Інтервальне голодування.

Що таке інтервальне голодування Intermittent fasting (IF), інтерміттент-фастинг, переривчастий пост або інтервальне голодування — це…
Інтервальне голодування. 26 серпня 2020, 14:24

Ежегодные проф осмотр, анализы и тд

  • Какие анализы вы ранее никогда не сдавали ?
  • Какие считаете не нужными ?
  • С какими сталкивались по особенности сдачи ? - например , кортизол лучше по слюне, чем кровь

Я половину сдавала , но интересно сейчас поговорить про это :wink:

Tatyana
Інтервальне голодування. 19 квітня 2020, 16:13

Тема в ИГ, тк купила я его для ИГ

очень коротко, если у вас НЕТ гриля

  • но, вы много жарите на сковородке - он вам поможет
  • если вы ничего не жарите , он вам то же поможет. но готовьтесь больше мыть, убирать и проводить на кухне времени
  • без него с духовкой и скороваркой все быстрее, и проще
  • с ним более разнообразная еда , вкус еды зависит от вас в большей степени
  • прожарка- не всегда идеальная , тк согласно из требованиям не всегда мясо уже нарезанное стейками нужной толщины для гриля, я теперь сама контролирую

вкус мяса - от самого мяса, и тд)

в целом я довольная новому девайсу и…

Tatyana
Інтервальне голодування. 20 серпня 2019, 11:29

Начинаем?) или продолжаем

Единственное, что весы перенесём на завтра, я утром просто забыла в спешке

Напомню, ранее я уже более 10% от веса сбросила, и хочу в % соотношение ещё столько же

Потому что ещё много жира в области талии

Сейчас мой размер обычная М,

С чего я начинала

Tatyana
Інтервальне голодування. 9 серпня 2019, 14:10

Полезный фильм.

Оставлю тут.) Познавательный фильм-эксперимент. Главный клуб не готов))

Фильм длинный.Чтобы понять интересен вам или нет, посмотрите последние 20 мин.

Annjufka
Інтервальне голодування. 8 серпня 2019, 13:14

Ощелачивание организма

пока не забыла, напишу тут , давно хотела расссказать про себя

если коротко))

3 важные причины

Tatyana
Інтервальне голодування. 26 червня 2019, 10:13

Минус 8.2 кг)

Наступает время, когда на помощь приходит белковое питание =теперь только с ним можно дальше достигать результатов и без бжу дела не будет

Сложность в том, что у меня отпуск, и благо с веганский питанием в отпуске, пока цель удержать и в конце июля быть 57,,)

Tatyana
Інтервальне голодування. 23 червня 2019, 11:48

Сейчас коротко расскажу про модные детокс программы и прочее

это мини отчет , но это с условия ИГ (интервального) +я действительно отказалась от кофе на эту неделю +вчера я период питания закончила на 3 часа ранее

теперь на счет еды- я конечно же умею питаться вкусно. даже если предлогаю по меню не вкусно , но реально есть все то что ты не любишь и жить счасливо

Tatyana
Інтервальне голодування. 18 червня 2019, 10:37

Меню

58,6 кг позавчера и 58,9 кг сегодня утром( тут вина этих вкусных вафель . если худеете не делайте их :)

я покажу меню, ну и через неделю посмотрим как это работает

Примерно меню из сети , за основу берем ПП

заврак полезные углеводы - клетчатка, отруби, овсянка и можно белок , творог , йогурты и тд

Пример одного дня

Завтрак,( я питаюсь всегда в рамках ИГ , по этому начну в 11 утра )

Мой вариант завтрака на каждый день, я нормально могу питаться одним и тем же, но позже покажу разные варианты ) - 2 столовые…

Tatyana
Інтервальне голодування. 17 червня 2019, 11:09

Причина срыва при небольших отвесах

смотрите, мега показательно

Tatyana
Інтервальне голодування. 16 червня 2019, 12:15

Баклажаны тушенные с мясом

Выглядит может не мега красиво, но реально вкусно, сразу пишу лучше делать с говядиной и мелкими кубиками

И есть можно "вёдрами" и худеть) самое главное тут обжарить баклажан на столовой ложке масла, добавить к нему мясо и все это обжариваем, потом помидоры орегано и базилик, тут кто

Tatyana