Начала дома заниматься, есть большая мотивация и сильное желание прокачать бедра и вернуть упругость попе. Но есть одно “но” - нет времени. Начинаю всегда с танцев - это моя разминка. Минут 10 танцую под активную музыку, вмпоминаю молодость и как отрывалась на дискотеке） Дочка （8 лет） танцует вместе со мной, сын （1.5） носиться между нами. Потом перехожу к самой тренировке и тут как пойдёт. Если упражнения на верхнюю часть тела или приседания/выпады, то ещё могу минут 10-15 потренироваться, если лягу на пол, то малой сразу будет на голове. В это время ни играми ни мультиками его отвлечь нельзя, ему очень весело. Но всё равно спустя 20, максимум 30 минут от начала тренировки он уже капризничает и дальше заниматься я не могу. Могу в тот же день через время немного позаниматься минут 10-15. Но задумалась будет ли польза от таких тренировок. Тренируюсь 3 раза в неделю, бывает и 2. Выделить один отрезок времени на полную тренировку я не могу, разве что, когда малого на ночь укладу, но к тому времени мне уже ничего не хочется.
P.S. Одна дома с детьми 24/7
MilaFon 30 квітня 2020, 02:13
А ребёнок на дневной сон у вас ложится? Можно в это время тренироваться
Vesnaaa 30 квітня 2020, 14:09
Ложиться, но есть и другие дела, которые нужно сделать.
Alena_Dnepr 30 квітня 2020, 02:44 2
Пробуйте заниматься с ребенком, используя его как вес)
Vesnaaa 30 квітня 2020, 14:10
Ему быстро надоедает, полноценную тренировку не удаётся сделать.
kropyvka 30 квітня 2020, 07:48
Я займаюсь коли на обідній сон дитина лягає, інакше нереально. Або лишаю дітей в одній кімнаті ( 10 р. і 3 р.), а сама закриваюсь в іншій на пів години і займаюсь. Доречі, в понеділок стартує проект Обуховського Міцні горішки, якраз на попу і бедра. Я 3 рази купувала його проекти, дуже мені подобаються. Займатись треба щодня, день силові вправи, день кардіо ( аеробіка, зумба, або щось інше), може бути цілий день посвячений тільки розтяжці(40 хв).
Ylaska 30 квітня 2020, 21:48
Якщо буде час у Іраклі Макацірія чудові безкоштовні тренерування. Кожного дня о 17:00 крім неділі. Дуже класно і мотивуючи. Проходять в інстаграм.
kropyvka 1 травня 2020, 08:23
Це онлайн? В записі не можна подивитися?
Ylaska 1 травня 2020, 08:39
Є у запису також. У нього на сторінці.
Yasmine14 30 квітня 2020, 08:05 2
Тренировки Джиллиан Майклз, они по 20 минут и есть разминка. Танцы можно оставить как отдельная развлекуха для вас с дочкой. Есть канал tgym на YouTube, у девочки тренера много тренировок на любой вкус , по системе табата и они все короткие до 30 минут. Выбирайте! Сама через это прошла, мои только 30 минут выдерживают и то не всегда
Yasmine14 30 квітня 2020, 14:33 1
Начните с «стройная фигура за 30 дней» 1 уровень, там легко , за 10 дней втянетесь и потом можно второй.
Maxsimm 30 квітня 2020, 16:35
Ну а как вы хотели) зато результаты видны почти сразу, проверяла на себе. Вам правильно советуют начать со Стройной фигуры, попробуйте
Vesnaaa 30 квітня 2020, 22:42
Мне не нравится ни она ни её тренировки）тема поста о другом.
zueva 30 квітня 2020, 08:27
Я занимаюсь дома уже больше трёх лет. Главное, надо понимать, что дети привыкнут, в частности сын, и не будут реагировать на ваши тренировки так интенсивно.
1. Если спит днём, используйте его дневной сон.
2. Просите дочку помочь и занять его — крупы, кастрюли, любой инвентарь.
3. Некоторое время я вставала раньше всех, но продержалась недолго.
4. Каким бы ни был ребёнок маленьким, важно ему говорить, что это вообще время и мешать не надо.
5. Танцами вы его можете разыгрывать, ему потом сложно остановиться и не дуреть (моему младшему так). Оставьте танцы как заминку и как награду себе и детям за то, что дали вам позаниматься.
zueva 30 квітня 2020, 08:28
Не вообще время, а ваше время в 4.
Vesnaaa 30 квітня 2020, 14:16
Спасибо за советы! Дочка часто тренируется вместе со мной, так что мы все вместе на одной куче）дневной сон для тренировок использовать не могу, т.к. есть и другие домашние дела - у нас частный дом и вся работа в доме и во дворе на мне. На счет танцев скорей всего так и есть, он быстро заводиться, разгуливается, потом быстро устаёт, наверное, придётся без танцев）
Tanyushka 30 квітня 2020, 09:18
Многие мамы 24/7 с детьми, а еще и на работу вместе. Тренировка 10-15 мин ничего не даст. Вам правильно пишут, вставайте утром раньше, замените танцы спокойной разминкой суставов.
Вот когда почувствуете слабость и дрожь в мышцах после тренировки, значит хорошо прокачали, 40 мин вполне хватит. И не забудьте хорошо потянуть мышцы после тренировки, иначе будут болеть несколько дней
Vesnaaa 30 квітня 2020, 14:19
Сын встаёт утром со мной, во сколько я бы не встала, да и не готова я жертвовать утренним сном, т.к. часто малой ночью плохо спит, я и так не высыпаюсь. Спасибо за советы. Буду пробовать без танцев, может и получится 40 минут потренироваться.
KatyaSun 30 квітня 2020, 21:00
Ну не знаю. Мені здається що будь яке тренування це вже добре. Це розхід калорій. Я вже 4-тий тиждень тренуюсь на ютюбі tgym канал. Там був марафон є система тренування на 30 хв (то я мокрюща після заняття) і взагалі багато відео. Мені підійшло і подобається. На сьогодні -5 кг. Протягом дня декілька разів на скакалці скакаю по 100 раз на 1 підхід.
Anelli 11 липня 2020, 10:48
Польза от тренировок будет в любом случае.
Я долго не могла самоорганизоваться и все мне тоже мешали. А потом подруга потащила на очень крутой марафон, а там тренировки около 20 минут, но такие :fire:, что больше времени и не надо. И тренер всё подробно рассказывает, что и для чего. Плюс питание, с готовыми рецептами и постоянная мотивация и поддержка. В общем, мне понравилось и время как-то само собой нашлось. 20-30 минут всегда можно найти. А больше и не надо.
Будет интересно - расскажу
Коментар видалено
Kegda 17 серпня 2020, 01:52
Не регурярные занятия в большинстве случаев ни к чему не приведут.
Коментар видалено