Девочки, как и на сколько Вы похудели за 5 месяцев ?
хочу похудеть на 17 кг к июлю!!) думаю 2-3 раза в нделю зал + диета
Девочки, как и на сколько Вы похудели за 5 месяцев ?
хочу похудеть на 17 кг к июлю!!) думаю 2-3 раза в нделю зал + диета
Теги: похудение
karma 31 січня 2016, 23:20
Худела на 12кг....до 12 ела все что хотела, обед суп и все....три раза в неделю фитнес.
alina0105 1 лютого 2016, 08:24
0_0
karma 1 лютого 2016, 08:30
Понимание, когда на тренировке отпрыгаешь, есть конечно хочется, но мысль о том , что прийти, поесть и все усилия напрасны, сильнее...за 3мес похудела на 9кг, а потом месяца полтора был ступор..а потом опять начал вес уходить...
еще напишу, многое зависиь от тренера...когда моя перестала работать я к другому пошла, а настрой и тренировки слабее...и эффект и настрой не тот.
Я бы и сейчас начаоа опять ходить, после второго ребенка, но пока острого желания нет )....
karma 1 лютого 2016, 08:33
Кстати..еще вместо транспорта, где это возможно, ходила пешком...на тренировку 30мин быстрой хотьбы и после нее....Желательно идите с боевой подругой, поддерживать друг друга и вообще компанией веселее )
Irchik 1 лютого 2016, 00:19
Ой, девочки... У меня хороший результат был при ходьбе около 7 км в день, плюс разгрузочные дни.
Oksana_1979 1 лютого 2016, 14:11
Ирчик,а Вы имеете в виду быструю ходьбу? Я вот не так давно хожу с Лесли Сансон, тонус супер, нагрузка тоже весомая, результаты еще пока жду. Хожу три мили ускоренные.
Коментар видалено
gaytana 1 лютого 2016, 00:19
Я в прошлом году на Дюкане похудела на 15 кг..плюс Табата +бодифлекс.За последний месяц полтора набрала 3-4 кг..кошмар
Marisa11 1 лютого 2016, 00:24
Я тоже этим вопрос последние 2 недели задаюсь. Говорят, что лучший вариант - это правильное питание (ПП). Вкратце: 5 раз кушать, утром - углеводы, днем - фрукты, овощи, углеводы и белки, вечером - только белок (яйца, кисломолочка, рыба, мясо), много воды (не менее 2 литров). Результат не очень быстрый, но НАВСЕГДА. После жестких диет очень быстро набирают, а так - нет!
И еще, девочка знакомая пила L-карнитин (жидкий из маг. спорт. питания), в зал не ходила, но дома занималась - за 2 мес. скинула 25 кг. Но надо заниматься, иначе похудеете, но кожа обвиснет. Сама не пробовала, но хочу. Цена его 360-400 грн. В интернете много противоречий, многие пишут, что он только при усиленных тренировках. Но вообще это витаминный комплекс для сушки тела.
Вот с сегодня сажусь на ПП, посмотрим, нужен ли будет допинг))
gaytana 1 лютого 2016, 00:50
Вот тут. http://viridis.ua/ru/catalog/bio-aktivnye-dobavki/normalizatsija-vesa/l-karnitin-sirop-bad-100ml.11880.html
doctorNatik 1 лютого 2016, 07:22
Л карнитин хорошо работает , когда осталось добить пару кг , а вес зависает , в остальных случаях больше работает как аминокислота !
doctorNatik 1 лютого 2016, 07:24
Таня спасибо за наводку на аптеку
Svitlana_A 1 лютого 2016, 08:03
Я худела на 11 кг где-то за полгода. Дома. Начала с бодифлекса - результата не было особо, но помог поставить дыхание, что очень пригодилось позже. Затем пришел черед Екатерины Миримановой с её "Системой минус 60" - для меня это было открытие! Худелось легко и с удовольствием, но... Настал так называемый эффект плато, когда вес встал на месте, и ни туды, и ни сюды. Тут уж настал звездный час Джиллиан Майклс и ПП, которое плавно перешло в Белково-углеводное чередование. Результат - с 65 до 54 за полгода, вес держался долго, хотя и не придерживалась особо. До этого еще полгода страдала ерундой типа экспресс-диет, на которых все, что уходило - возвращалось.
Сейчас не знаю, как снова заставить себя совершить такой подвиг, все откладываю, очень разленилась после рождения дочки, хотя сбросить нужно всего 5-7 кг.
Удачи Вам! Все достижимо! Главное найти для себя правильную мотивацию и не останавливаться, когда соберетесь с трудностями!
Svitlana_A 1 лютого 2016, 08:06
Соберетесь = столкнетесь
alenanebesa 1 лютого 2016, 09:30
ой....тоже хочу, килограмм на 5 всего. Вешу 60.Но я хочу сделать акцент на упражнениях подтяжки ..Я после кесарева. И меня достал этот балкончик вместо плоского живота. бока и трясущиеся ляшки...только вот на животике кожа растянута...и если я похудею , будет висеть как куриная шкурка..как у моей кумы...Диеты мне нельзя...желудок больной...кушать нужно 4-5 раз в день...У меня мама вообще...очень быстро толстеет и очень быстро худеет. Она за полтора месяца похудела килограмм на 6-7...нервы....и не ест ничего вечно...
Svitlana_A 1 лютого 2016, 09:41
Попробуйте ПП, тем более, сбросить вам нужно не так много. Да и комплекс Майклс вам не повредит, подягивает на ура. У меня после нее семь потов сходило, но трясущиеся бока ушли)) первую неделю тренировок умирала)
Malia 1 лютого 2016, 13:20
Я уже начала)) 3 раза в зал хожу, но мне нужно сбросить 6-7 кг. Пока не очень получается, т к вечные гости и вечные вкусняшки)) Не получается себя ограничивать, сплошной соблазн :)
Alissandra 1 лютого 2016, 13:27
я с хорошими тренировками и качественным тренером себя вообще не ограничивала в пище.
Malia 2 лютого 2016, 09:15
Да знаю, что если качественно пахать в зале, то никакие тортики не страшны))))) я только начала заниматься + гости с вкусняшками, кажется все на месте стоит! Но все, гости разъехались, сегодня в зал и работать, работать...... ;)
Julee_k 1 лютого 2016, 13:36
Я тоже начала, сейчас на Дюкане, 3 - ий день атаки, занимаюсь ещё с Джиллиан Майклс, закончила 1 уровень, делаю сама вакуумный массаж баночками и ещё массажной щенкой в ванной ( 5-10 мин., через день)
Итог, за неделю, вес был 65,5 кг., сейчас 62,5 кг. Объём в талии уменьшился на 2 см.
Цель - 57 кг., такой была до родов, надеюсь к лету успею )
Natasha_Poland 1 лютого 2016, 13:49
Поделитесь со мной.. Я вот мечтаю набрать хоть сколько-то..Хоть кг 5-8.. Вообще не могу набрать даже 1кг
Natasha_Poland 1 лютого 2016, 14:00
И так по жизни худая была, а после родом ещё на 6 кг меньше стала, чем до берем. была.. Теперь стараюсь набрать, хоть то что потеряла..За год так и не набрала даже 1кг( Хотя кушаю нормально..
alina0105 1 лютого 2016, 16:41
хм....может Вам к доктору пойти?
Alissandra 1 лютого 2016, 19:41
Моя подруга тоже похудела после родов. всегда была 55 кг (рост небольшой, хорошенькая была), а теперь 43 и набрать не может. Ест все подряд и по полведра)))
M_Sale 1 лютого 2016, 16:19
эх..мне надо после родов 15 кг скинуть..тяжело(((
Glamoura 1 лютого 2016, 23:07
Блин, мне тоже столько же!
Merellin 1 лютого 2016, 16:39
Рекомендую диету Дюкана, я сейчас на ней. 5 месяцев -30кг ровно, осталось еще 20 (((
Oksana8821 1 лютого 2016, 22:15
А у меня кума на этой диете 20 кг сбросила))) Вкусная и эффективная диета!!!
alina0105 1 лютого 2016, 22:48
Дарья, у вас все получится...большую часть вы уже сбросили)
L_e_r_a 1 лютого 2016, 21:27
Похудела на 3 кг в неделю просто перестав есть мучное, сладкое и сахар.
alina0105 1 лютого 2016, 22:49
Я думаю так на 1 кг можно похудеть..но 3...это...
L_e_r_a 3 лютого 2016, 18:43
Возможно сбросить первые 3 кг. Я до этого столько калорий употребляла - страшно представить...ежедневно по 2 булки с маслом и пол шоколадки или 3-4 зефира в шоколаде...
Zhyzha 1 лютого 2016, 21:58
Скинула но стремлюсь еще бросить,пока 54кг. вот вчера только слезла с диеты)
Zhyzha 1 лютого 2016, 23:08
до 45!))
NataCh 10 травня 2016, 14:10
на чем сбрасывали,поделитесь)
Zhyzha 10 травня 2016, 18:45
диета любимая
amneziya 1 лютого 2016, 22:58
Правильно!Нужно худеть!Мучное в сторону и сильно селеное!И сладкое)
Alissandra 1 лютого 2016, 22:59
И жареное, и копченое, и....
amneziya 1 лютого 2016, 23:00
жареное еще в неделю можно пару раз,а копченое так точно ненужно
gaytana 1 лютого 2016, 23:27
Вот я расслабилась..каждый день говорю себе Все!завтра начну! В итоге испекла пирог Банкрот..а он гад в седине упал и как не пропекшийся.."пришлось"пости всю середину сьесть самой.На весы встала. Печаль.я завтра опять начну сутра худеть
MashaBazhe 2 лютого 2016, 00:07
намного легче не переедать,если заниматься усердно физически.Тогда жалко свой труд и лишний кусок уже не лезет.Перед тем,как соблазниться на вкусняшку-безумно вкусную я пресс покачаю+ ещё как нибудь поиздеваюсь над собой немножко,в течении 5-ти минут хотябы,потом иду к столу,смотрю на вкусняшку,а уже и не так-то и хочется...жалко себя любимую.Усердно хотябы дома заниматься-кушать уже меньше хотеться будет.
Natusha26 2 лютого 2016, 00:35
Гречневая диета - за неделю 7 кг. Нужно есть только гречку, которая запаривается на ночь и ничего больше)) Тяжело, но эффективно..
Natusha26 2 лютого 2016, 11:42
Если после диеты правильно питаться - то не будет, главное не отрываться по полной, после завершения курса
doctorNatik 2 лютого 2016, 13:08
Ладно не буду спрорить, но при гречке будет нехватка веществ и организм включит режим энергозберегания
Svetlana18 2 лютого 2016, 15:29
Наталья, согласна с вами на все 200.
ProNatural 2 лютого 2016, 00:53
Вообще, оптимальный среднестатистический темп по 0,5 кг в неделю. Но, с большого веса обычно и темп сначала бОльше. Я где-то за 5 мес похудала с 75 до 60 кг.
Была на ПП +подсчет каллорий, планирование
с коридором в 1500 и нормой б/ж/у
сладкое/мучное до 12
последний прием пищи за 3 часа до сна
нормальный ужин - белки+салат,зелень
2л воды минимум
Из спорта только 15 мин комплекс С.кроуфорд 3р в неделю, так как для него не надо спец условий и всего 15 минут и старалась по-больше ходить пешком
MAGNOLIJA 2 лютого 2016, 10:14
Посмотрите треньки с джил.Я занималась по 30 дневному курсу..отлично...похудела на 17 кг в целом март-май...но потом забеременела.И сейчас вот тоже готовлюсь.Скачивать буду треньки.
Svetlana18 2 лютого 2016, 10:32
За три месяца на 17 кг?
Коментар видалено