Аэрофобия стр. 2

Девочки, кому эта фобия знакома, как вы спасаетесь? Может кто поборол?

Я летаю не часто, но 2-4 раза в год стабильно. И вот перед каждым полетом, как только куплены билеты у меня начинается паника - тошнота от одной мысли, бессоница, а если удалось уснуть, то снятся сны про полет. В аэропорту и весь полет головокружение и паническое состояние до потемнения в глазах. Ни таблетки, ни алкоголь не помогают. В прошлом году прочитала книгу Алена Карра - Легкий способ наслаждаться авиаперелетами, вроде немного "попустило", но после трагедии с Питерским самолетом в Египте опять все снова. И вот скоро лететь, билеты на руках, а у меня та же паника.

Хотела сходить к психологу, но уже не успеваю.

Может кто поможет советом?


Теги: самолет, полет, аэрофобия

92 комментария

  • Anera 10 мая 2016, 15:38

    если у вас не просто тревога, а именно фобия (что очень-очень разные вещи), то советы вас не спасут, как, впрочем, и психолог. Вам нужен как минимум психотерапевт либо психиатр. Но люди с аэрофобией обычно вообще не могут ступить на борт самолета, впадают в истерики, падают в обмороки, т.е. это абсолютно неадекватное состояние. Если же вы способны себя завести в самолет, значит у вас скорее тревожное состояние. Пейте афабазол (только курсом), адаптол, родиолу на худой конец.

  • katerynaD 10 мая 2016, 22:33

    Спасибо! Афобазол пила курс как-то перед полетом, заранее начала, не помог :-(

  • Alenka1 10 мая 2016, 15:45

    Тоже боюсь перелетов, панические атаки от одной мысли полета:( Сама вот думаю, сколько всего в жизни теряю тем, что боюсь летать, путешествовать.

  • de_la_Fere 10 мая 2016, 18:24

    Та же история! Особенно доводит до паники тот факт,что со нами ребенок... Утешаю себя только мыслью,что пилоты,да и весь экипаж,тоже хотят жить и о-о-о-чень постараются нормально долететь...помогает слабо...

  • katerynaD 10 мая 2016, 22:34

    Вот-вот(((

  • Lenysik 10 мая 2016, 20:04

    А вы напейтесь в дрободан и спите весь перелет)))) Шутка, а если серьезно то конечно лучше к специалисту.

  • katerynaD 10 мая 2016, 22:35

    Пробовала - и 50 грамм, и в драбадан ))) сажусь в самолет и трезвая, как стеклышко))))
    Завтра договорилась с психологом, обещала дать мне какие-то упражнения. За один раз, конечно, не поможет, но хоть немного может попустит.
    Могу завтра написать, что порекомендовали)

  • Alenka1 10 мая 2016, 22:39

    обязательно напишите! очень надо!

  • katerynaD 12 мая 2016, 07:59

    Максим Макс, написала ниже

  • MomMade 10 мая 2016, 22:29

    Если лечу сама или с мужем - перебираю четки и молюсь на взлете и посадке как могу ( правильно, неправильно - не важно). Летала с ребенком - сосредотачиалась на нем и читала на память стихи, часа на полтора-два хватало.

  • Anera 10 мая 2016, 22:48

    есть вариант не летать. :) вы уже столько летали, что можно теперь плавать... или по земле чух-чух-чух.

  • katerynaD 11 мая 2016, 07:36

    Если б сама, то села б на поезд и 22 часа продрыхла :-) но с ребенком сейчас не вариант, зная моего ребенка, поезд с рельс сойдет

  • Viktoria_Dench 11 мая 2016, 00:18

    А я с детства боюсь нечисти. И плюс ко всему насмотрелись ужастиков (уже 2 года не смотрю) но боюсь до сих пор хоть и взрослая тётя и здравый смысл имеется... Ночью бывает ещё кошмары на эту тему наснятся, аж под коленками лед проходит. 2 дочек уже, сейчас живём ещё с родителями в частн. доме но скоро переезжаем в свой. Мужа бывает иногда дома нет как я там буду если и сейчас ночью боюсь если рядом мужа нет.
    Ну вот и я "поплакалась"

  • katerynaD 11 мая 2016, 07:38

    Я тоже не люблю дома одна оставаться на ночь, не уютно мне. Вот муж в командировку уехал, с ребенком вдвоем сейчас. Правд у нас собака еще, если тревожно, ее обнимаю во сне)))

  • katerynaD 12 мая 2016, 07:57

    Как обещала, пишу рекомендации психолога, которые мне посоветовали. Конечно, от одного похода на консультацию бояться я не перестала, т.к. вчера больше искали методы успокоения в самолете, а не причины страха, но хоть что-то)
    1. Удобная обувь обувь обязательно - нигде ничего не давит, не жмет, не трет. Обувь можно даже снять в самолете.
    2. Ноги стоят ровно на полу, на всей ступне. Не закидывать ногу на ногу, не поднимать. Постараться так сидеть весь полет.
    3. Дыхание - ровное, медленное. Дышать животом. Можно положить руку на живот и наблюдать, как она поднимается/опускается. Если лететь с ребенком, можно ребенка посадить на руки и наблюдать, как от дыхания животом ребенок "катается".
    4. Если полет с кем-то, то помогает справится с тревогой - смотреть в глаза. Накатывает паника - посмотрите в глаза спутнику.
    5. Делать вещи, которые любите: любите петь - пойте. Конечно лучше нет на весь самолет, про себя, но пойте, чтоб мозг думал о песне, а не о полете. Рассказывайте стихи, читайте книги.
    6. Горячий сладкий чай, особенно если есть в семье традиции чаепития, то пейте и думайте о семейной традиции.
    7. Если страх в том, что "нет земли под ногами", то почувствовать свое тело в кресле, ноги на полу. Под ногами твердо, пустоты прямо под ногами нет.
    Ну и одна из причин боязни - это невозможность довериться. В данном случае - довериться пилотам. Поэтому, надо пытаться всеми силами, хоть в этот момент, доверять.

  • Alenka1 12 мая 2016, 15:30

    Спасибо!!

  • katerynaD 12 мая 2016, 08:01

    Скажу честно, вчера перенервничала из-за ребенка, вспомнила рекомендации психолога, что делать с паникой, постаралась дышать по рекомендации - или не правильно дышала, или не помогает с первого раза :-(

1 2
Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Вернуться в Клуб