Итак пост скорее всего для себя,теперь каждый вечер буду отписыватся сделала ли упражнения,чтоб уж точно сделать)А то я еще та ленивая ...о п а.Уровень первый,день третий,пройдено.Сегодня было значительно легче,чем два пред. дня.Наконец то разобралась в некоторых упражнениях,увидела свои ошибки....И еще сегодня СУПЕР день,МОЙ СЫН ЗДОРОВ!!))))))))Это я о своем)Худеем девочки,худеем)Сегодня прямо начала получать наслаждение от занятий!!!Я молодец!
danon 3 червня 2016, 00:17
Молодцы!!! И поздравляю по поводу сыночка!!!
danon 3 червня 2016, 00:19
Я из-за коленей не могу прыгать с ДЖиллиан!!(((
danon 3 червня 2016, 00:39
и у меня выло тоже так. я и не знала что есть проблемы с коленями, а после прыгалок , врач сказал я сделала только хуже((( хотя и в кроссах прыгала! плюс у меня вес большой, надо сначала похудеть еще, а потом прыгать , для тяжеловесов сразу так скакать мне врач сказал нельзя((( Программа у нее классная!!!! тут не поспорить!
Xadijka 3 червня 2016, 00:41
не просто классная - шикарная
Kristyuha 3 червня 2016, 01:19
Я не тяжеловес, тоже в кросах была. Разворушила старое (
Xadijka 3 червня 2016, 00:30
очень осторожно. Только в обуви кроссовках.
Я в них прыгала и тоже захрустело колено, а без них то еще и связки бы потянула (
теперь фобия. Хочу и боюсь опять начинать.
Xadijka 3 червня 2016, 00:31
и я поздравляю!!! =)
danon 3 червня 2016, 00:39
я тоже очень боюсь...
Kristyuha 3 червня 2016, 00:31
А вы поменялись? У меня на 4 день по 2 см ушло!!
Xadijka 3 червня 2016, 00:42
то от шока. Постоянно так не будет всегда. Это надо знать. чтобы потом не обломатся и не опустить руки
Kristyuha 3 червня 2016, 01:20
Мне нравится такой шок)
Потом и правда тормознулось всё.
Lukanama2013 3 червня 2016, 01:04
Я тоже в кроссовках занималась, но одно колено таки напомнило о себе ((( еще и почему-то ноги у меня не худеть начали, а качаться, прям рельеф мышц виден стал. Мне это очень не понравилось ((( теперь выбрала упражнения оптимальные для себя и на свои проблемные зоны и сама занимаюсь.
Sanechka 4 червня 2016, 00:15
А какие вы выбрали?
Lukanama2013 4 червня 2016, 01:18
Махи ногами, перекаты с ноги на ногу (для внутренней поверхности бедер), наклоны в сторону (от висящих боков, только их правильно делать нужно), упражнения на пресс оставила от джиллианс (планка, двойное отжимание и т.д.), отжимания.
Ckpenka 3 червня 2016, 01:40
Умничка! А сыночке побольше крепкого здоровья!
Volga 3 червня 2016, 07:10
Сынуле здоровья, так должно быть и будет ))))
Вы умничка! !!Я с Вами.Но я уже прошла Стройная фигура, Похудей за месяц, начала сейчас чередовать по дням Плоский живот и Аппетитные ягодицы.
Vvvvvvvvvv 3 червня 2016, 07:46
А я уже 4 месяца делаю каждый день,немного поднадоело,наверное другой курс надо делать.
ZolotayaRibka 3 червня 2016, 08:17
Присоединяюсь к поздравлениям! Вашему малышу здоровья!!! А вам вдохновения, сил и желания добиться нужного результата!
Neonilla 3 червня 2016, 08:22
Девочки,а у Джиллиан есть курс без нагрузок на колени ? Травма была 4 года назад,но колено болит поночам. Хотела начинать,почитала отзывы девочек на клумбе и поняла,что не с моим коленом. Очевидно, пилатес классический для меня и только .....
Enot_ 3 червня 2016, 09:06
Йога инферно с Джилл тоже неплохая
Kristyuha 3 червня 2016, 09:11
Что вам сказать... идите к врачу. Хоть с Джиллиан, хоть без. Чем раньше тем лучше.
Neonilla 3 червня 2016, 13:33
Была у врача,лечила... лечила.... дает о себе знать все равно. Спасибо. Буду гуглить )))
Tatyana_P 3 червня 2016, 08:34
Вітаю з такою хорошою новиною. Здоровя Вашому синочку.
Я тез Джил Майклз займаюся по 30денні програмі+урізала ккл і неїм мучного, солодкого і смаженого. Пройшла 1й ріверь, похудала на 4кг. і по обємах пішло.
Julee_k 3 червня 2016, 08:41
Чтобы не травмировать колени, можно все прыжки заменить на ходьбу
Xadijka 3 червня 2016, 10:20
здесь не багать, а прыгать надо ;-)
lilia_z 3 червня 2016, 22:32
У меня колено больное - я одеваю наколенник, когда занимаюсь. Я после болячки всегда его одеваю, когда какие-то нагрузки планируются.
danon 4 червня 2016, 00:10
Меня не спасают наколенники (((
Elena_S 3 червня 2016, 08:42
Поздравляю с началом борьбы над лишним весом. А мне что-то Джил Майклс не пошла, опять вернулась к Синди Кроуфорд.
Kalina 3 червня 2016, 09:37
Я попрыгать чуть не сдохла на середине занятия ((( хотя вроде ходила на грузовые раньше и успевала...а тут жах
Maryhanchik 3 червня 2016, 10:21
Я повредила колено от программы похудей за 6 дней, как то так, а сройную фигуру отпрыгала 2 месяца без проблем
Упражнение там где выпады вперёд и поднимается опускается должна делать задняя нога, она опускает и поднимает тело, а я наоборот поднималась за счёт передней ноги, но и не забывать втягивать живот и не делать упражнения на прямых ногах
Xadijka 3 червня 2016, 10:43
я на этих выпадах чуть лодыжку не потянула. Оч больно было. Спасибо за совет.