девчонки, периодически смещается позвонок в районе поясницы. посоветуйте упражнения для укрепления мышц поясницы, и для того что б согнать жирок с живота. от упражнений на пресс очень болит поясница, может наклоны какие то?
девчонки, периодически смещается позвонок в районе поясницы. посоветуйте упражнения для укрепления мышц поясницы, и для того что б согнать жирок с живота. от упражнений на пресс очень болит поясница, может наклоны какие то?
Темы: Краса мами
Теги: спина, позвоночник, поясница
R9bina 20 січня 2015, 14:59
на фитболе можно качать пресс, тогда нагрузка на спину меньше
Vasilisa_3 20 січня 2015, 15:08
у вас фитбол есть?
ролтмо 20 січня 2015, 15:09
да есть.
ролтмо 20 січня 2015, 15:09
сегодня купила.
olga1978o 20 січня 2015, 15:16
если смещается позвонок то никакие упражнения вам нельзя пока невропатолог вам не скажет что можно идти на лечебную физкультуру и гимнастику. в норме это ставиться все на место а потом упражнениям укрепляете пояснично крестцовый отдел чтобы мышечный корсет держал ваш позвоночник.а потом можно и пузико..оно может в процессе и начнет уходить.
ViolettaPolischuk 20 січня 2015, 15:19
есть хорошее упражнение в йоге и для поясницы и сразу для пресса, и вообще почти все группы мышц затрагивает. погуглите, называется " планка" и делается в статике.
Katie 21 січня 2015, 00:43
+1 за планку
artvirgos 20 січня 2015, 15:47
Сначала позвонок на место, а потом мышечный корсет позвоночника укреплять. йога и фитбол самое полезное и безопасное занятие.
ролтмо 20 січня 2015, 16:40
пока ставить бесполезно, т к малую то ванную надо, то подсадить и т д. собралась это делать осенью. но не хотелось бы без дела сидеть.
Santorini 20 січня 2015, 17:20
При смещениях нельзя делать никаких упражнений. Нужно идти к неврологу, сделать МРТ пояснично-крестцового отдела позвоночника. Там могут быть протрузии или грыжи межпозвонковые. Только после обследования и консультации невролога можно массажи, вправления, мануальщиков и упражнения
artvirgos 20 січня 2015, 17:57
мне 2 месяа назад поставили все 5 поясничных позвонков на место, но я такой же неблагодарный пациент - ребенку 1 год, пока ношу, поднимаю и наклоняюсь - это бесполезная трата денег (я об остеопате) для поддержания общего нормального состояния этой области можно массаж на растягивания мышц спины , но не в коем случае не касаться поврежденной области и фитбол (в интернете очень много видео и описаний)
artvirgos 20 січня 2015, 18:03
можно и без мрт узнать есть ли грыжа или протрузия в поясничном отделе. на 4 курсе мед институтов есть рекомендованная литература, которую никто из студентов не читает. так вот там полно описаний диагностики заболеваний позвоночника.
Sendy 20 січня 2015, 20:11
мені допомагає пояс. він ще на бронижилет схожий, через плечі, на талію... крута штука
ролтмо 20 січня 2015, 21:13
це той шо корректор осанки?
Igor_lk 20 січня 2015, 21:51
Про пресс и наклоны забудьте, делайте упражнения по Норбекову. Самая простая и действенная помощь, при обострениях - мазь с диклофенаком
artvirgos 20 січня 2015, 21:53
Корректор осанки без упражнений для спины- это усугубление проблемы. Он берет на себя работу мышц, вам легко и удобно, не прикладываете никаких усилий чтобы держать спину ровно. Тем самым, мышцы без ЛФК становятся как дряхлая тряпочка, вы перестаете его носить и что дальше? Кто будет держать позвоночник? Бандаж можно носить ТОЛЬКО в том случае, если вы обязательно будете закачивать спинные мышцы.
lairmi 20 січня 2015, 22:29
Лучше всего для спины это плавание. Найдите 2 часа в неделю на бассейн. Мужу нейрохирург обязательно прописал. Всегда думаешь что нет времени, но его надо обязательно для себя и своего здоровья найти.