Сколько вам нужно времени спать, чтобы чувствовать себя выспавшимся добрым человеком?) И сколько реально получается поспать в будние дни?
"...Спать много — не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны.
Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение..."
"...Особенно важно хорошо спать детям – гормон роста вырабатывается как раз ночью, в промежутке между 21.00 и 2.00 в наибольшей концентрации (как и мелатонин – гормон сна)..."
maksim 16 березня 2019, 11:43 3
с 2.00 до 7.00
Elenn 16 березня 2019, 14:23
Лично я себе оооооочень плохо чувствую невыспавшейся. Просто поздно возвращаюсь домой и раньше, чем до полуночи или часу ночи не успеваю справиться.
А в 6:00 подъем всегда, кроме выходных.
Natali_30 17 березня 2019, 00:45 1
И я не могу побороть свой «режим» и начать укладываться раньше 2х ночи((
BitOK 17 березня 2019, 00:52 1
Так хочется в детство вернуться... Захотелось поспать - поспал и не е#ёт!
Marinka_B 16 березня 2019, 11:45 6
6-8 часов. Если меньше - я сдаю физически - может морозить, плохо соображаю совсем.
Я привыкла вставать в 6-7, потому стараюсь успеть лечь до 12, иначе осознаю, что завтрашний день будет вычеркнут из жизни, планировать ничего нельзя)
XTRAIL 17 березня 2019, 09:21 1
Беріть собі заняття наступного разу
BitOK 17 березня 2019, 09:43 1
А кто посуду будет мыть??))
Marinka_B 17 березня 2019, 09:51
))))
Коментар видалено
BitOK 16 березня 2019, 12:25
Да, режим просто необходим. Одноразовые попытки не в счёт!
BitOK 16 березня 2019, 12:28
Коментар видалено
anastasia_n 16 березня 2019, 11:50 3
7 часов, если сплю больше начинает болеть голова)
Marinka_B 16 березня 2019, 11:56
+ да, и тошнит еще
моя норма 6-8 часов. Можно 5, если лечь до 12ти)
BitOK 16 березня 2019, 12:01
Ого
anastasia_n 16 березня 2019, 12:33
Да, и меня тошнит если долго сплю )
5-7, максимум 8 часов это моя норма)
iryna_b 16 березня 2019, 11:50 7
Для меня главное рано не вставать. То есть пусть будет меньше 6 часов,но вставать после 9 утром. Вот так.
BitOK 16 березня 2019, 11:54
Рано вставать для меня тоже беда, я сова. Но надо!
Marinka_B 16 березня 2019, 11:57
а я наоборот)) в крайнем случае пусть даже 4 часа, было такое, но лечь до 12ти
iryna_b 16 березня 2019, 12:01
Да,я сова
Allunya 16 березня 2019, 11:51 1
чем больше, тем лучше)
сегодня поспала с 1до 7, потом прилегла, а на часах уже 11-00)
хочу спать, голова раскалывается
погода-ужас
BitOK 16 березня 2019, 12:01
Да, да)))
BitOK 16 березня 2019, 12:25 2
Vesna 16 березня 2019, 17:46 2
Я - люблю спать, спать - любит меня, но утро - против наших отношений!
Nataly 16 березня 2019, 11:52 1
Учитывая маленького ребенка, я сплю какими-то отрывками, с двух до 5-6-7 как повезет, и потом еще раз днем. Когда солнце есть - бодрая, а когда пасмурно - всегда хочу спать
BitOK 16 березня 2019, 12:03 2
Когда пасмурно, мне кажется, многим не хватает серотонина :sleeping:
maksim 16 березня 2019, 12:07
да нет. Скажем многим и лучше когда пасмурно.
Коментар видалено
AngelinaNikitina 16 березня 2019, 11:59
Ложусь в 23:00 и сплю до 6:15. На выходных могу позволить себе поспать до 9 утра.
Freekee 16 березня 2019, 12:07
Полторы недели с трекером в среднем я сплю 6ч 15минут мне норм
Prod123 16 березня 2019, 23:45
Какой диапазон цен у трекера?
Freekee 17 березня 2019, 00:20
Сегодня сыну на алишке за 160 взяла, свой на ауке за 200 бушный, новый из последних 700-800грн
Prod123 17 березня 2019, 09:00
Спасибо
Viktoriya1981 16 березня 2019, 12:12 3
9 часов. И я огурец всегда с утра бодрая
Viktoriya1981 16 березня 2019, 13:17
Я сразу засыпаю
IRINA_F 17 березня 2019, 08:14
Хм...так а кто движ начинает? Дптей разложить по кроватям, кушать никому не давать, мужа - ну к компу, пусть в наушниках сидит))) а сама - отдыхать!))
Viktoriya1981 17 березня 2019, 08:28
Дети не малыши. Доця сова и муж. Мы с сыном жайворонки. Так что никого укладывать не нужно. Мы сами по люлям в 22.00. Остальные когда хотят
Annna 16 березня 2019, 12:14 1
До 10 утра
Главное поспать с 4 утра до 10часрв и мама будет доброй
BitOK 16 березня 2019, 17:35
Золотые дети!
Annna 16 березня 2019, 18:17
Не, то мама зверюка, если ее рано разбудить без причины
BitOK 16 березня 2019, 18:58 2
"...Невыспавшаяся мать – горе семьи, героиня большинства шуток про родительство, зомби с зачатками разума, молокозавод на ножках. В общем, ясно, что депривация сна до хорошего не доводит..."
JuliaLesnaya 16 березня 2019, 12:17 5
Сплю в среднем 7 часов. Никогда не сплю днем- не могу просто, даже когда сын был маленький, почти никогда не спала с ним днем, мне очень важно побыть одной пару часов в день, это важнее, чем поспать))) И голова потом болит, если спала днем.
Ложусь в среднем в 23,00-00,00, просыпаюсь в 6,30-7,00, на выходных дОльше, но никогда не просыпаюсь позже 9,00, организм сам поднимает)). Если пару дней подряд полностью высыпаюсь, то потом несколько дней подряд спокойно могу спать мЕньше без чувства недосыпа.
JuliaLesnaya 16 березня 2019, 23:16
Да-да,это идеально та картинка))), когда я в ноуте, а кто-то дома, то часто сидят рядом и заглядывают, какой это хренью я там занимаюсь, раздражает очень. Не могу сосредоточиться и вообще, моя хрень- это интимное дело))) Я и фильмы не люблю смотреть в коллективе, музыку для души исключительно в одиночестве слушаю,у меня свои эмоции, свои бывают сопли-слюни, ой, все...
BitOK 17 березня 2019, 00:30
:joy: как всё знакомо
Levchik 17 березня 2019, 23:44
Юля, очень близко мне, то что Вы описали. Я тоже спать ложусь и просыпаюсь где-то в тоже время. Правда очень часто среди ночи просыпаюсь и не могу подолгу уснуть. В итоге утром чувствую себя невыспавшейся. А про музыку и фильмы как про меня написали.
Sanechka 16 березня 2019, 12:18
Будни 6-7 часов, выходные 8 стараюсь отоспаться.
BitOK 16 березня 2019, 12:32
В выходные можно ж и подольше....
Solovyova_Irina 16 березня 2019, 12:25
Сегодня спала почти 12 часов :)))
В будние 7-8
BitOK 16 березня 2019, 12:31
От души)) Себя надо баловать. Респект тем, кто дал возможность выспаться до 12! :kissing_heart::laughing:
maksim 16 березня 2019, 12:31
правильно))
Solovyova_Irina 16 березня 2019, 12:36
Не, выходные это святое :)))
Arinna 16 березня 2019, 12:33 1
Хотелось бы часов 8-10. Получается до 5 максимум
Arinna 16 березня 2019, 12:35
Ложусь в 2-3. 7-8 подъем. Последнюю неделю все вставала в 7.22,как заколдованное время
maksim 16 березня 2019, 12:39
А кстати когда стрелки часов переводим ?
BitOK 16 березня 2019, 12:41
В ночь с 30 на 31 марта в 3 часа утра.
Коментар видалено
maksim 16 березня 2019, 17:43
банальный астено-невротический синдром .
maksim 16 березня 2019, 17:45
защемления-смещения золотыми руками можно поправить , но затруднен ход аж на 69% из 100% - это другая причина .
milkaa 16 березня 2019, 18:46
Где?
Спина,шея
Lacrimozam 16 березня 2019, 12:44
Нужно часов 7-8. Сплю около пяти. Но если 5, то нормально функционирую. Если меньше, то злая(
Lacrimozam 16 березня 2019, 12:54
Но это навык со времени учёбы остался.
На выходных тоже не сплю много.
BitOK 16 березня 2019, 13:06
"Во время учебы" не спали практически!)) И нормально! А сейчас каждый час недосыпа на морде лица прописан!))
Nika_Polska 16 березня 2019, 12:57
Ложусь часов в десять одинандцать и до +- семи утра, бывает меньше, бывает больше, но в основном 8 часов сплю.
На частую смену погоды плохо себя чувствую
BitOK 16 березня 2019, 13:01
На смену погоды у меня голова болит. В последнее время.
Guthrum 16 березня 2019, 13:05
Нужно 7, сплю 4-5, вечером не засну, утром не проснусь. Иногда просыпаюсь в 3 и все. Целый день не вменяемый зомби. Если так несколько дней подряд - можно просто с ума сойти.
BitOK 16 березня 2019, 13:08
Опасно это. Просто не можете заснуть или что-то (кто-то) мешает?
Guthrum 16 березня 2019, 13:15 3
В 8 хочу спать, в 9 начинается период активности, которая переходит в какую-то гиперактивность и так до 12 часов. В 6 нужно вставать на работу. В отпуске организм успокаювается и начинает ближе к его окончанию спать нормально, а потом бац - и опять на работу. График на 8 мне совершенно не подходит. Честно говоря на 7,9,10 тоже, но кормить себя как-то нужно.
BitOK 16 березня 2019, 13:22 1
Ночные смены - наше фсё! :joy: