всем привет!девченки,посоветуйте комплекс упражнений для попы и красивого плоского животика))в интернете очень много групп и статей про разные виды упражнений,но никто не пишет проверенны они личным опытом или нет.кому что помогло после родов?я пробовала много чего,но особого результата они не приносили((хотелось бы узнать ваше мнение на счет конкретного занятия и сколько вы времени его выполняли?спасибо!жду советов...))
Я на Клумбі 
Я на Спешці