Девочки, кому эта фобия знакома, как вы спасаетесь? Может кто поборол?
Я летаю не часто, но 2-4 раза в год стабильно. И вот перед каждым полетом, как только куплены билеты у меня начинается паника - тошнота от одной мысли, бессоница, а если удалось уснуть, то снятся сны про полет. В аэропорту и весь полет головокружение и паническое состояние до потемнения в глазах. Ни таблетки, ни алкоголь не помогают. В прошлом году прочитала книгу Алена Карра - Легкий способ наслаждаться авиаперелетами, вроде немного "попустило", но после трагедии с Питерским самолетом в Египте опять все снова. И вот скоро лететь, билеты на руках, а у меня та же паника.
Хотела сходить к психологу, но уже не успеваю.
Может кто поможет советом?
Anera 10 травня 2016, 15:38
если у вас не просто тревога, а именно фобия (что очень-очень разные вещи), то советы вас не спасут, как, впрочем, и психолог. Вам нужен как минимум психотерапевт либо психиатр. Но люди с аэрофобией обычно вообще не могут ступить на борт самолета, впадают в истерики, падают в обмороки, т.е. это абсолютно неадекватное состояние. Если же вы способны себя завести в самолет, значит у вас скорее тревожное состояние. Пейте афабазол (только курсом), адаптол, родиолу на худой конец.
katerynaD 10 травня 2016, 22:33
Спасибо! Афобазол пила курс как-то перед полетом, заранее начала, не помог :-(
Alenka1 10 травня 2016, 15:45
Тоже боюсь перелетов, панические атаки от одной мысли полета:( Сама вот думаю, сколько всего в жизни теряю тем, что боюсь летать, путешествовать.
de_la_Fere 10 травня 2016, 18:24
Та же история! Особенно доводит до паники тот факт,что со нами ребенок... Утешаю себя только мыслью,что пилоты,да и весь экипаж,тоже хотят жить и о-о-о-чень постараются нормально долететь...помогает слабо...
katerynaD 10 травня 2016, 22:34
Вот-вот(((
Lenysik 10 травня 2016, 20:04
А вы напейтесь в дрободан и спите весь перелет)))) Шутка, а если серьезно то конечно лучше к специалисту.
katerynaD 10 травня 2016, 22:35
Пробовала - и 50 грамм, и в драбадан ))) сажусь в самолет и трезвая, как стеклышко))))
Завтра договорилась с психологом, обещала дать мне какие-то упражнения. За один раз, конечно, не поможет, но хоть немного может попустит.
Могу завтра написать, что порекомендовали)
Alenka1 10 травня 2016, 22:39
обязательно напишите! очень надо!
katerynaD 12 травня 2016, 07:59
Максим Макс, написала ниже
MomMade 10 травня 2016, 22:29
Если лечу сама или с мужем - перебираю четки и молюсь на взлете и посадке как могу ( правильно, неправильно - не важно). Летала с ребенком - сосредотачиалась на нем и читала на память стихи, часа на полтора-два хватало.
Anera 10 травня 2016, 22:48
есть вариант не летать. :) вы уже столько летали, что можно теперь плавать... или по земле чух-чух-чух.
katerynaD 11 травня 2016, 07:36
Если б сама, то села б на поезд и 22 часа продрыхла :-) но с ребенком сейчас не вариант, зная моего ребенка, поезд с рельс сойдет
Viktoria_Dench 11 травня 2016, 00:18
А я с детства боюсь нечисти. И плюс ко всему насмотрелись ужастиков (уже 2 года не смотрю) но боюсь до сих пор хоть и взрослая тётя и здравый смысл имеется... Ночью бывает ещё кошмары на эту тему наснятся, аж под коленками лед проходит. 2 дочек уже, сейчас живём ещё с родителями в частн. доме но скоро переезжаем в свой. Мужа бывает иногда дома нет как я там буду если и сейчас ночью боюсь если рядом мужа нет.
Ну вот и я "поплакалась"
katerynaD 11 травня 2016, 07:38
Я тоже не люблю дома одна оставаться на ночь, не уютно мне. Вот муж в командировку уехал, с ребенком вдвоем сейчас. Правд у нас собака еще, если тревожно, ее обнимаю во сне)))
katerynaD 12 травня 2016, 07:57
Как обещала, пишу рекомендации психолога, которые мне посоветовали. Конечно, от одного похода на консультацию бояться я не перестала, т.к. вчера больше искали методы успокоения в самолете, а не причины страха, но хоть что-то)
1. Удобная обувь обувь обязательно - нигде ничего не давит, не жмет, не трет. Обувь можно даже снять в самолете.
2. Ноги стоят ровно на полу, на всей ступне. Не закидывать ногу на ногу, не поднимать. Постараться так сидеть весь полет.
3. Дыхание - ровное, медленное. Дышать животом. Можно положить руку на живот и наблюдать, как она поднимается/опускается. Если лететь с ребенком, можно ребенка посадить на руки и наблюдать, как от дыхания животом ребенок "катается".
4. Если полет с кем-то, то помогает справится с тревогой - смотреть в глаза. Накатывает паника - посмотрите в глаза спутнику.
5. Делать вещи, которые любите: любите петь - пойте. Конечно лучше нет на весь самолет, про себя, но пойте, чтоб мозг думал о песне, а не о полете. Рассказывайте стихи, читайте книги.
6. Горячий сладкий чай, особенно если есть в семье традиции чаепития, то пейте и думайте о семейной традиции.
7. Если страх в том, что "нет земли под ногами", то почувствовать свое тело в кресле, ноги на полу. Под ногами твердо, пустоты прямо под ногами нет.
Ну и одна из причин боязни - это невозможность довериться. В данном случае - довериться пилотам. Поэтому, надо пытаться всеми силами, хоть в этот момент, доверять.
Alenka1 12 травня 2016, 15:30
Спасибо!!
katerynaD 12 травня 2016, 08:01
Скажу честно, вчера перенервничала из-за ребенка, вспомнила рекомендации психолога, что делать с паникой, постаралась дышать по рекомендации - или не правильно дышала, или не помогает с первого раза :-(