Я всегда волнуюсь, когда предстоит выступить перед аудиторией. Не знаю, что и делать. Ночью перед выступлением плохо сплю, сердце очень болит. Чувствую, что больше так не могу. Может, есть психологи или люди, которые как-то справляются с такой проблемой, помогите, пожалуйста, советами.
SVAMA 25 лютого 2016, 07:25
Вы не одиноки,сама такая. Я на успокоительных, вплоть до гидазепама. Валерьянка в таких случаях не берет.
OksanaButs 25 лютого 2016, 07:48
А коньяк не помогает? ) я просто начинаю заикатся от страха) 10 грамм чего-то спиртного , любой настойки, и легче. Думаю для ежедневных выступлений не подойдет))))
Alias 25 лютого 2016, 22:51
Мне кажется, что не поможет )
Maryna 25 лютого 2016, 07:52
Сложно сказать... Это надо любить, одно точно - не пейте успокоительных, не "возьмет", только будете "тормозить"
Natalil 25 лютого 2016, 08:02
успокоительные, но привыкать не стоит. Пригласите знакомого в зал, посадите в центре и на заднем ряду, и рассказывайте только знакломому человеку. Естли задают вопросы, то смотрите только на человека , который задал вопрос а не на весь зал. Боязнь состоит в большом количестве человек и желания быть идеальной. Это нормальные чувства. Нужно перебороть страх у себя в голове. Лучше начинать лекции/доклады перед маленьким кол-вом людей (до 10) а потом наращивать), естли такой возможности нет, работайте с одним в зали, или мысленно представьте, чтов зале только в центр сидить несколько человек и рассказывайте.
ещё хорошо помогает сметреть не на людей а в конец зала на заднюю стену, тогда зрительно зал расплываеться.
Lili007 25 лютого 2016, 08:22
+ я тоже смотрю в конец зала или на конкретного человека)) У нас еще в школе было ораторское искусство, так учитель всех вызывала с ответами к доске, что бы весь класс видно было. Тут главное практика, чем больше выступлений, тем проще)) Удачи вам!
Lili007 25 лютого 2016, 08:29
а еще можно сконцетрироваться на тексте, думать только о том, что вы расказываете
Alias 25 лютого 2016, 22:52
Нам иногда говорят, чтобы смотрели на людей в аудитории, а не в сторону или в конец зала.
Natalil 25 лютого 2016, 08:03
успокоительные можно взять слабые, и за 3 дня до попить, что бы спать спокойно, а перед выступлением не стоит )))
YuliyaPro 25 лютого 2016, 08:35
++++
Prompt 25 лютого 2016, 08:08
сестраааааааааааааааа!!!
есть много тренингов на эту тему, Пинтосевича гляньте "Уверенность в Себе и Ораторское Мастерство"))
Alias 25 лютого 2016, 22:53
Спасибо!)) Обязательно посмотрю )
Stairway 25 лютого 2016, 08:36
Перед экзаменами или перед собеседованием при устройстве на работу принимала маленькие таблеточки Глицин под язык. Не знаю, мне помогало- всегда сидела на экзамене с холодной головой, не тряслась, и успешно проходила сложные этапы своей жизни. Гидазепам(по рецепту) мне как-то прописывала неврапатолог - действенная вещь-это 100 %. Выпиваешь, и тебе всё пофиг, хоть стойте у меня на голове))) не знаю, может у кого по другому...
Alias 25 лютого 2016, 23:00
О, спасибо большое! Надо попробовать.
Stairway 25 лютого 2016, 23:03
За гидазепам не скажу, принимала курсом единоразово по предписанию, сильно нервничала из-за непослушания сына, что такие головные боли были,что капец! Сейчас немного научилась контролировать свои эмоции...
Stairway 25 лютого 2016, 23:15
http://biotiki.org/preparatyi/glicin нашла инструкцию от препарата, стоил недорого, Мама первый раз мне дала на экзамены в школе в 11 классе, тогда я и проверила сие чудо
Silenga 25 лютого 2016, 08:42
1. Хорошая подготовка
2. Репетировать вслух (это делают актеры)
3. Перед выходом на сцену сделать несколько глубоких вдохов. Постарайтесь полностью расслабиться .Не сосредотачивайтесь на своем волнении.Прежде чем начать говорить,посмотрите на слушателей.Найдите кого-нибудь доброжелательного и улыбнитесь.
Выступление произносите не спеша и постарайтесь полностью увлечься речью.
Alias 25 лютого 2016, 22:56
Всегда стараюсь хорошо подготовиться, но все равно каждый раз очень волнуюсь.
Julka 25 лютого 2016, 10:03
Кто - то из артистов, помню, говорил, что ему один психолог посоветовал в плане боязни перед публикой - представлять их всех в трусах)
ElenaPre 25 лютого 2016, 15:45
Супер))) Главное не засмеяться))
Alias 25 лютого 2016, 22:56
Вот и я подумала, что так можно засмеяться ))
Julka 25 лютого 2016, 23:02
Улыбка - мощное оружие))
Lorendal 25 лютого 2016, 10:35
Про ночь накануне не подскажу...
А именно вначале выступления, как начнёте говорить... можно начать с психологического приёма, который одновременно и вас расслабит и расположит публику к вам: признайтесь в шутливой форме, что вы волнуетесь! Это сразу снимет напряжение. Гипер мега профи ораторы часто начинают свой спич с истории про то, как они добирались до этого места (если семинар выездной) и говорят комплимент городу, в который прибыл, рассказывают смешной весёленький случай (анекдот) и ПУБЛИКА ВАША! Главное не допускать пошлостей и двусмысленности.... А за время вступления и вы успокоитесь... и публика проснётся)))
Удачи!!!
Alias 25 лютого 2016, 22:57
Интересно.
Vetachka 25 лютого 2016, 13:31
Треба просто більше виступати, це з досвідом пройде.
Alias 25 лютого 2016, 22:58
Та у меня так сердечный приступ будет, нельзя мне много выступать )
Yuliya_Y 25 лютого 2016, 19:27
Представьте, что Вы - президент. Ну не будет же президент мяться, бояться и труситься.
Alias 25 лютого 2016, 23:00
Это ведь нужно ещё поверить в это ) А потом после выступления вспомню, что не президент и настроение будет испорчено ))