Если кому-то сказать - не получится?

​​​​Все вы, наверняка, знаете этот принцип. Если что-то планируешь делать, то никому не стоит об этом говорить.

У меня на этот счёт перпендикулярный взгляд.

Если что-то твердо решил, то расскажи всем. И тогда сложно будет отказаться от этой затеи. 

Уже год у меня война со мной :grin:

Весы неумолимо показывают цифры, которые мне не нравятся. И даже не цифры пугают, а форма. Второе кесарево принесло горячо любимые глазенки, ручонки и просто милоту. И вместе с этим - живот, который никак не хочет "придти в себя". 

Что делано ранее? 

Науменко детокс - результат 0

TRX  петли - 2 мес занятий, минус 5кг. И стоп. Результата дальше нет 

Расписанное питание "под мой вес и ритм жизни" - 2 недели. Это не моё, не могу я столько кушать раз, и столько каши (я вообще их не очень люблю) и творог на вечер - это вообще застрел. 

Тренировки дома с одним товарищем из инстаграмм - вес стоял, ноги(ляшканы, галифе), оппа - подтянулись. P. S. Возможно даже куплю его курс ещё, потому что замечала результаты. Не реклама. После очередной тренировки начала безумно болеть нога, потом голова. Прекратила. Хромала-хромала. Стало невмоготу - пошла к врачу. А коль уже пошла решила, что и эндокринолог/гинеколог не помешают. Думаю - будем разбираться не мо следствием - вес, а с первопричиной. В общем это долгий был путь, и все же правильный. 

Так.. Много текста 

Итого:

Есть Я весом 79кг. Параметры 

Что нужно? Цель другими словами

Здесь 70. Как видите вес не маленький, при росте 167см. А форма для меня отличная. 

P. S. Присоединяйтесь, если хотите

Что беру сейчас?

Пищевое окно, зал 2 раза в неделю, больше пока не получается. И пробиотики.

Что такое пищевое окно? Метод в котором ты кушаешь определённое кол-во времени, а потом не кушаешь. Беру 18/6.

Встала, в 8.00 примерно - пробиотики.

Принимать нужно за час до еды. К 45минутам меня чуть не вырвало, сделала пару глотков воды, прошло. Других причин, кроме приёма не вижу. 

Сегодня мой завтрак произошёл в 9. Это стандартный кофе с молоком и 2 кубика сахара. Не могу себе отказать.

В 9.30 украла у детворы 3 пельменьки домашних. Полуфабрикаты, майонез, газировки я не употребляю сама по себе. 

В 10.00 ещё рпзок кофе. Ну любовь у меня с ним. 

Пока кушать неохота. 

Продолжение следует... 

Домой добралась к 14.30. По дороге закинула пробиотик. Пока приготовила, И к 15.37 таки поела. Шагомер говорит 5403, но точно подвирает. Ибо я обмотала полгорода с детворой. + снимала пока уборку наводила. Наконец то купила ещё один комодик и сложила туда ящик игрушек. Кушать пока не охота, только пить и спать. (18.41)

 

 

146 коментарів

  • SvetKA89 23 серпня 2019, 10:41 3

    А почему пробиотики?

  • 4 коментаря
  • Arinna 24 серпня 2019, 10:31

    Зображення
  • Arinna 24 серпня 2019, 10:32

    Зображення
  • Arinna 24 серпня 2019, 10:32

    На айхерб

    Зображення
  • Olga_Shoymar 23 серпня 2019, 10:51 1

    Я тоже после второй беременности понравилась и именно жиром ((
    Отказалась от сладкого и му,много + много воды - 2 кг и все. Очень ждала лето и жару и когда кушать не хочется, но на мой организм это не подействовало

  • Olga_Shoymar 23 серпня 2019, 10:51

    Все таки ну эх но проверяттся у врачей и сдаватт на гормоны

  • Olga_Shoymar 23 серпня 2019, 10:52

    Сенсор тупит

  • Arinna 23 серпня 2019, 13:33 1

    Ну вот и я пошла по врачам

  • Lamantina 23 серпня 2019, 11:09 1

    Убрать сахар, молоко(там куча сахара тоже есть), мучное и будет супер результат на 16/8
    УДАЧИ!

  • Arinna 23 серпня 2019, 13:33

    Это единственная вредная приятность. Кофе с молоком

  • Elena1988 23 серпня 2019, 14:24 10

    И я не могу от кофе с молоком отказаться.

  • Ksenya 23 серпня 2019, 22:49

    Я отказалась от кофе с молоком. Пью просто без сахара. И да 16/8 плюс стрейчинг. Минус размер. Я довольна. Но хочу еще. До 44-46 похудеть

  • Inessa_vis 23 серпня 2019, 11:16

    Мне вот помагает каши убрать. И сладости, хлеб и булки.

  • LuLuda 23 серпня 2019, 11:18 2

    Магия))) помагает)))

  • Arinna 23 серпня 2019, 13:34 1

    Я не ем и так. Ни хлеб, ни булки, ни картошку

  • mamayulik 23 серпня 2019, 11:27 1

    18/6 это как? Не есть после 18? А 6 тогда что означает?

  • Inessa_vis 23 серпня 2019, 11:36

    Это интервальное голодание. Пищевое окно 6 часов, кушаем, 18 часов не кушаем пьем воду, зеленый чай.

  • mamayulik 23 серпня 2019, 11:52

    Ааа, поняла. Спасибо, шо объяснили))

  • mamayulik 23 серпня 2019, 11:28

    А вообще интервальное голодание - это классная штука, помогает)

  • 3 коментаря
  • KettyLizzy 23 серпня 2019, 15:51 1

    Я вас понимаю, мне сейчас тоже(

  • mamayulik 23 серпня 2019, 16:34 1

    Моя невестка на иетервальном голодании + спорт за месяц скинула 10 кг. У меня худеть получается, если я ем утром, обед - йогурт или фрукты, в 18-19:00 ем только чуточку-чуточку, так сказать, абы что-то пожевать)). Но это так сложно вечером не ужинать после работы. И поэтому срываюсь. Хотя каждый день планирую прийти домой и не есть.

  • Ksenya 23 серпня 2019, 22:50

    Мне сейчас при иг вообще есть не хочется. Еда перестала увлекать

  • Pustogor 23 серпня 2019, 11:28 1

    От Ви не сваріться, але на першій фотці красунька, як на мене) Ви точно впевнені, що зменшення ваги - це те, чим треба зайняти вільний час, якого і так завжди не вистачає?

  • Arinna 23 серпня 2019, 13:38

    Спасибо большое. Чего ругаться? Мне комфортнее, когда форма подтянутая. Только это

  • Xxaaa 23 серпня 2019, 11:30

    А зачем сходу 18/6? Обычно начинают 16/8

  • Arinna 23 серпня 2019, 13:38

    Это вторая неделя. Первая с погрешнрстями

  • Snezhka22081992 23 серпня 2019, 12:00

    Теж такі проблеми як у вас,незнаю як скинути.(

  • Snezunka 23 серпня 2019, 12:35 1

    А марафон Науменко ви не пробували?в мене за марафон з 67.7.стало 60.4,без тренувань. Детокс не пробувала, знаю себе що не в тримаю.

  • 1 коментар
  • Svetlana18 23 серпня 2019, 18:19

    Snezunka, а поделитесь пожалуйста меню марафона. У меня есть меню детокса апрельского, могу скинуть
    И марафон за январь есть.

  • Galysik 24 серпня 2019, 09:04

    У меня марафон июня могу скинуть завтра а то на море

  • Svetlana18 24 серпня 2019, 09:23

    Хорошо)

  • maksim 23 серпня 2019, 13:14 1

    Вот этот кофе с молоком дает тоже вес,а так выглядишь ты отлично ))

  • 10 коментарів
  • Ksenya 24 серпня 2019, 08:24

    Анри Шено диетолог. Тоже про кофе с молоком говорит плохое сочетание. Вообще его послушать интересно. Я 2 месяца не пью кофе с молоком. Ем 8/16. И спорт. Размер ушел. Легкость везде. Есть не хочется совсем.

  • Alenka_mama 24 серпня 2019, 09:18

    У меня невестка убрав с рациона хлеб и кофе с молоком, скинула 10 кг. Причем вес, который 10 лет у нее плюс минус стоял.

  • Arinna 24 серпня 2019, 09:20 3

    Ну уж нет, кофе это моя кайфушница. Зачем истязать себя?

  • Tessa 23 серпня 2019, 13:31 2

    Кофе замедляет метаболизм

  • 2 коментаря
  • Arinna 23 серпня 2019, 15:49 2

    Кофе просит воды, чтоб не замедлчлся

  • maksim 23 серпня 2019, 16:41

    да все аерно. Уже ж об том говорили

  • val5d 20 жовтня 2019, 19:33

    Кофе как раз ускоряет метаболизм.

  • Tessa 23 серпня 2019, 13:32 1

    А так - красавица!

  • Arinna 23 серпня 2019, 15:49

    Спасибо

  • Elena1988 23 серпня 2019, 14:29 1

    Желаю удачи! Но вы и сейчас выглядите отлично:wink:
    И по комментам девочек поняла, что кофе с молоком зло? Во мне засело 2-3 лишних кило, и как у вас на бёдрах. Эх, хоть лишай себя единственной слабости:sob:

  • Arinna 23 серпня 2019, 18:46

    Просто больше воды выпейте, кофе не обязательно убирать.

  • Pantera 23 серпня 2019, 21:09 1

    +++ кофе нужно запить стаканом воды. Как на Востоке принято: маленькая чашечка крепчайшего кофе пьется поочередно с водой: глоток кофе, пару глотков воды. И добро пожаловать в туалет. Кстати, такое кофепитие по утрам обеспечивает регулярную дефекацию и является профилактикой рака прямой кишки. Кофе - единственный напиток, который не разбавляет пищу, а способствует выработке ферментов и может выпиваться сразу после еды/непосредственно перед едой.

  • Pantera 23 серпня 2019, 21:11

    я имею в виду крепкий качественный кофе, конечно. А не американо из молотых желудей, ячменя и отбракованных заплесневевших зерен кофе.

  • Arlana 23 серпня 2019, 15:06

    Арина, удачи! Уверена, что в этот раз всё получится.

  • Arinna 23 серпня 2019, 15:49

    Спасибо

  • LydMilka 23 серпня 2019, 15:34

    Пол года хожу на Fit curves)))
    Вы же, как фитнесс тренер в прошлом, прекрасно знаете, что вес -это не прказатель. Важно - соотношение жировой и мышечной ткани. 2 разных человека при одном и том же росте и весе, могут выглядеть совершенно по разному ( мышцы/жир, например, -30/70 и 70/30 - две большие разницы)
    Здоровое похудение не может быть быстрым -3-4кг в месяц)
    Для себя заметила, что худею только в том случае, если выпиваю свою дневную норму воды и соблюдаю пищевой режим -3 основных прийома, 2 перекуса
    Ну и тренировки 3-4 р. в неделю
    Но без соблюдения режима питания тренировки -до фени)))

  • 17 коментарів
  • OLISSSS 7 лютого 2020, 16:22

    @LydMilka Людмила а можно мне меню для похудения. Пожалуйста

  • LydMilka 7 лютого 2020, 21:00

    @OLISSSS Напишіть в приват Ваш е-мейл, вишлю)

  • OLISSSS 7 лютого 2020, 21:54

    @LydMilka Ок. Спасибо

  • vokalise 23 серпня 2019, 16:15 2

    Хочу поделиться несколькими тезисами из своего недолгого опыта (может что-то пригодится):
    1. Нужно найти свой комфортный интервал, я пробовала разные, более комфортно 16/8 (голода совсем нет), тогда меньше шансов испытывать голод, сорваться на жор (особенно в период ПМС), получить проблемы с ЖКТ и постепенно (15-30 мин в неделю) уменьшать пищевое окно (если есть необходимость);
    2. Лучше уходит вес при максимальной сбалансированности питания (КБЖУ), чем при сокращении пищевого окна + эффективнее тренировки в зале;
    3. Ни от чего не отказываюсь, особо вредное не ем, уменьшила кол-во сладостей, кофе пью. Чем меньше ограничений, тем проще это психологически;
    4. Во время пищевого окна равномерно кушать (3 приема пищи, средние порции), так меньше нагрузки на ЖКТ и опять же проще вечером и утром:)
    5. Если по каким-то причинам не успела поесть в последний час пищевого окна и вечером кушать хочется, то не мучаюсь, ем огурцы - та же вода, но есть ощущение еды:)

  • Rouse 23 серпня 2019, 17:02

    Супер советы. Спасибо что поделились результатами своего опыта.

  • Arinna 23 серпня 2019, 18:34

    Спасибо

  • Vitalin_a 23 серпня 2019, 18:38 3

    Не хочу обидеть, но то как выглядите сейчас-это не хорошо и не красиво(( и вам такой быть совершенно не идёт, как здесь все пишут. На 2м фото красотка-всё пропорционально. Я так понимаю у вас проблемная зона-бедра? Обьемы уходят в этом месте сложнее всего, по себе знаю. В общем, силы воли вам, поменьше соблазнов и хороших результатов))

  • 1 коментар
  • Pantera 23 серпня 2019, 21:14

    Подумайте о режиме сна. Если очень поздно ложитесь (после 12), то нарушается баланс некоторых гормонов и развивается метаболический синдром. Его внешний признак - абдомиальное ожирение в области живота, потеря талии.

  • Pantera 23 серпня 2019, 21:15

    хотела написать: абдомиальное ожирение - отложение жира (сверх нормы) в области живота.

  • Arinna 23 серпня 2019, 21:47

    Кстати, часто так и ложусь.

  • Коментар видалено

  • 11 коментарів
  • Коментар видалено

  • Arinna 24 серпня 2019, 10:32

    У меня была, в обед

  • zorya 24 серпня 2019, 22:53

    Это неправильное иг)) надо выбрать период,8 часов,например с 12 до 18,и есть несколько раз в этот период,например,в 12 кашу или творог,в 15-овощи и мясо,в 18 рыба или яйца,ну как пример,а с 18 до 12 не есть,только пить.
    А еда только в обед? 1 раз,что ли?

  • Marika 23 серпня 2019, 22:28

    Мне помог пилатес и стабильная физнагрузка, я умею себе говорить стоп и не есть. Тоже скачок веса был после второго КС.

  • Arinna 23 серпня 2019, 23:01

    Ну в этот раз капец какой то

1 2
Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Повернутися до Клубу