Доброго вечера. Давненько хочу занятся своим питанием. Но самой все разложить по полочкам как-то оказалось не просто. Еще и плюс начиталась разных диет. Я к чему. Может кто поделится готовыми планами питания на неделю например, буду очень благодарна, буду пробовать маленькими шажочками. А то вот вроде понимаю: исключить сахар и муку, поменьше углеводов - побольше клетчатки. А как сочетать продукты для составления рациона - не знаю.
Ribka_ 31 жовтня 2020, 23:11 2
Послушаю с вами:)
Nelly563 31 жовтня 2020, 23:20 1
Вот я сейчас клуб копаю в разделе Похудение. Нашла у пользователя Sanechka, она полностью расписывает и меню и другие мелочи. буду изучать и учится) Как же хочется уже победить ту обжору, которая заставляет меня жрать)
kalamburka 13 листопада 2020, 10:15
Во мне тоже живёт обжора, но когда я конкретно беру себя в руки, даю себе установку то организм сам перестраивается)
Odessitka 1 листопада 2020, 02:26
В инсте на страничке Марты Марнауз и Юлички Наумовой есть рецепты. Я кидаю в избранное и готовлю.
Odessitka 1 листопада 2020, 02:34
Еще могу присоединить к вайбер группе с рецептами Худей вкусно. Номер вайбера пишите в личку
Коментар видалено
mamalapochki 1 листопада 2020, 11:46 1
В Инстаграм на странице Анита Луценко. Весной был бесплатный марафон. Там осталось и меню и занятия на две недели.
И вообще много полезного. Удачи!
Nelly563 1 листопада 2020, 20:33
Спасибо)
Kristina 1 листопада 2020, 16:25
Я рахую калорії вже від липня
Спочатку важила їжу,зараз вже знаю на «око»
Якщо цікаво,то напишу приблизно що і коли їм
Nelly563 6 листопада 2020, 22:15
Я считаю калорийность блюд в приложении YAZIO. Так же состою в их группе в фейсбуке. Только там русскоязычная группа должна быть. Очень много полезного там вычитала, особенно на примерах других участников. Начала четко считать и соблюдать правила пп с понедельника, и к сегодняшнему дню действительно многие блюда и порции уже понимаю на глаз сколько грамм положила и сколько там калорий, просто запоминается)
Nelly563 6 листопада 2020, 22:21
Я просила тут порекомендовать какие-то планы питания готовые, но благодаря этим группам https://www.facebook.com/groups/917688115073981 и https://www.facebook.com/groups/yazio.ru во многом разобралась и теперь практически весь рацион планирую себе сама, а в группах всегда находятся все новые интересные варианты блюд
Nelly563 6 листопада 2020, 22:22
Так же мне в группе админ дала хорошую шпаргалочку по составлению рациона.
olten110 1 листопада 2020, 23:00
В инстаграме есть куча марафонов .Я сейчас прохожу марафон с Алиной Мухаметовой.Она и обучает как правильно составить рацион и считать кжбу.Это и есть именно правильное похудение.
Nelly563 2 листопада 2020, 12:11
Спасибо
Коментар видалено
Nelly563 3 листопада 2020, 08:57
спасибо. поищу
Nelly563 3 листопада 2020, 16:00
Еще вспомнила, раньше смотрела кагал на ютубе Olya Pins. У нее много видео с пп меню на день/неделю
Коментар видалено
Коментар видалено
Nelly563 4 листопада 2020, 10:25
спасибо, почитаю)
Коментар видалено
Nelly563 5 листопада 2020, 16:43
Спасибо, посмотрю)
Pikalova 26 січня 2021, 23:02
Можно есть все,но при этом худеть. Важно считать калории. Отлично работает калькулятор калорий ХиКи, который можно скачать бесплатно на плэй маркете. Поверьтн, результаты Вас впечатлят и почти сразу. Проверено! Сейчас снова вернулась на эту схему. Года 4 назад сидела на Дюкане. Результат -минус 17кг за полгода. Дюкан- сложно и вредно. Подсчет калорий- это намного лучше.Дело не в том,что ешь,а в порциях.Вернее,в их размере.
Коментар видалено