Пить много воды (2-3литра)
Убрать сладкое/мучное/сахар/жирное/соленое/майонез/газ.напитки и ь д.
После 18....практич не есть ничего...так -огурчик..помидорчик...
И за мес...будите....отлично выглядеть и чувствовать себя)))
Я уже больше месяца как перешла,временно, на сыроедение.лето, море всего.ем все что хочу, но только в сыром виде.даже суши сыроедческие готовлю, борщики.и пока планирую продолжать еще на пару месяцев так как лишний вес уходит очень хорошо.перестала болеть голова из- за перепадов давления.самочувствие прекрасное.голода нет вообще, так как кушаю много всего, а вес уходит.за месяц уже 10 кг. Кожа не обвисла.
Вы серьезно сейчас?))) Или это юмор?) Вас не приглашали, ни о чем не спрашивали, но Вы пришли. Ну, Вы и объяснили, зачем). Чтобы похамить)) Так вот зачем Вы ходите по постам))
Я считаю Ваши комментарии абсолютно безграмотными, более того - безграмотными в категорической форме, не терпящими коррекции. Но Вам не хамлю фразами о невежестве, глупости ,самоотборе или что там еще в Вашем репертуаре. Ваш выбор - Ваше право. Во всем. Хотя вряд ли Вы это поймете). Лучше выпейте горячей воды, а то час уже прошел.
В передаче "за живе" как то обсуждали сыроедение. Обследовали участников,которые долгие годы так питались и к сожалению результаты не утешительные,и все доктора высказывались исключительно против такого образа жизни.Уж очень многого организм не дополучает. Думаю все крайности это плохо,лучше просто ПП
Я знаю один очень эфективный способ быстро похудеть,
Идете на почту устраеваетесь почтальеном на села поселки, берете велосипед, на руль багажник и на плечи по две сумки с газетами письмами и прочим, и вперед. За две недели по жаре (- 10 кг) Жопа подкачана, ноги подкачаны живот и бедра подтянуты,
и дикое желание сдохнуть))))
Ну у нас різних хватає, молоді то бігають так що дійсно схудла одна що в школі такою не була як зараз мама двох діток, а постарше то дійсно легше позвонити.
Во многом повторюсь. Сама сейчас живу по данной схеме :grinning: тоже к сентябрю нужен мой "идеальный вес"
1.Утро начинаете с вакуума 10-15раз.
2. Диета для ленивых или по-другому водная диета. Перед приёмом пищи за 20 мин.выпиваем 2 стакана воды. Через 20 мин.кушаем.(учтите, в этой диете даже чашка чая приравнивается к еде). После приёма пищи 2 часа не пьем, не едим. Через 2 часа выпиваем 2 стакана воды, через 20 мин.кушаем. И так целый день.
3. К вышеописанной диете добавляем ПП, причём, если желаете похудеть убираем пока мучное, кроме "правильного мучного", сладкое..я себе мёд оставила. Фрукты вроде как немного калорий, но если хотите похудеть ограничивайте количество-
жменька фруктов в первой половине дня. Овощей можно много.Учтите, питание должно быть дробным: маленькие порции, но часто.
4. Обращайте внимание на баланс БЖУ (здесь вам в помощь счётчик калорий).
5. Спорт.
Кардио помогает скинуть вес, силовые-уменьшить объёмы (в основном).
Бегайте и занимайтесь, например, как советовали выше - по Джиллиан Майклс. Я делаю круговые тренировки по Юлии Смольной.
6. Визуализируйте, верьте в себя. Тяжело первых несколько дней, потом привыкаешь. Я, к сожалению, спорт пару дней как подзакинула в связи с поездкой на море и бывает иногда делаю себе "читмилы" по сладкому , НО! особо вредностей и не хочется.
Так что-удачи нам с вами в достижении наших целей! :heart_eyes:
да согласна с водичкой перед едой с лимончиком (теплая) не кипяч,кушать часто по чуть чуть ,искл мучное ,жареное,сладкое,у меня прогулки не бег...вес уходит по чуть ,но уверенно))
Тоже не могла взять себя в руки 2 года после родов.Но тут муж сказал: "щось ти розжиріла":) И я психанула.этот метод помагает мне уже 2-й раз:) ИТАК: я взяла деньги и купила абонемент в Спортлайф.Утреннюю самую дешевую карту,собирала на него несколько месяцев.1400 грн).Это дейстует на меня безотказно:деньги то уплачено-надо ходить:).чтобы наверняка взяла еще и персонального тренера,конечно отказала себе в чем-то,но решила,что фигура важнее.2 раза в неделю платные тренировки с тренером(он подбирает упражнения в зависимости от физ.подготовки и проблем со здоровьем.и 2 раза кардиотренировки ,которые входят в стоимость абонемента.тренер говорит,как делать кардио и как питаться,притом долбет на каждой тренировке,спрашивает во сколько и что ела.Ну врать ведь неудобно,приходится питаться правильно.Голода не чувствую.За месяц минус 4 кг(было 69 стало 65,рост 165).Вошла в азарт,это затягивает:)Лень практически поборола,иногда лень идти в зал,но деньги то уплачены:)
Пыталась до этого с Джиллиан сбросить,но больше чем на 2 недели меня не хватило:)Дома лень:)иногда бегала на улице-есть где,но лень и больше 20 мин.за раз не бегала,а на дорожке по часу хожу(не бегаю)на разных режимах,как тренер прописывает:)
А я позорисько, купила себе беговую дорожку три мес назад за 12000 тищ, в грудь себя перед мужем била что бегать буду, и что...стоит место в доме занимает(( стыд позор. Но я себя успокаиваю тем что у меня двое малых детей и мне некогда. Вот пойдет дочка в садик с сентября и я буду бегать. Надеюсь..))
Не правильный совет! Если заниматься интенсивном 5 дней/неделю и при этом есть неправильно, то наоборот все пойдет в массу!
Не истина в последней инстанции, но как говорит мой тренер: 80% - это питание и только 20% - спорт!
ААА)) тогда, конечно, можно ;)
Просто в понимании многих наших людей "кушать как обычно" - это жрать хлеб, булки, шоколадки, торты, тренить в тренажерке и плакать "А чё ж я не худею?" :) :)
Я после родов набрала в общем +20кг., потом начала считать каллории, около года. Скинула 10 кг. Расслабилась, перестала считать, но вес, слава Богу стоит(+- 1 кг, зависит от того как покушаю на кануне). И вот теперь ищу стимул опять начать.что то делать, что б избавится от лишних кг.
2 года назад скинула на Миримановой (система -60) около 10 кг за 3 месяца, постепенно почти все вернулось. Сейчас сижу на пп и спорт - утром вакуум, планка и 15 мин силовые упражнения на проблемные зоны, днем хала хуп 20 минут, вечером около часа любое кардио - бег на стадионе или дома ходьба с Лесли Сансон. Потеряла за 2 мес 7 кг, нужно потерять еще столько же. Очень важна мотивация. Рост мой 170, вес сейчас 67,7. Всем удачи ))
Marija 3 серпня 2017, 08:29
Пить много воды (2-3литра)
Убрать сладкое/мучное/сахар/жирное/соленое/майонез/газ.напитки и ь д.
После 18....практич не есть ничего...так -огурчик..помидорчик...
И за мес...будите....отлично выглядеть и чувствовать себя)))
Tanya2121 3 серпня 2017, 19:38
и я за это)
tutsi 3 серпня 2017, 09:25
Дієта- 3 дні рис, 3 дні варена курка, 3 дні яблука+ багато води. 8-9 кг мінус
tanya26 3 серпня 2017, 16:15 2
9дней...
liliia 3 серпня 2017, 09:37
Я уже больше месяца как перешла,временно, на сыроедение.лето, море всего.ем все что хочу, но только в сыром виде.даже суши сыроедческие готовлю, борщики.и пока планирую продолжать еще на пару месяцев так как лишний вес уходит очень хорошо.перестала болеть голова из- за перепадов давления.самочувствие прекрасное.голода нет вообще, так как кушаю много всего, а вес уходит.за месяц уже 10 кг. Кожа не обвисла.
liliia 4 серпня 2017, 09:55
Для самоуничтожения " придумано" много других вещей.
Kosmonatka 4 серпня 2017, 10:04 2
Вы серьезно сейчас?))) Или это юмор?) Вас не приглашали, ни о чем не спрашивали, но Вы пришли. Ну, Вы и объяснили, зачем). Чтобы похамить)) Так вот зачем Вы ходите по постам))
Я считаю Ваши комментарии абсолютно безграмотными, более того - безграмотными в категорической форме, не терпящими коррекции. Но Вам не хамлю фразами о невежестве, глупости ,самоотборе или что там еще в Вашем репертуаре. Ваш выбор - Ваше право. Во всем. Хотя вряд ли Вы это поймете). Лучше выпейте горячей воды, а то час уже прошел.
Elenka35 4 серпня 2017, 23:33 1
В передаче "за живе" как то обсуждали сыроедение. Обследовали участников,которые долгие годы так питались и к сожалению результаты не утешительные,и все доктора высказывались исключительно против такого образа жизни.Уж очень многого организм не дополучает. Думаю все крайности это плохо,лучше просто ПП
Spool 3 серпня 2017, 10:05 1
Я знаю один очень эфективный способ быстро похудеть,
Идете на почту устраеваетесь почтальеном на села поселки, берете велосипед, на руль багажник и на плечи по две сумки с газетами письмами и прочим, и вперед. За две недели по жаре (- 10 кг) Жопа подкачана, ноги подкачаны живот и бедра подтянуты,
и дикое желание сдохнуть))))
Anuta7777 3 серпня 2017, 11:44
То сколько им платят особо не разгуляешся)))
YaOksana 3 серпня 2017, 13:33
Наши почтальоны только по телефону звонить умеют -заберите письма и посылки. Одна еле на 2-х стульях помещается
mucjka 3 серпня 2017, 15:10
Ну у нас різних хватає, молоді то бігають так що дійсно схудла одна що в школі такою не була як зараз мама двох діток, а постарше то дійсно легше позвонити.
Manik 3 серпня 2017, 11:36
Не жрать!)))) Ну если быть потактичнее закрыть ротик на замочек, кушать меньшими порциями, но чаще, вести активный образ жизни и будет вам счастье ;-)
Garriet 3 серпня 2017, 15:12 1
Во многом повторюсь. Сама сейчас живу по данной схеме :grinning: тоже к сентябрю нужен мой "идеальный вес"
1.Утро начинаете с вакуума 10-15раз.
2. Диета для ленивых или по-другому водная диета. Перед приёмом пищи за 20 мин.выпиваем 2 стакана воды. Через 20 мин.кушаем.(учтите, в этой диете даже чашка чая приравнивается к еде). После приёма пищи 2 часа не пьем, не едим. Через 2 часа выпиваем 2 стакана воды, через 20 мин.кушаем. И так целый день.
3. К вышеописанной диете добавляем ПП, причём, если желаете похудеть убираем пока мучное, кроме "правильного мучного", сладкое..я себе мёд оставила. Фрукты вроде как немного калорий, но если хотите похудеть ограничивайте количество-
жменька фруктов в первой половине дня. Овощей можно много.Учтите, питание должно быть дробным: маленькие порции, но часто.
4. Обращайте внимание на баланс БЖУ (здесь вам в помощь счётчик калорий).
5. Спорт.
Кардио помогает скинуть вес, силовые-уменьшить объёмы (в основном).
Бегайте и занимайтесь, например, как советовали выше - по Джиллиан Майклс. Я делаю круговые тренировки по Юлии Смольной.
6. Визуализируйте, верьте в себя. Тяжело первых несколько дней, потом привыкаешь. Я, к сожалению, спорт пару дней как подзакинула в связи с поездкой на море и бывает иногда делаю себе "читмилы" по сладкому , НО! особо вредностей и не хочется.
Так что-удачи нам с вами в достижении наших целей! :heart_eyes:
Коментар видалено
ONikSandra 4 серпня 2017, 16:19 3
А у меня чувство, что Антонине 100 лет))
Garriet 4 серпня 2017, 23:32
Лучше всего посмотреть на ютубе как делается правильно вакуум, живот подтягивает очень круто!
ovuvmarina 3 серпня 2017, 18:51 1
да согласна с водичкой перед едой с лимончиком (теплая) не кипяч,кушать часто по чуть чуть ,искл мучное ,жареное,сладкое,у меня прогулки не бег...вес уходит по чуть ,но уверенно))
ovuvmarina 3 серпня 2017, 18:52
но у меня диабет 2 типа я пью глюкофаж он способствуют вроде похудению читала в анотации может тоже свое дает
Коментар видалено
lenchis 3 серпня 2017, 19:00
Тоже не могла взять себя в руки 2 года после родов.Но тут муж сказал: "щось ти розжиріла":) И я психанула.этот метод помагает мне уже 2-й раз:) ИТАК: я взяла деньги и купила абонемент в Спортлайф.Утреннюю самую дешевую карту,собирала на него несколько месяцев.1400 грн).Это дейстует на меня безотказно:деньги то уплачено-надо ходить:).чтобы наверняка взяла еще и персонального тренера,конечно отказала себе в чем-то,но решила,что фигура важнее.2 раза в неделю платные тренировки с тренером(он подбирает упражнения в зависимости от физ.подготовки и проблем со здоровьем.и 2 раза кардиотренировки ,которые входят в стоимость абонемента.тренер говорит,как делать кардио и как питаться,притом долбет на каждой тренировке,спрашивает во сколько и что ела.Ну врать ведь неудобно,приходится питаться правильно.Голода не чувствую.За месяц минус 4 кг(было 69 стало 65,рост 165).Вошла в азарт,это затягивает:)Лень практически поборола,иногда лень идти в зал,но деньги то уплачены:)
lenchis 3 серпня 2017, 19:03
Пыталась до этого с Джиллиан сбросить,но больше чем на 2 недели меня не хватило:)Дома лень:)иногда бегала на улице-есть где,но лень и больше 20 мин.за раз не бегала,а на дорожке по часу хожу(не бегаю)на разных режимах,как тренер прописывает:)
Olga2610 3 серпня 2017, 22:16
А я позорисько, купила себе беговую дорожку три мес назад за 12000 тищ, в грудь себя перед мужем била что бегать буду, и что...стоит место в доме занимает(( стыд позор. Но я себя успокаиваю тем что у меня двое малых детей и мне некогда. Вот пойдет дочка в садик с сентября и я буду бегать. Надеюсь..))
Ariadna_Lev 3 серпня 2017, 21:29
да спортом займитесь интенсивом, это 5 дней фигачете и два отдыхаете)))))) и кушайте что хотите)))))))
Tanya_mama 4 серпня 2017, 11:54
Не правильный совет! Если заниматься интенсивном 5 дней/неделю и при этом есть неправильно, то наоборот все пойдет в массу!
Не истина в последней инстанции, но как говорит мой тренер: 80% - это питание и только 20% - спорт!
Ariadna_Lev 4 серпня 2017, 12:31
в моём понимание кушать что хотите, это то есть кушать как обычно но без диеты, сладости, жирное и жаренное сюда не входят
Tanya_mama 4 серпня 2017, 12:36
ААА)) тогда, конечно, можно ;)
Просто в понимании многих наших людей "кушать как обычно" - это жрать хлеб, булки, шоколадки, торты, тренить в тренажерке и плакать "А чё ж я не худею?" :) :)
Velena 4 серпня 2017, 14:02
Я после родов набрала в общем +20кг., потом начала считать каллории, около года. Скинула 10 кг. Расслабилась, перестала считать, но вес, слава Богу стоит(+- 1 кг, зависит от того как покушаю на кануне). И вот теперь ищу стимул опять начать.что то делать, что б избавится от лишних кг.
Graal1984 4 серпня 2017, 15:45
Самая лучшая диета-это диета Протасова.
Maryhanchik 6 серпня 2017, 20:49
-Девушка, не заплывайте за буйки!!!
-Это не буйки, это грудь!!!
Maryhanchik 6 серпня 2017, 20:50
Ну очень на любителя такая грудь)))) потом куча тем, как уменьшить грудь, диета по уменьшению груди, короче все тоже самое)
yyyyyyy 6 серпня 2017, 22:37
предсталяю в старости такие ведра носить..((
Lifecool 5 серпня 2017, 11:00
2 года назад скинула на Миримановой (система -60) около 10 кг за 3 месяца, постепенно почти все вернулось. Сейчас сижу на пп и спорт - утром вакуум, планка и 15 мин силовые упражнения на проблемные зоны, днем хала хуп 20 минут, вечером около часа любое кардио - бег на стадионе или дома ходьба с Лесли Сансон. Потеряла за 2 мес 7 кг, нужно потерять еще столько же. Очень важна мотивация. Рост мой 170, вес сейчас 67,7. Всем удачи ))