всем привет. даже не знаю смеяться или плакать. три раза в неделю занимаюсь ( бегаю и занимаюсь на уличных тренажерах), правильно питаюсь ( бывают незначительные погрешности). но кроме того что хожу по городу в красивых кроссовках с красивыми шнурками и чистой кожей на лице похвастаться нечем. приедет через 21 день мой мальчишка с командировки и скажет что я лежала и жрала булки. но не лежала же( и не жрала(
Anastasiya 29 червня 2017, 11:52
А объемы ушли?
Iriska2290 30 червня 2017, 09:33
если хотите похудеть, не наедайте больше 2000ккал. Притом еще и спорт должен быть. Насколько я знаю,сжигание лишнего аеса начинается после 40мин трени. Возможно ошибаюсь
Коментар видалено
Lena_Kot 30 червня 2017, 13:59
2000 это много, примерно 1500ккал, зависит от исхолного веса роста. Програмки, которые считают калории, посчитают ваш необходимый баланс
Olga_mebel_na_zakaz 29 червня 2017, 11:56
Сделайте белковый разгрузочный день
itdxtyrj 3 липня 2017, 12:14
Поздравляю вас,)) мне уже и такое не помогает, постоянный вес 57 и все(
vvtwix 3 липня 2017, 12:21
ну мне до 57 еще не раз белковые дни нужны)
itdxtyrj 3 липня 2017, 12:37
У Вас все получится))
itdxtyrj 29 червня 2017, 12:02
аналогично. мне и белковые дни не помагают( сколько у вас вес?
vvtwix 30 червня 2017, 13:08
по какой программе занимаете? Я неделю занималась по идеально тело за 30 дней, но разболелся сустав. Сейчас 4-ая неделя плоского живота. Единственный сдвиг - подтянулся животик, уменьшилась грудь(
MaSHenka333 30 червня 2017, 13:09
Вбейте в Гугл Джилиан Майклс. Там три курса по 10 дней
vvtwix 3 липня 2017, 12:02
Это курс идеальное тело
vvtwix 29 червня 2017, 12:05 1
У меня 1,5 месяца и вес на месте((( Хотя нет, 0,5 кг ушло...
Но если сравнить с тем, что пот рекой течет и ногой в трусы не попадаю после тренировки, то отдача малая. Объемы тоже на месте, хотя визуально живот меньше стал...но стал немного обвисшим, понимаю, что кожа не успела немного.
Перед этим скинула 3 кг за 6 дней на 6-ти лепестках, но появились проблемы с ЖКТ, в такие игры не играю больше..
knyaginya 29 червня 2017, 12:08 1
я боюсь этих диет. я и так мало что есть могу из за гастрита
Olga_mebel_na_zakaz 29 червня 2017, 12:40
Кожа отстает на пару месЯцев
TatyanaInch 29 червня 2017, 12:07 1
Дефицит калорий в сутки есть?
TatyanaInch 29 червня 2017, 12:30 5
Дефицит калорий - не значит, что питание неполноценное. Это когда расходуется больше, чем потребляется. Без дефицита калорий результат будет только при увеличении нагрузки. Значит, вы правилньо подозреваете, надо заниматься чаще и больше.
Olga_mebel_na_zakaz 29 червня 2017, 12:40 2
+++
Либо таки устроить дефицит 20%
arkoiris 30 червня 2017, 07:59 1
Если нет диф.каллорий .зоть умрите .спорт это лишь 10% похудении.аравильное питание эио поддердка форм.а нк позудение.похудение_деф.каллорий
anikoshka 29 червня 2017, 12:53
У меня был такой период и длился гораздо больше. Психанула и три дня ела только финики и пила кефир. С первого дня вес пошёл в минус и я стала худеть
anikoshka 29 червня 2017, 13:49
Мне одного кефира маловато было. Ещё вспомнила, чай тоже пила
itdxtyrj 29 червня 2017, 22:21
Финики и кефир ммм вкуснота)
anikoshka 29 червня 2017, 22:38
Да))) я это люблю, поэтому достаточно легко выдержала
Svetlana_Poland 29 червня 2017, 12:59 1
Оля. Что я пропустила? Мальчишка? У меня так было. А потом за 2 месяца ушло 10 кг. Так что не сдавайся
knyaginya 29 червня 2017, 13:01
с мальчишкой пока всё непонятно) всего месяц до его командировки общались. приедет и будем разговаривать нужны ли мы друг другу)
KaterynaLylyk 29 червня 2017, 13:27
попробуйте пересчитать посуточно сьеденные и затраченные калории. сразу увидете где проблема... Еще гляньте чтоб еда была больше все же белковая и желательно почти без соли. Соль, сахар и различные чипсы-орешки заводские полуфабрикаты могут иметь консерванты - все это держит воду в организме
knyaginya 29 червня 2017, 16:17
да
Love_com 30 червня 2017, 08:57
с душем Шарко надо быть осторожным, выбила себе позвонки им...до сих пор имею проблему(((
Lena_Kot 30 червня 2017, 14:02
И с варикозом нельзя
Alena_Dnepr 29 червня 2017, 13:54
Похоже, что вы наедаете больше, чем тратите. Хоть и пп.
knyaginya 29 червня 2017, 14:21
фрукты значит надо урезать
ZolotayaRibka 30 червня 2017, 10:01
муж с тренером на ПП - фрукты ему не разрешают, только овощи
Sandra13_ 30 червня 2017, 10:36
Так как фрукты углеводные)
Sandra13_ 29 червня 2017, 14:15
28 дней это очень и очень мало. Сколько Вы пьете воды? Сколько калл потребляет? Каковы физические нагрузки? Результат будет месяца через три при регулярных продуктивных занятиях, водном режиме и ПП
knyaginya 29 червня 2017, 18:40
так черешня и клубничка это не только витаминки, но еще и вкусняшки) не могу устоять
Sandra13_ 30 червня 2017, 07:15 1
Многие хотят быстрый результат от диет. За -5 -10 кг в неделю организм спасибо не скажет и по голове не погладит. Этг большой стресс и о последствиях никто не думает. Быстро можно слить только воду, так как особенность женского организма в том, что вода задерживается. Жир невозможно убрать за неделю или две. А если произошла быстрая потеря а сайте, помните, сначала организм убирает воду, а потом мышцы( книга анатомия и физиолошия в помощь) и в самом конце жир. Фигура которая потеряла воду и мышцы, но с оставшимся жиром в Европе называется Skinny fat, жирная хулышка. Дамы, быстрых и качественных результатов не бывает. Красивая фигура это большой труд!
Sandra13_ 30 червня 2017, 07:15
Потеря в весе
Maryana32 29 червня 2017, 18:36
Ой, в мене та сама фігня. Програмку на тел скачала, куди вношу все, що до рота пхаю, дефіцит калорій є, а толку ніякого ((
ryzha_kucya 29 червня 2017, 18:46 2
Была такая же фигня, оказалось мое ПП не такое уже и ПП было. То что я ела содержало много сахара и не давало уходить весу ( буряк, яблоко, фрукты). Как только начала это учитывать вес ушел. Потом закинула это все начала жрать и опять разьелась. С субботы на диете. Ем каши (булгур, гречка, рис) фасоль и офощи ( зелень, огурцы, помидоры) и не жирную ( но не обезжиренную) молочку. Ушло пока 1,5 кг. Но я не могу убрать кофе из рациона ( а оно со сгущенкой)
knyaginya 29 червня 2017, 18:57
Блин( единственная радость
ryzha_kucya 29 червня 2017, 19:00
Красота требует жертв, а у меня она требует очень больших жертв
Nadezhda_Shirinskaya 30 червня 2017, 08:00
Родственники моего мужа все полные, мне завидуют потому что я худая и по их мнению много ем. Ну да, я ем кашу, кусок мяса с утра и в обед. Может это и много, но я не ем целый день по" чуть-чуть" печенья, бутерброды и конфеты. Я ем больше, если сравнить объём, но пп пищи.
Allunya 29 червня 2017, 18:54
И я страдаю 2 недели( приседаю, отжимаюсь
живу без шоколада, печенья,булок, орешков
из фруктов только персик 2-3 шт и то не каждый день, больше овощи -помидоры, капуста, огурец-уже голова с голодухи кружится, а ...опа и пузо на месте (((
Nadezhda_Shirinskaya 30 червня 2017, 11:47
Вы читали что я писала? Я мармелад и зефир не предлагала, предлагала есть черный шоколад 2 кубика в день. Вы учитаывайте пищевые привычки, если девушку тянет на сладкое и она ела его постоянно, пусть лучше съест черный шоколад, чем сорвется и наестся всего подряд. Советовала вместо зефира(нон очень калорийный-тянучки).
Sandra13_ 30 червня 2017, 12:03
Надежда, я не Вам)
Olga_mebel_na_zakaz 3 липня 2017, 22:27
Сандра, есть пп-сладости. Их можно.
KOT_BAUN 29 червня 2017, 20:07
родить малявку и вес убежит я вон как скелетик
Nadin1108 29 червня 2017, 20:20
У кого как:blush:я вот родила второго ,так не как не могу форму прийти:cry:
knyaginya 29 червня 2017, 20:39
не от кого рожать) но после сына у меня опка сразу была 90 см
Oksana_Kot 29 червня 2017, 22:26 1
А вы попробуйте не по весу смотреть, а по объемам, т.к. мышцы тяжелее жира. Нужно себя замерять и сравнивать через время
knyaginya 29 червня 2017, 23:55
все на месте. меряю обьемы
Nadezhda_Shirinskaya 30 червня 2017, 09:59
Интенсивность тренек может не та. Для похудения между подходами отдых не должен превышать 40 сек.Количество повторений 15-20 обычно советуют.Если не получается уменьшите вес, если итак не получается делайте хотя бы 10 повторов.
Nadezhda_Shirinskaya 30 червня 2017, 09:59
Подходов 3-4 на одно упр.
Pon4ik 29 червня 2017, 23:40 2
Значит где-то переедаете. Установите счетчик каллорий, посчитайте хотя бы пару дней и сразу станет понятно.
Фрукты не убирайте, ешьте в первой половине дня. После 16.00 исключите углеводы
knyaginya 29 червня 2017, 23:55
попробую еще так
AnnaE 30 червня 2017, 01:32
Значит нужно увеличить физ нагрузку или пересчитать каллорийность того что кушаете и уменьшить.
Я тоже когда то ходила в зал, и ничего ... вообще , так как вы говорите иногда грешила .
А когда пошла в Жиркиллер и все в комплексы и без погрехов, на 6 кг похудела за 5 недель. Когда начинал останавливаться вес, добавляла физ нагрузку
knyaginya 30 червня 2017, 03:10
сходила в гугл. посветилась)
Nadezhda_Shirinskaya 30 червня 2017, 08:07 1
Не стемитесь похудеть быстро, вес уйдёт со временем. Больше 2 кг в месяц не советуют худеть. Кожа обвтснет, потеряется тонус мышц и кожи. Занмайтесь, все наладится. Спортзал творит чудеса при пп и нормальных программах тренировок.
Nadezhda_Shirinskaya 30 червня 2017, 08:09
Я реально видела, как у моего тренера худели и приходили в тонус женщины за 40, девушки которые всю жизнь был полными.
Jyljcja 30 червня 2017, 09:09
я два місяці на дієті ,і 3 кг скинула(важко дається,наїла то без проблем)
Lilka 30 червня 2017, 09:19 1
Кенгу джампс Вам в помощь
Farfalla 30 червня 2017, 09:46
Считайте калории!