28 дней на дието/спорте и вес на месте

всем привет. даже не знаю смеяться или плакать. три раза в неделю занимаюсь ( бегаю и занимаюсь на уличных тренажерах), правильно питаюсь ( бывают незначительные погрешности). но кроме того что хожу по городу в красивых кроссовках с красивыми шнурками и чистой кожей на лице похвастаться нечем. приедет через 21 день мой мальчишка с командировки и скажет что я лежала и жрала булки. но не лежала же( и не жрала(

115 коментарів

  • Anastasiya 29 червня 2017, 11:52

    А объемы ушли?

  • 9 коментарів
  • Iriska2290 30 червня 2017, 09:33

    если хотите похудеть, не наедайте больше 2000ккал. Притом еще и спорт должен быть. Насколько я знаю,сжигание лишнего аеса начинается после 40мин трени. Возможно ошибаюсь

  • Коментар видалено

  • Lena_Kot 30 червня 2017, 13:59

    2000 это много, примерно 1500ккал, зависит от исхолного веса роста. Програмки, которые считают калории, посчитают ваш необходимый баланс

  • Olga_mebel_na_zakaz 29 червня 2017, 11:56

    Сделайте белковый разгрузочный день

  • 13 коментарів
  • itdxtyrj 3 липня 2017, 12:14

    Поздравляю вас,)) мне уже и такое не помогает, постоянный вес 57 и все(

  • vvtwix 3 липня 2017, 12:21

    ну мне до 57 еще не раз белковые дни нужны)

  • itdxtyrj 3 липня 2017, 12:37

    У Вас все получится))

  • itdxtyrj 29 червня 2017, 12:02

    аналогично. мне и белковые дни не помагают( сколько у вас вес?

  • 8 коментарів
  • vvtwix 30 червня 2017, 13:08

    по какой программе занимаете? Я неделю занималась по идеально тело за 30 дней, но разболелся сустав. Сейчас 4-ая неделя плоского живота. Единственный сдвиг - подтянулся животик, уменьшилась грудь(

  • MaSHenka333 30 червня 2017, 13:09

    Вбейте в Гугл Джилиан Майклс. Там три курса по 10 дней

  • vvtwix 3 липня 2017, 12:02

    Это курс идеальное тело

  • vvtwix 29 червня 2017, 12:05 1

    У меня 1,5 месяца и вес на месте((( Хотя нет, 0,5 кг ушло...
    Но если сравнить с тем, что пот рекой течет и ногой в трусы не попадаю после тренировки, то отдача малая. Объемы тоже на месте, хотя визуально живот меньше стал...но стал немного обвисшим, понимаю, что кожа не успела немного.
    Перед этим скинула 3 кг за 6 дней на 6-ти лепестках, но появились проблемы с ЖКТ, в такие игры не играю больше..

  • knyaginya 29 червня 2017, 12:08 1

    я боюсь этих диет. я и так мало что есть могу из за гастрита

  • Olga_mebel_na_zakaz 29 червня 2017, 12:40

    Кожа отстает на пару месЯцев

  • TatyanaInch 29 червня 2017, 12:07 1

    Дефицит калорий в сутки есть?

  • 1 коментар
  • TatyanaInch 29 червня 2017, 12:30 5

    Дефицит калорий - не значит, что питание неполноценное. Это когда расходуется больше, чем потребляется. Без дефицита калорий результат будет только при увеличении нагрузки. Значит, вы правилньо подозреваете, надо заниматься чаще и больше.

  • Olga_mebel_na_zakaz 29 червня 2017, 12:40 2

    +++
    Либо таки устроить дефицит 20%

  • arkoiris 30 червня 2017, 07:59 1

    Если нет диф.каллорий .зоть умрите .спорт это лишь 10% похудении.аравильное питание эио поддердка форм.а нк позудение.похудение_деф.каллорий

  • anikoshka 29 червня 2017, 12:53

    У меня был такой период и длился гораздо больше. Психанула и три дня ела только финики и пила кефир. С первого дня вес пошёл в минус и я стала худеть

  • 1 коментар
  • anikoshka 29 червня 2017, 13:49

    Мне одного кефира маловато было. Ещё вспомнила, чай тоже пила

  • itdxtyrj 29 червня 2017, 22:21

    Финики и кефир ммм вкуснота)

  • anikoshka 29 червня 2017, 22:38

    Да))) я это люблю, поэтому достаточно легко выдержала

  • Svetlana_Poland 29 червня 2017, 12:59 1

    Оля. Что я пропустила? Мальчишка? У меня так было. А потом за 2 месяца ушло 10 кг. Так что не сдавайся

  • knyaginya 29 червня 2017, 13:01

    с мальчишкой пока всё непонятно) всего месяц до его командировки общались. приедет и будем разговаривать нужны ли мы друг другу)

  • KaterynaLylyk 29 червня 2017, 13:27

    попробуйте пересчитать посуточно сьеденные и затраченные калории. сразу увидете где проблема... Еще гляньте чтоб еда была больше все же белковая и желательно почти без соли. Соль, сахар и различные чипсы-орешки заводские полуфабрикаты могут иметь консерванты - все это держит воду в организме

  • 7 коментарів
  • knyaginya 29 червня 2017, 16:17

    да

  • Love_com 30 червня 2017, 08:57

    с душем Шарко надо быть осторожным, выбила себе позвонки им...до сих пор имею проблему(((

  • Lena_Kot 30 червня 2017, 14:02

    И с варикозом нельзя

  • Alena_Dnepr 29 червня 2017, 13:54

    Похоже, что вы наедаете больше, чем тратите. Хоть и пп.

  • knyaginya 29 червня 2017, 14:21

    фрукты значит надо урезать

  • ZolotayaRibka 30 червня 2017, 10:01

    муж с тренером на ПП - фрукты ему не разрешают, только овощи

  • Sandra13_ 30 червня 2017, 10:36

    Так как фрукты углеводные)

  • Sandra13_ 29 червня 2017, 14:15

    28 дней это очень и очень мало. Сколько Вы пьете воды? Сколько калл потребляет? Каковы физические нагрузки? Результат будет месяца через три при регулярных продуктивных занятиях, водном режиме и ПП

  • 4 коментаря
  • knyaginya 29 червня 2017, 18:40

    так черешня и клубничка это не только витаминки, но еще и вкусняшки) не могу устоять

  • Sandra13_ 30 червня 2017, 07:15 1

    Многие хотят быстрый результат от диет. За -5 -10 кг в неделю организм спасибо не скажет и по голове не погладит. Этг большой стресс и о последствиях никто не думает. Быстро можно слить только воду, так как особенность женского организма в том, что вода задерживается. Жир невозможно убрать за неделю или две. А если произошла быстрая потеря а сайте, помните, сначала организм убирает воду, а потом мышцы( книга анатомия и физиолошия в помощь) и в самом конце жир. Фигура которая потеряла воду и мышцы, но с оставшимся жиром в Европе называется Skinny fat, жирная хулышка. Дамы, быстрых и качественных результатов не бывает. Красивая фигура это большой труд!

  • Sandra13_ 30 червня 2017, 07:15

    Потеря в весе

  • Maryana32 29 червня 2017, 18:36

    Ой, в мене та сама фігня. Програмку на тел скачала, куди вношу все, що до рота пхаю, дефіцит калорій є, а толку ніякого ((

  • ryzha_kucya 29 червня 2017, 18:46 2

    Была такая же фигня, оказалось мое ПП не такое уже и ПП было. То что я ела содержало много сахара и не давало уходить весу ( буряк, яблоко, фрукты). Как только начала это учитывать вес ушел. Потом закинула это все начала жрать и опять разьелась. С субботы на диете. Ем каши (булгур, гречка, рис) фасоль и офощи ( зелень, огурцы, помидоры) и не жирную ( но не обезжиренную) молочку. Ушло пока 1,5 кг. Но я не могу убрать кофе из рациона ( а оно со сгущенкой)

  • 2 коментаря
  • knyaginya 29 червня 2017, 18:57

    Блин( единственная радость

  • ryzha_kucya 29 червня 2017, 19:00

    Красота требует жертв, а у меня она требует очень больших жертв

  • Nadezhda_Shirinskaya 30 червня 2017, 08:00

    Родственники моего мужа все полные, мне завидуют потому что я худая и по их мнению много ем. Ну да, я ем кашу, кусок мяса с утра и в обед. Может это и много, но я не ем целый день по" чуть-чуть" печенья, бутерброды и конфеты. Я ем больше, если сравнить объём, но пп пищи.

  • Allunya 29 червня 2017, 18:54

    И я страдаю 2 недели( приседаю, отжимаюсь
    живу без шоколада, печенья,булок, орешков
    из фруктов только персик 2-3 шт и то не каждый день, больше овощи -помидоры, капуста, огурец-уже голова с голодухи кружится, а ...опа и пузо на месте (((

  • 7 коментарів
  • Nadezhda_Shirinskaya 30 червня 2017, 11:47

    Вы читали что я писала? Я мармелад и зефир не предлагала, предлагала есть черный шоколад 2 кубика в день. Вы учитаывайте пищевые привычки, если девушку тянет на сладкое и она ела его постоянно, пусть лучше съест черный шоколад, чем сорвется и наестся всего подряд. Советовала вместо зефира(нон очень калорийный-тянучки).

  • Sandra13_ 30 червня 2017, 12:03

    Надежда, я не Вам)

  • Olga_mebel_na_zakaz 3 липня 2017, 22:27

    Сандра, есть пп-сладости. Их можно.

  • KOT_BAUN 29 червня 2017, 20:07

    родить малявку и вес убежит я вон как скелетик

  • Nadin1108 29 червня 2017, 20:20

    У кого как:blush:я вот родила второго ,так не как не могу форму прийти:cry:

  • knyaginya 29 червня 2017, 20:39

    не от кого рожать) но после сына у меня опка сразу была 90 см

  • Oksana_Kot 29 червня 2017, 22:26 1

    А вы попробуйте не по весу смотреть, а по объемам, т.к. мышцы тяжелее жира. Нужно себя замерять и сравнивать через время

  • knyaginya 29 червня 2017, 23:55

    все на месте. меряю обьемы

  • Nadezhda_Shirinskaya 30 червня 2017, 09:59

    Интенсивность тренек может не та. Для похудения между подходами отдых не должен превышать 40 сек.Количество повторений 15-20 обычно советуют.Если не получается уменьшите вес, если итак не получается делайте хотя бы 10 повторов.

  • Nadezhda_Shirinskaya 30 червня 2017, 09:59

    Подходов 3-4 на одно упр.

  • Pon4ik 29 червня 2017, 23:40 2

    Значит где-то переедаете. Установите счетчик каллорий, посчитайте хотя бы пару дней и сразу станет понятно.
    Фрукты не убирайте, ешьте в первой половине дня. После 16.00 исключите углеводы

  • knyaginya 29 червня 2017, 23:55

    попробую еще так

  • AnnaE 30 червня 2017, 01:32

    Значит нужно увеличить физ нагрузку или пересчитать каллорийность того что кушаете и уменьшить.
    Я тоже когда то ходила в зал, и ничего ... вообще , так как вы говорите иногда грешила .
    А когда пошла в Жиркиллер и все в комплексы и без погрехов, на 6 кг похудела за 5 недель. Когда начинал останавливаться вес, добавляла физ нагрузку

  • knyaginya 30 червня 2017, 03:10

    сходила в гугл. посветилась)

  • Nadezhda_Shirinskaya 30 червня 2017, 08:07 1

    Не стемитесь похудеть быстро, вес уйдёт со временем. Больше 2 кг в месяц не советуют худеть. Кожа обвтснет, потеряется тонус мышц и кожи. Занмайтесь, все наладится. Спортзал творит чудеса при пп и нормальных программах тренировок.

  • Nadezhda_Shirinskaya 30 червня 2017, 08:09

    Я реально видела, как у моего тренера худели и приходили в тонус женщины за 40, девушки которые всю жизнь был полными.

  • Jyljcja 30 червня 2017, 09:09

    я два місяці на дієті ,і 3 кг скинула(важко дається,наїла то без проблем)

  • Lilka 30 червня 2017, 09:19 1

    Кенгу джампс Вам в помощь

  • Farfalla 30 червня 2017, 09:46

    Считайте калории!

1 2
Для комментирования нужно войти или зарегистрироваться

Повернутися до Клубу