Всем привет!) Началась весна, и пора приводить себя в форму) Но основная моя цель удивить мужа после долгой разлуки - это все для него,но в первую очередь конечно же для себя) Хочеться чувствовать себя легко:)
Итак за подробностями прошу подкат:
2 месяца назад я перешла на правильное питание ( убрала сладкое и мучное, а так же жареное,квашеное и другие вредности).
Мой изначальный вес до пп был 62 кг при росте 164см. Да коровка еще та ;))).
За месяц на пп я сбросила 3 кг и стала весить 59. Но вид моего тела меня не устроил, так как целлюлит на лицо, дряблая кожа и тд. Все таки вторые роды дают о себе знать. И я решила попробовать программу Джиллиан Майклс " Стройная фигура за 30 дней".
Ой скажу я вам, не просто это все было))) Но я ее осилила и результатами очень даже довольна!
Совместно с тренировками и пп я достигла веса в 55,5 кг( сегодня утром взвесилась). Но важно смотреть по обьемам:
Не знаю насколько виден результат по фото,так как фото в белье выставлять не хочу(цензура не позволяет), попробую хоть какие то фото показать :
до :
После:
Возможно по лицу и ляхам чтото да заметите)
В общем какой итог я для себя подвела:
ПП- это не диета, это образ жизни и я хотела бы его придерживаться и дальше. Просто иногда все таки позволять вкусненькое или вредное, но совсем немного).
Спорт- это очень важно как для здоровья, так и для состояния нашего тела. Пока задача у меня пройти еще раз с самого начала Стройную фигуру за 30 дней( так как это очень эффективный способ подтянуть тело за маленькое время) ведь тренировки длятся всего 25-28минут, а для меня это очень важно так,как двое детей и за это время слишком отвлекали) А дальше хочу опробовать и другие программы Джиллиан Майклс)
Ну вот наверное и все) Надеюсь мой пост был кому то полезным)
Pon4ik 27 квітня 2016, 14:38
Результат очень заметен!
Удачи!
Podarka91 27 квітня 2016, 15:47
Спасибо!)
mama_Lena 27 квітня 2016, 15:05
Результат заметен.Вы умничка.
Все так хвалят Джилиан,вот уже задумалась и себе чтоли попробовать.Так то сама дома стараюсь заниматься.
И спасибо Диане за подсказку про кросовки ) Есть у меня дома одни класные,для бега адидасовские,стареньке конешно уже думала списать их,но вижу что пригодятся еще чтоб дома попрыгать в них )))
Vvvvvvvvvv 27 квітня 2016, 15:24
Занимайтесь, моя подруга уже год занимается по Джилиан без перерывов, тело рельефное стало,очень красивое. Я почти 3 месяца без перерывов,до этого были передышки.
mama_Lena 27 квітня 2016, 15:44
Ну без перерывов у меня врятли получится но по максимуму можно попробовать. Спасибо большое. Оч хочется хоть немного рельефа.А вообще живот оооооч хочю подтянуть и попу немного.Такто она у меня оч даже хорошо смотрится но подтянуть немного уже нада.
Podarka91 27 квітня 2016, 15:48
Аналогично попа и живот)
MAGNOLIJA 27 квітня 2016, 17:41
Я в свое время питалась по типу системы -60 и занималась с джилиан скинула за 3 месяца 17 кг.!
NIK_olaevna 27 квітня 2016, 20:14
круто!
kohav 28 квітня 2016, 10:50
А что с кожей при этом делали?
boromira 27 квітня 2016, 18:02
І я похвастаюся: за 6 місяців ПП і Джилліан Майклс мене перестали впізнавати на вулиці. Була вага 87кг, на сьогодні - 60кг. Був розмір 54 - зараз 46-48. Те, що я щаслива, просто словами не описати. Короче, я молодець!!!
NIK_olaevna 27 квітня 2016, 20:20
молодец)
KissYulya 27 квітня 2016, 23:29
Класссс
kohav 28 квітня 2016, 10:51
Умнишка!
NIK_olaevna 27 квітня 2016, 19:50
Сразу моложе стала выглядеть.У-МА-ЧКА!
Podarka91 29 квітня 2016, 10:05
Спасибо))
Sofipolska_obuvka 27 квітня 2016, 19:54
Результаты у вас отличные! Молодец!
Вдохновили, попробую заниматься по Джилиан:)
Podarka91 29 квітня 2016, 10:05
Попробуйте, не пожалеете!
Zhmenia73 28 квітня 2016, 05:07
Я похудела на 10 кг с 69 до 59 за полтора месяца.Главная проблема была в том, что не могла заснуть голодная.
Я ела только перед сном,чтоб заснуть,250 гр первого и около 100 гр простокваши,естессно без хлеба, а днём пила воду и отвар из корня имбиря,иногда с пол чайной ложки мёда.
В день получалось 300-400 калорий.
Самые сложные первые 2 дня, а потом,когда каждые 4 дня отвес 2 кг,то никакой еды не хочется.После 64 кг вес падает по 1 кг за 4 дня, а с 60 кг по 500 гр за 4 дня.
Капуста тушеная без масла с отварными куриными желудками,суп и простокваша-гарантирую успех!
Zhmenia73 30 квітня 2016, 08:52
Я похудела и готова к лету! Все катаются как колобки,а я просто счастлива! Считаю трата денег на диетолога,это вид заработка людей,имеющих такую профессию.Когда жрали немеряно,то про обменку не думали(Если я хочу торт,шоколад,сыр и всё такое,я это просто съем,но завтра будет разгрузочный день! Ужас-это отвратительные толстые тела,а я своего добилась!
Julee_k 6 травня 2016, 11:39
В день 400 калорий? Это не нормально! обмен веществ точно угробите...
Julee_k 6 травня 2016, 11:40
минимум для организма необходимо 1200 калорий, и то если вы ростом 150 см.
KarambOlechka 28 квітня 2016, 07:06
Я после вторых родов поправилась на 10 кг!!! Весь жир собрался в области талии. Недавно начала заниматься по этой же программе, мне подходит то, что за 20 мин. я получаю такую нагрузку и в шоке от того, что мне так тяжело все делать... Видимо все мышцы атрофировались))) Объемы мои гораздо больше Ваших, да и вес при росте 172 см - 69 кг!!! Посмотрим что выйдет))) А вы - молодчинка! Удачи Вам!
Zheeenka 28 квітня 2016, 07:55
У меня тоже главная проблема спасаиельный круг. И уходит в последнюю очередь,зараза
lisenok_s_kleverom 28 квітня 2016, 09:41
Я тоже уже было начала прыгать с Джиллиан... Да, очень сложно, хотя на первый взгляд упражнения все не сложны...Но поняла, что зря я это затеяла. Не учла, что при ГВ нельзя таким заниматься. Настолько хотелось подтянуть тело после вторых родов) Пол дня молока почти не было в итоге... Перепугалась, и решила повременить. А вы умничка!!! Результат заметен))
Podarka91 29 квітня 2016, 10:08
Я тоже на гв) все норм)
Danulia 29 квітня 2016, 14:59
Надо минимум 2,5 литра в день. Я стараюсь больше
Aelita 29 квітня 2016, 15:00
Стараюсь пить равномерно в течении дня,могу и во время занятий,но лучше до ,за 10 мин,примерно так.Упражнения,которые всегда рекомендовались в СССР кормящим-глажка белья,так что не бойтесь заниматься,единственное,когда прыгаю-держу руками грудь-со стороны смешно,но кожа не растягивается.
Jaroslava_shop 28 квітня 2016, 09:46
Я один раз пыталась позаниматься, тоже в бутылки воды набрала) а мне малой мешал, обижался, что я с ним и не играю, отвлекал... Так все и закончилось, я до занималась,а малой сидел ревел... А вы молодец! Результат очень заметен!
Podarka91 29 квітня 2016, 10:08
Спасибо) мои тоже возле меня крутились)
kohav 29 квітня 2016, 10:33
А мой вообще сначала на мне катался)))
Lena_K 28 квітня 2016, 09:50
Отличный результат! Удачи на 2м круге!
Lisica 28 квітня 2016, 12:30
Хороший результат! Поздравляю ;) Я вот тоже прошла эту программу, не сбросила ни килограмма, за то тело подтянулось, мышцы пришли в форму.
P.S: в разнообразии еды себе не отказывала, но и лишнего не ела. Рост 164, вес 51 кг.
Podarka91 29 квітня 2016, 10:08
Нужно было немножко сократить каллории)
Bonita_ 28 квітня 2016, 16:44
скажите, Вы делали один раз в день, 40 минут и такой результат? Вдохновили, сделала одну тренировку, думаю вполне можно и вечером повторить.
Bonita_ 28 квітня 2016, 21:25
Спасибо, та я вообще по 1000 раз в день прыгаю на скакалке и 250 приседаю. Так что этот момент уже пережили) правда руки давно не знали такой активности, наверное им будет худо завтра)
kohav 28 квітня 2016, 21:33
Огошечки, Вы монстра..... тогда Вам, скорее всего крепатура не грозит))) а зачем оно Вам вообще? Мне кажется, что с Вашими нагрузками, это так, чих просто.
Podarka91 29 квітня 2016, 10:10
Там около 26 мин тренировка) один раз в день плюс питание
Bonita_ 28 квітня 2016, 22:12
Вот хотелось системы, т.к некоторые мышцы тренированы до жути, а некоторые незадействованы. А тут вроде сбалансировано.
Podarka91 29 квітня 2016, 10:10
Попробуйте)) мне бы правда больше упражнений на пресс, но и так хорошо
maridgan 3 червня 2016, 14:52
Здравствуйте,давайте дружить?) тоже худею(((