Есть ли результат? Сколько времени так необходимо питаться типа 16/8?
Я вешу 70 кг сейчас при росте 172. Мне надо 58, пусть 60. Сколько времени это займёт? Организм какой-то уставший, нет сил двигаться, возможно, из-за веса. Утром я и так не ем, пью кофе с молоком. На этом кофе (2 чашки) я запросто протягиваю до 4х дня, водичкой могу запить. Но что-то я не заметила, чтоб худела. А почитала, что это почти интервальное голодание. Поделитесь опытом, если такой есть. И всем заранее спасибо!
Upd: спасибо всем огромное за ответы! Задержалась с прочтением, потому что пошла с ребёнком двигаться срочно)) кататься на водной дорожке и прыгать на батуте)) завтра сделаю себе график нагрузок. Кардио мне последнее время не идут, и тут наверняка причина в кофе!
Я поняла, что надо начать с отказа от кофе, наладить питание с утра и в обед, и будет понятно, надо ли мне вообще интервальное, или просто спорт и правильное питание.
Bella 27 липня 2020, 08:40 8
Кофе и молоко это уже еда и на их переваривание затрачиваются ресурсы организма.Весь смысл,что бы ничего кроме воды не попадало в желудок 16 часов.Тогда запускается процесс похудения и очищения.
Alen_a 27 липня 2020, 19:53 6
Прямая дорога к язве, водичка 16 часов(
Marisha 27 липня 2020, 22:30
А ещё к холициститу, а потом и к панкреатиту
Alen_a 28 липня 2020, 08:38
Все это игры с огнем, нужно подходить обдуманно, обратиться к диетологу, проверить щитовидную железу, если есть проблема, человек полнеет в таком случае от воздуха и от воды.
Equitable1 27 липня 2020, 08:41 5
Я так худею... как и Вы пью утром кофе и могу ничего совсем не есть до 16.00... но так не худеется... если мне нужно сбросить лишние кг, то я заставляю себя завтракать и обедать, а потом ничего не ем...только пью... воду, зелёный чай... вот тоже думаю, что пора снова начать худеть, у меня рост 177, вес сейчас 65кг, а надо 58 - 60... обычно у меня уходит 2 недели на то, чтобы убрать лишнее....
dyspet4er 27 липня 2020, 12:28 4
минус 7кг и уже гасаю на велике , правда по ровной дороге , на горку не могу и повороты через раз)), но и могу уже пешехода обогнать))
Коментар видалено
ChildrensPlace 27 липня 2020, 12:58
Вы молодец!!! Успехов вам!!!
Annushka9 27 липня 2020, 08:47
Мой ритм с 8:00 до 16:00. Так вес уходит. В остальное время водичка.
Korona 27 липня 2020, 09:22
Спасибо. Мне кажется, что тоже надо поменять своё питание на утро-день. Тем более в это время у меня нет особо аппетита, много не съем.
Lemurchik 27 липня 2020, 08:55
Мій режим з 8 до 16.00 + не їм солодке, жирне, жарене, мучне. Відмовилась від кави з молоком(по рекомендації лікаря), тільки натуральна кава без цукру. Пройшло 3тижні. Стартувала з 72кг., сьогодні вага вже 66кг. :slight_smile:, ще 4 кг. залишилось, почуваю прекрасно себе)
Rouse 27 липня 2020, 17:20 3
В желудке при смешивании кофе с молоком, вырабатываются дубильные вещества, которые очень сильно замедляют переваривание пищи. Тем самым повышается инсулин, нарушается обмен веществ и идёт набор веса. Такое прокисшее молоко может находиться в желудке до 3-х дней.
Lemurchik 27 липня 2020, 18:42
167см, але при вазі нижче 60-62кг.мені не гарно, як драбина, всі питаються чи не захворіла часом
Lemurchik 27 липня 2020, 18:43
Саме так і пояснювали. Спасибі.
KETTi 27 липня 2020, 08:58 2
если организм не получает то ,что нужно переварить, то он выделяет запас, поэтому вес может стоять на месте, уже миллион тем было написано, что нужно есть маленькими порциями, 5 раз в день, убрать мучное,жирное, алкоголь - можно сухое вино, и конечно вода в течении дня, но по пару глотков за раз иначе желудок растянете
koritsi11 27 липня 2020, 15:12
Це 100%. Просто з часом люди доходять до нових висновків, то пий молоко то не треба, картопля ок, картопля фу, всім манки, манка зло і т д. Думаю той, хто дійсно береться за здоров я, той має вникнути глибше, а так не закидаєш в себе всього і побільше - вже молодець)
koritsi11 27 липня 2020, 15:12
Цікаво глянути, треба пошукати)
Marinka_B 27 липня 2020, 16:24 4
Согласна с вами). Каждые 10 лет опровергается очередная популярная теория, делаются долгосрочные выводы. Поэтому я тоже стараюсь разные версии рассматривать, чтоб без сильных перегибов. Уверена, что со временном все будет пересматриваться, и не факт, что полезное сегодня будет полезным завтра.)
Elya803 27 липня 2020, 08:58 2
У вас нет сил потому что вы пропускаете завтрак, а это важный прием пищи, источник энергии.
Oksana_ua 28 липня 2020, 06:21 1
Не заставляйте себя силой завтракать. Но отвыкайте от поздних приемов пищи. Пропустите пару ужинов, и вы с удивлением обнаружите, что по утрам аппетит может быть ого-го ))). Постепенно сместите приемы пищи.
dyspet4er 28 липня 2020, 07:04 4
Наблюдаю, что когда на праздник ешь на ночь, то утром аппетит зверский)
Oksana_ua 28 липня 2020, 19:44
Да, есть и такое ))) Но голодный вечер тоже никак не уменьшает аппетит утром. )))
birdie_ 27 липня 2020, 09:10
Нравится режим 20/4. Утром в 8-9 плотно завтракаю, в 12-13 лёгкий обед и потом только вода с лимоном
birdie_ 27 липня 2020, 09:36
Это уже как получится,на мясо запрета нет. Просто если утром я могу пиццу или пирожок съесть, то в обед уже точно не съем.
Korona 27 липня 2020, 09:40
Спасибо. А ещё один вопрос - сколько можно выпить воды с лимоном? Она не вызывает изжогу?
birdie_ 27 липня 2020, 09:56 1
Я пью литра полтора, сколько захочется,в общем то. У меня не вызывает, я люблю такую водичку. Мяту ещё добавляю, только не вечером
krutawka 27 липня 2020, 09:24 1
Вы бы гормоны проверили, в частности щитовидку.
У меня было состояние, типа вашего, и не худелось ни на каком методе, оказалось гормоны. Сейчас корректирую лекарствами и вес уходит. Лишнего, в принципе, не было, но не идеальный.
Не мучаю себя голодом, кушаю дробно, 4-5 раз в день, обязательно завтракаю в течении часа после просыпания, много белков и овощей, минимум углеводов (сложных), из сладкого только фрукты, но не злоупотребляю ими. Много воды, кофе только к завтраку.
И чувствую себя лучше, и вес потихоньку, но стабильно уходит.
Korona 27 липня 2020, 09:33
Я думаю тут сыграл злую роль карантин и диван, а не щитовидка. Ее весной мне проверяли. Была операция на яичнике, но обошлось почти что без гормонов, месяц дюфастона и все. Тоесть я на все гормоны сдавала, и в динамике в т.ч. Здоровая аки лошадь, и внешне уже туда же целюсь))) пора работать над собой.
batyur 27 липня 2020, 09:26 7
У меня рост 178, вес 70. Возраст 39 лет. Два года назад вес был 89 кг. Хочу сказать что процесс длительный. Бывают прыжки. Изначально использовала диету Магги, с нее началось все. Ушло 7/8 кг. Потом ПП. Плюс спорт в любом проявлении. Делаю детокс периодически. Кушаю обязательно утром и в обед. На ужин что то лёгкое. Бывает расслабляюсь, но потом беру себя в руки. На фото я 89 кг и 70
batyur 27 липня 2020, 11:15
Це точно
aleksis01 27 липня 2020, 19:57
А какой рост у вас?
batyur 27 липня 2020, 20:29
178
Neonilla 27 липня 2020, 09:31
Возможно, подтянутся девочки, которые с существенным опытом.
Здесь это Таня и Галя :hugging:
Я их читала, они делились полезными ссылками.
Мне не подходит пищевое окно с 14 до 20 - месяц мучений...
Идеально - с 10 до 17.
Два приема пищи в выбранное время обязательно, тогда вес уходит стабильно.
Пробовала 20/4 с одним приемом еды. Норм, но раз в неделю. Т.к. боюсь осложнений с жкт.
Neonilla 27 липня 2020, 12:09
Главное окно в 6 часов с 2 приёмами, без перекусов
dyspet4er 27 липня 2020, 12:31
кроме веса есть еще и внутренние органы, не скажется ли это на здоровье?
Neonilla 27 липня 2020, 12:45
Так в том то и дело,что у меня хронь поджелудочная, которая, по сути, любит голод.
Насчёт отвеса большого в короткий промежуток времени, так в меня исходный вес не малый. Воду пью норму.
Желчный ,который любит дробное питание - молчит. Болей нет, он возмущался, когда я ела сладкое безмерно (период стресса) .
Моя большая проблема - стабильность. Стресс вносить существенные коррективы в мой организм, с ним мне надо научится справляться
Natilka 27 липня 2020, 09:32
Я так питаюсь два месяца.
-10:00 завтрак
-13:00 обед
-16:00 перекус(это если совсем нет сил терпеть до ужина)
-18:00 ужин
До 10:00 и после 18:00 только пью воду.
Стартовала 66кг(при росте 171см),на сегодняшний день вес 58 кг.
Natilka 27 липня 2020, 09:52
Нет-всё в порядке :)
Korona 27 липня 2020, 09:59
У меня нет режима, я думаю в этом у меня большая проблема. Но интервальное голодание мне показалось очень удобным для меня лично методом, я хочу попробовать.
Mira_igrushki 31 липня 2020, 00:23
между приемами пищи должно быть минимум 3 часа перерыв при правильном питании. у вас отличный результат, я на ПП тоже 2 месяца, результат такой же, но у меня последние 3 недели оч плохо уходит вес, ушел только 1 кг(
Kseni 27 липня 2020, 09:44 2
Вы куда- то по весу не проходите или зачем вам ровно 60 кг?)
Килограммы ничего не решают, можно весить 50 и выглядеть печально.
Начните нормально есть, добавьте физ. активность, сразу силы появятся и вес устаканится.
Kseni 27 липня 2020, 23:30 2
Ну 70 на 1,70 сложно назвать «лишним» весом, который мешает полноценной жизни)
Korona 27 липня 2020, 23:57
Мне мешает ощутимо. я после родов была худее. Ну и плюс апатия, нет желания прежнего двигаться.
Коментар видалено
dyspet4er 27 липня 2020, 09:44
На пп ушло 7,5 кг с 7 июля, питаюсь 5 раз в день, конечно бывает нарушаю, был алкоголь и мороженое, день рождения, девичник. Не ем сахар, жареное, белую муку и картошку. Муж тоже на таком питании похудел.
dyspet4er 27 липня 2020, 09:48
еще ем бананы и помидоры
Korona 27 липня 2020, 10:04
На правильном питании? А из чего чаще всего состоит рацион? Мы сейчас с мужем пытаемся перейти на все отварное и паровое. Спасибо, это тоже очень вдохновляет.
dyspet4er 27 липня 2020, 13:04
можно запеченное, или на сухой совороде, например, кабачковые оладьи. Или там для плова,могу привялить лук и морковь без масла. Мука кукурузная и рисовая, овсяная. Без выпечки, сахара и свинины.
A_nastasiia__ 27 липня 2020, 10:03 3
Я))) за 3 мес - 10 кг. Продолжаю :thumbsup::grin:
Neonilla 27 липня 2020, 11:22
И я никогда не завтракала лет 20 точно. Недавно сдвинула окно с 14/20 на 10/17 и вес начал падать. При этом сон не раньше полуночи.... стресс доя меня - это поглощение сладкого
Korona 27 липня 2020, 11:44
Я сейчас пойду, конечно, почитаю, но я не до конца поняла, что значит 18/6. Может Вы мне первая объясните)
Tatyana 27 липня 2020, 11:52 1
вы 6 любых часов едите по сути, 18 только вода )
интервал на ваше усмотрение
у меня с 12 до 17-18, но это может быть любой ваш удобный интервал
Mom_of_2_kids 27 липня 2020, 11:01 1
Завтракать обязательно и в посте ни слова о спорте. Хотя бы 10 тыс шагов.
Korona 27 липня 2020, 11:41
Я могу шагать, и мне есть где. Могу ещё и плавать пока лето. Но как-то ещё в прошлом году мне хотелось и готовить пританцовывая, а сейчас я "закисла" и с ребёнком выхожу гулять, как черепаха.
Korona 27 липня 2020, 11:49
Вот спасибо вам, что про движение мне напомнили. А то уже час потратила на форум, сидя на диване - худею!)))))
dyspet4er 27 липня 2020, 13:06
Посмотрите ходьбу с Лесли Сансон, если не переврала фамилию. Под сериал легко и весело.
Nika_147 27 липня 2020, 11:27
Я за месяц без кофе потеряла 5 кг. При том же рационе.
Olgitha 29 липня 2020, 13:03
Мне от газировки тоже худо
lady555 30 липня 2020, 11:57
Попробуйте чай ройбуш, он полезный. Можно и беременным и детям. А с кофе рекомендую сорт Марагоджип. Он дорогой, но этого стоит. Очень мягкий вкус, от него и давление не поднимается и бодрит))
Коментар видалено
ElenElen 27 липня 2020, 11:43 1
Я так ем всю жизнь, только когда стало модно " интервальное голодание" поняла что я на нем))) мне 40, рост 176, вес 63, +-2 кг когда на праздники переем или когда стресс или болею и мало ем, но потом вес востанавливается сам. Но я еще не ем мучное, от слова "совсем", моя бабулечка мне с детства говорила:-картошка -второй хлеб" и я с детства равнодушна ко всему мучному, в т.ч. торты, пироженки, печеньки, мои едят а мне не хочется)
ElenElen 27 липня 2020, 12:01
Но ужинаю много, ужин у меня и мясо и каши/ картошка/макарон и т.д. (общая картина) овощи обязательно много, но без хлеба и т.п.
ElenElen 27 липня 2020, 12:04
Молочку не люблю, сыр ем, брынзу пресную, творог в виде сырников, запеканки и т.д., сметана только в салате либо что -то тушу/варю ну и т.д.
ElenElen 27 липня 2020, 12:11
Но пью много кофе, без молока и сахара, но все знают пока утром я не выпью чашку кофе, я не "дееспособна", гипотоник я)))
Tatyana 27 липня 2020, 11:50
я сейчас питаюсь с 12 до 17-18
, а вообще то не диеа
а шикарный образ жизни
Tatyana 27 липня 2020, 11:56 1
и у вам не почти, вы молоко пьете, а если почитаете за счет чего худеют на ИГ, то поймете, что у вас не почти ИГ) почти ИГ эт о если бы кофе было без сахара и молока
Tatyana 28 липня 2020, 11:46
1) ну витамина А, например натощак и нельзя, если он не натуральный
коллаген я пью за ч пол часа час до 1 приема пищи , омегу и витамины делаю на эти два приема
волокна , клетчатку она нулевая - натощак
но как мне обьяснял гуру
в идеале вот для такого образа жизни потом(пусть не сразу) перейти на 18\6, и тогда у вас есть вот эти зазоры от 6 часов окна до 8 когда натощак вы можете все то вообще питьспокойно
у меня не самое идеальное ИГ, но оно самое комфортное
я не насилую ни себя, ни организм , по этому с 12 до 18 еда, а с 11 вот пью коллаген, хлор и тд,
витамины у меня натуральные, они у меня вместе с коллагеном, но
вам витамин А+е думаю 100 % надо с едой, тк эжти витамины принимаем как раз в самый сытный прием пищи, где и ваша омега
Asya_ 28 липня 2020, 12:08
Дякую дуже
bryunetka_ 30 липня 2020, 01:57
Подскажите витамин А для подростка какой?
Olgitha 27 липня 2020, 12:24
Питайтесь дробно. 5-6 раз. Сколько вместится в ладошку. Интервальное- поивет застои и прочее. Или срывы.
Коментар видалено
Korona 28 липня 2020, 00:07 1
Большое спасибо, дробно питаться у меня - это доедать за ребёнком)))))))) что я и делаю с обеда) я же не каждый день до 4х не ем. Я не организованная в плане питания личность. Я его организовываю семье, а самой уже и не хочется. Приготовила, устала, покормила, убрала, все! Дайте посидеть минутку с чаем!
Если бы мне кто-то готовил и красиво подавал 5-6 раз)
Olgitha 28 липня 2020, 12:24 1
И я такая же. Я слежу за рационом питания ребёнка, мамы, мужа.. а сама .. балбес