Почти каждый в своей жизни сталкивался и переживал насилие-физическое,сексуальное,психологическое и економическое.
Самыми распространенными следствиями домашнего насилия становятся психологические травмы и стрессы, ухудшение здоровья.Женщины страдают эмоциональными или психологическими нарушениями, выраженными в различной степени, даже когда стараются забыть о случившемся, не признаются самим себе в испытываемых переживаниях, пытаются жить так, будто ничего не произошло.
Независимо от вида и характера насилия наблюдаться различные заболевания, которые относятся к психосоматическим: ожирение или, наоборот, резкая потеря веса, что обусловлено нарушениями аппетита. При эмоциональном (психическом) насилии нередко бывают кожные сыпи, аллергическая патология, язва желудка, при сексуальном насилии — необъяснимые (если никаких заболеваний органов брюшной полости и малого таза не обнаруживается) боли внизу живота. Наиболее универсальной и тяжелой реакцией на любое, а не только сексуальное насилие является низкая самооценка, которая способствует сохранению и закреплению психологических нарушений, связанных с насилием. Личность с низкой самооценкой переживает чувство вины, стыда, для нее характерны постоянная убежденность в собственной неполноценности, в том, что она хуже всех. Вследствие этого ребенку трудно добиться уважения окружающих, успеха, общение его со сверстниками затруднено.
Упражнения по арт-терапии могут помочь снизить уровень стресса,снизить последствия насилия ,снять зажимы,улучшить самочувствие и самооценку.
Дома можно попробовать заниматься самостоятельно,хотя,конечно,лучше работать со специалистом индивидуально или в группе.
Если ты хочешь улучшить свое самоощущение,купи себе краски,бумагу,мелки и кисточки разных размеров.У маленькой и большой кисточки разный терапевтический эфект, как,впрочем,и у разных карандашей-сухой карандаш поможет собрать свои мысли и чувства,сконцентрироваться,а восковой поможет выплеснуть и проявить чувства.
Я очень люблю рисовать большими кистями,дома у меня их несколько штук.Все,кто пробует большую кисть ,в основном дальше и продолжают ее рисовать.
И так,перед тобой бумага и карандаши.Используйт одну-две минуты, чтоб осознать ощущения и чувства, которые возникают в этот момент. Забудьоб искусстве и не старайся быть художником. Возьми карандаши начни наносить какие-нибудь штрихи на бумагу. Рисуй цветные линиии формы, говорящие о том, как ты себя чувствуешь Попытайсясимволически выразить свое состояние в данный момент. Рисуйте то, что приходит в голову. Закончив, посмотри на рисунок и напиши рядом с ним ассоциации ,которые вызвает рисунок.
Нарисуй "нерабочей" рукой игру или любимое занятие детства. Для работы лучше брать мягкие изобразительные материалы (гуашь, мелки, акварель и т.п.), листы бумаги большого формата (А3 и больше). Понятно, что при рисовании левой рукой «правша» как бы раздвигает границы умений, открывает в себе новые чувства, становится более спонтанным. Приэтом высока вероятность проявления сильных переживаний, детских страхов, и наоборот, появления ярких творческих образов. Затем можно подумать, почему именно эта детская игра возникла в воображении.Ты можешь рисовать так часто,как этого захочешь.Чем чаще,тем лучше.
Самое главное не давать оценок своему творению и не стараться ,чтоб рисунок был красивым.На первом сеансе по арт-терапии я с тревогой наблюдала за участниками группы,на то,какие яркие и красивые композиции они создают.Мне казалось это правильным и я пыталась сделать тоже самое,не прислушиваясь при этом к собственным ощущениям,зажимая себя.Зато через много лет я приходила в кабинет с проблемой,плохим настроением, и,включаясь полностью в процесс ,включая все тело,рисовала от души что хотела-пусть черное,грязное,но зато настоящее,таким образом освобождаясь от него.И уходила,оставляя тяжелое состояние на бумаге.Мне оно больше не нужно было.
Читатели,а отпишитесь мне,кому бы интересна была арт-терапия в таком формате
Riina 29 січня 2018, 22:15 1
Не уявляю себе під час малювання )) Хіба що малювання картин по номерах
Aleksandra25 29 січня 2018, 22:41
Отлично,с детьми проще всего рисовать!можно еще сделать краски с пищевых красителей и муки и порисовать не только на бумаге,но и на теле
Riina 29 січня 2018, 22:42
Ага )) і по всьому будинку )) Моя дочка дуже творча особа, малювати по стінах/вікнах/меблях навчить кожного )))
Aleksandra25 30 січня 2018, 01:02
вы можете контролировать процесс
Mariyw_1986 29 січня 2018, 22:32
Не знаю почему,но у меня арт терапия вызывает полный отпор,не приязнь и страх. Я совсем не умею рисовать,даже дети это заметили, а как терапия даже не представляю,я не могу изложить мысли,душу на бумаге.ступор такой.пыталась,но лист пустой
Aleksandra25 29 січня 2018, 22:40
часто это бывает ,если человек привык все контролировать,а в а-т есть страх проявить себя,"выдать"себя.Позиция "все свое ношу с собой".Не обязательно это у вас так,но хочу еще раз сказать что в арт-терапии не нужно уметь рисовать.Это могут быть палочки,линии,отпечатки рук,и вообще арт-терапия многообразна,необязательно это только рисование
Murchik 29 січня 2018, 22:32 1
Хорошая статья, это важно знать как выплеснуть накопившееся или засевшое, пусть то стресс, обида, гнев и т.п.
max2017 29 січня 2018, 22:51
Очень хорошая статья.
Aleksandra25 29 січня 2018, 23:00 1
Читатели,а отпишитесь мне,кому бы интересна была арт-терапия в таком формате
Malyshastik 29 січня 2018, 23:35
мне интересно
percimona 2 лютого 2018, 13:07
+
Snizhynka_ 29 січня 2018, 23:05
Интересна. Хоть рисовать не умею правильно. Разве когда очень нужно...
SolAmy 29 січня 2018, 23:07
девочки наверное у меня тоже стресс подсела на картины жидкими акриловыми красками+пва.Смотрю 2 дня не могу оторватьсяhttps://www.youtube.com/watch?v=sNJZbXs3OGw
Aleksandra25 29 січня 2018, 23:11
попробуйте сами повторить,продаются готовые наборы для рисования по воде.Действительно завораживает ,расслабляет и дает ресурс.Прибегать к творчеству необязательно именно при стрессе,это возможность получить ресурс,вдохновение,инсайт,раскрыть себя и тогда в жизни происходят перемены,проект делается быстрее, с детьми легче а им с тобой интересно
ElenaPre 29 січня 2018, 23:18
Не представляю, если честно) Люблю рисовать, но не очень умею, успокаиваюсь. Посмотрела несколько рисунков своих старых - страх Господен, такая жуть
Taha81 30 січня 2018, 00:37
Мне интересно.
Я довольно неплохо рисую, но на данный момент забросила... нет времени и желания
Рисую только с дочкой
Возможно, если не думать о конечном результате, появится интерес опять. Мысли не очень хорошие, поэтому знаю заранее, что картина будет серой и печальной
Попробую выплеснуть свои эмоции на бумагу
А что потом делать с этими рисунками?
Aleksandra25 30 січня 2018, 00:58
как правило,если вы работаете с терапевтом,проходит коррекция
рисунок меняется.Иногда нет,просто обсуждается рисунок,а потом выбрасывается.Для вас ценно то,что ваше состояние выносится наружу и остается на бумаге