Сколько вам нужно времени спать, чтобы чувствовать себя выспавшимся добрым человеком?) И сколько реально получается поспать в будние дни?
"...Спать много — не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны.
Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение..."
"...Особенно важно хорошо спать детям – гормон роста вырабатывается как раз ночью, в промежутке между 21.00 и 2.00 в наибольшей концентрации (как и мелатонин – гормон сна)..."
ulvina 16 березня 2019, 18:33
Примерно с 23.30 до 6.00,но высыпаюсь,когда на выходных ложусь около 12 ночи и встаю в 9.00
KOT_BAUN 16 березня 2019, 18:54
Уже лет 6-7 ,сплю не более 6 часов в сутки,иногда паршиво с утра но пару чашек чайкуС,и уперид
BitOK 16 березня 2019, 19:11 2
BitOK 16 березня 2019, 19:12
Днём не получается поспать?
KOT_BAUN 16 березня 2019, 21:17
Неа
birdie_ 16 березня 2019, 20:33
В среднем 01.00-08.00. Чувствую себя хорошо, раньше заснуть не могу
BitOK 16 березня 2019, 21:26
Тут 5 минут только двери закрываешь:joy:
birdie_ 16 березня 2019, 21:29
Не, 100-200 метров от дома :smile: если сына перед работой нужно к маме, то в 7.40 выхожу, в 7.45 у мамы (это с учетом подняться на 4 этаж), передаю сына маме, потом вжух и на работе))
BitOK 16 березня 2019, 22:10
Повезло, всё рядом!)
Tayna 16 березня 2019, 20:35 1
У меня режим в 21:00 отбой,подьем в 5:00.Но просыпаюсь раньше и просто валяюсь.Всю молодость хотела спать,могла это делать сутками.Вывод-ко мне приходит старость)))
Tayna 17 березня 2019, 07:36
Это возможно только когда дети повзрослеют и будут жить отдельно)))+муж который взял на себя кухню,а мне досталась уборка в доме)))
Tayna 17 березня 2019, 07:37
Это возможно только когда дети повзрослеют и будут жить отдельно)))+муж который взял на себя кухню,а мне досталась уборка в доме)))
BitOK 17 березня 2019, 09:50
Лучший лайфхак :joy::joy: - ждать, когда дети вырастут :smile::smile: Спасибо!
Потом внуки.........
Katrusya 16 березня 2019, 20:48
С 19-20 до 5-45. Бывает, что ложусь в 21-22. Но так было не всегда, последние 2 года. Раньше могла спать 4-5 часов, ложилась спать в 2-3 часа ночи и было все отлично.
Katrusya 16 березня 2019, 21:56
Да, спасибо,молодцы.
Katrusya 16 березня 2019, 21:57
Zoosia7, я если свое время прозеваю, то не сплю уже до утра...
Keqqq13 17 березня 2019, 20:48
а тогда понятно..у меня свое время до 11,но детки лржаться позже 11 поетому живу по их режиму
Lyampampusik 16 березня 2019, 21:34
Мне 12 отлично. А сплю 6
Lyampampusik 17 березня 2019, 21:10
Пусть попробуют не согласиться)))
BitOK 17 березня 2019, 21:14 1
Пусть попробуют!))
Lyampampusik 17 березня 2019, 21:21
:grin:
Clementina 16 березня 2019, 22:09 3
Всегда сплю 8-9 часов, иначе я не человек))) Ненавижу, когда надо просыпаться очень рано-я зла(((
BitOK 16 березня 2019, 22:12
Морда дня!)))
BitOK 16 березня 2019, 22:12
Marisya81 16 березня 2019, 22:14
Сплю в будни где-то 5.5 часов. Ложусь где-то в 23:30-00:00, а просыпаюсь в 5:15-5:30. Не высыпаюсь, конечно, но раньше лечь не получается, да и не хочется, а позже встать нет возможности, надо на работу. Хотя бывает сдают батарейки и заваливают спать в 21-21:30. В выходные 7-9 часов.
BitOK 16 березня 2019, 22:21
Раньше лечь действительно или не получается, или не хочется.
Kotya_3 16 березня 2019, 23:09
Стараюсь, чтоб 5 часов поспать, но не всегда так получается. Иногда вообще 2-3 часа за сутки, но потом тяжело встать с кровати. Спасает крепкий кофе. Понимаю, что неправильно, но нужно деньги зарабатывать...
BitOK 17 березня 2019, 00:45
Да понятно всё это. Жизнь заставит не так раскорячишься (с).
Katrusya 17 березня 2019, 07:31
Вот так у меня было, а потом система дала сбой, иногда нужно что то сделать, а я в отрубе (
BitOK 17 березня 2019, 09:55
Беречь себя надо, эхх.
Irina16 16 березня 2019, 23:33 1
я заметила, что качество сна очень зависит от того, в какой промежуток времени я сплю. одни и те же 7-8 часов организм воспринимает по-разному, к примеру, с 23.00 до 6.30 и с 1.00 до 8.30.
BitOK 17 березня 2019, 00:33
Лучше раньше лечь)
Irina16 17 березня 2019, 00:52
да)
Olyunja 16 березня 2019, 23:35
В будни в 22:00-06:00, 06:30
natazavrik 17 березня 2019, 02:10
Все детство и юность ложилась в 22:00-22:30, так как мама ввела такой режим в семье, вставала в 7:00, но всегда хотелось ложится чуть позже, любила тайком читать, утром вставать не любила. И вот теперь мечта сбылась с мужем-совой, который раньше 2 часов не ложится, но я теперь не рада этому, пыталась его переучить - бесполезно, увлек меня в свое "совиное царство":)
работает в 3 смены и когда приходит неделя с подьемом в 5:30 - это жесть, превращается в зомби:) через пару дней вырубается уже в 6 вечера. А на следующей неделе снова дрыхнем до 10 в будни) И я работала с разными сменами, в этом и проблема( Короче говоря, без режима тяжело, в выходные тусим до 3 ночи, спим потом до обеда, а там позавтракав, нужно уже ужинать:) изредка, проснувшись рано, удивляюсь, насколько и день длиннее становится и столько всего успеваешь сделать) каждый раз говорим друг дружке: "надо раньше ложится", но пока безуспешно...(((
BitOK 17 березня 2019, 09:57
Режим просто необходим.
Allunya 17 березня 2019, 05:29
Вчера лягла в 23-00. Теперь лежу, жду утро)
Вот чего не спиться то? :rolling_eyes:
BitOK 17 березня 2019, 09:58
:joy: А не надо так рано ложиться!
Allunya 17 березня 2019, 14:38
Я потом заснула, по будильнику в 8-00 еле встала.
Только приползла домой-спать хочу
BitOK 17 березня 2019, 15:40
Отсыпайтесь, если есть возможность)
Zlatovlaska 17 березня 2019, 08:36
Я плохо сплю, часто просыпаюсь ночью поэтому мне чтобы выспаться надо часов 9. Когда пила прогестерон, спала как убитая и быстрее высыпалась.
BitOK 17 березня 2019, 13:12 1
Pantera 28 березня 2019, 16:47
рожайте второго. Хоть смысл будет чутко спать :)
BitOK 28 березня 2019, 17:02
Дайте передышку хоть, чтобы не было так:
- Какие ваши любимые мифические персонажи?
- Сон, спокойствие и адекватность.
Lusik_86 17 березня 2019, 09:26
Чтобы вымпаться мне нужно 10-12 часов. Много лет уже ложусь в 1:00 ,просыпаюсь в 6-30. Днём не сплю и не спала никогда ,не могу заснуть и все.кофе заставляет меня проснуться и работать ,до утреннего кофе как зомби ничего не соображаю совсем
BitOK 17 березня 2019, 10:32 1
Т9 тот ещё пёс!)))))):joy:
Lusik_86 17 березня 2019, 10:33
Да да а когда они вырастут,у них дети появятся и нам ,бпбушкам ,не до сна будет,помогать будем))))
BitOK 17 березня 2019, 10:34
Я надеюсь перерыв будет перед внуками... :laughing:
knyaginya 17 березня 2019, 10:38
Сплю с 2.00 до 7-7.30 и днём пару часов
BitOK 17 березня 2019, 13:14
Днём хоть хорошо, что получается поспать.
SweetPoison 17 березня 2019, 11:15
Хз.. Когда как
С 4 До 7:30
С 2 до 8
Как попало.
Проблемы у меня с этим
Marishe4ka 17 березня 2019, 15:32
Сплю много,могу и 12 часов спать.засыпаю поздно не раньше 3 ночи обычно.
BitOK 17 березня 2019, 15:44
Вы первая кто написал, что спит много) Мы не завидуем! :yum:
Marishe4ka 17 березня 2019, 15:58
Ну,пока бездельничаю,отрываюсь)
BitOK 17 березня 2019, 16:00
Оторвитесь за нас)))
Коментар видалено
Коментар видалено
Коментар видалено
BitOK 19 березня 2019, 12:04
Ну, да, нам женщинам только дай поговорить...))
Pantera 28 березня 2019, 16:44