«Стройная фигура за 30 дней» — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть.
Предлагаю начать с понедельника (12 марта)
Кто готов привести себя в форму, пишите в комменты свои параметры(Рост, вес, ОГ, ОТ, ОБ) и фото по желанию=) каждые 10 дней добавляем новые замеры.
И не забываем, что заниматься обязательно в кроссовках!
Мои параметры на 11.03:
Рост 172см. Вес 64кг. Грудь 91см. Талия 79см. Бедра 102см
SvetlanaDitya 11 березня 2018, 17:50
класс, я хочу!а питание не ведете?
Kudesnitsa_777 11 березня 2018, 17:56
Присоединяйтесь) с питанием пока не осилю, ограничусь питевым режимом...
Marisolka 11 березня 2018, 18:52
Проходила .вы не похудеете не подключив питание
Kudesnitsa_777 11 березня 2018, 19:05
Я уже занималась по этом видео) после первой беременности помогло вернуться в форму...похудеть в принцыпи и не стремлюсь)
Olja2311 11 березня 2018, 19:25
А есть ссылка на видео ?
Kudesnitsa_777 11 березня 2018, 19:56
Я качала с рутрекер
Oksana 11 березня 2018, 19:42
я как раз с завтрашнего дня собиралась снова начать) уже несколько раз начинала,но дольше 10 дней ни разу не продержалась)
Почему обязательно в кроссовках? я не знала..
Мои параметры на 11.03:
Рост 170см. Вес 62кг. Грудь - надо уточнить,не замеряю обычно. Талия 73см. Бедра 101см
Kudesnitsa_777 11 березня 2018, 19:55
Если без кроссовок то у многих начинают сильно болеть ноги в разных местах...у меня колени болели)
Oksana 11 березня 2018, 20:36
интересно. у меня,вроде, ничего такого не было) может быть не успевали заболеть за 7-10 дней)) буду знать.
Tanushatomay 11 березня 2018, 19:55
и я хочу))и я с завтрашнего дня собиралась.Рост 158,вес-60,ОГ-90,ОБ-90,ОТ-73
Kudesnitsa_777 11 березня 2018, 19:57
Спасибо за компанию! Удачи!)
Marisolka 11 березня 2018, 20:33
Я босой занималась
olla_13 11 березня 2018, 21:00
Я с Вами.
Molka 12 березня 2018, 07:53
Оля привет!Я с вами худела по Джилиан,было очень круто)))Я похудела на 8кг.За зиму почти все вернулось обратно(((((Очень нравился ваш подход,давайте повторим))А у вас что,тоже зима оставила свои следы или хотите еще стройней стать?
olla_13 12 березня 2018, 09:14
И зима, и выход на работу, и выпускной в саду будет в мае :smiling_imp:. В общем надо. :grinning:. Тогда тоже протянулось, так что рассчитываю на результат ☺
Ponana 11 березня 2018, 22:15
И я
anna10 12 березня 2018, 14:06
можно с вами?
Kudesnitsa_777 12 березня 2018, 14:50
Конечно)
Juliya81 13 березня 2018, 20:15
Только закончила заниматься, очень классно,огромное спасибо) Занималась второй сет.
Olja2311 16 березня 2018, 19:18
У вт зробила "проблемные зоны" курс (без гантель ,бо не маю) то чуть не здохла...лише сьогодні знову включила але курс "за 30днів" тут звичайно полегшення все...
Доречі хто по курсу "за30днів..." То всі сегменти робити в один день чи кожний день по різному сегменту ?
Kudesnitsa_777 17 березня 2018, 07:34
10 дней 1 сегмент, 10 дней второй и 10 дней 3
Nanacha 23 березня 2018, 22:00
Что это за курс "30 дней"?
skala 23 березня 2018, 22:39
По Джиллиан
k_n_v 25 березня 2018, 23:38
Девочки, киньте, пожалуйста, ссылку на 1 уровень ДМ! Спасибо
Коментар видалено