Волшебного пенделя мне, что ли

Доброго вечера. Давненько хочу занятся своим питанием. Но самой все разложить по полочкам как-то оказалось не просто. Еще и плюс начиталась разных диет. Я к чему. Может кто поделится готовыми планами питания на неделю например, буду очень благодарна, буду пробовать маленькими шажочками. А то вот вроде понимаю: исключить сахар и муку, поменьше углеводов - побольше клетчатки. А как сочетать продукты для составления рациона - не знаю. 

Умные покупатели выбирают вещи на аукционе. Потому что большой выбор и дешево.

→ Смотреть все предложения

24 комментария

  • Ribka_ 31 октября 2020, 23:11 2

    Послушаю с вами:)

  • Nelly563 31 октября 2020, 23:20 1

    Вот я сейчас клуб копаю в разделе Похудение. Нашла у пользователя Sanechka, она полностью расписывает и меню и другие мелочи. буду изучать и учится) Как же хочется уже победить ту обжору, которая заставляет меня жрать)

  • kalamburka 13 ноября 2020, 10:15

    @Nelly563 Во мне тоже живёт обжора, но когда я конкретно беру себя в руки, даю себе установку то организм сам перестраивается)

  • Odessitka 1 ноября 2020, 02:26

    В инсте на страничке Марты Марнауз и Юлички Наумовой есть рецепты. Я кидаю в избранное и готовлю.

  • Odessitka 1 ноября 2020, 02:34

    Еще могу присоединить к вайбер группе с рецептами Худей вкусно. Номер вайбера пишите в личку

  • Комментарий удалён

  • mamalapochki 1 ноября 2020, 11:46 1

    В Инстаграм на странице Анита Луценко. Весной был бесплатный марафон. Там осталось и меню и занятия на две недели.
    И вообще много полезного. Удачи!

  • Nelly563 1 ноября 2020, 20:33

    Спасибо)

  • Kristina 1 ноября 2020, 16:25

    Я рахую калорії вже від липня
    Спочатку важила їжу,зараз вже знаю на «око»
    Якщо цікаво,то напишу приблизно що і коли їм

  • 2 комментария
  • Nelly563 6 ноября 2020, 22:15

    @Wpa4ok Я считаю калорийность блюд в приложении YAZIO. Так же состою в их группе в фейсбуке. Только там русскоязычная группа должна быть. Очень много полезного там вычитала, особенно на примерах других участников. Начала четко считать и соблюдать правила пп с понедельника, и к сегодняшнему дню действительно многие блюда и порции уже понимаю на глаз сколько грамм положила и сколько там калорий, просто запоминается)

  • Nelly563 6 ноября 2020, 22:21

    @Wpa4ok Я просила тут порекомендовать какие-то планы питания готовые, но благодаря этим группам https://www.facebook.com/groups/917688115073981 и https://www.facebook.com/groups/yazio.ru во многом разобралась и теперь практически весь рацион планирую себе сама, а в группах всегда находятся все новые интересные варианты блюд

  • Nelly563 6 ноября 2020, 22:22

    @Wpa4ok Так же мне в группе админ дала хорошую шпаргалочку по составлению рациона.

    Картинка
  • olten110 1 ноября 2020, 23:00

    В инстаграме есть куча марафонов .Я сейчас прохожу марафон с Алиной Мухаметовой.Она и обучает как правильно составить рацион и считать кжбу.Это и есть именно правильное похудение.

  • Nelly563 2 ноября 2020, 12:11

    Спасибо

  • len04 3 ноября 2020, 01:43 1

    Бесплатній марафон + питание нашла на канале TGYM. Много ПП рецептов и комплексы упражнений есть, можна смело заниматься дома.

  • Nelly563 3 ноября 2020, 08:57

    спасибо. поищу

  • Nelly563 3 ноября 2020, 16:00

    Еще вспомнила, раньше смотрела кагал на ютубе Olya Pins. У нее много видео с пп меню на день/неделю

  • Nelly563 3 ноября 2020, 17:00

    Вот еще нашла, канал Здоровое питание. Составляет меню на несколько дней, с точным каллоражем https://www.youtube.com/watch?v=eEdweQJowOg

  • Nadin710 4 ноября 2020, 08:25

    У меня волшебный пендель произошел после прочтения инфы вот здесь https://dietbest.ru/diety/dukana/
    Всё четко расписано, плюс есть приблизительное меню на неделю по фазам. Придерживаюсь прочитанного пару недель и уже есть результат, а главное нет чувства голода. Попробуйте:wink:

  • Nelly563 4 ноября 2020, 10:25

    спасибо, почитаю)

  • KuklaKolduna 5 ноября 2020, 15:31

    Вот этот сайт тоже хороший - https://bodygramm.ru/category/pp , там все четко расписано и есть из чего выбрать))) + примеры питания есть, я там постоянный гость.

  • Nelly563 5 ноября 2020, 16:43

    Спасибо, посмотрю)

  • Pikalova вчера в 23:02

    Можно есть все,но при этом худеть. Важно считать калории. Отлично работает калькулятор калорий ХиКи, который можно скачать бесплатно на плэй маркете. Поверьтн, результаты Вас впечатлят и почти сразу. Проверено! Сейчас снова вернулась на эту схему. Года 4 назад сидела на Дюкане. Результат -минус 17кг за полгода. Дюкан- сложно и вредно. Подсчет калорий- это намного лучше.Дело не в том,что ешь,а в порциях.Вернее,в их размере.

Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Вернуться в Клуб