные впечатления_)

  • maksimay29efimov 2 вересня 2016, 15:53

    Девчонки, сбросила 6 кг за две недели, только диетами не похудеть. Очень советую: быстрая доставка, оформление заказа за 2 минуты, подробнее>>> http://bit.ly/2bQ0lRT

Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Повернутися до Клубу