Всім привіт! Настала та мить коли я нарешті зрозуміла що досить їсти все підряд. З самого дитинства я ніколи не була худенькою, єдиний час коли я собі подобалася це коли була вагітна, тоді я як це не дивно скинула вагу і з пологового вийшла з меншою вагою ніж коли завагітніла, але ... за пів року я знов набрала вагу... Це ще пів біди, тепер з'їздили на море і ще + 4 кг ((((( І я зрозуміла що для мене набрати вагу стало ще легше, але як її позбутися???!!! Над ПП задумувалася вже, але ніяк не наважувалася. Сподіваюся тепер себе осилю!
В чому суть питання- хто дотримується ПП допоможіть будь ласка як розрахувати кількість калорій так щоб десь ща пів року- рік скинути хоча б 10 кг. І ще хочу на фітнес - це допоможе?
Буду дуже вдячна всім хто мене підтримає ;)
percimona 24 липня 2016, 21:02
Я на Монтиньяке, но не полностью придерживаясь + домашний спорт - около 3 кг ушло за 1.5 мес
percimona 24 липня 2016, 21:04 1
Очень советую вам танцы - если нет денег или желания - танцуйте дома каждый день по 1.5 часа как умеете, эффект начинает быть виден через несколько дней, у меня сразу худеет лицо)
Olesiamk 24 липня 2016, 21:28
Дякую! Треба спробувати.
percimona 25 липня 2016, 01:06
Попробуйте, придерживаться легко и не нужно соблюдать каллораж, что немаловажно! Главное не есть углеводы с жирами, регулярно питаться по рекомендациям. Худела со сравнительно небольшого веса, поэтому ушло 5%, а люди по отзывам теряют 10-15 кг лишних
anikoshka 24 липня 2016, 22:03
Я на пп с 12 апреля. На вчера -9.7 кг. При этом проскакивали и булочки и хлеб. Ограничила себя, но не прямо жестко. И таки реально все. Есть в интернете расчёт бжу и калорий + в приложение вносила до отпуска все, что ела.
anikoshka 24 липня 2016, 22:12 1
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=2137 Вот первая же ссылка попалась. Я коридор не считала, просто еда до 1700 ккал, потом стала уменьшать и примерно 1300 дошла, но важно и бжу. Сейчас мы на море. Приехала 8 июля 55.9, вчера вес был 54. Здесь не ела мороженое, но мне и не особо хочется, а вот чебуреки были три раза, но на обед. Чаще питаюсь так - утром овсянка 50/50 молоко с водой + фрукты, ягоды. Около 11 перекус - чай с финиками, сыром или блинчики с мёдом, сырники или что-то другое. В обед суп/борщ + сыр, иногда лепешка или чебурек ( но лучше исключить) или котлета, дома хлеб не ела, около 16 тоже перекус чай с финиками или сыром или яйцо + помидор, огурец и на ужин тушеные овощи и/или курочка запечённая, салат. Это питание на море выходит такое. Вот вчера на ужин были оладьи кабачковые и чай с пироженным и, естественно, на весах + 300 гр, ну, то такое, расслабляться тоже надо. Дома разгрузку делала себе и начала похудение именно так - финики+кефир+зелёный чай
Olesiamk 24 липня 2016, 22:51
Спасибо за ссылку !
dr_Ann 24 липня 2016, 22:11
Я на ПП + спорт с февраля. Стартовый вес большой очень был, сейчас -20) вес пока приостановился, но, надеюсь, скоро опять пойдет вниз
Farfalla 24 липня 2016, 22:11
Почитайте, а то неохота повторятся:
https://kashalot.com/club/post-3749993/
Тема свежая и точно такая же как ваша. Может что-то полезненькое найдется.
Olesiamk 24 липня 2016, 22:52
Дякую.
dr_Ann 24 липня 2016, 22:14
Утром каша на воде с сухофруктами, перекус - фрукты, обед - каша, салат, мясо/рыба, ужин - мясо/яйца/творог нежирный + овощи, за 2 часа до сна кефир с отрубями
Olesiamk 24 липня 2016, 22:52
А яку краще кашу?
Julee_k 24 липня 2016, 22:57
Кашу любую можно, какая вам больше нравиться
dr_Ann 25 липня 2016, 12:11
Таки да)
Dnbgirl 24 липня 2016, 22:16
На Дюкане я за 2 месяца скинула 10 кг
Unitra 25 липня 2016, 03:15
Дюкан очень эффективен, но не очень полезен...
percimona 25 липня 2016, 09:12
Очень даже не полезен
Dnbgirl 24 липня 2016, 22:17
А перед этим пробывала диету 90 дней ,то скинула за все 90 дней 7 кг , это при том что я не на 100% всегда придерживалась
dr_Ann 24 липня 2016, 22:21
Размер порции 250-300 грамм, вода (.не чай, кофе, соки и т. д.) 30мл/кг массы тела
Julee_k 24 липня 2016, 22:30
У меня в дневнике посмотрите, если интресно. Я писала примерное меню ПП. Есть програмки, которые рассчитывают количество необходимых калориий, можно в интернете найти, если вы хотите похудеть, то оптимально, нужно отнять 10% от ваших калорий и питаться на дефицит.
Главное питание + дома делать зарядку или просто потанцевать 30 минут в день, похудеете 100% ;)
Olesiamk 24 липня 2016, 23:18
Дякую! Буде корисно!
Marina4ka 24 липня 2016, 23:05
Прочитала вашу тему и вспомнила, что я сегодня только завтракала и больше ничего не ела. С таким темпом жизни не нужно никаких ПП
Podobnaya 25 липня 2016, 00:28
Марина, как раз так нельзя. НУЖНО кушать . но правильно
Marina4ka 25 липня 2016, 00:31
Да я просто забываю. :disappointed:
Podobnaya 25 липня 2016, 00:35
плохо.. ставьте напоминалку...
Podobnaya 25 липня 2016, 00:11
посмотрите мои темки. и напишите в личку
maksimay29efimov 2 вересня 2016, 15:54
Девчонки, сбросила 6 кг за две недели, только диетами не похудеть. Очень советую: быстрая доставка, оформление заказа за 2 минуты, подробнее>>> http://bit.ly/2bQ0lRT