— Когда мы энергии тратим больше, чем получаем с пищи, то мы худеем.
— Жир на боках - это энергия, которую организм оставляет на чёрный день. Углеводы - второй источник энергии, который если не использовать за день, то он уйдет в жировой запас.
— Замените углеводы на белки и тело будет есть запасы жира.
— Спортивный зал существует - для работы над мышцами, но не для похудения. 30 минут бегая на кардио как чёрт - это 150 калорий (чашечка кофе со сливками).
— Даже Арнольд убиваясь в зале не сжигал больше 500 калорий.
— В килограмме нашего жира - 9 000 калорий.
— А на этом месте вас озарило.
— Тело худеет только целиком, определенные части тела худеть неспособны. Все эти удивительные пояса для похудения - полная чушь.
— Единственное упражнение уменьшающее талию имеет название «Вакуум» (смотрите YouTube). — Чем больше мышц, тем больше вкусняшек можно скушать. Мышцы пассивно расходуют калории.
— Организм - умный и хитрый. Если не есть после шести, то совсем скоро организм максимально замедляет работу пищеварения, и вы занимаетесь ерундой, но не худеете.
— Если съедать даже восьмую часть яйца каждый час, то так вы обхитрите организм, который будет сжигать жир, а не засыпать.
— Чтобы похудеть, следует каждый день тратить больше энергии, чем вы получаете из пищи (сказанное дважды, запоминается лучше). Составьте список всего, что вы кушаете за день, и кушайте ровно столько же ежедневно, а через неделю уберите из рациона какой-то продукт. Теперь хорошо подумайте, а нужно ли вам каждый день пить четыре раза кофе со сливками, например, или кушать круасаны утром с кофе? Уберите 2 чашки кофе (если пьете со сливками) из 4 в день и в конце недели вы потеряете в весе. Через неделю-две, если вы перестали худеть, забирайте или меняйте продукты на другие, менее калорийные и продолжайте худеть, пока ваш вес не станет идеальным. Достигнув нужного веса вы будете знать, что ваш вес - это определенное количество калорий. Зная точные калории идеального веса вы можете не боясь есть желаемые вкусности и составлять прекрасный рацион.
— Активная работа мозга во время обдумывания поглощает 25% энергии тела, потому люди не любят думать, организм не хочет отдавать калории.
И что вы думаете об этом всем?) Высказывайте с чем согласны, а с чем нет и аргументируйте пожалуйста, чтобы подобраться ближе к истине.
Anastasiia_Halabydka 25 квітня 2016, 21:21
Углеводы тоже нужны)) сейчас повальнле улечение сугубо белковой диетой. Начинает уже пугать) человеку нужно все) и жир,и белок, и углеврд) баланс)
Olyak 27 квітня 2016, 14:13
Я их тоже ем через день, но после Макса доедаю бабаны и затянуло так ;-)
Не могу без кофе .. Хотя это зло...
Alinka_Malinka 27 квітня 2016, 14:14
кофе не зло))) можно по чашке-две в день можно. я у диетолога консультировалсь
Malia 28 квітня 2016, 09:35
Аааааа, мне понравился последний пункт по-поводу мозга)))) нарезаем все торты, завариваем сладкий кофе, потом еще рыбку с пивом и при этом не забыть положить на стол энциклопедию и читать, учить, считать..... все будет уходить в мозг))) и мозгам полезно, и попе :)
Calmorstorm 25 квітня 2016, 21:30
В общем все правильно, кушать мало но часто, кушать за 2 часа до сна, потом только кефирчики чаи(без сахара), вода, качалка полезна если хотите быстрее сбрасывать объемы (мышцы пасивно жрут калории) чем больше мышц - тем больше тратиться калорий бездействий, тоесть покачали прес,вместо обвисшей кожи будет подтянутый живот,упражнения рекомендуютьсяесли кожа не сильно эластичная. На счет рациона,записываем неделю,если за неделю килограмы выросли,убираем углеводный прием, если стабильны то тожеубираем, если идем в минус то не убираем.Желательно неделю кушать примерно тоже самое(каши не много,овощи много, мясо не много, обязательна клетчатка с домашним йогуртом без добавок) сахар зло, много соли тоже,пить больше воды)а так статья хорошая и правильная. Женщинам пить обязательно рыбий жир ( или регулярно кушать рыбку жирненькую скумбрию например)
TAILORVIP 27 квітня 2016, 11:35
+++
MashaBazhe 27 квітня 2016, 18:02
Ооо,рыбий жир очень полезен!Во первых для репродуктивной системы и женского здоровья,во вторых -для,так сказать,молодости организма в целом.Его сейчас выпускают в желатиновых капсулах,и стоит он не мало(((Но лучше всего натуральный-свеженькая рыбка.Очень многие его зря недооценивают.
Mrakobesie 28 квітня 2016, 10:08
Спасибо за статью)
melulia 25 квітня 2016, 21:34
Написано, что при.активном 30 мин беге теряется всего 150 ккал... странно. В тренажерке бегаю 30 мин, компьютер показывает 270-280 ккал. Пробежка по улице, практически тоже самое на смартфоне. Еще с трудом верится, что от кофе с молоком вес не теряется. Я не эксперт, но ни в кофе ни в молоке не вижу угрозы для фигуры. Интересно послушать профессионалов
melulia 25 квітня 2016, 21:55
Алинка, спасибо за списочек. Возьму на заметку. Сама пью черный кофе без ничего. А вот подруга, без молока не может, но при этом сейчас худеет. Но,как видно из списка, 30-40 мл нежирного молока вреда все таки не причинят.
Alinka_Malinka 25 квітня 2016, 21:59
не за что) а обожаю латте..и пью кофе только с молоком)
Alinka_Malinka 25 квітня 2016, 22:00
Елена Иншаков
"главное суммарная калорийность и не срываться"
не срываться - ключевое слово))))))
Коментар видалено
busja 27 квітня 2016, 21:22
там 140 калорий, степпер сломан и ещё один ноль докидывает)). Не серьёзно. В другой раз попросите позаниматься на другом степпере. Что б сравнить.
Коментар видалено
busja 27 квітня 2016, 21:38
та я не говорю, что мне виднее. Ну для себя просто потом сравните оба аппарата. А то ви ж видите, вам все в один голос говорят что такого быть не может. Проверьте для себя. Какая вам разница на каком степпере заниматся. Поставте ту же нагрузку, то же время тренировки и посмотрите...и нам скажите. Просто интиресно, что другой покажет..
Коментар видалено
Rouse 28 квітня 2016, 14:33
350 ккал уже больше похоже на правду. Да и за час это тоже нормально.
Alinka_Malinka 28 квітня 2016, 14:34
Лариса)) Вы чудо))))!!! истина, я об этом и не подумала
busja 28 квітня 2016, 20:09
Вот и правда всплыла. Это ж логично...
Latinka 25 квітня 2016, 22:51
Согласна почти со всем. Измеряла сколько ккал я трачу ща зарядку от Джиллиан Майклс - 50! Это ничтожно мало.
Rouse 26 квітня 2016, 16:00
С Джиллиан нужно заниматься только в спорт. обуви. И приседать правильно. Тогда колени белеть не должны. Если при приседании колено выходит за ногу, а не составляет с ней 90 градусов, тогда на суставы идет сильная нагрузка, а мышцы задействованы минимум. От сюда и боль.
marmelad 26 квітня 2016, 19:33
Джиллиан Майклс занималась 10 дней тяжко было очень-старалась как могла, ногам моим де щиколотка-рприснился страшный сон)) вот сегодня 12тый день как не занимаюсь- левая нога ещё всё так же плохо,малого на руках и 30 метров пронести не могу, не знаю в чём причина-думаю-перестаралась после двухлетнего застоя)) а тренировки мне нравились- результат по весу равен правда 0 был НО талия -2 живот -3 и бёдра -1 это хороший результат за 10 дней
Kosmonatka 28 квітня 2016, 12:33
Соседей тоже подключить!!!
Ushastik 25 квітня 2016, 23:01
Кушать каждый день почти одно и то же - это же так скучно!
Svet__Lana 26 квітня 2016, 21:47
Антонина это же шутка, а Вы так всерьёз приняли, и тем более это к Вам не имело ни какого отношения. Прошу прощения если Вы это приняли на свой счет.
Коментар видалено
Коментар видалено
Ushastik 26 квітня 2016, 09:42
Я, наоборот, могу есть одно и то же максимум 3 дня подряд. Например, могу есть пару дней на завтрак овсянку, а через пару дней йогурты, или бутеры, или омлет. Обед с первым и вторым могу спокойно заменить кусочком пиццы. Хочу ужинаю, а могу и просто чай попить. При этом я худею! Я считаю калории и за 3,5 месяца похудела на 13 кг (70-57). Не буду спорить, что, если бы я соблюдала баланс ЖБУ и все правила ПП, то похудение шло бы быстрее, но вряд ли я бы выдержала так долго без вредностей и вкусняшек.
Alinka_Malinka 26 квітня 2016, 09:49
Это вы так худеете без физ.нагрузки?
Ushastik 26 квітня 2016, 10:05
Да, похудела за 1ый месяц на 6 кг, за 2ой еще на 4. Потом вес стал на 2 недели и я перешла на систему "американские горки" и добавила Джилиан Майклс "за 30 дней", чтобы качнуть вес. В итоге похудела еще на 3 кг. Мне ещё бы парочку сбросить и я звезда :-)! Сейчас занимаюсь с Синди Крофорд 10 мин. в день, чтобы убрать свой послебеременный животик и попу подтянуть. Но у меня тип фигуры груша и, поэтому работы не початый край!
Alinka_Malinka 26 квітня 2016, 10:34
Спасибо, что поделились таким бесценным опытом)) Я больше люблю Пилатес и Джилиан Майклс "за 30 дней"
MamaLuna 26 квітня 2016, 10:58
Девочки!!! Что же делать с коленками всё-таки? Поднимаюсь по лестнице и стараюсь под нос себе что-нибудь напевать, чтобы не слышать этого треска! А еще и болит ведь ((((
Коментар видалено
Коментар видалено
Коментар видалено
Коментар видалено
Коментар видалено
Коментар видалено
Alinka_Malinka 26 квітня 2016, 14:10
У меня киста Бейкера + начали трещать и побаливать колени. Я занимаюсь спортом (бегаю + упражнения), я хожу на высоких каблуках, стараюсь! правильно питаться. И после начала приема вот этого чуда..звуки и боли исчезли)
Ushastik 26 квітня 2016, 12:31
Антонина, растяжки до и после тренировки помогают не только мышцам и связкам, но и гибкости суставов. Я не специалист, но, когда у меня жутко заболели колени, я начала искать советы на спец. сайтах. Везде была указана информация про обязательные растяжки.
Коментар видалено
TAILORVIP 26 квітня 2016, 15:18
Девочки я похудела на 7кг за 4года ( секрет в том что я перестала есть после 18,00 было очень трудно к этому привыкнуть)
Теперь больше вес не набираю, еще я из рациона убрала сахар и хожу в спортзал и скинула 3кг итого 10кг) теперь у меня легкость вес мой 57кг это супер иметь подтянутую кожу, так что девченки стоит только захотеть для себя, мне жалко тех людей которые заплыли жиром и все равно в ежедневном рационе едят ту еду которая только вредит,Так что желаю всем быть подтянутыми стройняшками=)
Nailya 27 квітня 2016, 13:27
ПОСУД, ВСЕ ДЛЯ ДОМУ Людмила, )))) спасибо!
Nailya 27 квітня 2016, 13:29
Алинка Малинка, нашла в Яндексе "Черный заварной характеризуется наименьшей калорийностью. На 100 мл приходится всего 2 ккал". Не знаю теперь каких цифр придерживаться)))))))
Коментар видалено
Mari_87 26 квітня 2016, 17:38
Дружим
Alinka_Malinka 27 квітня 2016, 13:55
Дружим конечно))
nysha 26 квітня 2016, 20:46
+++
Krulya 26 квітня 2016, 20:47
Ой, очень правильный пост. Где б силу воли взять и кушать меньше?)))
TAILORVIP 26 квітня 2016, 21:37
+++
Коментар видалено
TAILORVIP 26 квітня 2016, 21:47
=) НИ ВСЕГДА ВОТ МОЯ СЕСТРА РОДИЛА УЖЕ ПЯТЕРЫХ И У НЕЕ ВЕС 52КГ, А ВОТ ПОДРУГА ОТ ОДНОГО МАЛЫША РАЗНЕСЛО ТАК ЧТО КОШМАР
Krulya 26 квітня 2016, 21:15
Ой, разве что так. И не толстая совершенно, но бока и живот покоя не дают(((
TAILORVIP 26 квітня 2016, 21:42
делайте побольше кардионагрузки ( бегайте, велосипед, или пресс) вот увидите результат увидите после 2-3месяцев начнет уменьшаться медленно, но результат на лицо
TAILORVIP 26 квітня 2016, 21:45
многие говорят вот на огороде похудею, все это ерунда вес хоть и уберется он также и появиться, если бы так и было сейчас бы каждый второй был худым без спортзалов
Rouse 27 квітня 2016, 09:37
Так без спортзала худым быть легко. Главное соблюдать ПП.
TAILORVIP 27 квітня 2016, 10:24
я с Вами полностью согласна, но не забывайте что спортзал делает человека намного здоровей и сильней, вы посадите любого человека на велосипед после 5км у него такая задышка начнется( Девочки каждый ищет выход в свою выгоду чтоб только не заниматься)) У каждого свои взгляды на здоровье
Olesya1 27 квітня 2016, 11:56
Последнее предложение особенно понравилось)))) хороший пост!
Alinka_Malinka 27 квітня 2016, 13:55
Спасибо большое))
Miralissa 27 квітня 2016, 12:12
Я для того щоб схуднути рахувала калоріі, в день 1000-1200.
Зараз вага стабільна (майже три роки).
Ім все що хочу, але невеликими порціями. Коли бачу булочку то перед тим думаю, а може краще зісти стейк)...
Як залишаєтся іжа після дитини, не доідаю. Краще викинути, чим потім на боках лишні сантиметри рахувати.
TAILORVIP 27 квітня 2016, 13:12
+++
Nailya 27 квітня 2016, 14:37
++++++ Я тоже на 1200 за 3 месяца потеряла 7 кг, не голодая!
Happy 28 квітня 2016, 00:39
Очень хороший пост, спасибо) Верно, лучший способ сбросить калории - оставить их на тарелке :-)
Alinka_Malinka 28 квітня 2016, 21:13
Спасибо)) И это верно..все вредное на тарелке, а полезное кушать))