Все вы, наверняка, знаете этот принцип. Если что-то планируешь делать, то никому не стоит об этом говорить.
У меня на этот счёт перпендикулярный взгляд.
Если что-то твердо решил, то расскажи всем. И тогда сложно будет отказаться от этой затеи.
Уже год у меня война со мной :grin:
Весы неумолимо показывают цифры, которые мне не нравятся. И даже не цифры пугают, а форма. Второе кесарево принесло горячо любимые глазенки, ручонки и просто милоту. И вместе с этим - живот, который никак не хочет "придти в себя".
Что делано ранее?
Науменко детокс - результат 0
TRX петли - 2 мес занятий, минус 5кг. И стоп. Результата дальше нет
Расписанное питание "под мой вес и ритм жизни" - 2 недели. Это не моё, не могу я столько кушать раз, и столько каши (я вообще их не очень люблю) и творог на вечер - это вообще застрел.
Тренировки дома с одним товарищем из инстаграмм - вес стоял, ноги(ляшканы, галифе), оппа - подтянулись. P. S. Возможно даже куплю его курс ещё, потому что замечала результаты. Не реклама. После очередной тренировки начала безумно болеть нога, потом голова. Прекратила. Хромала-хромала. Стало невмоготу - пошла к врачу. А коль уже пошла решила, что и эндокринолог/гинеколог не помешают. Думаю - будем разбираться не мо следствием - вес, а с первопричиной. В общем это долгий был путь, и все же правильный.
Так.. Много текста
Итого:
Есть Я весом 79кг. Параметры
Что нужно? Цель другими словами
Здесь 70. Как видите вес не маленький, при росте 167см. А форма для меня отличная.
P. S. Присоединяйтесь, если хотите
Что беру сейчас?
Пищевое окно, зал 2 раза в неделю, больше пока не получается. И пробиотики.
Что такое пищевое окно? Метод в котором ты кушаешь определённое кол-во времени, а потом не кушаешь. Беру 18/6.
Встала, в 8.00 примерно - пробиотики.
Принимать нужно за час до еды. К 45минутам меня чуть не вырвало, сделала пару глотков воды, прошло. Других причин, кроме приёма не вижу.
Сегодня мой завтрак произошёл в 9. Это стандартный кофе с молоком и 2 кубика сахара. Не могу себе отказать.
В 9.30 украла у детворы 3 пельменьки домашних. Полуфабрикаты, майонез, газировки я не употребляю сама по себе.
В 10.00 ещё рпзок кофе. Ну любовь у меня с ним.
Пока кушать неохота.
Продолжение следует...
Домой добралась к 14.30. По дороге закинула пробиотик. Пока приготовила, И к 15.37 таки поела. Шагомер говорит 5403, но точно подвирает. Ибо я обмотала полгорода с детворой. + снимала пока уборку наводила. Наконец то купила ещё один комодик и сложила туда ящик игрушек. Кушать пока не охота, только пить и спать. (18.41)
SvetKA89 23 серпня 2019, 10:41 3
А почему пробиотики?
Arinna 24 серпня 2019, 10:31
Arinna 24 серпня 2019, 10:32
Arinna 24 серпня 2019, 10:32
На айхерб
Olga_Shoymar 23 серпня 2019, 10:51 1
Я тоже после второй беременности понравилась и именно жиром ((
Отказалась от сладкого и му,много + много воды - 2 кг и все. Очень ждала лето и жару и когда кушать не хочется, но на мой организм это не подействовало
Olga_Shoymar 23 серпня 2019, 10:51
Все таки ну эх но проверяттся у врачей и сдаватт на гормоны
Olga_Shoymar 23 серпня 2019, 10:52
Сенсор тупит
Arinna 23 серпня 2019, 13:33 1
Ну вот и я пошла по врачам
Lamantina 23 серпня 2019, 11:09 1
Убрать сахар, молоко(там куча сахара тоже есть), мучное и будет супер результат на 16/8
УДАЧИ!
Arinna 23 серпня 2019, 13:33
Это единственная вредная приятность. Кофе с молоком
Elena1988 23 серпня 2019, 14:24 10
И я не могу от кофе с молоком отказаться.
Ksenya 23 серпня 2019, 22:49
Я отказалась от кофе с молоком. Пью просто без сахара. И да 16/8 плюс стрейчинг. Минус размер. Я довольна. Но хочу еще. До 44-46 похудеть
Inessa_vis 23 серпня 2019, 11:16
Мне вот помагает каши убрать. И сладости, хлеб и булки.
LuLuda 23 серпня 2019, 11:18 2
Магия))) помагает)))
Arinna 23 серпня 2019, 13:34 1
Я не ем и так. Ни хлеб, ни булки, ни картошку
mamayulik 23 серпня 2019, 11:27 1
18/6 это как? Не есть после 18? А 6 тогда что означает?
Inessa_vis 23 серпня 2019, 11:36
Это интервальное голодание. Пищевое окно 6 часов, кушаем, 18 часов не кушаем пьем воду, зеленый чай.
mamayulik 23 серпня 2019, 11:52
Ааа, поняла. Спасибо, шо объяснили))
mamayulik 23 серпня 2019, 11:28
А вообще интервальное голодание - это классная штука, помогает)
KettyLizzy 23 серпня 2019, 15:51 1
Я вас понимаю, мне сейчас тоже(
mamayulik 23 серпня 2019, 16:34 1
Моя невестка на иетервальном голодании + спорт за месяц скинула 10 кг. У меня худеть получается, если я ем утром, обед - йогурт или фрукты, в 18-19:00 ем только чуточку-чуточку, так сказать, абы что-то пожевать)). Но это так сложно вечером не ужинать после работы. И поэтому срываюсь. Хотя каждый день планирую прийти домой и не есть.
Ksenya 23 серпня 2019, 22:50
Мне сейчас при иг вообще есть не хочется. Еда перестала увлекать
Pustogor 23 серпня 2019, 11:28 1
От Ви не сваріться, але на першій фотці красунька, як на мене) Ви точно впевнені, що зменшення ваги - це те, чим треба зайняти вільний час, якого і так завжди не вистачає?
Arinna 23 серпня 2019, 13:38
Спасибо большое. Чего ругаться? Мне комфортнее, когда форма подтянутая. Только это
Xxaaa 23 серпня 2019, 11:30
А зачем сходу 18/6? Обычно начинают 16/8
Arinna 23 серпня 2019, 13:38
Это вторая неделя. Первая с погрешнрстями
Snezhka22081992 23 серпня 2019, 12:00
Теж такі проблеми як у вас,незнаю як скинути.(
Snezunka 23 серпня 2019, 12:35 1
А марафон Науменко ви не пробували?в мене за марафон з 67.7.стало 60.4,без тренувань. Детокс не пробувала, знаю себе що не в тримаю.
Svetlana18 23 серпня 2019, 18:19
Snezunka, а поделитесь пожалуйста меню марафона. У меня есть меню детокса апрельского, могу скинуть
И марафон за январь есть.
Galysik 24 серпня 2019, 09:04
У меня марафон июня могу скинуть завтра а то на море
Svetlana18 24 серпня 2019, 09:23
Хорошо)
maksim 23 серпня 2019, 13:14 1
Вот этот кофе с молоком дает тоже вес,а так выглядишь ты отлично ))
Ksenya 24 серпня 2019, 08:24
Анри Шено диетолог. Тоже про кофе с молоком говорит плохое сочетание. Вообще его послушать интересно. Я 2 месяца не пью кофе с молоком. Ем 8/16. И спорт. Размер ушел. Легкость везде. Есть не хочется совсем.
Alenka_mama 24 серпня 2019, 09:18
У меня невестка убрав с рациона хлеб и кофе с молоком, скинула 10 кг. Причем вес, который 10 лет у нее плюс минус стоял.
Arinna 24 серпня 2019, 09:20 3
Ну уж нет, кофе это моя кайфушница. Зачем истязать себя?
Tessa 23 серпня 2019, 13:31 2
Кофе замедляет метаболизм
Arinna 23 серпня 2019, 15:49 2
Кофе просит воды, чтоб не замедлчлся
maksim 23 серпня 2019, 16:41
да все аерно. Уже ж об том говорили
val5d 20 жовтня 2019, 19:33
Кофе как раз ускоряет метаболизм.
Tessa 23 серпня 2019, 13:32 1
А так - красавица!
Arinna 23 серпня 2019, 15:49
Спасибо
Elena1988 23 серпня 2019, 14:29 1
Желаю удачи! Но вы и сейчас выглядите отлично:wink:
И по комментам девочек поняла, что кофе с молоком зло? Во мне засело 2-3 лишних кило, и как у вас на бёдрах. Эх, хоть лишай себя единственной слабости:sob:
Arinna 23 серпня 2019, 18:46
Просто больше воды выпейте, кофе не обязательно убирать.
Pantera 23 серпня 2019, 21:09 1
+++ кофе нужно запить стаканом воды. Как на Востоке принято: маленькая чашечка крепчайшего кофе пьется поочередно с водой: глоток кофе, пару глотков воды. И добро пожаловать в туалет. Кстати, такое кофепитие по утрам обеспечивает регулярную дефекацию и является профилактикой рака прямой кишки. Кофе - единственный напиток, который не разбавляет пищу, а способствует выработке ферментов и может выпиваться сразу после еды/непосредственно перед едой.
Pantera 23 серпня 2019, 21:11
я имею в виду крепкий качественный кофе, конечно. А не американо из молотых желудей, ячменя и отбракованных заплесневевших зерен кофе.
Arlana 23 серпня 2019, 15:06
Арина, удачи! Уверена, что в этот раз всё получится.
Arinna 23 серпня 2019, 15:49
Спасибо
LydMilka 23 серпня 2019, 15:34
Пол года хожу на Fit curves)))
Вы же, как фитнесс тренер в прошлом, прекрасно знаете, что вес -это не прказатель. Важно - соотношение жировой и мышечной ткани. 2 разных человека при одном и том же росте и весе, могут выглядеть совершенно по разному ( мышцы/жир, например, -30/70 и 70/30 - две большие разницы)
Здоровое похудение не может быть быстрым -3-4кг в месяц)
Для себя заметила, что худею только в том случае, если выпиваю свою дневную норму воды и соблюдаю пищевой режим -3 основных прийома, 2 перекуса
Ну и тренировки 3-4 р. в неделю
Но без соблюдения режима питания тренировки -до фени)))
OLISSSS 7 лютого 2020, 16:22
Людмила а можно мне меню для похудения. Пожалуйста
LydMilka 7 лютого 2020, 21:00
Напишіть в приват Ваш е-мейл, вишлю)
OLISSSS 7 лютого 2020, 21:54
Ок. Спасибо
vokalise 23 серпня 2019, 16:15 2
Хочу поделиться несколькими тезисами из своего недолгого опыта (может что-то пригодится):
1. Нужно найти свой комфортный интервал, я пробовала разные, более комфортно 16/8 (голода совсем нет), тогда меньше шансов испытывать голод, сорваться на жор (особенно в период ПМС), получить проблемы с ЖКТ и постепенно (15-30 мин в неделю) уменьшать пищевое окно (если есть необходимость);
2. Лучше уходит вес при максимальной сбалансированности питания (КБЖУ), чем при сокращении пищевого окна + эффективнее тренировки в зале;
3. Ни от чего не отказываюсь, особо вредное не ем, уменьшила кол-во сладостей, кофе пью. Чем меньше ограничений, тем проще это психологически;
4. Во время пищевого окна равномерно кушать (3 приема пищи, средние порции), так меньше нагрузки на ЖКТ и опять же проще вечером и утром:)
5. Если по каким-то причинам не успела поесть в последний час пищевого окна и вечером кушать хочется, то не мучаюсь, ем огурцы - та же вода, но есть ощущение еды:)
Rouse 23 серпня 2019, 17:02
Супер советы. Спасибо что поделились результатами своего опыта.
Arinna 23 серпня 2019, 18:34
Спасибо
Vitalin_a 23 серпня 2019, 18:38 3
Не хочу обидеть, но то как выглядите сейчас-это не хорошо и не красиво(( и вам такой быть совершенно не идёт, как здесь все пишут. На 2м фото красотка-всё пропорционально. Я так понимаю у вас проблемная зона-бедра? Обьемы уходят в этом месте сложнее всего, по себе знаю. В общем, силы воли вам, поменьше соблазнов и хороших результатов))
Pantera 23 серпня 2019, 21:14
Подумайте о режиме сна. Если очень поздно ложитесь (после 12), то нарушается баланс некоторых гормонов и развивается метаболический синдром. Его внешний признак - абдомиальное ожирение в области живота, потеря талии.
Pantera 23 серпня 2019, 21:15
хотела написать: абдомиальное ожирение - отложение жира (сверх нормы) в области живота.
Arinna 23 серпня 2019, 21:47
Кстати, часто так и ложусь.
Коментар видалено
Коментар видалено
Arinna 24 серпня 2019, 10:32
У меня была, в обед
zorya 24 серпня 2019, 22:53
Это неправильное иг)) надо выбрать период,8 часов,например с 12 до 18,и есть несколько раз в этот период,например,в 12 кашу или творог,в 15-овощи и мясо,в 18 рыба или яйца,ну как пример,а с 18 до 12 не есть,только пить.
А еда только в обед? 1 раз,что ли?
Marika 23 серпня 2019, 22:28
Мне помог пилатес и стабильная физнагрузка, я умею себе говорить стоп и не есть. Тоже скачок веса был после второго КС.
Arinna 23 серпня 2019, 23:01
Ну в этот раз капец какой то