Как научиться управлять своим гневом? стор. 2

Вопрос собственно в названии темы, как ? Знаете, бывают такие ситуации, когда ты вспыхиваешь как бенгальский огонь за 3 секунды, и единственное, что ты хочешь в этот момент - это стереть в порошок своего обидчика.)) И выйдя из себя, так сложно потом "войти в себя обратно"... А ведь хочется научиться всегда красиво ставить на место, спокойным тоном, острым словом...Но так не получается ))) Может, есть какие- то проверенные способы быстрого успокоения себя? ) Спокойствия и доброты всем!)