Сколько вам нужно времени спать, чтобы чувствовать себя выспавшимся добрым человеком?) И сколько реально получается поспать в будние дни?
"...Спать много — не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны.
Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение..."
"...Особенно важно хорошо спать детям – гормон роста вырабатывается как раз ночью, в промежутке между 21.00 и 2.00 в наибольшей концентрации (как и мелатонин – гормон сна)..."
Elenka35 16 березня 2019, 13:06
9 часов,но я пока не работаю, поэтому кайфую))) я сова,уснуть раньше 24-1:00 не могу,но и встать рано тоже)
BitOK 16 березня 2019, 14:17
Счастливые люди!)
Elenka35 16 березня 2019, 14:57
Я встаю в 9) а до декрета вставала в 6, но ложилась все так же в 24-1:00 и была как зомби первые пару часов утром
Elenka35 16 березня 2019, 15:01
Видела как то передачу,там врач говорил,что лучше всего вставать между циклами сна,а это кратно 1,5 то есть 1,5 ч, 3 ч, 4,5 ч, 6 ч, 7,5 ч, 9 ч, тогда организм легче просыпается и не испытывает стресс. И я заметила,что я действительно так легче встаю
bonita 16 березня 2019, 13:08
Раньше спала мало, сейчас если не в гостях. То сплю 9 часов в будни.
BitOK 16 березня 2019, 13:09
Рано дождитесь или есть возможность поспать подольше?
bonita 16 березня 2019, 13:10
Усвпаю в 10.встаю в 7. Раньше не могла уснуть раньше часу, постепенно приучила себя.
BitOK 16 березня 2019, 13:23
Всё же это возможно приучить себя к режиму сна...
Medynay 16 березня 2019, 13:15
Стараюсь в 24.00 лечь просыпаюсь в 5.30.В идеале для меня проснутся часов в 7 утра или 7.30 тогда я бодрячком.
Oksana_S 16 березня 2019, 13:30
Стараюсь спать не менее 7 часов. Я жаворонок, мне очень важно лечь не позде 22.00, иначе не вьісьіпаюсь. Подъем в 05.30. Пару раз в неделю приезжаю на работу на 09, а не на 08, чтобы полчаса дольше поспать.
Nikki 16 березня 2019, 13:36
Для меня идеально 7 часов сна , если сплю меньше ,со сверенем появляется усталость
Broudvey 16 березня 2019, 13:40
В идеале 8 часов с перерывами на покормить малую, но новая интересная книга в телефоне может резко уменьшить это время до 4-5 часов
Natalia2000 16 березня 2019, 13:42
ложусь в 22, максимум в 23, но это редко, просыпаюсь зимой в 7, летом могу и в 5 проснуться без проблем и читать в постеле часа 2-3)
Elenka35 16 березня 2019, 15:02
О,вы мой герой. Всегда завидовала людям,которые без проблем рано встают
Natalia2000 16 березня 2019, 16:20 2
думаю, мои пробуждения ранние связаны с тем, что ложусь рано, высыпаюсь)) А летом так вообще в 5 уже светло, как можно спать при дневном свете?
Elenka35 16 березня 2019, 17:32
Я если хочу спать,могу и при ярком солнце спать)
Nadin1704 16 березня 2019, 14:29
Ложусь до 23.00,встаю в 6.00,но сон поверхностный,не чувствую себя отдохнувшей
BitOK 16 березня 2019, 14:35 4
Судя по ответам, мало кто высыпается, жаль(
Nadin1704 16 березня 2019, 14:46
Вроде бы и по времени нормально,а качество сна кошмар
Panda 16 березня 2019, 14:42
Не менее 8, а лучше 10:blush: Если 6-7 - то к вечеру (часов в 5) начинает вырубать. Завидую, как некоторым пяти хватает и они весь день бодрячком...
Galyna1985 16 березня 2019, 14:53
8.5 - 9, в выходные 10-11
Inna_ 16 березня 2019, 15:00 1
Сплю с 2.00-2.30 по 7.00-7.30((((
В общей сложности не более 5 ч
Inna_ 16 березня 2019, 22:55
Привыкла
Коментар видалено
Inna_ 17 березня 2019, 12:36
Не получается из-за работы , тренировок и поездок (
MaryPlot 16 березня 2019, 15:16
6-7 часов.. Не хватает...
BitOK 16 березня 2019, 19:10 2
BitOK 16 березня 2019, 15:25 2
Ещё вопрос: вы во сне падаете? Ну как бы падаете, ощущение такое, потом резко просыпаешься. Поймала себя на мысли, что давно не падала))
Guthrum 16 березня 2019, 16:18
Да, бывает.
Natalia2000 16 березня 2019, 19:15
очень редко, несколько раз в год.
BOGDANA 16 березня 2019, 15:31
Стараюсь спать не меньше 6 с половиной часов, обычно получается около 7. В выходные позволяю себе поспать около 8 часов, и так целыми днями работаю без отдыха и выходных
BOGDANA 16 березня 2019, 15:32
Дочь в первом классе, ложиться около 22.00 и встаёт в 7.50. Почти 10 часов и выходит, но утром поднять тяжело
JuliaAmalia 16 березня 2019, 15:32
8-10 за день, иногда сплю 7 за ночь и потом обязательно досыпаю в обед
Marika 16 березня 2019, 15:54
Коментар видалено
Marika 17 березня 2019, 09:15
Ого... я не помню, чтобы я столько спала
Коментар видалено
Halka 16 березня 2019, 16:13 2
9 годин це моя норма.
H_elga 16 березня 2019, 17:44
7-8 часов, редко 7. Заметила, что качество сна улучшилось, когда начали отключать дома вайфай и интернет в телефоне
Olya_la 16 березня 2019, 19:01 1
У меня телефон возле кровати всегда....
BitOK 16 березня 2019, 19:03
Ближе чем 1 метр нельзя, когда спишь. Учёные говорят...
H_elga 16 березня 2019, 20:23
ну у меня когда рядом на стеллаже (вот где-то метр как раз), когда в другом конце комнаты на зарядку ставлю. У меня 1-к. то телефон с собой перестала носить по квартире, у родителей дом где-то 120-150кв.м, то тоже достает везде
Yanan 16 березня 2019, 17:58
В 20.00 отбой- подъём в 5.50
BitOK 16 березня 2019, 18:23
Дети есть?
Yanan 16 березня 2019, 20:57
Да.
BitOK 16 березня 2019, 21:01 5
Как у вас получается "вырубить" всех и себя в 20.00? Как, Карл?!?)))
Lapshakova 16 березня 2019, 18:25
Заметила, если уставшая и лягу спать в 10-11 то все.. проснусь часа в 4 утра, к 7-8 уже сонная. И весь день коту под хвост.