Не теорией, а практикой испытанной на себе и давшей результат)
В идеале: ссылочки на видео, которое помогло вам сесть на шпагат)
Ах, мечта))
Не теорией, а практикой испытанной на себе и давшей результат)
В идеале: ссылочки на видео, которое помогло вам сесть на шпагат)
Ах, мечта))
Темы: Краса мами
Halka 22 травня 2016, 18:01
Послухаю)))
Alena_Dnepr 22 травня 2016, 18:08
)) надеюсь на Клумбе есть девочки, которые сидят на шпагате
Emka86 22 травня 2016, 18:09
Я пыталась сесть на шпагат через месяц ежедневных тренировок-растяжек даже села, а потом несколько месяцев не тренировалась и все уже опять сесть немогу.
Emka86 22 травня 2016, 18:37
Видео не нашла, но я бы вам советовала искать видео не как сесть на шпагат, а основные ошибки при растяжке на шпагат.
Alena_Dnepr 22 травня 2016, 18:39
спасибо, и ошибки поищу)
Emka86 22 травня 2016, 18:47
Как сесть на шпагат правильно и без травм: http://youtu.be/T3lvLu30kRs
Nasturtium 22 травня 2016, 18:20
2 раза в неделю хожу на растяжку (помимо основных тренировок). Советую хотя бы пару раз сходить на занятия к хорошему трениру, который покажет и расскажет тонкости и тогда можно тянуться дома по видео с ютуба.
Просто есть ньюансы, которые надо знать, что бы не травмироваться (кстати многие трениру или не знают их или не говорят, один раз попала к такой)
M_A_R_Y_A_N_A 22 травня 2016, 18:25
Мне кажется это парное занятие. Самому не удобно, но возможно ,просто дольше будете растягиваться. Посмотрите тренировки балерин)
Nasturtium 22 травня 2016, 18:43
Стрейчинг бывает активный - когда сам и пассивный, когда тебя тянет тренер.
Nika_ 22 травня 2016, 18:25
главное аккуратно тянуться на разогретые мышцы . а вот когда добьетесь результата тогда можно и на холодные ( я на шпагат сажусь и всегда начинаю с холодный мышц ) а упражнения по сути самые простые - выпады наклоны вперед . наклоны к ногам ( сидя ноги максимально расставлены в стороны ) ну и сам шпагат . и махи тоже хорошо. растяжка должна быть как динамической так обязательно и статической
Japona_mama 22 травня 2016, 18:25
http://www.tofeelwell.ru/shpagat-za-nedelu/
Japona_mama 22 травня 2016, 18:28
Жена моего брата- дипломированный тренер по пилатесу и стрейчингу. Она сказала,что если в детстве вы садились на шпагат,то сейчас будет не трудно востановится.ибо тело "помнит". А вот если в детстве были не пластичным ребёнком, то будет мега сложно и не результативно)))
Tatyana 22 травня 2016, 18:36
ну и зря, что не отпустят, один из видов растяжки" растяжка с сопротивлением", те с партнером, более что ли эффективно растягиваются мышцы)
Nika_ 22 травня 2016, 18:42
тем более раз в детстве садились вспоминайте что делали и вперед ))
Alena_Dnepr 22 травня 2016, 18:59
не помню)) это было очень давно))
Tatyana 22 травня 2016, 18:31
я раз в неделю хожу дополнительно на стретчинг, вроде отличная штука- поищи, стретчинг для начинающих на ютубе, это оно)
Tatyana 22 травня 2016, 19:09
но у меня есть некоторые способности, как раз на стретчинге выявились- я и сама не знала, что умею)
Tatyana 22 травня 2016, 19:18
я на третьем занятие поняла, что поза бабочки с полным разведением ног и максимальным наклоном вперед - это просто:) сам не знаю как у меня это получается ))
Alena_Dnepr 22 травня 2016, 19:19
что за способности? заинтриговала))
Schastlivaya 22 травня 2016, 19:05
Аааа, я тоже хочу!!!
Alena_Dnepr 22 травня 2016, 19:07
))
Maryhanchik 22 травня 2016, 19:29
А я чеготр апсалютна равнодушны к шпагату
Alena_Dnepr 22 травня 2016, 19:33
везет) меньше забот))
Alena_Dnepr 22 травня 2016, 19:56
еще вопрос: кто ходит на стретчинг, сколько длятся занятия?
Alena_Dnepr 22 травня 2016, 21:45
у меня нет столько свободного времени))
Nasturtium 22 травня 2016, 22:18
У меня дома тоже, поэтому хожу на занятия))
Минут 30 для дома нормально. Просто часть времени жрет разогрев и суставная гимнастика. Но если делать после тренировок, когда уже разогрет, то времени надо намного меньше.
Alena_Dnepr 22 травня 2016, 23:49
у меня нет возможности ходить на занятия)
я хочу попробовать после получаса с Джиллиан, пол часа стретчинг.
дольше - утомительно))
Alena_Dnepr 22 травня 2016, 20:23
вот, делюсь что нашла)) динамический стрейч https://www.youtube.com/watch?v=RwDGZVOl5lw
.
завтра попробую))