Интервальное голодание. Кто пробовал?

Есть ли результат? Сколько времени так необходимо питаться типа 16/8?

Я вешу 70 кг сейчас при росте 172. Мне надо 58, пусть 60. Сколько времени это займёт? Организм какой-то уставший, нет сил двигаться, возможно, из-за веса. Утром я и так не ем, пью кофе с молоком. На этом кофе (2 чашки) я запросто протягиваю до 4х дня, водичкой могу запить. Но что-то я не заметила, чтоб худела. А почитала, что это почти интервальное голодание. Поделитесь опытом, если такой есть. И всем заранее спасибо!

Upd: спасибо всем огромное за ответы! Задержалась с прочтением, потому что пошла с ребёнком двигаться срочно)) кататься на водной дорожке и прыгать на батуте)) завтра сделаю себе график нагрузок. Кардио мне последнее время не идут, и тут наверняка причина в кофе!

Я поняла, что надо начать с отказа от кофе, наладить питание с утра и в обед, и будет понятно, надо ли мне вообще интервальное, или просто спорт и правильное питание. 

Темы: Красота мамы

Ви знаєте, що аукціон на Кашалоті допомагає економити? Спробуйте.

→ Смотреть все предложения

301 комментарий

  • Bella 27 июля, 08:40 8

    Кофе и молоко это уже еда и на их переваривание затрачиваются ресурсы организма.Весь смысл,что бы ничего кроме воды не попадало в желудок 16 часов.Тогда запускается процесс похудения и очищения.

  • 2 комментария
  • Alen_a 27 июля, 19:53 6

    Прямая дорога к язве, водичка 16 часов(

  • Marisha 27 июля, 22:30

    @Alen_a А ещё к холициститу, а потом и к панкреатиту

  • Alen_a 28 июля, 08:38

    @Marisha Все это игры с огнем, нужно подходить обдуманно, обратиться к диетологу, проверить щитовидную железу, если есть проблема, человек полнеет в таком случае от воздуха и от воды.

  • Equitable1 27 июля, 08:41 5

    Я так худею... как и Вы пью утром кофе и могу ничего совсем не есть до 16.00... но так не худеется... если мне нужно сбросить лишние кг, то я заставляю себя завтракать и обедать, а потом ничего не ем...только пью... воду, зелёный чай... вот тоже думаю, что пора снова начать худеть, у меня рост 177, вес сейчас 65кг, а надо 58 - 60... обычно у меня уходит 2 недели на то, чтобы убрать лишнее....

  • 11 комментариев
  • dyspet4er 27 июля, 12:28 4

    @ChildrensPlace минус 7кг и уже гасаю на велике , правда по ровной дороге , на горку не могу и повороты через раз)), но и могу уже пешехода обогнать))

  • Комментарий удален

  • ChildrensPlace 27 июля, 12:58

    @dyspet4er Вы молодец!!! Успехов вам!!!

  • Annushka9 27 июля, 08:47

    Мой ритм с 8:00 до 16:00. Так вес уходит. В остальное время водичка.

  • Korona 27 июля, 09:22

    Спасибо. Мне кажется, что тоже надо поменять своё питание на утро-день. Тем более в это время у меня нет особо аппетита, много не съем.

  • Lemurchik 27 июля, 08:55

    Мій режим з 8 до 16.00 + не їм солодке, жирне, жарене, мучне. Відмовилась від кави з молоком(по рекомендації лікаря), тільки натуральна кава без цукру. Пройшло 3тижні. Стартувала з 72кг., сьогодні вага вже 66кг. :slight_smile:, ще 4 кг. залишилось, почуваю прекрасно себе)

  • 11 комментариев
  • Rouse 27 июля, 17:20 3

    @Korona В желудке при смешивании кофе с молоком, вырабатываются дубильные вещества, которые очень сильно замедляют переваривание пищи. Тем самым повышается инсулин, нарушается обмен веществ и идёт набор веса. Такое прокисшее молоко может находиться в желудке до 3-х дней.

  • Lemurchik 27 июля, 18:42

    @Lilka 167см, але при вазі нижче 60-62кг.мені не гарно, як драбина, всі питаються чи не захворіла часом

  • Lemurchik 27 июля, 18:43

    @Rouse Саме так і пояснювали. Спасибі.

  • KETTi 27 июля, 08:58 2

    если организм не получает то ,что нужно переварить, то он выделяет запас, поэтому вес может стоять на месте, уже миллион тем было написано, что нужно есть маленькими порциями, 5 раз в день, убрать мучное,жирное, алкоголь - можно сухое вино, и конечно вода в течении дня, но по пару глотков за раз иначе желудок растянете

  • 9 комментариев
  • koritsi11 27 июля, 15:12

    @dyspet4er Це 100%. Просто з часом люди доходять до нових висновків, то пий молоко то не треба, картопля ок, картопля фу, всім манки, манка зло і т д. Думаю той, хто дійсно береться за здоров я, той має вникнути глибше, а так не закидаєш в себе всього і побільше - вже молодець)

  • koritsi11 27 июля, 15:12

    @Marinka_B Цікаво глянути, треба пошукати)

  • Marinka_B 27 июля, 16:24 4

    @koritsi11 Согласна с вами). Каждые 10 лет опровергается очередная популярная теория, делаются долгосрочные выводы. Поэтому я тоже стараюсь разные версии рассматривать, чтоб без сильных перегибов. Уверена, что со временном все будет пересматриваться, и не факт, что полезное сегодня будет полезным завтра.)

  • Elya803 27 июля, 08:58 2

    У вас нет сил потому что вы пропускаете завтрак, а это важный прием пищи, источник энергии.

  • 1 комментарий
  • Oksana_ua 28 июля, 06:21 1

    @Korona Не заставляйте себя силой завтракать. Но отвыкайте от поздних приемов пищи. Пропустите пару ужинов, и вы с удивлением обнаружите, что по утрам аппетит может быть ого-го ))). Постепенно сместите приемы пищи.

  • dyspet4er 28 июля, 07:04 4

    @Oksana_ua Наблюдаю, что когда на праздник ешь на ночь, то утром аппетит зверский)

  • Oksana_ua 28 июля, 19:44

    @dyspet4er Да, есть и такое ))) Но голодный вечер тоже никак не уменьшает аппетит утром. )))

  • brbru 27 июля, 09:10

    Нравится режим 20/4. Утром в 8-9 плотно завтракаю, в 12-13 лёгкий обед и потом только вода с лимоном

  • 1 комментарий
  • brbru 27 июля, 09:36

    @Korona Это уже как получится,на мясо запрета нет. Просто если утром я могу пиццу или пирожок съесть, то в обед уже точно не съем.

  • Korona 27 июля, 09:40

    @brbru Спасибо. А ещё один вопрос - сколько можно выпить воды с лимоном? Она не вызывает изжогу?

  • brbru 27 июля, 09:56 1

    @Korona Я пью литра полтора, сколько захочется,в общем то. У меня не вызывает, я люблю такую водичку. Мяту ещё добавляю, только не вечером

  • krutawka 27 июля, 09:24 1

    Вы бы гормоны проверили, в частности щитовидку.
    У меня было состояние, типа вашего, и не худелось ни на каком методе, оказалось гормоны. Сейчас корректирую лекарствами и вес уходит. Лишнего, в принципе, не было, но не идеальный.
    Не мучаю себя голодом, кушаю дробно, 4-5 раз в день, обязательно завтракаю в течении часа после просыпания, много белков и овощей, минимум углеводов (сложных), из сладкого только фрукты, но не злоупотребляю ими. Много воды, кофе только к завтраку.
    И чувствую себя лучше, и вес потихоньку, но стабильно уходит.

  • Korona 27 июля, 09:33

    Я думаю тут сыграл злую роль карантин и диван, а не щитовидка. Ее весной мне проверяли. Была операция на яичнике, но обошлось почти что без гормонов, месяц дюфастона и все. Тоесть я на все гормоны сдавала, и в динамике в т.ч. Здоровая аки лошадь, и внешне уже туда же целюсь))) пора работать над собой.

  • batyur 27 июля, 09:26 7

    У меня рост 178, вес 70. Возраст 39 лет. Два года назад вес был 89 кг. Хочу сказать что процесс длительный. Бывают прыжки. Изначально использовала диету Магги, с нее началось все. Ушло 7/8 кг. Потом ПП. Плюс спорт в любом проявлении. Делаю детокс периодически. Кушаю обязательно утром и в обед. На ужин что то лёгкое. Бывает расслабляюсь, но потом беру себя в руки. На фото я 89 кг и 70

    Картинка
  • 6 комментариев
  • batyur 27 июля, 11:15

    @Lemurchik Це точно

  • aleksis01 27 июля, 19:57

    @batyur А какой рост у вас?

  • batyur 27 июля, 20:29

    @aleksis01 178

  • Neonilla 27 июля, 09:31

    Возможно, подтянутся девочки, которые с существенным опытом.
    Здесь это Таня и Галя :hugging:
    Я их читала, они делились полезными ссылками.
    Мне не подходит пищевое окно с 14 до 20 - месяц мучений...
    Идеально - с 10 до 17.
    Два приема пищи в выбранное время обязательно, тогда вес уходит стабильно.
    Пробовала 20/4 с одним приемом еды. Норм, но раз в неделю. Т.к. боюсь осложнений с жкт.

  • 5 комментариев
  • Neonilla 27 июля, 12:09

    @Korona Главное окно в 6 часов с 2 приёмами, без перекусов

  • dyspet4er 27 июля, 12:31

    @Neonilla кроме веса есть еще и внутренние органы, не скажется ли это на здоровье?

  • Neonilla 27 июля, 12:45

    @dyspet4er Так в том то и дело,что у меня хронь поджелудочная, которая, по сути, любит голод.
    Насчёт отвеса большого в короткий промежуток времени, так в меня исходный вес не малый. Воду пью норму.
    Желчный ,который любит дробное питание - молчит. Болей нет, он возмущался, когда я ела сладкое безмерно (период стресса) .
    Моя большая проблема - стабильность. Стресс вносить существенные коррективы в мой организм, с ним мне надо научится справляться

  • Natilka 27 июля, 09:32

    Я так питаюсь два месяца.
    -10:00 завтрак
    -13:00 обед
    -16:00 перекус(это если совсем нет сил терпеть до ужина)
    -18:00 ужин
    До 10:00 и после 18:00 только пью воду.
    Стартовала 66кг(при росте 171см),на сегодняшний день вес 58 кг.

  • 4 комментария
  • Natilka 27 июля, 09:52

    @dyspet4er Нет-всё в порядке :)

  • Korona 27 июля, 09:59

    @Natilka У меня нет режима, я думаю в этом у меня большая проблема. Но интервальное голодание мне показалось очень удобным для меня лично методом, я хочу попробовать.

  • Mira_igrushki 31 июля, 00:23

    между приемами пищи должно быть минимум 3 часа перерыв при правильном питании. у вас отличный результат, я на ПП тоже 2 месяца, результат такой же, но у меня последние 3 недели оч плохо уходит вес, ушел только 1 кг(

  • Kseni 27 июля, 09:44 2

    Вы куда- то по весу не проходите или зачем вам ровно 60 кг?)
    Килограммы ничего не решают, можно весить 50 и выглядеть печально.
    Начните нормально есть, добавьте физ. активность, сразу силы появятся и вес устаканится.

  • 1 комментарий
  • Kseni 27 июля, 23:30 1

    @Korona Ну 70 на 1,70 сложно назвать «лишним» весом, который мешает полноценной жизни)

  • Korona 27 июля, 23:57

    @Kseni Мне мешает ощутимо. я после родов была худее. Ну и плюс апатия, нет желания прежнего двигаться.

  • Комментарий удален

  • dyspet4er 27 июля, 09:44

    На пп ушло 7,5 кг с 7 июля, питаюсь 5 раз в день, конечно бывает нарушаю, был алкоголь и мороженое, день рождения, девичник. Не ем сахар, жареное, белую муку и картошку. Муж тоже на таком питании похудел.

  • dyspet4er 27 июля, 09:48

    еще ем бананы и помидоры

  • Korona 27 июля, 10:04

    @dyspet4er На правильном питании? А из чего чаще всего состоит рацион? Мы сейчас с мужем пытаемся перейти на все отварное и паровое. Спасибо, это тоже очень вдохновляет.

  • dyspet4er 27 июля, 13:04

    @Korona можно запеченное, или на сухой совороде, например, кабачковые оладьи. Или там для плова,могу привялить лук и морковь без масла. Мука кукурузная и рисовая, овсяная. Без выпечки, сахара и свинины.

  • A_nastasiia__ 27 июля, 10:03 3

    Я))) за 3 мес - 10 кг. Продолжаю :thumbsup::grin:

  • 4 комментария
  • Neonilla 27 июля, 11:22

    @A_nastasiia__ И я никогда не завтракала лет 20 точно. Недавно сдвинула окно с 14/20 на 10/17 и вес начал падать. При этом сон не раньше полуночи.... стресс доя меня - это поглощение сладкого

  • Korona 27 июля, 11:44

    @A_nastasiia__ Я сейчас пойду, конечно, почитаю, но я не до конца поняла, что значит 18/6. Может Вы мне первая объясните)

  • Tatyana 27 июля, 11:52 1

    @Korona вы 6 любых часов едите по сути, 18 только вода )
    интервал на ваше усмотрение
    у меня с 12 до 17-18, но это может быть любой ваш удобный интервал

  • Mom_of_2_kids 27 июля, 11:01 1

    Завтракать обязательно и в посте ни слова о спорте. Хотя бы 10 тыс шагов.

  • Korona 27 июля, 11:41

    Я могу шагать, и мне есть где. Могу ещё и плавать пока лето. Но как-то ещё в прошлом году мне хотелось и готовить пританцовывая, а сейчас я "закисла" и с ребёнком выхожу гулять, как черепаха.

  • Korona 27 июля, 11:49

    Вот спасибо вам, что про движение мне напомнили. А то уже час потратила на форум, сидя на диване - худею!)))))

  • dyspet4er 27 июля, 13:06

    @Korona Посмотрите ходьбу с Лесли Сансон, если не переврала фамилию. Под сериал легко и весело.

  • Nika_147 27 июля, 11:27

    Я за месяц без кофе потеряла 5 кг. При том же рационе.

  • 19 комментариев
  • Olgitha 29 июля, 13:03

    @Nika_147 Мне от газировки тоже худо

  • lady555 30 июля, 11:57

    @Grechanka Попробуйте чай ройбуш, он полезный. Можно и беременным и детям. А с кофе рекомендую сорт Марагоджип. Он дорогой, но этого стоит. Очень мягкий вкус, от него и давление не поднимается и бодрит))

  • Grechanka 30 июля, 12:07

    @lady555 Спасибо)
    Но давление я ,наоборот,поднимаю,выпивая утром кофе

  • ElenElen 27 июля, 11:43 1

    Я так ем всю жизнь, только когда стало модно " интервальное голодание" поняла что я на нем))) мне 40, рост 176, вес 63, +-2 кг когда на праздники переем или когда стресс или болею и мало ем, но потом вес востанавливается сам. Но я еще не ем мучное, от слова "совсем", моя бабулечка мне с детства говорила:-картошка -второй хлеб" и я с детства равнодушна ко всему мучному, в т.ч. торты, пироженки, печеньки, мои едят а мне не хочется)

  • 2 комментария
  • ElenElen 27 июля, 12:01

    @ElenElen Но ужинаю много, ужин у меня и мясо и каши/ картошка/макарон и т.д. (общая картина) овощи обязательно много, но без хлеба и т.п.

  • ElenElen 27 июля, 12:04

    @ElenElen Молочку не люблю, сыр ем, брынзу пресную, творог в виде сырников, запеканки и т.д., сметана только в салате либо что -то тушу/варю ну и т.д.

  • ElenElen 27 июля, 12:11

    @ElenElen Но пью много кофе, без молока и сахара, но все знают пока утром я не выпью чашку кофе, я не "дееспособна", гипотоник я)))

  • Tatyana 27 июля, 11:50

    я сейчас питаюсь с 12 до 17-18
    , а вообще то не диеа
    а шикарный образ жизни

  • Tatyana 27 июля, 11:56 1

    и у вам не почти, вы молоко пьете, а если почитаете за счет чего худеют на ИГ, то поймете, что у вас не почти ИГ) почти ИГ эт о если бы кофе было без сахара и молока

  • 6 комментариев
  • Tatyana 28 июля, 11:46

    @Asya_ 1) ну витамина А, например натощак и нельзя, если он не натуральный
    коллаген я пью за ч пол часа час до 1 приема пищи , омегу и витамины делаю на эти два приема
    волокна , клетчатку она нулевая - натощак
    но как мне обьяснял гуру
    в идеале вот для такого образа жизни потом(пусть не сразу) перейти на 18\6, и тогда у вас есть вот эти зазоры от 6 часов окна до 8 когда натощак вы можете все то вообще питьспокойно
    у меня не самое идеальное ИГ, но оно самое комфортное
    я не насилую ни себя, ни организм , по этому с 12 до 18 еда, а с 11 вот пью коллаген, хлор и тд,
    витамины у меня натуральные, они у меня вместе с коллагеном, но
    вам витамин А+е думаю 100 % надо с едой, тк эжти витамины принимаем как раз в самый сытный прием пищи, где и ваша омега

  • Asya_ 28 июля, 12:08

    @Tatyana Дякую дуже

  • bryunetka_ 30 июля, 01:57

    @Tatyana Подскажите витамин А для подростка какой?

  • Olgitha 27 июля, 12:24

    Питайтесь дробно. 5-6 раз. Сколько вместится в ладошку. Интервальное- поивет застои и прочее. Или срывы.

  • 13 комментариев
  • Комментарий удален

  • Korona 28 июля, 00:07 1

    Большое спасибо, дробно питаться у меня - это доедать за ребёнком)))))))) что я и делаю с обеда) я же не каждый день до 4х не ем. Я не организованная в плане питания личность. Я его организовываю семье, а самой уже и не хочется. Приготовила, устала, покормила, убрала, все! Дайте посидеть минутку с чаем!
    Если бы мне кто-то готовил и красиво подавал 5-6 раз)

  • Olgitha 28 июля, 12:24 1

    @Korona И я такая же. Я слежу за рационом питания ребёнка, мамы, мужа.. а сама .. балбес

1 2
Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Вернуться в Клуб