Девочки, как и на сколько Вы похудели за 5 месяцев ?
хочу похудеть на 17 кг к июлю!!) думаю 2-3 раза в нделю зал + диета
Девочки, как и на сколько Вы похудели за 5 месяцев ?
хочу похудеть на 17 кг к июлю!!) думаю 2-3 раза в нделю зал + диета
Теги: похудение
lisenok 31 січня 2016, 21:07
И я об этом призадумалась)))
Vika82 2 лютого 2016, 00:06
Девченки извините. Так быстро задеть нельзя. Это очень большой стресс для организма. Алина Вы же 17 кг не за пять месяцев набрали, а сбросить хотите за пять? Я после родов весела 88 это было 18.02.2015, сейчас 69, но это постепено. Первые три месяца отказалась от всего судного и картошки, только белок+ овощи + и чуть правильных углеводов и спорт в домашних условиях, ещё на ночь чашка кефира 1% с ч.л. корицы и ч.л. сухого имбиря. Потом пошла жара заниматься не с могла да и диета чуть меньше стала, начала себе позволять утром лаваш с сыром, а кефир пила, сейчас только кефир, но с едой не злоупотреблял да и сильно не хочется. Планирую к своей норме тоже со временем дойти до 58-60. Вам также удачи, только без фанатизма и вдеда здоровью. Потом вы его не поправите.
Vika82 2 лютого 2016, 00:07
Извините за ошибки ( Т9 ) исправил, но суть думаю ясна.
Vika82 2 лютого 2016, 00:08
Судного- мучного
Тата 31 січня 2016, 21:12
Вы о себе, или помечтать? ))
alina0105 31 січня 2016, 21:15
о себе , реальные цифры )
doctorNatik 31 січня 2016, 21:17
А какой у вас вес и рост !?
doctorNatik 10 лютого 2016, 20:11
фото еще раз подтверждает мои слова ,а вокруг меня есть еще и живые примеры http://cs408127.vk.me/v408127932/8d47/jeGQXMqCrYw.jpg
Коментар видалено
Коментар видалено
Тата 31 січня 2016, 21:19
Пробовали после 18.00 не кушать, только пить?
Nika_Natali 31 січня 2016, 21:58
У меня ноги перекачиваются буквально за 2 месяца.., раньше в детстве занималась бегом( осталась мышичнач память)
doctorNatik 31 січня 2016, 22:00
У меня так спина и руки, мышцы на глазах но при худении мышца не растёт так как катаболизм и анаболизм не совмести
alina0105 31 січня 2016, 22:03
Процесс сдуваеия жира на боках и ногах
Aleksandra 31 січня 2016, 21:27
Пробывала диету Дюкана-мне понравилось. За 1,5 месяца 7 кг без голодовок. У меня тоже рост 175 и я очень люблю сладкое. Думаю до лета 17 вполне реально.
oksanka33 1 лютого 2016, 23:09
Девочки, я сейчас тож в процесе разделки с лишними кг:-) Правильное питание, ем 4 раза в день, каждые 3 часа. Правда, со спортом вообще не дружу. За 2 недели сбросила больше 2,5 кг. Но мне так хочется СЛАДЕНЬКОГО. Я шоколадкой молочноц с орехами просто марю:-) Может, кто-то что-то посоветует с сладкого, что можно под кофеек раз в день?
doctorNatik 2 лютого 2016, 08:07
Зефир , мармелад , желе
Коментар видалено
Allushka 31 січня 2016, 21:28
Я прошлой весной за такой срок похудела на 8кг (с 63 до 55) на Дюкане. Чередование 2 месяца, с 59 кг пошла на закрепление и похудела до 55! Держала все лето вес, потом осенью и до НГ вернулось кое-что, сейчас я 58.5 и опять в процессе.
alina0105 31 січня 2016, 21:30
на праздники всегда возвращается.у Вас хороший результат для такое веса
Allushka 31 січня 2016, 21:34
Да, спасибо! Но я уже давно худею. Дочке младшей 5 лет, с ее годика пошла на систему, скинула 10 кг, потом туда-сюда несколько все время бегали... Вообще похудеть легче, чем удержать.
Anesthesia 31 січня 2016, 21:28
Скинула с 64 до 59. ПП а последние 1.5 месяца диета строгая, тк алергия у дитя, мы на гв. Но это послерожовое похудение, это наверное не то)))
Советую правильное питание с белковым акцентом. Если со здоровьем все хорошо, то можно дюкана попробовать.
Oksana_S 31 січня 2016, 21:35
Правильное Питание))
Коментар видалено
alina0105 31 січня 2016, 21:38
а...спасибо)
Mari_87 31 січня 2016, 21:29
Я хожу на круговую тренировку 3 р. в неделю..очень много кардио. плюс подсчет калорий и правильное питание..итог небольшой но за месяц 2,5 кг уже нету...попа подтянута...целюлита нету...еще нужно сбросить минумум 10 кг))) но до лета думаю справлюсь)))
Mari_87 31 січня 2016, 22:32
Это комплекс упражнений для сжигания жира в основном...больше кардио..очень интенсивная...и фитнес в одном флаконе...берется базовые упражгнения на разные группы мышц и повторяются...например мы делаем определенные упражнения на протяжении минуты..потом отдых 20 секунд...опять повтор..и так 3-5 подходов..но надо делать быстро...чтоб мышцы не наращивать а сжигать жир...мне очень нравится!!
Mari_87 31 січня 2016, 22:32
а вообще в инете полно определений..это я так от себя написала))) в чем смысл))
Nika_Natali 31 січня 2016, 23:28
спасибки
Oksana_S 31 січня 2016, 21:30
Автор, если не хотите добиться качелей веса, не разгоняйтесь на 17 кг. Без вреда для организма вы можете сбросить за это время до 10 кг. После 18.00 не есть нет смысла, если в остальное время будете есть все подряд.
Allushka 31 січня 2016, 21:30
Еще систему -60 посмотрите, самое тяжелое там - не есть после 18.00, в остальном все легко.
Allushka 31 січня 2016, 21:37
Калории считать тоже очень результативно!
alina0105 31 січня 2016, 21:41
ой, и еще вопрос, можно ли пить во время тренировок ?
PUSTUNCHIK 31 січня 2016, 21:44
Нужно
PUSTUNCHIK 31 січня 2016, 21:45
Только не заливайтесь литрами, а умеренно, по самочувствию
Nika_Natali 31 січня 2016, 22:02
Девочки, кто где делает подсчет калорий?
Коментар видалено
Marfusha 31 січня 2016, 22:05
Я похудением занялась с сентября, питаться стараюсь просто правильно, категорически нет сладкому, мучному, колбасам, фаст-фуду, снекам и тд, всему сахаросодержащему. Ем мясо/рыбу/птицу в запеченном и варенном виде, овощи ( не картошку) сырые, печеные тушеные или салаты с маслом, фрукты , но не много и не сладкие, яйца, сыр маложирный, молочное я не люблю просто, поэтому не ем, каши ( в основном гречка, рис не шлифованный)совсем не много и не часто, но только утром. Хожу в 2-3 раза в неделю на калланетику или йогу. За 5 мес я похудела на 20 кг. Да, еще стараюсь раз в неделю сделать разгрузочный день на кефире. Ну и еще стартовый вес у меня был побольше)))
Alissandra 31 січня 2016, 22:07
За три месяца похудела на 15 кг тренировки, но без диеты. Вес не вернулся)
Natala1976 1 лютого 2016, 08:41
Алисандра, подскажите тренера, где заниманились?
Alissandra 1 лютого 2016, 09:45
Занималась в зале Sports People на Подстанции
https://vk.com/sports_people_dnepr
Самые демократичные цены, замечательный коллектив и супер тренера)
Купила абонемент и неделю со мной занимался тренер (без покупки индивидуальных трень). Дальше сама, только каждый месяц тренер корректировал упражнения и нагрузки.
Natala1976 1 лютого 2016, 09:56
Спасибо
Happymama_ 31 січня 2016, 22:15
Я тоже за правильное питание! Тоже сейчас худею, уже три недели, завтра пойдёт четвёртая, - 6 кг уже) я довольна, но мне ещё много нужно, планирую 14, но постепенно. Кушаю 4 раза в день небольшими порциями. Утром овсянка, потом супчик, потом каша либо овощи с мясом (вареное, тушеное, печеное), и последнее творог со сметаной либо кефир(низкой жирнрсти). Плюс кушать фрукты можно когда хотите. Ещё стакан воды перед каждым приёмом пищи
gaytana 1 лютого 2016, 00:22
Аліна..весы это ерунда.Сантиметром мерять нкжно.Если вы занимаетесь физическими нагрузками..у вас мышечная масса может увеличиться..а жир уйдет..и вы в см можете быть меньше..а по весу так же.Жир легкий..мясо тяжелое)
Happymama_ 1 лютого 2016, 01:20
Правильно, нужно сантиметра мерить, но весы купила все равно, интересно) см не так быстро уходят как кг)
gaytana 1 лютого 2016, 01:27
Иногда быстро)
Happymama_ 31 січня 2016, 22:16
Ещё я вечером делаю зарядку минут 10-15, приседания, пресс. Все без хлеба, печенек. Мне помогает. Если хотите, попробуйте)
Happymama_ 1 лютого 2016, 01:20
Тяжело) но главное сильно захотеть)
Nika_Natali 1 лютого 2016, 11:04
делайте сами печеньки из отрубей
Nataly_Brovary 1 лютого 2016, 11:12
а как?)
Карина-возврата и обмена нет 31 січня 2016, 22:20
Я на Дюкана на 10 кг за 2.5 месяца похудела.С 63 до 53)
Vasilisa_3 31 січня 2016, 22:47
у меня сегодня не получился кексик @@
я прямо расстроилась, видать буду теперь худеть )
alina0105 1 лютого 2016, 06:38
Это знак)
Коментар видалено