Сегодня ровно неделя,за неделю минус 1 кг....Расчитовала чуть на больше,ну да ладно,как говорится медленно,но уверенно.Сейчас думаю дело пойдет быстрее,так как раз в неделю будут розгрузочные дни.
Вопрос к знающим, занималась с Джиллиан,но не для меня,колени болят...хотя программа супер!Кто посоветует может какую то замену Джиллиан,с не такой нагрузкой на колени?Буду оч благодарна
Polina_Andreeva 18 липня 2016, 22:46
Пилатес, йога, стрейчинг.
Enot_ 18 липня 2016, 22:47
Какую прогу брали? Стройная фигура? Есть программы для тяжеловесов у Джилл. Полегче будет.
Ann_a 19 липня 2016, 01:35
У меня 65, но колени все равно болят.
OlgaZ 19 липня 2016, 10:25
К сожалению с непривычки, колени это первое что включается,и если не правильно делать упражнения то все усугубляется( в двойне
Enot_ 19 липня 2016, 14:58 1
Да, Хадижка рипед.
Podobnaya 18 липня 2016, 22:49
добрій вечер. напишите мне в личку. у меня результаты в теме https://kashalot.com/club/post-3585865/
Arlana 18 липня 2016, 22:50
Нагрузка на колени будет гораздо меньше если Вы замените прыжки. Насколько помню у Джилл есть упрощенный вариант занятий, без прыжков.
Я занималась с Шон Ти после родов и тоже выбирала вариант полегче, то есть без прыжков)
Пилатес и йога тоже очень хорошо, но это совсем другое)) Особенно если Вы любитель динамичных занятий.
Nataliya8 18 липня 2016, 22:57
Может кто знает,насколько планка хороша для фигуры,при похудении?
Автор,ничего,все постепенно и на всегда пусть уходит ;)
Enot_ 18 липня 2016, 23:17
Я благодаря планке сутулится так перестала, а сколиозная всю жизнь была. Осанка очень меняет фигуру.
Nataliya8 18 липня 2016, 23:21
Да,про время знаю,делаю,все как надо,уже вторая неделя пошла,как выполняю по своему ритму ;)
Я тоже ленивая и + сильный варикоз,вот поэтому планка мне нравится.
А ваши приседания,IZIS,можно где-то глянуть? Чтоб понятно было как именно с 30 до 240 дойти
IZIS__ 18 липня 2016, 23:51
Да, они так и называются
IZIS__ 18 липня 2016, 23:02
У меня програма приседаний на 30 дней. Но мне только для поддержания формы и я в самом начале. Но результат есть.
IZIS__ 18 липня 2016, 23:06
Там за 30 дней с 30 до 240 приседаний надо довести. Делится на 4 подхода. Есть с расписаным количемтвом на подход. Я с утяжелением делаю.
Enot_ 18 липня 2016, 23:17
Ого
IZIS__ 18 липня 2016, 23:23
Тоже сначала так думала))) сейчас на 110 - легко. В первый подход еще и за гантельки хватаюсь :)
Altair 18 липня 2016, 23:02
Попробуйте Калланетику https://www.youtube.com/watch?v=QxvhAK_F8ds&list=PLxImWr1sFXaSAWZTm7jS_1ZrmT3HK-LVO&index=4 . Очень эффективная и нет сильной нагрузки на ноги ( у меня ноги - больное место), эффект заметен через 2 недели, если заниматься 3 раза в неделю по часу.
BosaNizhka 18 липня 2016, 23:30
Добавьте меня в друзья, не вижу темы все)
Lialia 19 липня 2016, 02:47
дружу
Yulya_Cherry 18 липня 2016, 23:42
Наберите в ютубе Анна Куркурина и выбирайте видео с упражнениями на любой вкус!)
Julikin 24 липня 2016, 22:50
Сейчас в ютубе глянула её тренировки,очень к себе располагает, но внешность,фигура,голос -ни капельки женщины. ...
Julee_k 24 липня 2016, 22:55
Она очень крутая, много полезных советов даёт.
Yulya_Cherry 27 липня 2016, 21:24
+++вот и я о том же! Крутой тренер!
Она же чемпион мира, тяжести тягает, оттуда и голос грубый)
Но она и в салоны ходит, и маникюрчик всегда)) так что, внешность обманчива)
Ozornaya 19 липня 2016, 00:30
Поздравляю.Минус один ужe старт.Главноe ити по намeчeному пути,пусть этот первый сброшеный кг,станет для Вас стимулом!
Farfalla 19 липня 2016, 00:42
Тогда занимайтесь по видео Синди Кроуфорд. Многие, у кого после занятий с Джиллиан стали болеть колени, перешли на Кроуфорд и не нарадуются.
Kaseta 19 липня 2016, 11:13
Там же куча выпадов...тоже для коленей не айс.
Mariposa 19 липня 2016, 00:54
Я после Джилиан перешла на abc :-) тоже колени начали ныть :-(
An4ena 19 липня 2016, 01:16
У меня пару месяцев ныли когда начинала, но я не бросила, сейчас вообще забыла про колени, прыжки моё любимое занятие. А 1,5 года назад казалось не доживу до конца тренировки. У неё очень эффективные упражнения, я в зале занимаюсь сейчас, но вернулась на её курс параллельно.
Xadijka 19 липня 2016, 10:15
Есть много девушек, которые усугубили проблему и начались серьезные болезни с коленями. Здесь раз на раз не приходится
Neonilla 19 липня 2016, 09:18
Я только начала заниматься. Думала колени посыпятся ,так болели после первого занятия. У меня была травма 5 лет назад.... пока 5занятий в наколенниках и все выпады и прыжки без гантелей. Держусь пока,но колени дают о себе знать ( . Вы молодец!!!! Так держать!!!
Neonilla 19 липня 2016, 09:20
После травмы занималась пилатесом,но колено все равно ныло. Перешла на восточные танцы и ок)))) до глубокой беременности.... сейчас нет возможности ходить
Xadijka 19 липня 2016, 10:16
Танцы не дают такого эффекта похудения. Это скорее для души.
Тем более восточные
Kaseta 19 липня 2016, 11:23
Есть программа, с виду фигня фигней)))) типа легче простого, но это сначала, потом уровни сложнее, но занимает немало времени - до часа. Но я читала отзывы, чья-то мама занималась каждый день 2 месяца, в итоге минус 10 кг в 60 лет))) но кроссовки все равно нужны. Ходьба с Лесли Сансон, 1,2,3 мили и так далее))
maksimay29efimov 2 вересня 2016, 15:55
Девчонки, сбросила 6 кг за две недели, только диетами не похудеть. Очень советую: быстрая доставка, оформление заказа за 2 минуты, подробнее>>> http://bit.ly/2bQ0lRT