Надо просто внести в ваш привычный рацион питания несколько новых привычек. Тогда без мучительного голода, невкусной пищи и подавленного настроения вы спокойно сможете сбросить лишний вес и уменьшиться в объемах всего за 2 — 4 недели! - Витамин С – всему голова.Если вы тренируетесь, то вам необходимо потреблять витамин С, потому что нехватка его уменьшает жиросжигание на 25 %. А это непозволительная роскошь: терять такой большой процент вероятности похудеть! Нацельтесь на 100 мг витамина С в день. На выбор: 10 больших ягод клубники, маленький сладкий красный перец, большой апельсин или 1 тарелка готовой брокколи. Всё зависит от ваших вкусовых предпочтений.- Ешьте клетчатку. Не всегда избыток жира – причина вздувшегося живота. Иногда в кишечнике накапливается масса лишних и ненужных веществ, которые там и оседают. У этой проблемы есть простое решение. Нужно просто повысить потребление продуктов, содержащих клетчатку. Это яблоки, цитрусовые, бобовые. Впитывая воду, клетчатка преобразуется в гелеобразную субстанцию, которая стимулирует мышцы пищеварительной системы, заставляет их сокращаться и скорее проталкивать отходы. - No alcohol Не навсегда, конечно. Но, в праздники его было предостаточно. Алкоголь является источником пустых калорий. Если на время прекратить его потребление, то снизится аппетит и, соответственно, вес. Также, восстановиться режим сна. Ведь известно, что недосып тоже является причиной набора лишних килограммов.- Полезные бактерииВ пищеварительной системе каждого человека живут здоровые бактерии — пробиотики. Если у вас лишний вес — возможно, этих бактерий вам не хватает и организм поглощает дополнительные калории из пищи. Восполнить уровень пробиотиков помогут йогурты и кефиры. (А ещё, они очень вкусные).- Жир долой!Сжигать жир можно и в состоянии покоя. Для этого будет достаточно добавлять в свои блюда совсем небольшое количество пряности: свежий перец чили, тайские, индийские, латиноамериканские приправы. Всё дело в том, что вещество капсаицин, содержащийся в перце помогает расходовать больше калорий, увеличивает метаболизм. - Ещё больше сахара!Нет, не обычного. А натурального. Продукты с его содержанием (фрукты, молоко) богаты клетчаткой и белками. А вот рафинад — ваш враг. Он только усиливает голод. Если, читая этикетку в магазине, вы обнаружили его одним из первых ингредиентов в списке —немедля ставьте обратно на полку!- Кофеин? Да.Пейте кофе. Или чай. Они помогут вам стать стройнее, так как содержат кофеин. Доказано, что, получая порцию этого вещества за 30 минут до тренировки, вы будете заниматься активнее, эффективнее и дольше. Также, кофеин стимулирует пищеварение.
Enot_ 5 червня 2016, 11:39
С кофе не соглашусь. Он жидкость задерживает. Позавчера выпила 2 чашки кофе, запухшая ещё сейчас. И в весе +1кг был
ElenDark 5 червня 2016, 12:10
Мне лично легче от еды отказаться чем от кофе)
Akulina 5 червня 2016, 13:13
И мне)))
Vasilisa_3 5 червня 2016, 12:26
все виды голода- вред
уменьшите порции и сделайте рацион разнообразнее.
amantis 5 червня 2016, 16:32
Спасибо:)буду принимать витамин С, а то я решила преобразиться т занялась тренировками в тренажёрном зале, и что то мне кажется, что тренер сильно грузит меня..думаю после витаминок мне полегчает:)
ElenDark 5 червня 2016, 18:03
В таком случае, Вам, возможно, пригодится мой опыт. Тоже занимаюсь с тренером в зале, первые две тренировки буквально выползала. Начала принимать l-carnitine за 40 минут до тренировки и уже пятую отзанималась на легке. Препарат увеличивает выносливость во время тренировок. Задерживает эффекты усталости.
amantis 5 червня 2016, 18:46
Спасибо! Это что-то из гомеопатии, БАДы?Усталости как таковой нет, нормально 1,5ч.тренировки, да -сложно, но занимаюсь вместе с сыном, мы друг для друга пример.Больше всего страдают ноги, их верхняя часть..
ElenDark 5 червня 2016, 20:05
L-карнитин является естественной аминокислотой, которая играет важную роль в метаболизме жиров. Он действует как переносчик жирных кислот в митохондрии, метаболические печи клетки. Было высказано предположение, что достаточное количество L-карнитина способствует укреплению здоровья и поднимает уровень энергии. L-карнитин транспортирует длинноцепочечные жирные кислоты через мембраны митохондрий в процессе обмена веществ. Таким образом, L-карнитин может помочь поддержать выпуск накопленного жира, называемым триглицериды, в крови в энергию. Это так, чтобы коротко.
ElenDark 5 червня 2016, 20:09
Иногда L-карнитин называют жиросжигателем, но от этого препарата еще никто не похудел, без тренировок его действие не ощущается.
ElenDark 5 червня 2016, 20:22
Забыла сказать L-карнитин продается в магазинах спортивного питания, например, http://powerlife.com.ua/?searchstring=L-Carnitine.
Верхняя часть у меня тоже страдает. Я стараюсь нагружать ее только в присяде. А на элипсе кручу педали назад, в этом случае нагружается задняя поверхность бедра, что, в общем-то, для женщины важнее)
amantis 5 червня 2016, 20:42
Большое спасибо за советы!учту обязательно!
Полностью согласна с мнением, что ни одна диета ни одно лекарство не поможет без физических нагрузок, хотя бы умеренных
LeNaDobraJ 12 червня 2016, 20:02
интересно